518です。みなさん♂にもやさしいですねありがとうございます

身長は167㎝です
３年前までフルマラソンも走ってましたが62㎏くらいまでBBQ仲間と肉、酒を喰いまくってる生活してたら痛風になり、体も重くなったので今年の２月くらいから本気で絞りはじめて現在こんな感じになったところです
肉体労働者で日常生活に支障はいまのところないんですがここからもういちど身体を作り直す方向性が定まらなくて模索中で、いろいろな情報を集めているところでした
ダイエットはセルフ人体実験みたいで面白いですね
御指摘のとおりウ板に行ってみようと思いますがあちらはガチのかたが多いので少し怖いんですがもし、おすすめのスレがあればご教示下されば助かります
聞いてばかりで申し訳ないので体感ですが体脂肪率を下げるコツを

糖質制限より脂質コントロールに重点を置いたほうが下げやすいと思いますよ