>>949
70キロを切ったあたりで、スピンバイクを購入して1日40分〜小一時間漕いでました。
食事は朝はバターコーヒー、昼食は素焼きのナッツ、夕食は肉野菜を中心にした生活でプロテインを1日2度採ってました。
16時間断食を組み合わせている、ということです。
参考になれば幸いです！