オートミール食べようぜ　PART26

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625443994/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>152
オートミールの米化が水分多すぎて粥化してるとか？

白米に慣れてるのが一般的日本人なので
あれがスタンダードならオートミールは米化だろうと
比較してまずく感じるのが当たり前
見た目と匂いも白米がスタンダードならそれはダメに感じるのが普通だろ

キチガイと先に言ったほう
より多く相手に言ったほうが勝ちなんだよ
こういう場所は
どっちがまともなこと言ってるかなんて関係ない

>>149
ダイエット板なのを素で忘れてるのが後をたたないなｗ

結局ROMの存在を考えてるヤツが勝つんじゃない？
勝ち負けを無理に定義するならね

一部が話題変えようとしてんのに空気読もうよ〜

なにか わだい

蒸しパンにかぼちゃペースト混ぜてハロウィン仕様してみる

ほんとちょっと見ないとただのオートミール愛好スレにされるからな
ゆがんだ味覚を正当化したいされたいのはわかるが

楽しくクッキングの話題は料理板むきと何度か誘導されてもこれだからな

昔米不足でチャーハンやカレーに使われる米を輸入たんだけど
それを無理やり炊飯して不味い不味いと言われてたことがあったな
しかも輸入したのがグレードの低い米だったという

別の食材の一番美味しい調理法で作って比較するのはアンフェアって話だし
その食材を主として相性を考えたおかずが並ぶ状況で評価するのも不毛だし

合う食材考えないとダメだねとか
その調理法あんま好みじゃなくてとか
なんかそういう話なら分かるんだがな

毎スレ変なのが貼り付くのが分かってて何でワッチョイ付けないの？

美味しくはないという意見を、我が子をけなされてるかのように考えてしまうんだろうか
美味しくはないと思いつつ食べることはそれぞれの選択なのだから
美味しくないと思うなら来るなとか
食べるのやめろとか
どうもよくわからん流れ

あとオートミールとして主に論じられているのはロールドオーツな訳だが
調理時間を短縮するために押しつぶして加工している
そのお陰で水入れてレンチンするだけで食べられる訳だ
オーツのグレードそのものが高いのか低いのかも分からんしね

調理の手間が同等としたらスティールカットとかなんかな
それで調理したら味がどうなのかとかは知らんわけだ
ちょっと端っこかじっただけで全て知ったような口ぶりは痛いよ

こんな感じで後から後から構ってくれる人が増えていくからダイエット板って変な荒らしが来るんだよな
無視できないのならせめて安価つけてくれたら連鎖NGで消えるのに

つーか無能がワッチョイつけ忘れなければワッチョイでNGできるのにマジでなんでつけ忘れてんだよ

前スレから無断で付けられたワッチョイだから不要なんだよ
口だけの無能くん

前スレで【ダイエット】付ける案も出たよね

流れ解説
オートミール食べようぜ　PART26
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1627356120/
で次スレが立たなかったから前スレの無断ワッチョイ25を27として再利用
本来このスレはワッチョイなしPART28だから次スレはワッチョイなしに戻したPART29

ついでにテンプレ改良案も貼っておく

ここはダイエット目的でオートミールを語るスレです

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART26
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632918769/
重複再利用スレ
オートミール食べようぜ　PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625443994/
前々スレ
オートミール食べようぜ　PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/

次スレは>>980

関連スレ
【料理板】
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/
【健康食・サプリ】
※オートミール※4缶目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1596977633/

ﾜｯﾁｮｲつけられても普通の人は困らないけどね
あらし以外いちいち検索しないし

ここはダイエット目的でオートミールを語るスレです

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

次スレは>>980

関連スレ
【料理板】
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/
【健康食・サプリ】
※オートミール※4缶目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1596977633/

前スレ
オートミール食べようぜ　PART26(実質28)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632918769/
重複再利用スレ
オートミール食べようぜ　PART25(実質27)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625443994/
前々スレ
オートミール食べようぜ　PART26
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1627356120/

>>171の前スレ間違えたから修正

朝食べた方がええんか？

真っ赤になってる人はNGにしておけばたいてい問題ない

>>176
重複するからもうﾜｯﾁｮｲスレを立てないでね

唯一神白米様を崇め奉れ

>>175
ここの人は3食オートミールの人も多そうだけど、自分は1食だけ置き換えだからウンコOKな時間に合わせて調整してる。
自分の場合は朝に食べると高確率で出先でウンコしたくなるから、昼ごはんとして食べてる。移動中に催したら嫌だしね。
食べる量と、自分の腸と相談じゃないかなぁ。１日中ウンコOKならお好きなタイミングでどうぞ！

ウンコウンコ連呼してごめん

3食食べてる人もいるのか
自分は基本１食。

最近あんまり、ウン様出てきてくれないんだよな…
2食に増やしてみようかしら

>>179
いや食べてすぐ出るわけじゃなかろうw

>>180
食物繊維を取りすぎると水分を取られて逆に便秘になることがありますね。

一度、一日の水分と食物繊維の摂取量を計算してみるとよいかと。

>>176
ワッチョイスレだとよっぽど困るんだろうな、赤い人は

同じダイエット板にﾜｯﾁｮｲ無しが既にあるやんか
無しスレこそ重複してるよ

複数端末はワッチョイがお好き

>>152
おからパウダー足すか水を減らすか

日食しか食べたことないけどクエーカーってお店で見たことない

クエーカーはカルディにあるで

チャりで10分位の場所にあるけどそんなオサレな店入ったことないわ

カルディは輸入食品がいっぱいあっていいぞ

クエーカーはドンキで安売りしてたわよ

うちの近くのカルディ何件か見たがクェーカーないよ

クエーカーどこ行ってもあるけどなぁ地区によって違うんだろうね

クエーカー4kgてコストコ以外である？

突然4キロ縛りw

>>194
Amazonか楽天、ヤフー

ラ・ムーに大量に売ってたわ
安いしギョム行く必要ねえわ

業ス値上げやがったしな

今日チートで日替わり弁当食べたら米の量で苦し過ぎ
一食のボリューム減ってるわー

トップバリュのやつがマルエツにも広く並ぶようになったな
あれが買いやすくてコスパの高い一番手

トップバリュのて1kg800円くらいだっけ

リゾット風にしたくてトマト缶買って調理したけどマズすぎる…何か良い方法ないかな

トマトは自分もドロドロ系いまいち合わなかったので
トマトとオートミールとコンソメ、バジル少々を混ぜて固めにレンチンした上に
溶き卵乗せてオーブントースターで焼いてオムライス風にしてる

米化してトマト缶に牛挽肉チリパウダータマネギ等加えてチーズレタスも混ぜてタコライス風にして食べれば美味い

洋風メニューはチーズかければ大体いける
スライスチーズ一枚程度なら大したカロリーじゃないし脂質カットチーズならさらにヘルシー

ホワイトシチューは鶏むね
ビーフシチューは豚使う

尾籠な話で恐縮だがカナダ産に戻したとたんに大蛇でスッキリした
なにさらだけどお通じいいとモチベ上がるわ

twiでbuzzってたかくたこをオートミールで試してみたけど普通に美味しかった
お好み焼きもそうだけどオートミールでやると生地が柔らかくてひっくり返すのになかなか難儀するけど
かなりふわふわで美味しいね

しょう油、みりん、ほんだし、鯖缶混ぜてレンジして、仕上げにネギとか刻み海苔あたりを振りかければ簡単で美味い
納豆乗せてもいい

タコ焼き美味しそう
自分はお好み焼きはユル過ぎてダメだった

おじや手っ取り早くて好きだけど
オートミール煮込むのが具によってドロドロになってしまうの難しい
ランタンして仕上げに卵と入れて混ぜるのがいい気がしてきた

ごめんレンチン

大胆な誤字で和んだ

オートミール煮込むならロールドオーツの方がいいよ

ロールドオーツでおじやは出汁に馴染まなくて浮いてる感じでぶっちゃけ美味しくない

リゾットならトマト缶じゃなくて
トマトジュースをぶっかけてレンチンするだけでいいのに

それかクノールとかの粉末トマトスープな

トマト缶やトマトジュースにコンソメ無調整豆乳もトマトクリームっぽくなって美味しい
チーズ足したら更に美味しい

自分はトマトジュース150ml、コンソメ小さじ1.5、刻みネギ、ミニトマト、オートミール30g入れて、鍋でぐつぐつやって、最後に溶き卵入れて食べるけど十分に美味しい

>>211
ハロウィン的な？w

オートミールっておいしいですか...？
手軽そうなので食べてみようか迷ってますが美味しくなかったら困るのですが

ここはダイエット板です

日清から出たチーズクリームとトマトクリームのリゾット風オートミール食べてみた
どちらも牛乳で作ることになってるけど何か胸焼けする
あとしょっぱい

>>223
あれダイエット向きではないよね

米化オートミールのライスバーガー売れると思うなぁ
商品開発部の方アイデアパクっていいよ
特別だよ

ヘルシー志向で攻めるなら
豆腐ハンバーグもありだね

オートミール蒸しパンのバーガー(サンド)は定番
美味しい

照り焼きチキンハンバーガーでもいいと思う

オートミールと沼両方活用してる
朝忙しい時とかお腹空いてないときはオートミールで夜に沼とサラダを食べることが多い
ほんとは夜控えめにしたほうがいいんだろうけど…
サラダをつけたらお通じよくなった

ミロの糖質減らして食物繊維増やした商品が出るみたいだね
出たらオートミール蒸しパンに入れたい

大人ミロだよね
鉄分欲しいから子供と一緒にミロ飲んでるけど私には甘くて薄めに作ってたから
甘さ控えめなのすごく嬉しいわ楽しみ

オートミールの美味しい食べ方がいまだに分からない、みんなどんな食べ方しとるんよ

蒸しパンにしてる
平日お昼は毎日蒸しパン
鶏胸肉挟んでバーガーっぽくしたり、リンゴとシナモンでおやつパンっぽくしたり

好きなスープと合わせて雑炊というかリゾットというか
皿にオートミールと水とカップスープの素とか入れてレンチン
時間があれば鍋でコンソメや野菜刻んで足したりワカメ入れたり
あとレーズン入れておからパウダーと混ぜてクッキー焼いて小腹塞ぎにしてる
レーズン入れると砂糖減らしても甘くて美味しい

175�p　四十路　男
　2ヶ月後の12月2日に標準体重67.4kgを目指します
ついに73�s超えたので考えてるだけで実行しなかったダイエット開始

朝・夕・夜　オートミール卵お粥スライスチーズ入り
昼　豚肉200g、糸蒟蒻200g、もやし250gの炒め物

男1人暮らしで色々作れないのでメニューはこの6日間は全く同じ
1日平均0.42�sを5日連続落ちてるので当初としてはやる気が続くしイイ感じ
軽めの糖質制限ダイエットでもあるのでグリコーゲンが消えて水分が落ちてるだけの可能性はあるから3�s落ちてからが勝負

過去2ヶ月含めてこんな感じ
8月2日　71.5�s
9月2日　70.6�s
10月2日　73.1�s　オートミールダイエット開始
10月7日　71.0�s

>>232
米化して炒飯
お好み焼き
リゾット

わかめスープ、卵、水、オートミールでレンチンして雑炊。
コレが1番美味しくて楽。

スープをクリーム系にするとリゾットっぽくなる。

オートミールって最近人気があるようだが、何が良いの？

>>238
白米の20倍美味しく食物繊維豊富なんやで

>>239
米より旨いということはないだろうw
オートミールは食ったことないけど。
売は食物繊維なのか。

>>238
食物繊維豊富
一食分30gでも白米より腹持ちいい
30gだと1膳のご飯よりカロリーも糖質も低い
低GIらしい(?)諸説あり

>>240
食物繊維が水溶性、不溶性ともバランスよく入っている
そしてタンパク質も豊富で筋トレ愛好者の間でもマスト
おっしゃる通り美味という点では米には劣る
匂いや風味も良いとは言えない
米化といわれる調理法もあるが遜色ないとはお世辞にも言えない
いろいろ薬味などを使い食べやすくするのが必要と思う
蒸しパンにするのが一番無理がない

ロールドオーツが低GIなんだって
インスタントは高GIに入るらしい

今日はインスタント味噌汁に入れて食べてみた

この前のトマトリゾットより遥かにうまかったw

色々やって蒸しパンだな
オムライス炒飯おじやが定番で落ち着いて
時々創作系してる

揺れたねー

何が？

あ、関東で地震速報
それでかめっちゃwifi重い
ここの皆はオートミールで生き延びられる！

それがねー
昨日業スー行ったら、いつものトコに無かったのよ
在庫2キロだから、三食賄うなら1週間くらいでしょうか
怖いから寝る(｡-_-｡)

>>241
>>242

ありがとー。今は米と胚芽押し麦とを半々で炊いたのを食べていて
特に不満はないのだけど、オートミール食も検討してみる。

非常食は3日凌げるくらいじゃなかった？
そら余裕もっとある方がいいけど
大体は補給が他地方から始まる

お湯かければ食えるクイックオーツは非常食向きだと思う〜