ビタミンAが不足してたのはニンジンでカバーできるようになったが
今度はビタミンB1の不足が気になってきた
豚肉食べない日は概ね不足する
オートミール、ピーナツ、アーモンド、納豆、豆乳、あずき、ゴマから摂れてる程度

玄米はキツいので雑穀米にするくらいか