オートミール食べようぜ　PART27

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART26
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632918769/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

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いちおつ

関連スレ
【料理板】
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/
【健康食・サプリ】
※オートミール※4缶目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1596977633/

乙です
これは出来る１

ほ

し

ゅ

ほちゅです

>>1オーツミール

>>1
乙

腹持ちいいって言う人は1食何グラムで食べてる?
米化30gだと全然もたないから40g食べてるけど
2時間で腹へるわ

50、60 よろこんでや

前スレのID:3hcltx0eがワッチョイで駆除できるのか心配
ゴキ○リ並みの生命力がありそう
不味くて本当は食べたくないオートミールにしがみ付いてでも
生きて健康になりたいという執念が恐ろしい

なんでそこまで、オートミールを美味しいと思わないひとを駆除しないといられないんだろう
ファンスレ立ててこもってろよ

>>14
すぐ沸きすぎだろお前

>>11
ただの自己暗示じゃね
実際たいして変わりないと思うが

>>11
自分は40g食べてる
ただ、オートミール以外にもきゅうり一本程度の野菜系の副菜を付けてるからそのせいもあるかもしれない

うぉー！はらへったーーー！！けど食べるわけにはいかないのだ

>>15
まずお前だろ私物化がひどいぞ

そのままもそもそ食べるのが一番好きなんだが

セキセイインコさん乙です

私はオカメインコと一緒にポリポリ食べてる
オカメの目の前で見せびらかすようにポリポリしてると
物欲しそうにクチバシぱくぱくさせながら口元つついて来るのが可愛い

インコ良いなぁー

アリサンのやつなんてそのままで十分美味いけどな。

サブウェイのパンってオートミール入ってる？

ラーメン用のアルマイトふたつき鍋で野菜たっぷりオートミールオジヤを作って木のレンゲで食べるとミニパンそのままで食べるより見た目的にあがる
プチット鍋のアサリ美味しい！我慢して半分だけ使った
鍋キューブは安いけどすぐ溶けないから嫌い……

>>25
ハニーオーツってやつがあるね
生地に練り込んでて上にも少し振りかかってる
まぁただ殆どが強力粉だしはちみつも使ってて糖質は高い

>>16-17
菓子パンよりは持つって程度なのかね
自分も一緒にたんぱく質と野菜一緒に食べてるけどすぐ腹減るわ

あときのう料理板にいろんな豆乳蒸しパンの感想載せたからよかったら
ttps://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/824

今度は前スレで見た味噌蒸しパン試したい
あれはどれくらい入れるといいのかな

>>27
そうなんだね。教えてくれてありがとう

いつものオートミール蒸しパンを作る感覚でオートミールの代わりにプロテインで作ってみたら普通のパンになった
Pだけ足りないときにこりゃいいもん見っけた
これもここでいろいろな蒸しパン教えてもらったおかげですありがとうございます

クエーカーのオールドファッション（あの赤いパッケージのおじさんのやつ）　いつの間にかamazonで値段戻ってるじゃないか！
この前見たら2000円とかで販売もamazonじゃない別のとこだったから心配してたぜ
ここしばらくクイックタイプ食べてたけど、スープジャーの容器にへばりついてまじで苦行。やっぱロールドオーツよ！

>>11
30gで玉ねぎ半玉と卵とその時々あるお肉や野菜入れたチャーハンよく食べてるけど
これに味噌汁あるとお腹はち切れそうになる
ただお茶漬けとかリゾットとかだとやっぱ足りない
上におかず乗せたどんぶりとか具沢山チャーハンとか野菜ドリアとかにした方がいい栄養バランスもいいし

ライスアイランドのロールドオーツを米化して白米の代わりにするのに安定した

>>34
わたしもここの試して買ったら美味しかったから次からこれにする
まだまとめ買いした日食があるんだよな

>>18
完全なタンパク質不足の症状だね　オートミールもタンパク質があるにはあるが、ほとんど炭水化物と考えている　卵とかナッツを一緒に食べると腹が減るなんてことはそうない

タンパク質ってかカロリー不足だろ

>>11
1回30gの3食オートミール生活だけどぜんぜん痩せない
納豆玉掛けご飯、ワカメスープとか雑炊の素に入れてる

>>36
おかずはだいたい豚肉炒め

もう3週間経つけどぜんぜん痩せない
せめて厚労省標準体重になりたいだけなのに

痩せないのは他でカロリー取りすぎてるんだろｗ

運動もしないと痩せないよ？
食べ物減らして体重落ちるのはやつれているだけ

俺は2食をオートミール、夜は炭水化物抜くってのをやったら１ヶ月で3キロくらい減ったけど腹のでっぱりはそのままだ

炭水化物抜きすぎると身体が飢餓状態だと錯覚して脂肪を溜め込むようになるから、3食オートミールはやめたほうがいいと思うよ
筋肉つけるにも糖質を使うから、抜きすぎたら停滞する

>>38
なぜそんな高脂質食にしてるの？

自分のPFCバランスを調べたほうがいいよ
適度な糖質、タンパク質をとらないとリバウンドする

>>38
あすけん入れてみなよ

それにしてもコンビニ弁当って脂質30、サンドイッチでも20とかあってすごいよな。もう頻繁には食えんわ。

>>38
お歳がわからないので、一概には言えないけど、3食は摂り過ぎだと思う　基本炭水化物だし痩せる食べ物ではないし　腹持ちが良いので、夜は絶対食べない方が良いと思う

>>38
なぜとりではなくぶたなんだ
あすけん一度やってみ

あすけんほんといい
栄養士のお姉さん厳しくも優しくて好きになっちゃう
お試し期間終わっても課金しようかな

糖質制限したいときや自炊するなら課金がいい
基本コース市販の登録くらいなら無課金でなんとかなる

>>38
とりあえず一週間真剣にアスケンつけるか
石元でもやってみればどうだ

俺のオススメは朝にスープジャーにオートミール30グラムにちょっと雑炊の素入れて全部で400グラムくらいになるまでお湯入れると職場で昼飯にもってこい！飽きたらプラス塩っぺ、キムチの素入れても美味しい。ドロドロが苦手な人は無理かもだけど

>>41
腹の肉は最後に落ちる（時間がかかる）ので、もう少し頑張ってみては

俺の経験談だけど、腹のでっぱりは食事制限だけでは治らなくない？運動しないと無理では？
食事制限だけで腹へっこんだ人このスレにおるかい

下腹が中々引っ込まない

>>54
一概には言えないけど、運動は基本マストだと思う
問題は運動して疲れないようなダイエットをするべき

食事制限だけのダイエットはリバウンドするから筋トレはやっておいたほうがいいよ

筋トレなんてやってないけど一年半近くリバウンドもなく維持してるが
ドカ食いしないよう気を付けてはいるけど朝オートミールで昼夜は普通の食事で全く太らない

筋トレしない人が無理矢理初めて突然筋トレ辞める方がリバウンド加速しそう
でもほとんどの人はそのまま筋トレ楽しくなると思うからやるのおすすめはしとく
体重計より鏡見たり服着るのが変化がわかって楽しくなるし

筋トレはほとんど体重が減らないから折れそうになるけど体の形が変わってるのがわかると楽しい

>>29
味噌を小さじ1(5〜6g)入れてる

クイックオーツ25g
おからパウダー5g
卵1個
水65ml
ラカント15g
味噌小さじ1
ベーキングパウダー3〜4g
600w4分で作ってる

>>58
PFCバランスをしっかりコントロールしてれば太らないのは当然

味噌入り蒸しパン気になるわ
週末作ってみる

>>62
だから筋トレしてなくてもリバウンドなんかしないよという話では？

バランスの構成は人によって違うので、万人共通の正解は無い

>>64
食習慣によるのでは？
筋トレすればリバウンドしないとも言っていない
元の食習慣に戻せばリバウンドする
そもそもPFCバランスをしっかりしていれば太らないわけで、元の食習慣に戻せば筋トレなしだとリバウンドするよって話

元の食習慣に戻せば筋トレの代謝UPなんて微々たるものなので筋トレの有無関係なくリバウンドしますｗ

筋トレすれば太らない訳ではないけど確実に意識が変わるからね
一度痩せると自分にご褒美とか甘いもの解禁とかやっちゃってそのまま元の食生活に戻ってしまうのがリバウンドの大きな原因だと思う
痩せたところをゴールにしないのがリバウンドを防ぐ一番の方法かな

筋トレしたくらいじゃ自分も絶対すぐリバウンドするわw
痩せた後も好き勝手食べずに食欲をコントロールするしかない

ダイエット=痩せる
じゃなくて
ダイエット=食生活改善&生活習慣改善
だよな
その結果、標準体型になるってだけ
標準体型より痩せてる自分は痩せることはしてないけどあすけん&運動してて太らない
でもダイエットをしてる自覚はある

生活習慣を改めれば維持は努力必要ないからね
変な食事をしたまま体重だけ減らすとずっと我慢が必要
そういう減らし方だと他人にイライラしがち

痩せるための食事が習慣付けば維持も楽だよ
慣れたら痩せるし維持も出来る
慣れるかどうかは本人次第

だから死ぬまでダイエットなんだよ
やめたらだめ

なのでオートミールが不味いって人はダイエットのための食材選びからやり直しです

大体油捨てるだけで痩せる

主食にオートミール20〜30g食べ出して腹部膨満、便秘、臭い屁に悩まされてます
元から毎日ヨーグルトとミヤリサン飲んでて
追加でデキストリンとザガードコーワも飲んで細かいタイプのオートミールに変えたりしたけど改善されません

水は？
お茶とかコーヒーとかジュースじゃなく水をたっぷり飲んでる？

水分と適度な油分はないと糞詰まりになるよね

オートミールが合わない人は減らすか別の食材に変えたほうがいいよ
食物繊維が多いのが利点なのに逆効果になるなら摂る意味ないよ

自分は長年下痢率98%で完全にIBSだと思っていたけど、白米をオートミールに置き換えてからは毎日ほぼ決まった時間にちょうど良い固さの1本グソになったわ。
逆に調子悪くなる人もいるのか。

>>22
めちゃ可愛いやん、インコさん

オートミール腹持ちいいとか言うけどそうでもなくね？

ただの思い込みですね
実際は小麦粉でも変わりない
なのでオートミール合わない人は小麦粉やご飯でも同じことできます

夕べラカントと小豆と藻塩であんこ作ったので今朝オートミール蒸しパンに混ぜ込んでみた
これからウォーキング行って帰って来たら食べるんだ
楽しみー

オートミールは他とあんまり変わらんからほっといて！って方向に変えてるのかｗ

>>82
ゆで卵やゴマやナッツ類と一緒に摂れば、腹持ちが良いとも言えるのかも知れない

同じ30ｇなら米より腹持ちいいよ明らかにｗ

他にもここで眠くならないとか言われてるしね
蒸しパンにもなればベーキングパウダー効果まで加わるからな
気をつけないと屁を誘発するが

味噌入りのオートミール蒸しパン作ってみた
しょっぱくなるのかと思ったら全然そんなことなかった
ラカントも入ってるからほのかに甘じょっぱくて美味しい
おかず系の蒸しパンとしてアリ

>>61
ありがとう!
明日にでも挑戦してみるわ

むしろ味噌パンみたいにあまじょっぱい味噌タレ作って挟むか塗るかしたら味噌がもっと生きそう

ゆべしみたいな組み合わせでクルミも合いそうだね

>>22
なにそれ可愛い
うちにもオカメインコさんいるからやってみようかなw

ﾜｯﾁｮｲ 2950-8Piu ＝前スレID:3hcltx0e
なので注意して下さい

>>93
注意するより前にダイエット板であることを忘れないよう告知しろよｗ
そういうところがお里がしれてるっての
NGにしてください言えないわなｗ

わざわだワッチョイストーカーするレベルなのに
初出のワッチョイのこいつ

もう多重でやれるようにしてるってことだよな
まったく板の趣旨もわからんくせに
そういうところは意地張ってるのが意味不明

あと普通に板の趣旨通りにやろうという人たちを自演呼ばわりしてたな
いまのところワッチョイ被ってるの同士でやり取りしてるのなんていないわけだが

謝罪するべきだと思うがしないのだろうね
そんなやつが自治もどきとか

まあ統失的というか自省が出来ないというか

>>93
サンクス
ダイエット板とか自治にこだわってるからすぐ分かるけど

自治は大事なことだと思う
無駄に荒れないためにも、人が増えてきたのなら余計に
今までは大丈夫だったじゃなく、それぞれが合理的に振る舞えることは大事だし
注意されたら開き直らずに迷惑かけない振る舞いをしてほしい
注意するほうがおかしいと開き直り続けるのはちょっと

そんなのみんな分かってるし開き直ってる人なんていませんでしたよ？
同じ人かな？

そんなのわかってる人が多かった感じはあったけど
わかってない人が、>>93で挙げられてる人に執拗に難癖つけていたので念の為

別の方でしたかすみません
開き直ってるのではなく、単にスルーできないだけか分かってて面白がって煽ってるだけだと思う

煽るのは荒らし行為だしスレの邪魔だと思うので
意見が違うのは仕方ないけど煽っていいことにはならない
この板がダイエット板ということを忘れずにという根本すら
自治だとかダイエット板だとかうるさいみたいな態度は、トラブルの元だと思います

はい　NG

NG言ってるやつがこのスレを私物化してるのは明白やんｗ
乗ってるやつこそ自制してほしいけどな

スレから追い出そうとしたのをごまかしてたり
自演と決めつけたのを謝りもしないのがNG警察名乗ってる
まあROMには見えてる話だがね

自覚ないからこの流れは続くだろうけど
わかってる人にはわかるだろう
あまりに目に余る内容だと粛々と注意していくだけ

業スー行ったらオートミール少し値上がりしてたわ

判断するのは当人ではなく周りの人間なので

(ﾜｯﾁｮｲ 2950-8Piu)がしれっと話題に入ってるけど
お前と話したくないのに気付かずにレス付けたくない人も多いだろうから
今後もお前を見つけたら特定するわ

正しいことのためなら暴力を振るってもいい
…とはならんだろ
主張のためにスレを私物化したらその時点でダメなのよ

キャベツじゃダメかい？

>>106 >>107
並ぶと全く一緒

>>111も一緒にみえないか？そんなもんだ

おがくずが頭に詰まってる人いるね

違う人に注意サレてるの見てもこれだし
特定攻撃も意味ないよな

オーバーナイトの混ぜ材何使ってる？

>>117
アーモンドおすすめ

オーバーナイトしたところで美味しくない
でも食べ続ける
だって健康にいいんでしょ？

ちょっと上に出てた満腹度の話題なんだけど自分は米化のときにおからパウダー混ぜてる
昼にオートミール40gとおからパウダー1gで米化させて卵納豆と一緒に食べたら夕方まで余裕よ
ただし水分がっつり摂らないとすぐ便秘になる

フレークタイプのオートミール30kgで2600円
悩む
紙袋で来るってことは管理気を付けないと虫わきそう
米当番入れれば大丈夫かな？

>>118
アーモンドミルクTVに出たんだっけ
たまに使ってたんだけど最近売り切れてるわ

アーモンドミルクはとっくに生産調整かかってる
オートミールもいずれそうなる

オーツミルクってどうなるかな

>>121
2〜3年も保管する方法や場所を工面するくらいなら割高でも管理しやすい1kgの方がよくね？

>>121
唐辛子成分で防げる虫ばかりではないから、やめておいたほうが無難だとおもうよ。
コナダニは防げなかったはずだし、虫の湧きやすさの違いもあるし…

大人数でシェアする予定とかで、涼しい環境で２ヶ月程度で消費できるならなんとかなるかもしれないけど…

牛乳とポッカレモンでカッテージチーズを作った際に余ったホエイの使い道を探してたら
ギリシャ風エッグレモンスープのオートミール粥というのがあったので
ローリエとコショウに加えてカルダモンとクローブを少々足してみたらウマー
熱々もいいけど冷めた方がさっぱりしていて美味しかったので、夏に冷やして食べるのにいいかも

食材店とかで目にしても“コーンフレークの上級者用”ぐらいに見てスルーしていたけど、カップライスかアルファ化米（どっちもほとんど食ったことはないけど…）のノリでsavoryな食い物として利用できるのか。他のスレで見てツイッターなど参照した。
ちょっと買ってみよう。インスタント味噌汁も余っているし。

>>127
味噌汁だけだと多分足りない
ネギ、生姜、にんにく関係あったほうがいいよ
麦と同じと考えると痛い目に合う場合がある
米慣れしてると特に

ヘルシーガーデンとかいう聞いたことないメーカーのロールドオーツがあったので試してみてるんだが割と中身が雑でめちゃくちゃ硬い外皮みたいのがちょくちょく口に残る
ライスアイランドの奴はほとんど無かったのに残念だなぁ

最近は、業スーで冷凍食品まとめ買いして、
お昼の分をスープジャーに入れる用に朝作ってる。
冷凍ブロッコリー、ほうれん草、肉団子、シーフードミックス辺りをまとめ買いして冷凍庫に入れておけば、
具材鍋にぶち込んでテキトーな出汁の素入れて煮込めば、
5分でリゾット出来るから、
最近はずっとこれ。
美味しいから続いてる。

>>119
良薬は口に苦しだし
養命酒を酒飲みがうまくて飲んでるとか聞いたことないし

楽に健康効果を得られるのがいちばん

>>126
美味しそう！
そのチーズよく作るからスープ作れたら嬉しい
ググッてみるわ

オートミールは脂質が多い穀物だからなぁ　少量なら良いと思うが常食としては否定的になった

オートミール30gで脂質1.7g
多いのか？

許容範囲は人それぞれ

>>130
分かる
味噌味も美味しいよ！

>>135
一食あたりは？
オートミール1食30〜40gぐらい
米は少なめに見てご飯150gだとして米は65g
倍近く量が違うものを同一に考えるのはどうかと

悪い1食あたりに計算しても米の方が脂質低いか
好き好きだな

>>138
同じカロリーで考えるならご飯だと７０ｇだな
倍にするのは計算がおかしい
脂質が多い少ないは好みだな

いいんじゃないの、脂質に注目して常食しないのは自由だよ
オートミールだけ食べて生きてる訳じゃないから俺は気にしないけど

こればかりは他にどれだけ脂質取っているか
これまで取った脂質はどんだけかによる
でも蒸しパンなどでスイーツ系のトッピング増やすと脂質爆盛になるのは分かる
MCTオイルだの足すレシピもあるが明らかにやりすぎ

今朝の新聞の広告にオートミール弁当のレシピ本

あすけんでいつも脂質足りないって叱られてクルミとアーモンド仕方なく食べてるからオートミールの割合増やした方がいいのかな
今は三食もち麦入りご飯で朝食後のデザートにオートミール蒸しパン食べてる程度
または昼外食で米食べた日の夕食をオートミールに牛乳とミロ掛けて食べてる程度

あすけんは健康を維持するためのもので
ダイエットは想定してないけどな

クイックタイプもロールドオーツも味が気に入って食べ出したんだけど、オートミール食べると便秘になるんだよね… 米炊くより楽だし続けたいんやけどどうすればいい？

正しい姿勢と運動で内蔵の動きを良くしましょう

葉物食うしかないだろ

デキストリンとか粉やっても逆効果

丁度デキストリンをポチろうか迷ってた　
いっしょにレタス食べてみるわー

>>137
味噌味もおいしいね！
私は味噌＋コチュジャンとか、味噌＋豆板醤とかにして、
ちょっとピリ辛にするのが好き！

オートミール30gって少ないと思ってたけど、リゾットや鶏団子に混ぜてスープにするとお腹パンパンになる
お好み焼きも好きだけどちょっと食べ足りないんだよな
水分といっしょに摂ると胃の中で膨らむのか

屁が臭くなる

>>152
キウイを食べると良いのではないか　

業務スーパーで、袋のはporriageとか書いてあったので箱のを買ってみた。
ツイッターとかで見た評判or注意ほどは膨れないな。ダイエット（減量）のために、嵩を食った気分にするために長く放置した場合にはベラボーに膨らむんだろうか。
持て余して虫が湧いた頃に思い出すほど不味くはないし、ぼちぼち食えそうだが、レギュラー入りするほどの肌馴染み感も無かったわ。残念。

まぁこういうのは自己暗示と慣れの問題
そのまま信じたらだめだな

どんな食事にせよ減量が上手く行くと腹の調子が悪くなってた
割と効果あったのはグルタミンを入れることかな
1日摂取量が多すぎても良くないようなので1回1〜2gを食事前に入れる感じ

>>149
食物繊維の比較対象にレタスが出てくるけど、そんなに食物繊維が多い食べ物じゃないよ。あと、水溶性の方がいい。

本社ヤフショでシリアル30%引きだから、オートミールを買うチャンス。

クエーカー4.5kg送込実質1500円ちょいならコストコより安いな

食物繊維の量も質も重要だけど
やっぱり同じ種類のものばかりというのが一番まずい
果物、葉物、穀物類
バランスよく取るのは難しいから日ごとに重点を変えてみれば？

>>55
床で仰向けになってドローイン
息を細くはきつづけての姿勢維持する腹筋

息を細くはきつづけてのV字バランスキープ

腹横筋等のインナーマッスル鍛えないと
腹は凹まないよ

アメリカのオートミールは味付いてるのもあってコーンフレークより甘いと聞いて日本では流行らなさそうだなと思った

戦後アメリカから入ってきた食べ物は多いけど
日本流にアレンジした物が多くて、ダイレクトにそのまま同じ物ってのはあまり普及しないよね

>>160
参考にしますありがとう

雑炊よりオーバーナイトの方が好きかも
オーバーナイトを塩味でオリーブ油とかバジル入れて食べてる
ヨーグルトを冷たいスープで食べる感じ

今日はオートミール入りの餃子
オートミールにレモン汁をたっぷり吸わせて

まずそう

餃子に入れる意味がわからん
食物繊維ならみじん切りのきのこ類入れた方がダイエット向きだろうし

玉子で包んだオムライス(オムレツ)が旨いんじゃないかなと思いつつまだやってないわ

最終的にキャメロンディアスのレシピが一番美味しい気がしてきた
ただの玉ねぎチャーハンっていうか

餃子の皮で糖質摂るならオートミール増量するわ

餃子の皮をオートミールで作るのは難しいだろうな

今日朝寒かったんで味噌汁に入れて雑炊風にしたけど美味かったな
またやろう

ダイエットという思考が前提にないこと言うから
迷走すんだぞ

オートミールを衣にしてオーブンでからあげ
まぁそこそこうまかった

唐揚げするならおからパウダーだろ。

>>175
おからパウダーは吸いすぎる

オーブン唐揚げならたいして吸わんだろ

痛風持ちなんだが
去年の健康診断で尿酸値6.2
今年の2月から減量はじめて4月からオートミール置き換えを取り入れて１日40〜60g接種
10月の健康診断の結果、尿酸値7.0
体重、体脂肪率は順調に減っていて166�pで58�sから54�sの7〜10%
尿酸値上がったのはやっぱりオートミールなのかなぁ
筋トレもやりすぎると原因になるみたいだし
オートミール常食してる人って尿酸値とかどんな感じですか？

オートミールそのまま食べるのが一番うまい
ついつい100グラムくらい食べちゃうけど

自分もそのままで食べる派だけど朝食で30gぐらいかな

俺は少しだけ深さのある皿に入れて、水がギリギリ浸るぐらいまで入れてレンジで2分
そのあとご飯用のふりかけかけて食べるのが好きだわ

最近気に入ってるのは相模屋の3分チンして食べるスンドゥブとか麻婆豆腐にチンしたあとにオートミール投入

ごはんですよかけて食べる

鍋キューブやこなべっち用に野菜やキノコ類を一食分ずつ小分けに冷凍した
これからは雑炊三昧だ

キャベツが冷凍でもいけるのな。

キャベツは普通だよ
ググれば冷凍不向きなんてすぐ分かるからなんでも冷凍してるわ

自分は冷凍キャベツ無理だった…

なんか臭みでるよね
冷凍野菜って

保存の仕方悪いんじゃないの

YouTubeで見たオートミールと低脂肪牛乳と卵とりんごやドライフルーツとアールグレイの茶葉使ったパウンドケーキめちゃくちゃ美味くてはまってる
米として食べるの飽きてたけどこれなら毎日食える
一回ベーキングパウダー入れるの忘れて焼いたけど普通に美味かった

詳細キボンヌ

パウンドケーキなのにバターなし？
もしそうだったならいいね
甘味はラカントあるし

>>190
YouTubeで「オートミール　パウンドケーキ」をざっと探してみたけど見つからないのでもう少しヒントをお願いします

「オートミールりんご紅茶ケーキ」
でGoogle動画検索して出てくるのがそれっぽいが違うかな？

>>178
数年食べてて6前後
食べ始める前と比べて顕著な違いは無し

>>193
【ダイエット】オートミールりんご紅茶ケーキ作り方。牛乳パックでYouTube検索すると出てくるよオイルなしで簡単
りんごの代わりに紅茶とドライフルーツ入れても美味かった今度はバナナとかクルミ混ぜて作ってみるつもり

>>196
ありがとう、美味しそうだね
オイルなしで糖質もオートミールとりんごだけだし
温度調整できないトースターならオーブンで焼けるし
レシピでは皮剥いたりんごをチンしてから上に載せてるけど皮付きのままざくぎりで混ぜ込んで焼いたら食物繊維摂れるし美味しそう

りんご紅茶ケーキ、今ある材料で作れそうだから早速今日作ってみよう

>>198
作ってみた
ちょっとカロリー高くなるけどレーズンを混ぜ込んでおからパウダーを大さじ1弱加えてパウンドケーキ型使ってオーブンで焼いた
簡単だし美味しい！
これハマりそう

今朝はハロウィンで
パンプキンオートミール蒸しパン
可愛くて美味しかった

クエーカーAmazonで買おうとしたらレビューに発ガン性物質の農薬が入ってるとか結構書かれてて怖いんだけど大丈夫？

モンサント絡みだし事実と言うしかない
ジャップに食わせるんだからクスリ使いまくりでええわという話も聞いたことはある

でも他が安心とも言い切れないから
自分で納得いくまで調べて決めるしかない

https://yutoliberty.com/my-opinion-on-quaker-oatmeal-products/
この記事はクエーカーオートミールを食べるのを続行すると決めたひとのもの

自分はやめたけどね
どの立場から見ても公平だとは思う

>>146
わかる
味が好きすぎるのと手軽さで毎食オートミールに変えたんだけど便秘になる…
水2リットル飲むようにしたし、デキストリンも飲んで野菜もかなり増やしたけどでにくい
不健康なドカ食いしてた時は朝晩出てたのに、今は1日1回になってなんかお腹すっきりしない

ブルーベリー蒸しパン
砂糖使ってないジャムで作ったが
オートミールに混ぜ込むと畳と同じ色になって
味は良いけどこれはさすがにまずいな
他の人見ると混ぜないで乗せてるのばっかりでなるほどと思った

https://i.imgur.com/rPS5B0h.jpg
黒カカオ混ぜてハロウィン蒸しパン

オートミールふりかけご飯うめえ
今朝は10g増やして40gにしたから食べ応えある

>>146
自分はオートミールで便秘になったけど一日2回までにして野菜多めに食べたり意識して多少の油分も摂るようにしたらほぼ改善
オートミールだけだとやっぱり便秘になるから最終手段はオリゴ糖ぶっかけたヨーグルト
工夫してでもオートミールの手軽さと味が好きなので食べたいのよな

>>206
それだとオートミールonご飯に聞こえるぞw

蒸しパンの甘みにオリゴ糖使えばいいだろ

りんごのせるとうまいね

>>203
わいもオートミールで便秘なっったけどデキストリンより防風通聖散飲んだらウンコめっちゃ出る

納豆ごはんならぬ、納豆オートミールを
食ってみたら(>_<)合わないやん

ネギしょうがガラスープは必要だな
白米と同じと考えると痛い目にあう

納豆オートミール好きだけどな
ロールドオーツをちょっと固めで納豆には酢足してる

お湯と粉末ダシ入れてチンしてから納豆入れると美味しいけどなー

>>212
シンプルに海苔としょう油あたりも入れれば激ウマだぞ

>>212
ここだとメジャーだよ

まあいくら工夫しても
白米と納豆の組み合わせ以上にはならんからな
ここではメジャーだろうと他ではどマイナーだから

ESSEにオートミールの土台でヨーグルトと豆腐で作るクリームのティラミスが載ってる
甜菜糖をラカントに変えたらダイエットでいけそう
水切りした豆乳ヨーグルトをオイコスにしてもいいかも

>>211
ありがとう！ポチりました
効くといいなー

具材と一緒にレンチンしてそこそこのおかずになるのはオートミールのメリットかな
白米だと甘みの主張が強すぎてそれメインになってしまう

オートミールクッキー作って持ち歩いている
お昼なかなか時間とれないからオートミールにナッツやドライフルーツ混ぜたクッキー食べてお茶や牛乳を飲んでいるけど腹持ちがいいよ
沢山作って乾燥剤と一緒に缶に入れておけば日持ちもするからおすすめ

自分も職場で小腹減った時にパウンドケーキ一切れもっていってたけど
蒸しパンに甘味多めにして代替しようと思う
多分業スーの方がコスパはいいけどダイエットにいいかも
でも防腐剤一切無くてもちいいのかな？

蒸しパンお昼にもってった事あるけど、あんこや鶏肉挟んだだけのまんま朝に簡単に食べる用のだったから、頭使って疲れた体には満足度低かったから2回でやめたw
なにより昼はなに食べようかなー！の楽しみがなかったからね
あ〜……今日あれ持ってきてたな……みたいなw
お腹なったときのおやつ用にプレーンのを少し持ってったのは良かった

しかもおやつとか補助ならアサヒの大豆グラノーラとかSOYJOYみたいなのの方が楽だし栄養素も良いから結局朝や夜の主食にしか食べてない

お腹減った時はオートミールの穀物の甘み噛み締めるようでいいよね
少しは健康的な間食と思える意識高い満足感ありw

ヨーグルトに栄養高いの使うとか
価値を高める方法はたくさんある
それぞれバラバラに栄養取るよりまとめられたほうがいい

自分も納豆と米化したオートミール好きだわ
卵かけご飯に納豆とかキムチ胡麻油あたり足してみては

>>219のESSEティラミス作ってみた
豆乳ヨーグルト400gを水切り→オイコス1個+水切りなしの無脂肪ヨーグルト40g
てんさい糖→ラカント
に変更
油はココナツオイル使用
美味しかった
ココナツオイルの香りで豆腐臭さは感じられない
コーヒー液染み込ませたオートミールの土台もオーバーナイトっぽくて美味しい

SNSでバズってるダイエット料理研究家みたいな人のレシピがことごとく美味しくなかった
雑誌とかに載ってるレシピは美味しい

こんにゃくとおからで出来た麺とか結構美味いな
ああいうのを活用していくのもアリだと思う
玉こんにゃくとかも使い勝手いい

>>230
バズらせるのがまず目的だからね
プロテインだけで蒸しケーキつくれるよ！とか言われたら
トレーニーは注目するけど
実はボソボソであんまりおいしくないのは隠してたりさ

オートミールはかなり気をつけないと草みの主張が強すぎて
それがメインになってしまう

ダイエットより病院行った方が良さそうね

オートミールより
妥当なお薬探したほうが良さそうね

甘みはラカント使えばいい

普通に砂糖使ってるね
人工甘味料はコスパ悪い

今まで毎日3個はスイーツ食べてたからそれらやめたお陰で食費余裕あるんでラカント大袋買ってる

ラカントは吸収されないってのが未だに信じられない
あんなに甘いのにそんなうまい話あるもんなのか

そういやエリスリトールて中国産多いんだね
知識なくて間違って買って甘味料かいなおそうとしたらエリスリトール含まれてると中華だったから気にしないことにした
そんなこと言ったら外食店なんて、てのは分かってる

アセスルファムKとかそっちのが気になるな

エリスリトールって中国産があるって知らなかったわ。
フランス産かアメリカ産しか知らんかった。

砂糖とかコーンシロップとか植物油とかはどこ製が多いんだろ？

中国産ってラカントじゃないの？
ラカントは中国でしか作ってないから

フランスがメジャーなのは後から調べてしった

私の買ったエリスリは中国産としか書かれてない、ラカントはエリスリ製造が中国なのかな？
むしろあっちの製造方法も錬金術みたいで十分ヤバイんやんって思うけどw

スレチになってしまいすみませんね

蒸しパン作って常温でゆるいカバーしてたら
4日でカビだらけになってた…
型使って作ったのにシュン

>>196
しなしなのリンゴ一個あるので乗っかって焼いてみる！

S&B雑炊の素、買ってきた　
米の代わりにオートミールで雑炊、食う前から
(>_<)不味そうな予感！　

とりあえずやってみたら？
当然、米よりは美味しくないからハッキリした味をつけて食べるんだし
いくつか試してみて「これなら大丈夫そう」という味がみつかれば続けられると思うよ

ダイソーで前々から気になってたプレミアム野菜フレークのにんじんとカボチャを買ってきた
オートミール蒸しパンに混ぜてみようと思う

あとカルディでホワイトオーツっていうイギリス産の500gオートミールが298円で売ってて日食より安かったので買ってみた

オートミールって結局ダイエット向きなんだな
それなら運動したほうがいいや

https://news.yahoo.co.jp/articles/83351b7797e079cbeb7087e301e698a6063ec979
またこういう記事で売り切れそうだから買い溜めておくか…

>>253
週1くらいで行く業務用スーパーですっかり見なくなってしまった
前はいくつか種類もあったのにもう安いのは並んでいない

２か月分くらい在庫を確保しておいて
売ってた時に買い足すしかないな

月に４回ほど行くけどそのうち２回は品切れに遭遇する

日食のインスタントのプレピュアとロールドオーツのクラシックの栄養成分表示比べると
重量あたりの栄養素も食物繊維量もロールドの方が少ないんだよねえ
意外だったわ、ロールドをクラッシュして戻りやすくしたのがインスタントだと思ってたから
単位あたりの成分も同じになると思ってた
インスタントは製法が違って圧縮が高かったりするのかな？

明日朝イチで買いだめしに行くかな…

最近オートミール遠のく周期入ってたけど
やはり続けなきゃな
ブームも落ち着くと思うけど常用者定着はするよな

たとえオートミールがなくなっても
グラノーラならいくらでも売っている件

まあ、お呼びでないがｗ

>>253

オートミールを主食として食べる「米化」ブームが拡大 [123322212]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1636196384/

アングラ掲示板に掲載されてしまった…

杏がオートミール食ってるってタイトルの記事もあったしな

これからそのまずさを確認してどうすれば？という質問が多数ここにも来るということだ

>>261
Qオートミールの美味しい食べ方教えてください
Aグラノーラにしる

これでいいよｗ

※化って言葉で大々的に記事にされたから
白米みたいに食べられるって勘違いするのが多数出てくるよなあ
それほどでもありませんとかなかなか書けないし

無視パンをちゃんと教えてくれるやつも出てくればいいが

オートミール蒸しパン始めて作ったけど、水分足りないのかパサパサだわ
しっとり作りたいのだけど何入れればOK？ヨーグルト？
プロテイン一緒に入れたい

>>256
でもカロリーはロールドの方が高いんだよね

>>264
どのレシピ？

>>264
オートミール３０ｇ、豆乳１００ｇを一晩寝かせてレンチン前に卵一個混ぜ込む
豆乳をアーモンドミルクやヨーグルトに変えてもしっとりになったよ

ヨーグルトとか豆乳とか

サイリウムじゃ駄目なん？

鍋のシメのおかゆにオートミールが便利なのに業務スーパーから無くなってんだよな
バカみたいに食っても痩せねえよ。テレビなんかの情報に騙されんじゃねえよ

お茶漬けのもとが合うってTwitterとかで見るけど美味しくない…
ご飯食べたくなるわw

オートミール美味いよね？
低脂肪乳でレンチンするだけで美味い

>>271
あれは本来粉薬を糖衣して飲みやすくする程度の話だからな
サプリみたいなもんだよオートミールは
自分は蒸しパンだとほぼほぼオートミールの癖は消えると思うけど
ダメな人はおそらくアレでもダメなはず

オートミールを自分なりにアレンジして
少しでもマシにしようというのも慣れてくると面白い
そして白米のありがたみが分かるのも意義深い気もする
https://ch.togetter.com/2021/04/09/97238

米代わりに食べるのに粉寒天入れると美味しくなるらしいので
家にあったイナアガーを代わりに入れてみたら、おお！白米みたいにほんのり甘味が出て美味し&#12316;！
と思ったけど、原材料見たらブドウ糖、寒天、ゲル化剤って書いてあったｗ
まあ塩ひとつまみと合わせて1g程度しか入れてないから大した量じゃないけど

オートミール30gとどんぶりいっぱいのキャベツで作るもんじゃ焼き風が好き

自分の場合は雑炊とかにすると味が変になる感じがするので、米化してそのまんまで食べるのが1番食べやすい

>>274
粉より糸寒天おすすめ

なんで？

最近カナダ産の全然見ないと思ったらこれかよ
転売してる奴もいるしうぜえわ

ものすごくオナラが臭くなるからスカしっぺできないねw

オートミールをパン化するとかいう動画があったが
蒸しパンことだった
間違いではないが・・・食パンっぽいサムネにすんなよまぎらわしい

グルテンがないからまともなパンはできない
美味しそうなのは強力粉や米粉なり混ぜて作ってるね
バクバさんのレシピもとてもパンと言えるような代物じゃなかった
蒸しパンに飽きてどうしてもフカフカなパンが食べたくなって色々レシピ探したけどパンは手間と材料費を加味してローソンのブランパンを買うことにした
夕方行くと結構割引になってて助かる
一個が小さいってのもあるけど糖質2.2gはすごい

やる気あるならふすまパンのミックス粉買って自作した方が美味しいしお得だよ
パンのミックス粉だけどシフォンケーキにも使えるし
アーモンドプードル混ぜてパウンドケーキなんかも作れる
オートミールクッキーも蒸しパンも半量置き換えたり
かなり応用効くしオートミールだけより糖質カットできるよ

tiktokで見たオートミールサンドイッチはBPと卵とアーモンドプードルの4つだった
美味しそうだったから今度作ってみる

YouTubeでオートミールをにぎりにしてマグロ乗せて寿司にして食べてる人いてワロタ
美味しそうだった

それ前作った
ちょっとしんどくてチラシの方がイケた

ご飯炊き忘れていたのでオートミールを水分少なめのお粥状にして、カレーライスならぬカレーオートミールの出来上がり

オートミール、美味しくないし、痩せないし、やめようかな

レス乞食うざっ

>>288
米と比べたら脂質あるからな。
もち麦ご飯おすすめ。

なんかしらの得がないならやめたほうがいいよ
まあ美味しくないのは同意だけどね

蒸し野菜とオートミールのセットがないと体調悪くてなあ

オートミール不味くて無理って思ったけど、リゾットにすると美味しい
トマト味だと特にオートミールの風味を消してくれる
あと鶏団子に混ぜてスープにするのもオートミールの存在感ゼロになって良かった
水分といっしょに摂るとお腹いっぱいになるからダイエット続いてる

>>291
太っちょ以外メリットあるの？

>>293
痩せてる人でも便秘がちだったりする人はオートミール取り入れてる人いるよ自分もそうだけど
ダイエット目的じゃなくて腸活のために
オートミールも合う合わないがあるし、食べ方によって左右されるけど、自分はオートミールのおかげで便秘は解消してる
米化して食べるよりスープに入れてお粥化して食べるほうが調子がいい
水分も取らないと自分には合わない

塩っけのある調理法色々試したけど、結局牛乳オーバーナイツ蜂蜜が自分には合うってやっとわかったわ
麦の風味が染み出てうまい

お弁当にも米化オートミール持っていきたいなぁって思ってたけど前日の夜作って冷蔵庫→朝職場へ持って行って冷蔵庫→食べる前にレンチンだから時間が経ったオートミールの予想がつかなくて躊躇してたけど、今日思い切って持って行ったら米化したてのやつよりモチモチ感が増して美味しかった！

職場へは30ｇのオートミール持って行って食べる前にお湯入れてレンチン米化。そしてマイサイズをチンして食べてる。色んな味があるからマイサイズはお手軽でいいよなあ

自分はオートミール 大好きでつい食べ過ぎてしまうよw30ｇじゃ到底足りず爆食いw
鶏肉ととろけるチーズのせたりキムチもやしと半熟卵乗せてもばり美味い。

そんな食ってダイエットになるん？

>>296
休日にリハしなされよ

>>299
今は米よりオートミール が大好きだからあまりダイエットって過剰に意識はしてないよ。
ただ便通が良いから少しずつだけど月1、２キロで自然と体重落ちてる。てか腹持ち良いから夜中腹空かないのがいいね。

米よりオートミールが大好きっていう味覚の偏りはまあ個人差として好きにすればいいが
ダイエットって意識してないなら料理板向き

キムチと鶏肉とチーズともやしなら全然ダイエット飯やん
自分ならそのままヘルシーなダッカルビぽいの作ってオートーミールご飯と食べるけどw

カレー粉入れて温めたらオートミールの匂いが増幅されて臭くて食べれなかった

ダイエット＝生活改善と思っている人と
ダイエット＝減量と思っている人とは話が噛み合わない

◯◯をする、といっても目的は人それぞれ
無意識に1個に絞っちゃう人は話が拗れるわな

>>302
腸活のためと書いた者だけど結果ダイエットに繋がると思ってるんだけど
何キロ痩せなきゃと意識してダイエットしてるんじゃなくて、便秘を治して太りにくい体をつくる為にオートミールを取り入れてる
体重落としたい！と意気込んでる人しか書き込んだらダメなの？
太りにくい体を意識して維持してることをダイエットと言うか言わないかは難しい所だと思うけど、オートミールやめて便秘生活に戻ったら自分は体重は増える

バク食いとか書くから、いろいろ言われるんだと思う

爆食いでも1か月１、２キロ痩せてるって言ってるんだからそこはいちいち掘り起こさなくても良いと思うよ。そりゃ爆食いして太ったなら別だけど

明日はAmazonで頼んだオートミール届くから楽しみ

日食のプレミアムピュア食べてたんだけど
クエーカーのと味違う？

>>307
なんか面倒な人だね

>>312
あなたが面倒だよ

業務スーパーの青色細かいのな
チェコのやつに慣れすぎて変な感じ

板違いおじさんがNGワードに反応してまた来ちゃったか？

ダイエット目的にしても健康目的にしても
とりあえずオートミールが好きか嫌いかは関係ないし

おからパウダーが好きか嫌いか？鳥むね肉が好きから嫌いかにフォーカスなんてしてないだろこの板は

オートミールが不味いことは確か

不味いものを我慢してダイエットメニューにする必要ないだろw

我慢して食ってるやつがわざわざこんなスレまでくるのか。。。。
美味しく調理しる

ここは料理板じゃないから不味いって煽り入れてもいいらしいぞ

白米至上主義の人かな

>>318
良薬は口に苦しの言葉もあるように
まずい苦いものがてきめん体に効くことはよくある
養命酒やらをうまいうまいと酒飲みが味わうのは聞かないだろう

で、その上でまずいのを少しでもマシにしようと苦心するわけだよ

>>317
一般的にうまければとっくに主食になってるし
松屋とかではごはんをオートミールに変えるサービスが定着してるわな

この議論必要？

アメリカは一般的な主食だし日本も段々と増えてるよ

白米至上主義っていう言い方がもうおかしな臭い

そうそう自分の主観押し付けないで欲しい

アメリカの主食は砂糖たっぷりのシリアルだろ

そもそも日本人に肥満が増えたの欧米食が原因だろ
今でも肥満率は低いほうだしな
米で太る奴はオートミールでも太る
食事に対する意識そのものを改めない限りね

水分はたっぷり摂ってるはずなのにここ数ヶ月便秘がちで、いよいよ便秘薬に頼るか迷ってたけど
オートミールパンにバナナと明治の低糖チョコ（オリゴスマート）を刻んで混ぜ込んだら
毎日快腸になって、週1kg〜500gのペースで順調に減量中
フラクトオリゴ糖が体質に合ってるのか、それともバナナの効果かな
ここ1ヶ月ずっと停滞期だったので、身軽になってお腹もすっきりして気持ちいい

>>330
オリゴ糖もバナナも快便になるからいいよね
腸内環境は大事、調子良くなってよかったね

>>324
×　議論
〇　雑談

なのでスルーしてOK


>>329
日本人の遺伝子は飢餓に対応するために栄養吸収しやすい内臓に進化したといわれているね。
そこで飽食の時代に突入したから肥満＆成人病まっしぐら。

マイプロのセール始まったが
オートミール高くなったなあ
5kgが半年前より700円近く値上げしてる

>>333
高くなったね
流行ると値上げして高いまま固定化されるから広められると困る

オートミール届いたけど４．５ｋｇって想像の２倍くらいでかいｗ
１袋開封して容器にいれて冷蔵庫へ
さっそくりんごケーキ作ってみた
思ったよりオートミールの自己主張がないのがちょっと残念だけど
ケーキはめちゃうまだった

ここで見た味噌入りの蒸しパン試したら美味しかった
みそまんじゅう好きだから合うと思った
ありがとー

ここ読むと米化したら納豆と卵でなんの不満もなく食べれちゃう俺は珍しいんだなと思った
もちろん白米のがおいしいのは間違いないが

>>337
自分も同じだw
まあ人それぞれ味覚も違うんだから良いと思う
いやいや食べても続かないしね

やっぱオートミール すごいね
久しぶりに食べたら数時間後久しぶりにまともな便が出た
薬の副作用でずっと便秘だったから助かったー。

俺も普通に美味しいと思って食べてる
白だしと水とタマゴ入れてよく混ぜた後にチンして
その上から豆腐のせてかき混ぜて食べると美味しい

視覚的にグロくないか

オートミールに麺つゆ、生卵、背脂ニンニクが割と美味かった。

オートミールブリトーうまし

>>343
どこのレシピ？

丼じゃなくてお椀でオートミールをレンチンしたら
中で暴れてこぼれたorz

まったく気にしてなかった。。。

プチット鍋でオートミール雑炊作ったら塩分多いかな？

>>344
適当に粉と水混ぜてハムチーズ巻いてるだけ

>>337
塩だけでいけます

>>346
2回作ったけどあすけんで塩分振り切れた

>>347
ありがとう

昼にオートミール米化したのにレトルトハンバーグとサラダ菜、トマト、目玉焼き乗っけて簡単ロコモコ丼を作って食べたよー
余裕があったら豆腐ハンバーグにしてタレもちょっと変えてみると、もっとヘルシーになるかも？

>>351
美味しそう、いいね

オートミール自分も普通にこれはこれでうまいと思って食べてるわ
ロコモコ風もうまいしタコライスとかガパオ、納豆ご飯、カレーなど
あと普通におかずで食ってる
刺身だけは米がいいなと思った

オートミール を生地にして焼いて、タコスやトルティーヤみたいにチーズ、ひき肉、サニーレタスなんかを
巻いて食べても美味しそう

>>346
味濃いから半分しか使わないわ

蒸し野菜で出た汁をオートミール米化に使う
そしてネギを入れるこれでかなり草感は消えるみたいだ

オートミールって加熱すると臭みが出るよね？
だから自分は非加熱調理（主にオーバーナイト）しかしない

自分ははちみつかけてそのまま食えるくらい気にならないなぁ

>>357
逆だなあ
非加熱の方がクセがあって食べにくい

私も非加熱無理だった
加熱するときは最初水かけて捨ててからもう一度水入れてレンチンしてる

気にならない人はキープゴーイングすりゃいいだけで
いちいち口を挟まなくていいよ

オートミールに水浸したにしてレンチン
ふりかけをかけて食べる
虚しい
体調的なメリットを感じられなかったから、ストックが切れたら止める

オートミールの必要性感じてなかったけど
試しに買ってみたらうますぎてはまった口だわ

体感だとオートミール食べてる人の８割はダイエット目的、１割は糖尿食としてだと思う

塩辛が合う

アヒージョの素がいいぞ。お茶漬けより全然いい。

オートミールポキ丼最高！
マグロでもサーモンでも合うな

ダイエット食ったって別に痩せる食材じゃないしなあ
とても効果のある健康食ではあるけれど

お米の代替食って意味でダイエット食なんだろうね
ＧＩ値低いし
マイプロのオートミール届いたけど食べ切れる気がしない

以前、レンジで加熱せず熱湯をかけて混ぜるだけで食べたら
胸やけというか不快感があった。
混ぜてから数分おいたほうがいいのかな？

食って痩せるダイエット食なんて存在しないよ
なんかの助けになるだけ
米という炭水化物セレブで人生の楽しみといえるものの
ダイエットの宿敵を置き換えることができるのがオートミールの強み
だが草みがすごいのが課題

いなばのタイカレー缶詰で蒸し野菜を作って
その汁でオートミール米化する
そしてネギを入れるとかなりつるんとした食感になる
ダマ感だけはどうしようもないが

太らない食べ方というのがいくつか書籍になっているが
たいていは「良くて太らない」であってダイエットできる
痩せるというのではない
結局太るものは良くて現状維持だから置き換えるしかない
それも前に摂取したものが体からどいてからの話

炭水化物に依存しているだけでは

タイカレー使う場合
ホントに全部煮汁を使うとカロリーバカ高だから
オートミール米化に使う場合の100ｍｌ以上は捨てるのが重要

白米オンリーの主食というのはごく最近のことで
それまでは麦飯とかが主流だったって話を聞く

陸軍で白飯が出ることをアピールして募集していたんだが
それにより脚気が頻発して死にまくっていたようね
https://www.jhf.or.jp/publish/bunko/21.html

白米が伝統的な主食であり王道であるという説への反論終わり

今日の昼はオートミールお好み焼きにしよ

自分の鉄板メニュー
オートミール２０　小麦粉３０　卵1/2 砂糖１０　ベーキングパウダー　りんご（レンジ１分半）
フライパンで両面３分

　

>>377
小麦粉と砂糖にりんごか…
美味しそうだけどダイエットには使えないなあ

>>378
砂糖をラカントに変えてみるとか？

たまに食べるくらいならいいんじゃないかなー
普通に小麦粉とバターと砂糖で作るよりはカロリー少ないし
真面目に糖質オフに取り組んでるなら申し訳ないけど

うん。チートデイに食べるとかね

オートミール不味い

最近は毎日食べてますけどね
３００ｋcal程度なので十分低カロリーです
バランスでいうなら何かタンパク質を一品つけたほうがいいですけど