ご教示下さい

7月から現在迄、糖質&カロリー制限(基礎代謝程度に制限)と筋トレ(胸、背中、腹筋、下半身に分けて日替わりで45分位実施)、ランニング(1時間)で16kg減

現在46歳 174cm/64kg 体脂肪率13%位
体脂肪率10%前後で腹筋が綺麗に見える位迄が自分の目標です。

体脂肪率20%切った位からソイプロテイン(ザバス ウエイトダウン)を飲んでいたのですが、いま一歩筋肉の付く早さが緩やかなので、そろそろホエイに切り替えようと思うのですが、このままソイプロテインを継続すべきでしょうか？

ホエイに切り替えるとしてオススメのホエイプロテインがあれば教えて下さい(今はオプティマムニュートリションを候補に考えています)