体重別スレッド60〜69kg台

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>1乙

>>1
ありがとー

>>1
ありがとー

3月頭82.6キロスタート。164cm男30代半ば。

昨晩60.9キロになり初の61キロ切り
あと目標まであと1キロではあるものの、
ボトムの状態で測ってるからあと数キロ落とすまではハードにやりたい
あとひと月くらいでいけるかなー頑張ろう

21日に体重計乗ったら72kだった・・・
今月中村60代にもどす

中村60代に戻すかぁ。。

玉緒か？

右足が染みる！
2日に1回15km走ってたけど、今日は2日連続でやってしまったからか
こりゃしばらくダメそう

あっ、膝ね
膝って長引いてダレルんだよなぁ
一ヶ月くらい自転車に変えるかな
はぁ

携帯ウィルス感染しまった

健康診断で脂質の数値が悪かったよ
中性脂肪もコレステロールも基準値以下で経過観察
あんま運動しすぎない方がええかもわからんね

>>12
脂質の値って？
低すぎるってこと？

脂質の項目の
・総コレステロール
・HDLコレステロール
・中性脂肪
・LDLコレステロール
上記が全部基準値未満でC判定
要経過観察(12ヶ月)って書かれてる

>>14
運動というか減量し過ぎ
体脂肪率10%以下は逆に不健康だからなぁ
脂肪無さすぎはダメなんだろうね

>>15
目標-30kgなんや
今-25kgで減量中...

>>16
体重の数値ではなく見た目とか体脂肪率で見た方がいいのでは？
なんのために痩せてんの？

食事が極端に脂質カットしてるならちょっと緩くした方がいいかもねぇ
中性脂肪が低すぎると疲れやすいよ

>>17
脇腹がまだプニッとしてんのよ

>>18
あすけんで食事管理してるから極端に脂質カットしてないんよね

身長176cm男性ですけどどのくらいで維持するのがかっこよくベストですかね
いまは61Kgを保ってます。60ｋｇ以下は痩せすぎ？

自分で調べて自分で判断しろよ・・
おら検索したらトップに見つかるサイトだ見てこい
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

>>20
少し落とした方がいいかもね！
あと30�sくらい痩せたらまた来て！

>>20
太り過ぎだよ
もっと減量しなくちゃヤバイ

身長175
半年掛けて軽い運動しながら
75キロから64キロまで減量したけど
健康の事考えて
やっぱり67キロまで戻した

考えたら負け

女の自分からすると、少しむっちりしたプロレスラーみたいな男性が好みなので、
そこまで必死になってダイエットする必要ないと思う。もったいないw

私も彼氏が182の84キロで今の体型好きだから痩せて欲しくない
太って欲しくもないけど

身長高くて羨ましいなあ。
男で低いと細くならないとシルエット終わってるんだよね
まあ半年でだいぶ落ちたから、着れる服も増えたし服選ぶのも楽しくなってきたからやってよかった

男も同じだな。
ガリガリのスリム体型よりも少し肉付いてる巨乳タイプが好み

だめだー
今月中に60k台は難しい

ゆっくりしていってよー

自分も今月中にはなんとか60から61台を定着させたかったけれど、
61から63の間で動きが無くなってきている。
BMIは22から23で、まだまだぷよぷよの肉が残ってるよ。

2月にダイエット開始して、8月までは月平均2.6kg位ずつ順調に減ってたけど、9月の月平均は辛うじて1kg減ってとこで終了
BMI22を切るかどうかの辺りから明らかに減り方が緩やかになっちゃったな
ゴールが見えてきて、気が弛んで食べる量が少し増えてるのも一因
少し増えても戻せるって変な自信は危険信号かも
今月の瞬間最小値が60.9kgなので、来月は一瞬でも50kg台を見てみたい
10月から新たにダイエット開始くらいの気分で頑張るよ！

>>33
全く同じ感じだわ。

BMI22台に入ってもう少しなのに菓子やらラーメンやら揚げ物やらを食べることが増えてしまった
まあそれでも落ちてるのは運動負荷増やしてるからだしもう少しだけ適切に食事したいところ

163.6cm男 3月スタート時82.6kg
本日60.4kg(前月同日比-1.7kg)

わいも169cm70kgで一ヶ月半前位からメンテナンスカロリー -400kcal/日を目安にやってるが、体重はまだ500g位しか減ってないわ。(運動は筋トレメイン)
ウエストの実寸が徐々に良くなってるので痩せてきてるとは思うが、こんなに進捗無いと少し不安になってくるね。

>>34
半年で20キロ超落としたんだ
すごいね！
コツを教えてください

>>36
野菜はたくさん食べたかなあ。
あと歩いて走ってバランスボールで跳ねてがメイン。

3〜6月は糖質制限+有酸素運動
朝は普通に食パン
昼夜になるべく肉野菜炒め食って野菜で腹を膨らませた。
肉は湯通しして油落としたり一工夫程度は実施。

7〜9月は食事管理+有酸素運動+週2、3で5分程度の引締められたら嬉しいなくらいの軽い筋トレ
食事はあすけんを使い炭水化物も取りつつトータルカロリーに重き置いて取組。
脂質制限とか出来る時はやったけど無理にはやってない。

まあ、緩いながらも締めるとこ締めてって感じかね

>>37
ありがとう！食事と運動を考えながらが大事だね！

去年の12月に69kgから始めて9月頭に60kg台、一瞬59kg台になる時もあったから
9月中にこのスレ卒業できそうと思ってたら何故か1kgリバウンド
食事は変えてないし思い当たる節は有酸素運動から筋トレメインにしたことくらい
体脂肪率は微減してるから脂肪から筋肉に置き換わる過程だと自分に言い聞かせて続けた
最近やたらと尿が出るようになってまた体重が60kg台に戻ったからやっぱり筋肉の浮腫みが原因だったんだと思う
筋肉痛も減って筋トレも強化できるようになってきたし今月こそこのスレ卒業できるように頑張る

1kgなんて誤差の範囲だよ。
筋トレメインでやってたらよくある事だから、気にすんな。

身長わからんけど男性平均とすると、めちゃくちゃ上手く行ってる過程だと推察する
その体重で体脂肪減って1キロ増量って最高じゃん。見た目だけが良くなってるはずだよ
自分は体脂肪減らすと筋肉も落ちちゃう。羨ましいわ。頑張って！

筋トレ重視すれば体重は増えますが体型は良くなります

体重より見た目を重視する人は筋トレですね
そもそも体重計の数値が顔に表示されるわけでもありませんから
体重より見た目で良いですよ
5kg増えてもシルエットが良くなるなら全然構わないと思います

ご教示下さい

7月から現在迄、糖質&カロリー制限(基礎代謝程度に制限)と筋トレ(胸、背中、腹筋、下半身に分けて日替わりで45分位実施)、ランニング(1時間)で16kg減

現在46歳 174cm/64kg 体脂肪率13%位
体脂肪率10%前後で腹筋が綺麗に見える位迄が自分の目標です。

体脂肪率20%切った位からソイプロテイン(ザバス ウエイトダウン)を飲んでいたのですが、いま一歩筋肉の付く早さが緩やかなので、そろそろホエイに切り替えようと思うのですが、このままソイプロテインを継続すべきでしょうか？

ホエイに切り替えるとしてオススメのホエイプロテインがあれば教えて下さい(今はオプティマムニュートリションを候補に考えています)

このスレにも詳しい人いるかもしれないけど、
そこまで行くとトレーニングな気もする。
もしかしたらウェイトトレの板とかで聞いた方がいい答えもらえるかもしれないですよ？

>>43
ソイでもホエイでも好きな方でいいと思うけど減量目的ならソイのがいいとは思う

プロテインは好みなのでどちらでもいいかと
アンダーカロリーだと基本的に筋肉つかないよ
筋肉つけたければ絞り切ってから増量ですね

コスパ重視ならマイプロテイン一択
ホエイに変えたところで目に見える程の効果は無いと思うが。
筋肉付けたいなら糖質摂取して(なるべくトレーニング後)、脂質制限の方がいいと思う。

筋肉を肥大させたいならオーバーカロリーにするのが基本なのでスレ的には合わないですね
体脂肪率スレやウエイトトレーニング板の方が詳しい方は多いと思いますよ

1ヶ月ほどかけて体重は+6〜7kg程度まで増量しつつ筋肉を付けていきますがトレーニング負荷は相当高いものになります

胸は自重ではほぼ無理なので20〜30kgのダンベルセットまたはジムのバーベル60〜90kg程度ですかね

背中はチンニングだけでなくデッドリフトやダンベルローなどを加えたりジムのラットプルダウンで60kg〜でしょうか

腹筋はローラーなら毎日やっていいと思いますがクランチよりもレッグレイズ、ドラゴンフラッグですね
サイドも鍛えたいならベントとか

下半身は自重で行くならピストルスクワットなど片足のみで行うものになります
それでも物足りないならダンベルスクワット、またはジムのレッグプレス+レッグカール+エクステンションの三点セットでしょうか

で、ここまで鍛えると肩の筋肉も鍛えた方がバランスが良くなるのでサイドレイズは週に20セットくらい組んだ方が良いと思います
ダンベルが無いならチューブの一番固いの使ってやる感じですかね

運動前に吸収の早い糖を30〜50g程度摂りトレーニング中はアミノ酸(できればEAA)を20g程度飲み続ける感じで
運動後はしっかり食べます
一日3000kcal〜は食べた方が良いとは思います
それだけ食べても案外筋肉は増えないものですが食べないと増えませんからね
そして運動オフの日は糖質をひかえるというサイクルを作りましょう
毎日オーバーカロリーではリバウンドするだけです

ちなみに筋肉を肥大させる時期には有酸素運動はなるべく控えましょう
どうしてもやりたいなら20分程度にしないと筋肉が分解されて増えませんよ

qufypqrmawアイドルの盗撮動画が出回ってる...https://twitter.com/kDrd5Ty6OzuDkZt/status/1445336997036363777?s=20qufypqrmaw
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

mwqiulorgiアイドルの盗撮動画が出回ってる...https://twitter.com/kDrd5Ty6OzuDkZt/status/1445336997036363777?s=20mwqiulorgi
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

uhonguujwfアイドルの盗撮動画が出回ってる...https://twitter.com/kDrd5Ty6OzuDkZt/status/1445336997036363777?s=20uhonguujwf
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

よーやく60kgの壁超えた。
走った後の59.5だから水飲んだら60台戻るけど初めて60切った嬉しい。
59台で安定したら卒業するぜー

163.6cm 3/4スタート時82.6kg
ちょうど7ヶ月で23kgかー。頑張ったなあ。

すげー

多くのコメントありがとうございました。
ソイプロテインを継続して、きっちり絞り込んだ上で増量する決意が固まりました。

特にトレーニングメニュー大変参考になりました。ありがとうございます。

増量するときはyoutuber真似てアホみたいに増やしたらだめだよ
よけいな脂肪が増えるだけだから

クソガリだとそうだろうな

ホエイプロテインをどう飲んでもお腹ビチビチになるからクッキーにしてみようかと思うんだけど同じかなあ

乳糖不耐性ならソイとかカゼインに変えないと同じじゃないかな
買っちゃったのを消化したいと言うことなら量を減らして調整するくらいか

加工する手間考えたら胸肉でも食べた方がいい気が

今しがた、距離およそ750m、標高差40m弱の最寄りのコンビニへ歩いて往復してきた
往路下り、信号待ち30秒くらいで、7分ジャスト
復路登り、信号待ち20秒くらいで、9分弱
ピザってると、歩くのも遅いのな
出来れば分速120m くらいで歩きたいのだけど、遠く及ばない

身長171.8 体重68.9 体脂肪率19.0
腹筋ばっきばきにしたいんだけど減量がいいのかな？
それとも筋トレとオーバーカロリー？

その身長、体脂肪なら絞るだけでバキバキになる

まず10キロ落としましょう

筋トレ+ダイエットだね。
同じ位の身長だけど、バキバキになるのは62kg位でようやくって感じだった。

身長170くらいだけど60kgくらいまで絞らないとって感じか

バキバキまでやろうと思えるのが凄いよ。
BMI22ぴったりいくのですら必死

>>62
体脂肪率不明身長体重ほぼおなじだが、62の時も腹筋なんて割れなかったぞ
55でもダメやった

おー皆さん助言あざーす
筋トレと有酸素運動と食事制限を全部ほどほどに続けるわ！

>>68
まじかー？
俺もう縦線入ってるからとりあえず60kgまで絞ってみるわ

腹筋はやっぱしないとですね
自分は腹筋だいきらいだからダメだ

>>71
俺はバイシクルクランチ大好き
普通の腹筋運動きつすぎて嫌いだったけど、バイシクルは楽なのにすげー筋肥大したわ
続けてたら普通の腹筋運動もすげー楽に30回以上連続で出来るようになったよ

>>66
170 60kgは普通体型だぞ

>>73
ほんじゃ55kgじゃないと腹筋ばっきばきにならんのかな

まぁその付近じゃないかな
腹の肉が薄皮になるまでだ

>>73
BMI22で63.6kgだから60じゃ痩せすぎじゃない？

身長引く115で腹筋みえる

>>76
そこらの学生見てみろ　それが普通だ

学生だったらだよ

>>62
似た感じで体脂肪率14%だけどシックスパックはなんとか見えるって感じだな
とりあえず60キロ体脂肪率10%を目指しては

学生基準だと普通体型じゃなくてガリだなw

>>81
基準がおかしいぞｗ
BMI２２に夢見すぎじゃね
170　60はきわめて普通
ガリは５５以下だな

BMIと体脂肪とごっちゃになってぱっと見でわかんなくなってるねw
正直あまりムキムキは目指してないし、よく知らないから教えて欲しいんだけど、
しっかり鍛えて腹筋割る目的でトレーニングすればBMIが多少高くても割れるって認識でいいの？
22割るのは必須でそこから勝負なのかね？

BMIは医学的にみて1番病気のリスクが低くなる健康体重
腹筋バキバキに割るのは除脂肪
鍛えてなくても腹筋は元々割れてるんだよ。その上に脂肪があって見えないだけ
それを早く見えるようにしたいからみんな腹筋鍛えてる
男性なら体脂肪率13%ぐらいからうっすら見えてくるからここを目指してまず体を絞れば良い
ここで最低限
最低限すら一般的な人にもすごい厳しいよ

学生時代は部活やってりゃ勝手に割れてたな
頑張って体脂肪率を19から10まで落とすぞー

ジャイアントコーン(ナッツの方)ブームが来たー
ウマーイ！

リバウンドするときは、こんな感じで特定の食べ物のマイブームがやってくる
前回はうぐいすボールだった
ヤバい、ヤバすぎる

俺はぬ〜ぼ〜

俺は無煙焼きにく機買って毎日自宅焼き肉してる
まいうー

走ってもなかなか痩せないやぁ。
十代の頃マッチ棒って言われたほどガリガリだった。
ビール腹丸出し四十代後半w

並行して筋トレもやりなよ

俺はミニストップの塩だけトルティーヤ
美味しすぎて我慢して週1金曜日だけ夕飯がわりに食べてる

この体重域なら気長にやろうぜ。67〜70kg（BMI22〜23台）を2ヶ月だわ。酒も飲むし揚げ物も食べる。
減量メインで考えずにジョギングしてる。見た目は締まってる。特に足は結構良い感じだわ。来年は地元の大会に出たい。

身長にもよるけど、この体重なら健康メインにシフトしてもよくない？
リバウンドはNGだけど、ストレスは更によくないよ？もう生活習慣は改善したでしょ。

今日ガルボ食べてビール飲んだ。
もちろん目標カロリー(1700)の範囲内。
脂質とか諸々の数値は目標値超えたけど、その分は動いてるしリカバリー可能な範疇だし気にしない。

5〜6k走ってると思ったら実際には3.4kしか走ってなかったw

>>92
175センチ以上の男性ならそれでいいかもしれないけど
女性の多くは60キロ台でヤバいダイエット死ぬ気でやらなきゃになる体重

自分は168.7cmの80kgスタートで今61kg前後、BMIは22を切るあたりになったんだけど、親しい友人知人から何キロになったか聞かれて61kgって言うと、あれっ？って顔をされる
やっぱり女性で60kg台と言うとインパクトが有るのだろうって思うわ
とりあえず身長-110の58.7kgまでは頑張るつもりだけど、絶賛停滞中

新参者（172cm/男）です、皆さんよろしく
2月から始めて、81.9⇒69.9Kg、27.2⇒15.3％
目下の目標は65Kg（BMI22）を切る事とシックスパック
筋トレ･有酸素運動・食事管理をやっているけど、下腹の皮下脂肪が取れないのが悩み

男だと腹筋下部がラスボスだからな。
本当に絞り切って最後に落ちるとこだわ。

運動よりも何よりも長時間残業が一番体重が減るという衝撃の事実＠医療職

そりゃあ食事が疎かになったり水分取れなかったりしたら体重落ちるだろ
それをダイエットと称したいなら好きなだけ残業すれば？

https://i.imgur.com/uNBQo70.jpg
https://i.imgur.com/wwu0mjy.jpg
昨日9ヶ月ぶりくらいに家系ラーメン&ライス食って体重増えてんだろうなと思ったら増えてなかった
やっとBMI22切ったわーBMI29越えからここまで来るの長かった
目標は64kgだからまだ通過点なんだけどあとちょっと

家系って濃いやつだっけ？好きな人多いよね
何度かしかたべたことないからわかんないけど、
俺はダイエット中も油そばとかつけ麺は結構食っちゃってるな。
食うたびにアリバイランニングはするけども

本日起床時59.8記録したんで卒業します
今までお世話になりました

食べたら戻るやんw

体重を細かく気にするより適度に筋肉つけて適度に有酸素運動して太りにくい体を作ったら勝ちだろダイエットって
あとは勝手に適正体重になっていくだけ

バイクにはダイエットかなぁ？www

>>103
はやく戻ってきてね。

長ズボン（スラックスやパンツね）の長さが、股下＞ウェストなら大丈夫だよね？
ウェスト＞股下だったらシルエットがおかしいし、ピザデヴ確定だよね？

ウエスト80で股下78だったらヤバいって意味ですか？

昨日は炭水化物抜いた。
800g−

1日でドヤ顔w

脂質制限に比べて糖質制限の方が企業も金になるもんな

1日1日の積み重ねだからまず1日やってみることは大事だよ

前スレで食事制限にせよ運動にせよ2ヶ月はやれって書いてたけど
そのとおりだと思うわ。3日やって「わー2キロ減ったー」とか糞尿出てっただけだ

>>109
少なくとも腹回りはヤバいね
長いズボンを穿いてる場合、そのサイズではシルエットが、おかしいと感じるのでは？

>>39だけど1週間程度59kg台キープして今日59.2kgになったので卒業します
とはいえここ1週間体調悪くて筋トレどころか仕事以外はほぼ寝てたから筋肉落ちただけかもしれないけどね
ダイエット開始時は59kgが目標だったけどお腹はまだたぷたぷしてるので引き続き頑張る
腹筋割ってあと3〜4kgは落としたい

>>116
卒業おめでとうございます
あやかりたい！

>>116
おーおめでとー！

俺も59キロ台がちょいちょい見えてきたけど安定しないからもう少しかかりそ。
追いつくよう頑張るわあ

おやっさん達は最大何キロまで太ってから
ここまで痩せたのですか？　
自分も将来的にここに来たいですー

最大72kg
ちなみに身長184センチ

80kg超えた事あるなぁ
今65kg
最低は57kg

あ、身長は170

今から8ヶ月前
MAX 96kg 体脂肪率31%
現在68kg 16-17%
身長180cm

>>123
8か月で30キロ弱痩せたのか！
すごいねきみ

168cmでMAX85kgから一年計画で落として65kg
そこからは2年くらいかけてじわじわ落ちて今やっと60切ったところ
なのでもうスレ違いなのだ

身長174
8ヶ月前　体重86
現在　体重66

175cm
7月頭に気づいたら過去最高の75kgになってて焦ってスタート
これって停滞期なんでしょうか…？
https://i.imgur.com/Hz7VUjU.jpg

175もあったら64でBMI21切ってるやん
女性の方でもう少し痩せたいのかもだけど、
そこまで行ったら痩せにくくなるもんだと思って
根気よくやるしかないと思うけどねえ

女で175あったら悩みそうだな…

体重より体脂肪率気に掛けたほうがいいんじゃないの
そのBMIで体型が気になってやってるなら筋量と脂肪のバランスが悪いんだと思うけど、筋トレとか運動はしてるのかな？

俺は骨格がブスだわ

自分も肋骨出てるし猫背だし…整体とか通えば良くなるんかな
100kgオーバーだった過去が憎いわw

浮き出た肋骨も猫背も筋トレで改善可能だよ

イライラすることがあってカツ丼弁当ドカ食いするも体重が63.75kgと痩せてた
カツ丼食わなければ最低値更新してたのか･･･

身体の疲れマックスでなんやなんやで2100kcal食い61kgに戻って、落ち込んでるのに不公平なもんだわ・・・
あと2kgが詰まらねえほんと

逆にドカ食いする事によって代謝上がっって体重が落ちたと捉えた方が良い。
1食多めに食ったからって太ることは無い。

>>136
かもしれん
今朝起きたら63.35kgで最低更新
ここ1ヶ月全然体重減らなかったのに
ある程度食べて減量を繰り返したほうがいいのかな

いわゆるチートデイ効果の話だな
個人的には気のせいだと思う
浮腫みとかで減ってないように見えるだけでアンダーカロリーなら実際は減ってるし
ドカで2500とか食べたなら100gぐらいは確実に脂肪になってる

>>137
何回も-10kg位近くの減量やってるけど、週に一回は炭水化物多めに食べる日があった方が落ちるのは早いね。
いわゆるカーボサイクルってやつ。

164cm63kg
過去に何回もダイエット、最低は38kgで摂食障害の経験あり
大人になってからは50kg〜65kgを行ったり来たりでもういい加減安定して痩せた人になりたい
喪服がきついんよ

>>140
女性？だよね
同じ身長で同じ体重だけど男だともうSサイズが着れるレベルには細くなっててあと3kgくらい痩せれば腹筋割れそうってくらいだわ
大変なんだな

引き締めたいのか、体重を減らしたいだけなのか、そのあたりはっきりした方が良いと思います

引き締めるというのは積極的ダイエットですが、体重計の数値を下げるのが狙いなのは消極的ダイエットで摂食障害の元凶だと思います

引き締めるためには栄養管理や運動習慣など様々なスキルを駆使していきますし時間もかかります、根気も要ります、習慣化するのが狙いなので生涯続けていくものですね
体重計の数値を下げるなら食べなければ良いだけなので食べる量とことん減らして我慢すれば良いです
ただ体重計の数値が下がっても良い体にはならないと思います
必要な筋肉がそぎ落とされ、要らない脂肪はずっとつきまといますからどんなに体重落としても理想に近づかず拒食症になったりするわけですね

3食食べても痩せるようになったからかなりの進歩だわ
あと数kg落とせばよさそうだから気長に行こ

https://i.imgur.com/zXVC886.jpg
1日平均1700カロリー週に3回ほど1キロを25〜30分位で泳いだ後15分程サウナに入ってるんだけれど体重微増してる
完全に停滞期もしくは飢餓状態かも

毎度走った後計測だから参考値だけど58.7kg。
通常時はまだ60オーバーだから卒業はまだなものの少しずつ減ってて嬉しい限り。

ここ2、3日疲れから連日2000kcalオーバーだったものの、10km走ったら一気にチャラでメンタルキープ

身長171.8cm 体重68.5 体脂肪率19.0
去年11月末頃から95kg→75kg(4月末)
一気に落とした後から6kgしかおちてねぇ
シックスパックが欲しいんや

>>147
同じ感じや
165cm
去年100→81kg落とし
今年5月から現在までで
81→63kgまできたわ
体脂肪率13%くらいでもうちょいでシックスパック見えそう
上側の腹筋は見えてるんだけど腹回りがね

二人とも何気に凄いなおい、一年で20kg以上落ちたら殆ど別人だろ。

俺も23キロ落とした時はまわりから癌を疑われたわ

>>149
ユニクロジャケットXLからSまでサイズダウンしたよ

おや似た感じ。
164 82.6(3月)→59〜61くらい彷徨い中
でも100kgから落とすのとはまたわけが違うな。
40kg落とすとか想像つかないよ。本当にすごい

周りから驚かれてるね
腹回りが109から78cmにダウン
服のサイズも3LからSサイズ
まだまだ脂肪ついてるからダイエット継続中

>>150
あるあるｗ
久々に会った人ほぼ全てから心配されたわｗ

朝一だと59kg代だけど
食事摂ると60kg代になる
もどかしい。
今は60.1kg
間食したいけど我慢だ。

>>153
大体同じくらいのサイズ感やね
108→74
XL→S
腹の浮き輪とれへん

>>156
腹は1番最後らしいからまじのガリガリにならんと取れんらしいよ
並行して筋トレやった方がいいらしい
自分は腹筋ローラーを始めた

アブローラー何回も出来るし縦割れしてるけどウキワ気味だわ
横腹の脂肪が中々落ちないね

>>157
腹筋運動10回3セット(インターバル2分)で顔真っ赤な雑魚だったけど連続50回できる位まで鍛えたぜ
浮き輪は消えぬ

激痩せした人に対峙すると、心配するテイにすればマウント取れるから皆そうするけど
内心は出し抜かれた、羨ましい、って嫉妬心が本当のところだから
実は心配してない。

いや、標準体型の人はそれが普通だから嫉妬とかそうそう無いと思うわ

自分も20kgほど減ったし、首とか肩から痩せてるから結構心配される
腹回りを見せてあげたいw

腹の脂肪取る為に腹筋やるのは最終的に意味が無い訳じゃないけど、部分痩せ効果は全く無いから注意ね
それなら筋肉量の多い下半身をメインで鍛えた方が浮き輪取るのにはむしろ近道だと思う

>>162
部分痩せは目指してる訳では無いよ
腹筋を大きくしつつ減量で6パックを目指してる

エアロバイクを心拍数140〜で8ヶ月間毎日50分やってたから太腿パンパンよ
お陰でジャケットSサイズなのにパンツはMサイズ

>>164
すごい精神力だね
二日に一回くらい漕いでるけど20分もすれば嫌になってくるわ

>>165
アニメ2話連続視聴しながら気張ってるよ
もう見たいアニメ尽きたが...

全部足して24

>>164
こんな感じになってそう。
https://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/6/d/6dfbe8a5.jpg

>>168
ここまで極端じゃないなｗ
イメージとしてはこんな感じだが

59.5kg〜61.0kgを１ヶ月ウロウロしている
毎日5km走っているけれど
なかなかスレを卒業できない

>>170
毎日5kは凄いよ！痩せないのは筋肉が付いたせいでは？

38歳167/95
から1年くらいかけて58キロまで落としたけど周りからは老けたとか病気？とか散々言われてあんまポジティブな感じじゃなかった
それがトラウマになったのか過食して4ヶ月で67キロまでリバウンドしてしまった
で今若い細い身体が好きな女性を狙ってるからまた痩せようと思う
でもダイエットスイッチ入らないや
つい過食してしまう
また頑張る事をここに誓います

他人に振り回され過ぎでは

>>171
たしかに、脚は細くなってきたかな
5km、続ければ誰でも走れるようになりますよー
MAX68kgからここまで減らせたけど
もっとながく走らなきゃ駄目なのかも。

Sサイズスリムなパンツ履けたと思ったから意気揚々と買ったけど、
家帰っていざもう一回履いて座ったらふくらはぎが突っ張って顔あざめてる。

顔あざめるとは井上陽水的だな

>>172
一気に痩せると言われるよなぁ

自分は皮余りでほうれい線酷くてマスク取りたくないわ

163.6cm 34歳男
59キロ台で安定してきたからそろそろスレ卒するわ！

みんな応援してるよ！

私も59〜58kgに安定して来たのでそろそろ卒業かな

>>177
顔の皮あまりって何キロくらい痩せたら出るの？
お腹はよく聞くけど顔もなるもの？

今週、２回も少しハメを外してしまったわ。食欲の秋は怖い。
ジャンク系じゃないから低脂肪だったのが唯一の救い。

毎日焼き肉にジュースお菓子食べてるからか、2日に一回15km走ってても痩せないわ
むしろ太る時もあってビビる

仮に65kgとして、15km走っても消費カロリーは1000kcal程度
例えばコーラ500mlで230kcal、ポテチ1袋で300~400kcal
そら体重増えるわとしか…逆になんで痩せると思ったのさ

>>180
1年かからず45キロや

運動は苦痛の割に消費カロリー少ないからな
運動したら食っていいとか食った分を運動で消費とかって発想のやつは一生デブ

>>185
食事制限してさらに運動だよな
ただ60kg台は男だと適正体重に近いから維持でもいいんだけどね

まあ確かに
目標水準を維持できてるなら素直に尊敬するけど
どんだけ運動してても食事管理なしで維持は無理だと思う

おやっさん達は常に空腹感と闘ってるんですか？

>>188
慣れると空腹感じないよ
どうしてもお腹減る場合は炭酸水
仕事してると腹減らない

空腹でも太る恐怖の方が上回る

>>533
>>20
マイナス110なら問題ないでしょ
ちゃんとそこそこ筋肉も出てれば

禁酒する。

筋トレしてから15kM走ることにするわ
食べたら太る程度の距離しか走ってないってことだもんな
スポーツ選手は食いまくるしな

>>193
15kmでも程々にしといた方がいいかと
スポーツ選手は1日4~5時間は運動してるからバクバク食べる＆身体を大きくするために食べてるのであって減量したいならちゃんと食べる量は考えないといけない
ボクサーだって減量期は食わないぞ

>>193
メッツ法で大体65kgの人が1km5分ペースで15km走った計算してみたけど1000kcal消費だから基礎代謝と活動代謝合わせて3000kcal程度だろうから2000~2500kcalに抑えるようにしたら？

https://i.imgur.com/siYkA2G.jpg

キロ5分で15kmって結構きついなw
まだランニング始めて数ヶ月だからかもしれんが、12km1時間くらいならいけるものの、
15となると疲れちゃってペース落ちて結構厳しい

>>196
メッツ法は速度と時間で決まるから実は15km走ろうが歩こうがさほど差が出ない
スロージョグで65kgで15km走れば時間関係なく約1000kcal消費だと思った方がいい

運動でカロリー消費って誰でも考えるけど
やってみたら時間かかるし苦しいしで割に合わんのよね
ポテチ一袋食ったぶん消費するのにどんだけきつい思いせなあかんねんと
だったら食わんとこ・・てのが一番楽と悟る

>>198
食わない方がいいし消費カロリー加速させるのに運動はありだよ
なぜポテチを余計に食べてしまうのか

ポテチって科学的にはプラスチックと一緒なんだけどな
まともに消化出来ると思ってるんだろうか

>>200
科学的w

>>195
押さえたいのは山々なんだが、デブだった手前、食べたいのは変わらんのよ
その代わり運動もする
ルイボスみたいな体系目指してる

>>200頭にカラムーチョ詰まってそうなレス

>>202
ルイボスさんね、
痩せた時はかっこよかったけど
今リバウンドしてるよ。
彼のダイエット方法は完全に失敗だよね。
真似しない方がいいよ。

「マーガリンはプラスチックなんですよ！！」

>>202
リバウンドして再ダイエット失敗し、ベンチプレス150kg達成までダイエットしないという逃げ道を作って
100kg超えても更に太り続けてるルイボスさんみたいな体になりたいとな

>>206
すごいな
そこは150kg達成までダイエットって言うところだろうに

HDLコレステロール高めに出るんだけど大丈夫なの？

>>208
HDLは下限はあっても上限はなかったような
LDL の間違いか？

>>209
貰った診断書が確かに善玉コレステロールだった
それで判定がBってなっただよ
中性脂肪も悪玉コレステロールも大丈夫なのに

どうしても耐えられずこんな時間にカロリーメイト半分食ってしもた

お初です。
6/20から減量開始、174/83から69.9まで来ました
66まで落としたらとりあえず減量おしまい。
来月末くらいには達成させたいな

昨日健康診断だったけど去年の68→62.8まで落ちてた
ウォーキングって効果あるんだな
夏前に３ヶ月くらいほぼ毎日2〜3万歩やってただけで、これだけ落ちるのか…
最近サボってたからまたやり始めるかな

>>213
ウォーキングも1時間やれば300kcal消費
月換算で9000kcalだから1kg分の価値がある
やらないよりはやった方がいい

毎日2〜3万歩て
それで落ちない訳がないわ

2万歩調べたら15〜17kmぐらいでワロタ
毎日1000kcal以上消費してる訳だから痩せるわな
というか毎日そんな時間作れるのがまず凄いわ

>>216
自分もそれくらい歩いてるけど、通勤を徒歩に変えただけでいけるから苦痛やないで
通勤時間が10→60分になったけどルーチンに組み込んで朝7時に家出たり、家に帰るのが19時になるだけで完了するから拘束時間感じない

>>216
大体2時間くらいだから自己管理の範囲で捻出出来るだろう

何万歩歩こうが食ってたら痩せないぞ
外回りの営業マンらしきクソデブなんていくらでも見かける
痩せたのなら食事もコントロールできてたって事だな

歩きで時速7.5kmは結構速いな

食事管理するだけでその二時間を有意義に使えると考えると難しいところだな
歩くのが健康にいいのは確かだろうけど

>>221
有意義(だらだらYoutubeみたりごろごろしてり)なんだからウォーキングに切りかえた方がええわってなった

>>222
そらしゃーない

2万歩なら歩けるだろ
自分は土日は3万歩歩くようにしてる

>>216
ほぼ在宅勤務だったから、不要になった通勤時間＋早起きで時間作って歩いてたんだよね
起きてすぐに早足のウォーキングしてたから、確かに帰ってきたら汗びっしょりになってた
夏場は暑くて断念したけど、週末から50キロ台目指してまた始めるわ

162cm96kg女、4月からダイエット始めてやっと70kg切れました
目標まであと10kgだけどあわよくば-40kg達成したいところ

その身長だと60は切らないとな
皮余り問題がどうなるかだが

>>217
すごい…やってみようかな
交通費も浮くのは地味に嬉しい
定期切れるの1ヶ月後だが

でも仕事場に着いて汗かいてるの不潔だからシャワー浴びたいし仕事用の服や靴でそんなに歩けないよね…
職種や職場環境によるよ

夜通し力仕事やってたら一日で1.5kgも減ってた。
これは流石に食わねえと筋肉落ちちゃう。

どうしよー
食欲の秋だから食欲が止まらない。

食べてるけど体重変わらんな
腹も減っこんできて腹筋硬くなってきた

それ筋肉デブってやつ
見た目のキモさは普通のデブと同じだから痩せた気になってたらあかん

いやいや、腹が凹んで来てるんだから見た目はめっちゃ変わっていってると思うぞ

>>233
お前が筋肉無いからって僻むのは良くないぞ

>>233
服のサイズはSサイズだからデブではないぞ

唐突なマウントで草生えますよ。

169センチ女だけど59キロになって喜んでつい食べちゃったら63キロになってしまった。笑えない

ドンマイ！
俺なんか気がつけば74.9kになってた・・・
コロナで出勤日減り朝もダラダラ昼飲み始めたからなw

なんでお前はここにいるんだ…

停滞期イラつく

俺も

今週50kg代をキープしたので
このスレを卒業します。
現在58.2kg
リバウンドしないよう気をつける。
今までありがとう。

もう戻ってくるんじゃねえぞ(涙

昨日、一日一食とはいえ久しぶりに居酒屋で生ビール大ジョッキ2杯、ブリの刺身、もつ煮、焼きナス、とんかつ、チーズオムレツ食べ飲みしたのに600gしか増えてなかったわ

身長:172cm/95kgから、5ヶ月で今67kg。
ひと月ずっと70kg超えしてないからこのスレで大丈夫かな？

つかダイエットと並行してシックスパック目指すとか言ってたりお前ら本当偉いと思う。俺そこまでは無理。

>>246
せっかく痩せたなら目指したいなって思わん？
筋トレもやってるからだけど

>>247
どうせなら…と思わない訳じゃ無いけど、継続させるの辛くて無理だった。

>>245
おめでとう〜！
太りにくい身体になったんじゃない？！

>>246
自分も同じくらいからスタートして同じぐらいの位置にいるけど痩せると筋トレしたくならない？

>>246
81kgから始めて今64kgだけど、途中の73kgぐらいで筋トレやりだしてわかりやすく体つき変わったし、一緒にやろうぜ
代謝上げて太りにくくする為に筋トレ始めたけど、今はダイエットより筋トレの方が主目的になった

3月88kgから始めてようやくここにこれました現在69.2kg体脂肪率33%
目標はBMI22の58kg体脂肪率24%ですよろしくお願いします

167/68
からやっと67になった
11月は3キロ減目標に頑張る
痩せて好きな人に告白するんだ

178センチ65キロ
ここから5キロほど1ヶ月ぐらいで痩せたい

>>254
長距離マラソンランナーでも目指してるの？すごいね
不必要な筋肉も落とし切るってかんじかな想像もつかない高みだ

ガリガリの方がモテるのが現実だしね
昨今の筋トレブームは劣等感からの逃避って意味合いが強い

何かそういうデータあるんすか？
それはただの貴方の感想ですよねw？

おっ体型ちかい、179cm61kg
ランニングいいよ全身痩せるしスキニー似合う絞れた脚になれる

夏の暑い時は朝起きて走れてたのに寒くなってきたらさっぱりだぜ　走るにはちょうどいいんだろうなー

ひろゆきネタしょーもな
お里が知れる

スキニーとかホモっぽくてきもいわ

女かも知れんよ

>>256
劣等感からの逃避はお前だろw

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.36【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629809937/

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) 2021/09/10(金) 16:31:51.53 ID:5hhaHBNJ0
絶食系の痩せ型で170/57まで痩せて体脂肪はかなり減ったけど腹筋は割れなかったな
やっぱ筋トレで筋肉ちょっと増やす→食事制限で筋肉も脂肪も落とす　のループしかないんじゃね

>>256
俺はインナーマッスルあるから(笑)
海外のイケメンでも腹筋割れてない(笑)
めちゃめちゃ劣等感あるじゃんお前

ケトジェニックダイエット　5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/

652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-a8ap [153.240.195.7]) 2021/10/01(金) 19:58:25.43 ID:eE377rql0
そら現在デブで腹筋割れてない奴は痩せても腹筋は割れないよ
どんな痩せ方しようが筋肉と脂肪はだいたい同じ割合を保って減ってくからな
デブって、デブなのに筋トレして先に筋肉デブになってから痩せようとするのよな
ジムなんかにも居るが脂肪に覆われた筋肉デブは普通のデブと全く等価で醜い。俺はインナーマッスルあるからマシと本人は思ってるけど筋肉ないデブと全く同じ価値。
だったらまず腹筋割れてなくていいから誰からもスリムと言われるまで痩せて、モテ体型を維持しながら筋トレすれば良くないか？
腹筋割る事に執着しすぎでは？
海外ドラマやハリウッド映画のイケメン枠の俳優でも裸になって腹筋割れてないのたくさん居るぞ
まずは痩せる事だろうが。
カロリー抑えてケト入れば簡単に達成できると経験者が教えてるのに、何故否定する？？？

デブだろうと見えてないガリガリだろうと、人間は腹筋は全員割れてますので。腹筋割れてなかったら、前屈できないじゃんww
割れた腹筋になれない劣等感がスゴいスメルしますね。
ガリガリで腹筋見えてないのは、単純に腹回りの脂肪が落とせてないだけ。日本人はとにかくこれが多い。
腹筋が筋肥大すれば、よりセパレートがキレイに見えるだけで、体脂肪の除去は必須。

しかし、auは仕事できるwww

68キロ台をしばらくウロウロしててテンションダダ下がりだったがやっと67キロ台に入った
なぜか土日と飲みに行って500グラム減ったな
あと２キロ頑張ろう

これは恥ずかしいなw
普通にスポーツのパフォーマンス向上や健康目的、筋トレ系youtuber に憧れたりと動機なんて山ほどあるだろw
都合の良い解釈に変えて自己保身まじでダサいよ。
お里が知れますなw

>>267
こいつ( [153.240.195.7])色んなスレで住民デブデブと馬鹿にしながら体脂肪率と体重マウント取りまくってるクズだからね
体脂肪スレなんかでこいつのIP抽出してみるといいよ、ガリガリ賛美のクソマウントレスばっかだから
実態はアンガールズ山根みたいな痩せても腹筋すら浮かない、BMIの低さしか自慢出来ないガリガリ君

というかこいつ、自称57kgの癖になんで60台スレにしゃしゃってんだ？

爆笑😂
劣等感が具現化したような人間だなw

>>250,251
初めはリングフィット買ってみたり1日腹筋一回から始めてみたけど続かなかったw
ウォーキングだけは続いたんだけどさ。
ただ、一緒にやろうぜ！にはグラっと来たwありがとう。


>>253
その好かれた奴は幸せもんだな。羨ましいw
その恋、成就したら良いな。

>>268 IP抽出とか陰気な事やってるのな、2500kcalの人？
物凄い恨まれてる？
57kgは昔の話やで、リバウンドしてもっかい80kgから痩せて今は64kgでベスト体重
腹筋にこだわってるみたいだけどうっすら割れ目は見えるよ
バキバキじゃないとそれだけで叩いてくるだろお前みたいなのは、だから控えめに言ってたのよ
なんで成功した人間の言う事に耳を傾けようとしないのかな

腹筋うっすら見えるよドヤ顔(大爆笑 恥ずかしいｨー

おまえの話しだと、食い過ぎでカロリー取りすぎで太って脂肪がついてるしかないのに、自分のその腹についてる醜い脂肪が取れないとかバカにされてるとこに、さらにうっすら割れてるよだって
タプタプじゃん

なんかガリガリがモテるらしいが、うっすら割れてるやつなんかゴマンといるけど、みんなモテモテだな

絶食なんかしてるから、リバウンドするしその後は痩せなくなりづらいが、という話しの体現者

そのまんま

人の批判はやめろ。くだらん。ほっとけ
自分の体験談を聞かせてくれよ

168cmで76kgから68.0kgまで落としたのでこのスレに来ました。
こっちは少し荒れ気味なのかな？

標準BMIの上限ギリなんだが、あばらがだいぶ浮いてきて、このままもっと絞っていいのか不安になってる。

>>275
筋肉付けながらなら気にしなくて良いんじゃね？
そもそも標準値て言っても幅持たせてるものだし、
ギリギリ標準値超え位ならむしろちょうど良い位かと

全部適当に言ってるけどさw

停滞期やらストレスやらで脚エステ契約しようとしたけどお金かけなきゃ痩せられない自分が情けなくなってそのまま帰宅した。もう少しジムで頑張る。頑張れ自分。

私はジムとエステどちらも併用してるよ
エステはハイパーナイフとかエンダモロジーとか代謝上げる系のオイルエステとか
ジムにもお金かかるわけだし同じことかと
人それぞれ予算は違うだろうけど自分は今は痩せることが第一だから趣味とか封印してジムとエステに投入してる
洋服なんかも痩せたらもっと選べる！と思って買ってない

全力で君を応援する！


ライン教えて？

きも

女性だと今68キロで年内60キロ切るの可能ですか？

先月からダイエット始めて69kg〜64kgと落ちてきた
女性です
私も年内に60になりたくて頑張ってます
その後ももちろん続けるけど

女性だとというより身長書いた方が判断つきやすいです
大抵の場合BMI22くらいが落ちにくくなる傾向にあるので、
もし貴女が165以上なら丁度落ちにくい体重帯となると認識ください

身長は155cmでこれまで11週かけて13キロ落としてきました
今もBMIは28あるからまだ減るスピードは同じくらいと思っていい？

確定的なことは正直言えんけど、重めなら落ちやすいとは思うよ
結構なハイペースで落ちてるけど参考までにどんなダイエットして落としてきたの？

糖質制限系なら最初は水分抜け分のブーストかかるからなぁ

相当なデブじゃない限り1ヶ月3kgに抑えたほうがリバウンドしにくいよ
減量したのが運動でならもう少しは落ちると思うけど食事制限なら65kg辺りから中だるみが始まるかもしれないね

糖質制限とオートファジーダイエットはすぐ低血糖になり体に合わずやめました
あすけんで食事管理と毎日10kmのウォーキングとスクワット腹筋腕立て足パカとかの宅トレをしてる
まさにすぐリバウンドしそうで怖くて運動のサイクルを定着させる最中です

>>288
いいね同じ感じでやってる
結局適度な運動とバランスの良い食事をコツコツ続ける事が1番なんだなーと思う

走る事が苦手だったけど体が以前より軽くなったのと寒いから試しに走ってみたら30分くらい走れて感動した
距離もわからないしまだ全然ゆっくりだけど次は同じ距離を早く走るか同じペースで距離を伸ばすかしようと思う
ジョギングやマラソン趣味の人を理解できなかったけど気持ちよかったこれはハマるね

そうそう、だんだん走れる距離が伸びてくるのがまた嬉しいんだよね

筋トレかランニングかどっちかにハマる感じだよな。

多く食べても太る事ないし、ジョギングはいいな
最初は10分走ったらバテてたけど、今は1時間くらいなら
一定のペースで走れるわ。全然速くはないけどな。

ランニングは好きでやってるんだけど筋トレがどうも苦手
好きになれる方法ないもんかな。フルパワーでやりすぎなんだろうか

>>293
いつもやってる半分で辞めてごらん
続くぜ

ランニングとかジョギングのコツを教えてほしい
筋トレは好きで続くんだがどうにも走るのが下手なのかすぐにバテてしまって
体力がないわけではないと思うんだけど

>>295
徐々にペース上げてくしかないかも
俺も当初は走るのダメであっという間にバテてた。
キロ7分ちょいくらいの速さから始めて、少しずつ速くして行く感じかな
無理すると膝痛めたりもするから、頑張りすぎるのも危険だよ

有酸素系はずっと同じ動作だから飽きちゃうわ。

>>296
ありがとう
低い目標で恥ずかしいけどまずは3kmくらいからやってみるよ
1kmでも息が上がってしまってきつくて
筋トレは高負荷トレ&短時間休憩の繰り返しでもやっていけるんだけどなー

>>298
いやいや、ホント無理しない負荷でやるのが一番いいよ
怪我だけは気をつけようぜ

>>297
どんな運動が合うか合わないかは性格によるだろうな。
俺はウォーキング好きだけど、
音楽聴きながらペースを維持する以外ボーッと何も考えずにいると
いつの間にか終わってるのが良いと思ってる。

自分の場合はせっかちで常に何か物事を考えてるから、筋トレで1セット終わる毎にフォームや筋肉の動きの事を考えながらインターバル過ごして気づいたらすぐ一時間経ってたりするわ。

>>298
自分もそうなんだが、ぜんそく気味なのかも。
しっかりしたマスクをつけたり、事前にウォームアップしたりすると改善したよ。

体重が69kgになったのできました。58kg目指して頑張ります。

>>297
15km走ると1時間30分くらいかかるから退屈でしょうがないわ
考え事して無意識のうちに進んでるうちはいいけど、つかれたなぁとか頭よぎるとダメだ

分かりますっ❗
走ったり歩いたりしてる時間の長さに耐えられなくなっちゃう

5kmぐらい走ったところで帰ろうかなあとか思っちゃう

自分にあったやり方でいいんじゃね
自分は英語の勉強しながらウォーキングやジョギングしてるからすぐに終わるイメージ
全部英語の内容を聞いて即理解できるレベルまで聴き込む練習をしてる

一日二時間位行くが、退屈には感じないな
気晴らしになるしいろんなアイデアとかが浮かんだりと有意義な時間だわ
音楽は、一度目の前で音楽聴きながら走っていた人が車に気づかず飛び出し、リアルでマンガみたいにポーンと撥ねられたのを見たことあるから怖くて出来ない
マンガと書くと想像して笑ってしまうが、リアルで見るとめちゃくちゃ怖いな

そうすね。
退屈なら筋トレとかインターバルとかにすればよろしいかと。その方がより短時間で仕上がりはよりきれいでしょうし。

新宿付近に住んでた時は都庁周りを気持ちよく走れたが、今は埼玉の治安悪くてトラックもガンガン走る地域だから気軽にジョギングも出来ない。
住んでる環境も大きいな。

>>310
三郷市あたりか
あの辺はガチでやばいからな

>>311
川口だよ。カス

埼玉人凶暴すぎてワロタ
電車で刃物振り回しそうw

>>96
身長165の女性です
まだ身長マイナス100を目指してる途上ですがわたしもいつか夢の50キロ台になりたいです！

川口は治安悪い

そりゃ都落ちするような>>310みたいな奴が溜まってる場所なんだから治安も悪くなるだろ

>>316
流石に都内一戸建ては高いからな。狭いし。

>>311
よく分かったな。
もはやダイエットの為の筋トレじゃ無く、護身の為の筋トレだよ。

埼玉の東の方はだめだな
あっちの方は都内には住めないレベルの人があぶれて仕方なくすむとこだから。足立区の延長線上みたいな感じ。西の方は田舎暮らしが好きなのほほんとした穏やかな人が多いよ。

南の方だって神奈川の川崎とかやっぱ治安悪いしな
都会に住めなくてあぶれてる人が多いまちは住んじゃだめ

三郷はなあ・・・江戸川に結界でも張られているんじゃないかと思うほど流山は平和で穏やかなのにな

埼玉だと所沢の方がヤバいだろ
しばらく住んだがメチャクチャヤバかった

>>297
tverでドラマみながらフィットボクシングしてる
どちらも適当になるが飽きちゃうよりいいかなと思って

育児中テレワーク女
163センチ67キロ
土日含め自由時間がほとんどない
コメを減らすのと夜中と早朝にフィットボクシングで半年くらいで63キロにしたい

>>297
ZUMBA楽しいよ
ウォーキングより消費カロリー多くてジョギングよりきつくない

家でやってて全然踊れてないけど、踊りが上手くなりたいんじゃなくてカロリー消費したいから別にいいんだと開き直ってやってるｗ

162cm 70kg→66kg ばばぁ
10月からダイエット開始して−4kg、体脂肪率−3%
今年中にここ卒業したい

>>325
めっちゃいいペースでうらやま良かったらやってる事教えてー

女
67.5から60.5まできました
目標維持までがんばります

163cm　87ｋｇから68ｋｇ
ばばぁなので、痩せすぎたらシワになりそうなのでゆっくり60ｋを目指してます

168cmの95kg
これが一昨年の1月
半年でマイナス30kgは達成したんだけど、それから減らない減らない。
マイナス30って第一目標クリアしたからだと思うけど。
来週の火曜が健康診断だから、BMI22未満にするぞ。
んで、今朝21.9達成したのでなんとかこのまま行きたい。
健康診断終わったら…年明けくらいからまた本気出そうっとw

165、60.8 男
75から62までに1年、あと5kgが減らない…
月火とファスティングして60.8にした。
今週は60kg切りたい

184の67
なかなか65になんない

適正体重以下じゃん
ガリガリになりたいの？

アンガールズ目指してるんじゃないの？
俺は気持ち悪いと思うけど感性なんて人それぞれだし

ハイ、ジャンガジャンガジャンガ

人それぞれだな
175で今63キロだけど目標はこのスレ卒業
半月ぐらいで卒業したい

>>335
痩せてんじゃん

172cm/66.1kg
目標は65kg。もう少し。。

お腹の脂肪ってなかなか減らない
おっぱいだけしぼむ（ ; ; ）

お腹は一番最後だからきついよ
なかなか取れないし

そうかなー
元がひどいからかちょっと運動頑張ると厚みが減って割とモチベになる

>>338
わいも

62kgの壁が厚い
62切ったらBMIも22切るから踏ん張りどころかな。
https://i.imgur.com/4ALVDLP.jpg

>>340
まずは内臓脂肪から減るから厚みは減るんだけど
皮下脂肪が所謂浮き輪として最後まで残る

胸からみぞおちにかけては脂肪落ちた感があってモチベ上がるけど
臍から下の掴みきれない脂肪がなかなか落ちないわ

>>343
ほんそれ

腹の肉はラスボスと言われてるからな
最初について最後に落ちるらしい

背中の肉はとれて横からみると痩せたなと感じるが、正面はやっぱりまだまだ。

それな

>>326
ありがとう。規制で書き込めなかった

ケトに近い糖質制限＆運動してる
食事は、朝昼＆運動前に糖質20gと1日のたんぱく質60g〜80gを基本に、お野菜たっぷりパワーサラダ or お鍋
運動は週4日筋トレ＆有酸素
仕事中や運動中の糖質切れ用にハイカカオチョコ持ち歩いてるよ

体重が一時63Kgまで減ったけれど、腰(のちに臀部の凝りと判明)や
立ったじょうたいからそのまま背を反らしてブリッジができなくなっている
ことと、反り腰になっていることが判明してから、ストレッチ主体に
切りかえたので66Kgになりそうだけれど、また立った状態からのブリッジ
ができるくらいに柔軟性がもどった。
だから、筋トレと60Kg切るまでは家でできる系の有酸素運動をやろう。

>>349
なる程ケトの知識無いし体が主本な仕事してるから手を出さなかったんだけど、必要な時に必要な分はきちんと摂取しつつって感じなんだねこれなら良さそう
パワーサラダもググってきたよありがとう参考にさせて貰うね
筋トレに飽きてきてしまってハイキングやアスレチックコース巡りにシフトしたんだけど意味あるかな？
意味無くても楽しいからやるけどやっぱり筋トレ必須かな…

>>351
アスレチックなんてうらやま！普通の筋トレでは使わない筋肉鍛えられそうでいいなぁ〜
楽しく汗かけるのが1番だし、結果が出るの楽しみだね

確かに楽しく無理なくやれるのが一番やな。

そうかそうだよねありがとうなんて優しいありがとう頑張る！

いつもと違う筋肉動かすのいいね
気分転換にもなるし
自分はジムトレだけじゃなくてたまに卓球やってる

ダッシュしてたら膝がいたくなってきた
学生の頃はいくら道路走っても平気だったのに

女
60.05
もう少しだけどちょっと心折れそうな日がある様になった

やっと67キロを切った、目標の65キロまであと1.9だ
今年中には達成出来るな
今日の朝飯は柿一個

>>358
うらやま
自分は60kgが目標だけど65kg切ってからなかなか減らないわ

一緒にするな

生理&停滞期で大分メンタルやられてます
みんなさんは停滞期に食事や運動のメニュー変えたりしてますか？
チートデー以外で対策があれば知りたいです

>>361
81kgからスタートして72kgでがっつり停滞してたけど、自分はケトジェニックやってるからケトン体っていう指標があったし気楽に停滞期も続けられたな
あとはその辺で筋トレやり出したかな、主にダイエット終了後のリバウンド防止&ボディメイク目的で
同じメニューずっとじゃなくて、楽になって来たら段々強度上げてく感じ
結果的に基礎代謝アップしたのもあるのか、筋肉ついてきたかな？ってのと共にスルスル落ちて今は63kg
基礎代謝は正義だとおもいました

運動メニュー変えてる
基本はリングフィットとフィットボクシングだけどYouTubeの有酸素運動いろいろ取り入れたり、最近はジョギング追加した
自分は食事変えるのがめんどいからそうしてるけど、食事見直すのもアリだと思う

自分はダイエット本気だった時はほぼテータイキ無しで減量出来たけど、1回だけでかいのがあった。
ムカついたのでその時はしばらくダイエットやめてた。
体重のデータも取らなかった。
4キロちょっと増えたよ。
その後はまた本気出したけどね。
https://i.imgur.com/YNDVD8E.jpg

アドバイスありがとうございます
焦りから食事を減らしがちになってしまい今基礎代謝下がってる気がします
仕事終わりに同じ運動ルーティンばかりしてました
運動の内容や質を見直してみます
>>364
めちゃくちゃ希望持てます
自暴自棄になりそうな時が多々あるので…
一度ストップしてもまた頑張れば失敗ではないですよね

そんなノイローゼなるほどなら一気に絶食系でいってしまえば？
カロリー500あたりで。
ケトも入るしさっさと痩せられるよ。
ただし女なら生理とかに影響でかいから諸刃の剣だと思うけど

絶対辞めるべき
口内炎できまくり髪抜けまくりのストレス性歯痛とかいうわけのんからん激痛に悩まされた9月
1週間近く寝れないし食べれないし経血極少で怖かったしマジで辛かったむしろ逆
不安や恐怖、焦燥感でやつあたって自傷的にガツガツやってはいけない
どちらかというと今まで頑張ってきた分、これから頑張らなきゃいけない分の休息を体も心も求めてるんだと思う
なかなか怖くてできないけど労う期間でいいんじゃないかな
超辛いよね

自分は3ヶ月止まりましたけど、どの道いずれは維持が必要になるのでその練習だと思ってました

目に見えて体重の数値が減らないとモチベーションが下がるから必死になるのはわかるけど、身体にひどく負担をかけてまでダイエットなんてするもんじゃないと思う
私も夏から真面目に始めて64キロから60キロに何とか落としたけど、目標は52キロくらい
二年間くらいをめどにじっくり落とそうと考えてます
年齢的にもそんな簡単には落ちないと思ってるから

まったりやりましょ

体脂肪率12%位になって停滞してきた。
やっぱこの辺りから何か工夫しないといけないのか、カーボサイクル取り入れてみるか。

体脂肪12%からまだ落とすってもはやトレーニングレベルの運動負荷と管理しないと落ちないんでないの？
ダイエットが目的だったなら、その辺でやめてもいい気がするけどね

推しの誕生日に便乗してケーキ食べたり色々したから15点だった笑
でもちょっと前までは平気で今日くらいの量食ってたなぁと恐ろしくなった

12%だと腹筋は割れてるが下っ腹がまだ少し脂肪が残ってるんだよね。
ここまで来たら憧れのバキバキシックスパックまで持ってきたい。

こんなにだらしなくﾌﾞｯｸﾘ膨れたおなかどうおもいますか？
https://i.imgur.com/1D6lKww.jpg

これ80kg台ではなく？

６５kgでこのおなかです
https://i.imgur.com/1bjMWGf.jpg

1回100kgオーバーまで太ってから痩せたら皮がこんな感じで余るのかな？
とりあえず筋トレしな

腹筋とか背筋を昨日から始めました。

こんなおなかに最適な運動ありますか？
2年で１３kg太りおなかがぶっくり膨れました
https://i.imgur.com/7LZO1kN.jpg