おっさん172センチ95→65キロ切って目標達成
とりあえず68キロくらいまでの範囲でキープしたい
今までも何度か到達したことはあったが短期間なせいか体脂肪率24とか25ですぐリバウンドしてしまった
なので今回は体脂肪率も同時に落としつつ2年位かけて落とした
現状体脂肪率は13-15位なのでこのまま筋トレと有酸素続けて維持していこうと思ってる