あすけん62日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9

前スレ
あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630487876/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん61日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632915573/

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632915573/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156�p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

>>3
画像2枚リンク切れてるみたい？

>>1乙です

>１乙です
テンプレもありがとう！

>>1-2乙

家事で1日を費やすと思った以上にカロリー消費してることが分かった
未来さんの反応がたまにめっちゃ可愛いので続いてる

おつ

面倒で家事まではいれてなかった
スマホもってるときはGooglefitが連携してるけどスマホ持ち込み禁止の仕事中の徒歩いれたらもかなり動いてると思う
フイットビット的なの買おうかな

家事は基礎代謝の一部ぐらいに思ってる
ガジェットぶつけたり汚れたりするのイヤだし

ビタミンAが不足してたのはニンジンでカバーできるようになったが
今度はビタミンB1の不足が気になってきた
豚肉食べない日は概ね不足する
オートミール、ピーナツ、アーモンド、納豆、豆乳、あずき、ゴマから摂れてる程度

玄米はキツいので雑穀米にするくらいか

ローソンのブランパンシリーズって食物繊維お化けだな
でもちょっとでもクリームとかあるとお菓子扱いになる((T_T))

>>10
黒米はどうかな？
黒米　B1 0.46mg 344kcal
玄米　B1 0.41mg 350kcal
白米　B1 0.08mg 356kcal
黒米はモチモチしているのでお勧め。
押し麦混ぜたご飯はポソつくが黒米を混ぜるとちょうど良い感じになる。

>>12
ありがと、黒米も入った雑穀米を試してみる

またおねいさんに怒られたー
いつも飽和脂肪酸が過剰になっちゃう

肉の脂と乳製品ですーぐだよねぇ
クレープ食べた日は怒られたな

>>15
鶏皮とチーズすぐ料理に使っちゃうから怒られんのか
どっちも大好きだからつらみ

牛乳でも怒られるからそこは諦めた

>>8
自分は万歩計のつもりて6000円くらいの中華バンド買ったけど、気にせずとも全ての歩行をカウントしてくれるからありがたい
目標に行ってないと少し遠回りしようって気になる

調子のって昼に食べラーメンマ牛丼食べたら朝昼でもう1日分のカロリーに到達しそうだし塩分は打ち抜けてるし、お腹キツくて辛いし久しぶりで美味しかったのに食べなきゃよかったと後悔してる

>>19
1日くらい爆食したって急激にデブ化するわけじゃないからそんなに気にするな
明日からまた頑張ろう

前は喜んで買ってたスーパーの半額お惣菜も、あすけん姉さんにどれだけ怒られるか想像したら怖くてサラダすら買えなかった
飯誘われてもおねいさんの笑顔の罵倒が浮かんで断っちゃう

残り17日、目標まであと1kgから1週間停滞中…
今日は10km歩いた。明日は減ってるかな…

>>22
歩く距離を大きく増やすと脚がむくむから一時的に体重が増える可能性がある。
食べた時の体重の増え方もそうだけど翌日ではなく数日後の落ち着いた時。
今日はゆっくりお風呂でマッサージ

>>21
自炊より少量で食べられるからむしろ喜んで買っちゃうわw
カロリーや重さが書いてあるから楽チン

牛乳はすっきりCa鉄に切り替えたよ。

自分は低脂肪苦手だったけどここみてプレミルにはまった
ガバガバ飲まないから少し高くてもいいやと……

今週食べたバナナチップを今月の振り返りでもネチネチ怒られる
ｼﾃ…ﾕﾙｼﾃ…

>>8
職場にスマホ持ち込み不可なので安い1000円台の歩数計をポケットに入れて持ち歩いてるけど、かなり正確に測れる

私は炭水化物が多かった味噌ラーメンをチクチク
でもおいしかったな‥

アドバイスに沿った食事するようになってから油が足りてないんだと思うが便がカチカチになる
でも揚げ物とか食べたら怒られるし…て感じ

あすけんエラーでるぅ

今記入できないね

>>30
水分不足もあるかもよ
私は自覚なかったけど耳鼻咽喉科で指摘されて水分補給頑張ったらお通じが良くなった
でも気がついたらカチカチになって追い込まれるように水分補給してる
あとビタミンAは大切
過剰はダメだけどたまには動物性のビタミンAが有効みたい
粘膜に関係するからかも

いまシステムエラーでるよね。自分だけじゃなくてよかった

やっぱりエラー出てたか
焦った

自分もエラー出ます

とりあえず日記は記録できるのでそこにいれとこう…

>>33
水分はかなり頑張って取ってるんだ…でもありがとうさらに取るようにしようかな
ビタミンAは知らなかった！意識しよう

テレビでやってた人参きな粉炒めは人参苦手でもいけるね

>>18
いま2000円台でも睡眠の質とか血圧測れるのあるよね(どうやってはかってんのあれ)
>>28
うちは健康系のスマートウォッチはOKなので着けてる婦人が多いんだけどで結構目立つのがなぁと思ってた
万歩計持ち歩くの良いな！目から鱗だ

エラー自分だけじゃなかった

入力出来なくてソワソワする

>>41
わかる、気になるよね

内容がないあすけんってちょっと怖いね
お姉さん早く帰ってきてー！

昼食までは入力してたから夕食は今までの勘で食べた
たぶんそこそこは範囲内付近になっているはず…
4ヶ月も毎日にらめっこしてた画面だから無いと落ち着かないw

復旧に失敗してデータが全消滅なんて無いよな……
そういうネトゲあったし……

お金返して！

結構緊急メンテとかあるけどいつも返金的なものないよね
ソシャゲとかだとアイテム配布とかあるけどこういうアプリの補填って返金以外に何かあるのかな

お詫びにお一人あたり100キロカロリープレゼントとか？

おや？まだ具合が悪いんだねぇ
よくわからんが、食品データを外部サーバーに分離してだな、市販品のカロリーは各メーカーに任せればいいのではないかと
そのデータをあすけんに反映させるといいのではないかと
各メーカーだってあすけん通して消費者に宣伝出来るし、そのへんの金策をうまく扱えば全体でダウンは避けられるんじゃないかと

ばかけんのクソ野郎、昨日22時からメンテで入れない。
お詫びに6か月無料にしろ！！

ばかけんのクソ野郎！！

すべてが新しくなったNEWあすけん！
生まれ変わった「あすけんZ」に乞うご期待下さい！

ええ…まだあかんやん
詫び石はよ

こちとらおねいさんに叱られないとダメな身体になっちまってんだからよぉ

まだ復旧しないね
まいったな

まだかえ

おーい

たまには未来さんの事なんか忘れて暴飲暴食しろという思し召しかもしれん

ばかけんメンテさっさと終われ！！
クソ野郎！！

メンテめんどくせー
深夜内に終わらせてくれよ

何でこんな事になってるの？
あまりにも長すぎない？酷いわ

もしアプデなら予告なくこんな長くやらないと思うしトラブったのかね

未来さんのしょぼくれ顔はじめてみたｗ

とはいえ、もしこれでせっせと記録したMYアイテムが消えていたりしたら泣くなさすがにｗ

トラブルだよ
昨日の晩はシステムエラーと表示してた
予告なくメンテなんてしない

データベースの書き込み異常
原因不明
ソースはオーロラ

登録したい〜

復旧見込み立ってないんだねー気長に待つか……
食べたもの他にメモしておくのがめんどくさい

食べたもの書くのめんどくさいから単品2つしか食べてない

コンビニバーコード民だから復旧するまで飯抜きだぜ
ゴミとっとくのもやだし

「俺たちの戦いはこれからだ！」
長い間応援ありがとうございました。あすけん先生の次回作にご期待下さい！

栄養表示だけ写真撮っとくのじゃダメなの？

全データ飛んでたら笑えない

生協の注文サイトも同じ状態
かなり大規模？

今この人たち頑張ってるのかなあ
https://i.imgur.com/eDkp7z2.jpg

体重とか体脂肪のグラフを前7日間の平均で点打ってくれるような設定に出来たらいいのになあ
意味ないと分かってはいても毎日の体重変動が気になってしまう・・・

未来さん倒れたってホント？

https://www.asken.inc/news/2021/10/25/bgqkjcu8sl6lyjno93u5317zv8420w

未来さんが熱出して寝込んでいるビジュアルだったら皆応援したのに

>>76
ヘルスケアで見たら良くない？

昨日家族でバーベキューやって2000キロカロリーも食べちゃったから未来さんが激怒してシステム止められたのかと思った
昨日からまた真面目にがんばるから起きてくれ未来さん

昨日焼肉ドカ食いして登録どうしようかなと思ったけど登録できないならしゃーないしゃーない

AWSのDBエラーつってるけど他のAWS使ってるサービス別に死んでないんだがあすけんだけ起こるとかあるんか？

エラーで止まってるのは仕方ないで待ってられるけど、全データ飛んでたりしたらどうしよう…

こんなに長時間システムエラーとか

復旧したっぽいアプリ入れた

脆弱な安サーバーで回してんのかと思ったけど良かった

ほんとだサンクスコ

詫びカロリーはよ

俺は詫びソイジョイでいいや

詫びカロリーより詫び食物繊維の方がいい
いつも足らん言われる

お昼だしまた集中して繋がらない

アプリ入れたと思ったら記録しようとしてすぐまた障害中になってしまった……

んーまだ不安定ね

有料会員だとサーバー強いとかないんか

くそけん復旧した
だが不安定だな

難消化性デキストリン 4杯飲んだから1→4に変更しようとしたらクルクルくそアニメが止まらない

腕立て伏せと柔軟体操したから消費カロリー入れようとしたらクルクルくそアニメが止まらない

くそけんいい加減にしろ！！
お詫びに6ヶ月間無料にしろ！！

有料会員だけどクソ重い
繋がりはするけどクソ思い
毎日朝昼の食事一緒だからたいして影響ないけど外食の人は大変そうね

>>60
復旧に集中させたれ
講義の電話なんぞなんの役にも立たん

まだ無理っぽいな
みんな忘れないようスマホにメモっておくか、ここに晒せばいいじゃない

メンテおかわりしてて草

未来さんワクチン2日目

まあたまには気にせず好きに食えって思うことにする

土曜日にインストールして「まずは1週間続けましょう」って言われてたんだが
こんなすぐ逝くの？

さすがにこんな長時間止まることはめったにない

なおったよー！

いかにあすけんに依存してたか実感したわ

朝昼入れられないだけでそわそわしちゃったわ
直って良かった

よかったなおったか
さっそくおねいさんにコッテリ叱られてくるか

かつや　昨日食っちまったが
1食が1日の目標摂取カロリーだった…

1ヶ月でダイエット失敗したわ
一応記録は続けてるけど見事なVの字
2週間節制して2日の暴食で元に戻ったから折れたね
今日も五穀米10杯1800gで2760kcalなり

10杯！？
体育会系か大食い？

1日2760kcalなら3日それを続けないと1キロ増えないよ
2日ではまだ脂肪に変換されてないし増えたのは水分

>>110
10杯も暴れ喰いしたのに五穀米っていうのがそこはかとなく罪の意識あってかわいいなｗ
諦めたらそこで試合終了だから、今日のメンテ明けからリセット気分でまたやって行こう

未来ねえさんの監視がない隙に暴飲暴食に走った仲間は結構いそうだわ

違うんだ
入力しながら量を決めていたから適当に食べた結果オーバーしたんだ（言い訳）
夕食で調整します

カロリーオーバーが続いてるけど
いつ頃体重が増え始めるのだろうか

量を食べる事に慣れてる人だとやっぱり食欲を抑えるのって難しいか
自分は量はそうでもなくて脂質に偏ってただけだからあすけん基準にバランスを見直したら逆に食事量が増えて食欲が落ち着いたんだけど
米10杯からの節制生活はかなりの落差だろうし忍耐力が必要だろうな

でも2週間頑張った分がたった2日でリセットされる事はないし継続していけば必ず結果は出るから一度やニ度の暴食で諦めずコツコツやっていこう

食欲もだけど、胃が少しずつ小さくなるよう食事量減らせたら、その量で満足できるようになるよ

>>117
すごく分かる
私も脂質過多によるカロリーオーバーだったからあすけんの標準コースに脂質合わせたら食べるべき量はむしろ増えたよ
PFC守ると夜中に空腹感で苦しむ事も無くなるんだな

ダメだ腹減ってきた
夜飯にスーパーで半額惣菜弁当3個食いが始まってしまう

お弁当ひとつにするだけで全然違いそう
全く食べないのはつらいからひとつにしよう

お腹すいた状態でスーパー行くと買いすぎ&食べすぎちゃうから暖かい水分先に取るといいかもねぇ
お茶とかコーンスープとか

今日チートデイだったからすごいカロリー摂取量だったわ
今日は未来さん来ないんだよね
でも明日の朝来るか

胃が小さくなるってデマだろ
あすけん始めて半年以上、毎日90点台だけど元が大食いだったから常にお腹空いてるよ

>>124
胃が小さくなってもお腹は空く。

空腹でいることにはもう完全に慣れたって感じ
かと言って食えと言われたら90分焼肉食い放題で時間一杯食い続けられてびっくり

9点だった

どんな悪事働いたら9点なんて叩き出すんだよ

>>124
胃が小さくなるはデマだよ
ていうか普通にそもそもの胃の大きさが変わるわけない
でも少ない感覚に慣れて満足できるようになるってだけ

ほぼ毎日カロリー足りないって言われてるけど
あのカロリー本当に摂ってる人って居るの？　
あのまま食ってたら、とても痩せれるとは思えん

>>130
同じく

食事中心にしてるから1300kcalくらいで楽々届くよ

前スレが見れんが
手羽元のカロリー本当謎やな

>>130
カロリー足りない分には痩せるんだし良いっしょ

食事中心で減量ペース早い方選んでも全くカロリー足りない生活してるならそもそも太らないのでは

>>130
目標値1600kcal切るくらいだけど適正ゾーンの下限値&#12316;目標の間でカロリーを摂り続けて半年程で162cm/59kgから51kgまで滞りなく痩せたよ
カロリーだけじゃなくPFCバランスと栄養素を適正に維持する事も重要

健康的に痩せたいなら食べすぎも食べなさすぎもダメだと教えてくれるのがあすけんの良い所なので先ずは指示通りに食べてみることをオススメします
あとは飢餓モードでググってみて

>>132
同じく目標1300カロリーだから気を付けてないとあっさり超える
これが適正ならいままでどれだけ食べてたんだろうって反省
あすけん始めてから食べ過ぎによる胃腸の負担が軽くなったせいかひどい便秘だったのが改善した

朝昼でカロリー八割行って夜は軽くしておくかってなる

>>130
同じく
太りそうだから脂質と糖質は勝手に減らして他の栄養は忠実に摂ってる

イカのお刺身とタラのホイル焼き、すごい美味しかったのに全然怒られなかった！
今日でやっと7日達成だけど、思いもよらないメニューが怒られたり褒められたりで楽しい

アーモンドチョコ3粒で１日の飽和脂肪酸1/4くらい食うんだよな
カロリーや脂質糖質はそんなでもないのに

鱈いいよね
安くて美味しくてたんぱく質豊富だけど脂質低いから調整しやすい
青魚は大丈夫な脂質なのは分かるんだけどカロリーが高くて難しい

食事中心で摂取カロリー970〜だけど油断したら一食で超える。
まともに食べようと思ったら3食は無理。
1800とか食べれる人うらまやしい(T-T)

>>130
指示通りのカロリーとってるけど、アンダーカロリーで過ごしてた時より断然スムーズに体重落ちてる
低いカロリーで過ごし続けると結局身体がそれに合わせて低燃費モードになってしまうし、
筋肉とか肝臓とかの基礎代謝を多く消費する部位が弱ってどんどん基礎代謝が少なくなってしまうから痩せにくくなる
結局バランスよく身体に必要なぶん食べて適度に運動するのが近道なんだよ

酒飲んでステーキ食べてデザートキメても1日のカロリーの範囲内であれば怒られずほめられるの嬉しい
あすけんさん懐深い？

あすけん始める前は1日6000キロカロリー超えてたのに半分にしろとか無理や

無理する必要ない
さっさと諦めろよ

>>130

メンテナンスカロリーだけど2500kcalとれっていわれてるよ。でも、そのままのカロリーとっても本当に増えも減りもしなから計算通りなんだと思う。

食事らしい食事をするには肉だとすぐに脂質オーバーしちゃうから、海鮮の出番が多くなった

食欲がわかない時ってみんなどうしてるんだろう
食欲がある日が少ないから困ってる
人並みに元気になりたい……

>>130
体調不良の日以外は指示通りやって半年でマイナス25kg達成して標準体型になったわ
既に言われてるけどアンダーカロリー続けてると絶対に停滞期くるし飢餓スイッチ入れてしまうから指示通り食べた方がスムーズに痩せるしストレス少ないよ
周りで適正体重以上あるのに痩せないと嘆いてる人は食べてる物の質が悪いかアンダーカロリーやりすぎか運動しなさ過ぎな事が多いように思う

>>143
970てさすがにやばないの

>>151
完全に同意です
カロリーや食事量を抑える自己流ダイエットは過去に何度もやってきたけど体重が標準に達してからはどうしても超えられない壁があったしそこから先が続かなくて結局リバウンドする事ばかりだった

食べる量を減らして極端に運動頑張るよりちゃんと体にとって必要な栄養素とカロリーを摂取した上で一生続けられる程度の負荷の運動を習慣にする
これだけでこんなに楽に痩せられるんだと教えてくれたあすけんには本当に感謝してる

過去スレでも糖質が毎日不足の状態で有酸素運動を頑張ってるけど全然痩せないって書き込みを何度も見かけたしダイエットに対する間違った先入観を捨てるのは大事かと

>>143
なんでそんな低いの？
最低1200カロリーはとるもんなんじゃないの？

昼に鯖の塩焼き、夜にさんまの塩焼き食べて塩分やばいかもなぁ。。。でも健康的っしょ！と思ったんだけど脂質が限界突破してたw未来先生ごめん

7日終えたからちょっと無料の様子見てから考えようと思ってたのに、朝食のバランス見たくて秒で課金してしまったｗ
少なくとも半年はあすけんダイエット続けるど

今までアンダーカロリーで痩せてリバウンド繰り返してきた人にとっては、
あすけんの摂取カロリーは高すぎて恐ろしいんだろうな
違う意味でのメンタル勝負ｗ

>>157
カロリーもだけど常に糖質が足りないわ
他のはバランス取ってるんだけどなあ

>>158
主食減らし過ぎもしくは糖質オフの商品に置き換え過ぎてる事はない？
あすけん始める前から糖質不足ならそういう生活が体に合うのかもしれないけど、以前は糖質普通に摂ってたなら不足が続く生活はリバウンドの原因になるから見直した方がいいよ

始めてから2キロストストーン！と落ちてぬか喜びしてたら、ジワジワと1キロ戻った
ってかもっと戻りそう
やけ食いしていい？

どうぞ！カツカレーラーメンおすすめします！

えっ不味そ

カツカレーラーメンは無いわぁ

あすけんはじめて一番感動したのが指示通りに食べてたらカロリー取ってても体重落ちてくことだわ
バランスが保たれてると燃焼始めるのかな？よくわからないけどすごい！！ってなった

>>158
糖質オフダイエットしてきた人とかは特に糖質摂るの抵抗あるよね
玄米ごとかで慣らしていくのがいいのかもしれない

玄米ご→玄米ご飯

自分は毎食オートミールに置き換えてるからカロリー足りなくなるけど、「まあでも痩せたい体重考えたらこんなもんか！この調子でいこっか！」的なアドバイスされる

>>167
そんなアドバイスあったっけ
続くと「今日もカロリー不足でしたね…」って泣かれない？

>>168
あるある！
低すぎると泣かれる時もあるけど

>>168
足らんけど目標体重目指すならいんじゃね？みたいなこと言われるよ

>>169
>>170
そうなんだ
本当に少しだけカロリーが足りなくて他全部適正の時でも注意されるからそのアドバイスはレアだ
コースによるとかでもないのかな？
自分はゆる糖質なんだけど「糖質を気にするあまり食事量を減らしすぎてませんか？」が定型文

>>171
もしかしたら自分の場合デブすぎだから言われるのかもｗ

カルシウムたらん
ヨーグルト牛乳じゃ乳製品とりすぎ言われる
小魚苦手なんよな

>>173
コントレックスお勧め

>>170
俺も、体重減らすにはちょうどいいかもしれませんね、ってよく言われるよ。
ちょい足りないぐらいだとなんじゃないかな

俺の、あすけんさんは1日の目標カロリーを
2300Kカロリーも摂れって言うんだけど
何でこんなに多いの？　
これじゃあダイエットならぬデブエットやん。
この目標カロリーって何を基準にして
算出してるのやら。　
因みに基本ダイエットコースです。

自分も「がんばり方」を「運動中心」にするとそのくらいを目安にされる

運動中心だと2420になるな
これだと目標消費カロリー700弱だから部活並かな
あすけんやる前は確かにこんな感じだったけどまぁ続かないよね、消費はいいけどもっと食っちゃう

カロリー足りなかったとき「体調が大丈夫そうならこのカロリーで様子見てみましょうか」なら言われたことある

>>174
あれカルシウムとれるんか
ありがとう買ってみる

消費700やばいな
おいらの倍じゃないか

48キロくらいになって目標達成して維持モードに入ったら、どれくらいのカロリーを摂るようになるんでしょう？　ご存知の方いたら教えてください

いや4倍に近い
連投すまん

>>182
女の人なら1300から1400kcalくらいじゃないかな

昨日は「お酒をたくさん飲みましたね、驚きました」とムンクポーズされ、今日は80点台出したら「今日は高得点ですね、驚きました」とムンクポーズ」だと
何だこの女はそんなに顔痩せしたいなら両ほっぺに顔痩せローラーでもくっつけてごろころ回しとけ

>>184
アラフォー158cmで1600kcal推奨になるから年齢と身長によってはもっと上がると思う

>>186
カロリーは身長も関係してくるんですか？
体重と年齢だけかと思ってた

あ、BMIによって違うのかー
くだらないこと言ってしまってすみません

>>182
身長書かないとわからないよー

>>172
体重との兼ね合いで変わる説面白いね
人によってアドバイスを使い分ける未来さんちょっと人間味あるｗ

身長177cm
体重72kg
目標摂取カロリー2300カロリー

そんなに食べられないから、25日迄で38849カロリー(平均すると毎日1553.96カロリー)摂取したら停滞期になった。もっと食べられないよ。

ちなみに8月の摂取カロリーは、１ヶ月間で44325カロリー。１日平均1429.83カロリー。

>>191
身長体重がそれでその摂取カロリーは少なすぎるよー
自分162/51で食事中心設定だけど目標値が1596kcalで先月の月平均が1450kcalだよ
これでも少しずつ痩せる数値
その少なさじゃPFCも全体的に不足してるのでは

食物繊維が欲しくておからパウダーを初めて食べたら、とんでもなく胃の中で膨らみやがった
満腹感得るのによさそう

>>192
食べなさすぎても痩せないのね。今度牛丼にマヨネーズ掛けて食べてみる。

PFCはPだけ適正ゾーンに入っている。ほぼ毎日ムネ肉150-220g食べているから。

>>173
コントレックスを他の人が勧めているから別なもので

つ「干しエビ」

干しエビと小松菜の炒めものなんて作った日にはカルシウムの心配からは解放される。
朝のサラダに数グラム振りまいて食べている。
(でもコントレックスは飲む)

みなさん副菜の野菜350g毎日クリアしてますか？
私はいつも足りません
あすけんで高得点出すには食費も結構かかります

>>194
タンパク質が摂れてるならまだ良かった
飢餓モードに入って更にタンパク質も不足してるとどんどん筋肉が落ちて基礎代謝が減ってくからさ

脂質は少量で補填できるけど問題は糖質だよね
血糖値気にしてるとかじゃなければ稼ぎやすい麺類で摂るとかデザートに果物やドライフルーツを追加してみては
今なら柿がビタミンC豊富だし糖質も高めなのでオススメ

干しエビ調べてみたらカルシウム含有量すご　買うわ
ヨーグルト頑張って食べててどうしようって思ってたから助かる

>>195
ありがとう
干しエビなら気楽に摂取できそうだ

教えてくださった方々ありがとうございます

>>196
さつまいもで余裕でクリア

干しエビって桜エビのこと？

プリン体ヤバイけどな
痛風も患ってると天敵にしかならん

>>191
身長ほぼ一緒です。178/75 あすけんの目標摂取2300で月平均摂取は2250でPFCは169/54/287 平均運動消費695 平均点数86点
通勤の時に往復２駅ずつ歩いてだいたい12000歩で消費ノルマ達成。6月に84キロだったから毎月2キロちょい減量。でもなかなか脂肪落ちなかったけど最近は体脂肪が急に減り出してきました。頑張りましょう！

スポクラでレッスン2つと自主トレを入力すると1000kcalゆうに越えるのだが本当なのか気になる

>>201
どんなエビでも干したら干しエビよ
あなたの思う桜エビは別のエビかも

同じ大さじ1でも桜エビ(素干し)はカルシウム60mg、干しエビはカルシウム533mg
干しエビって中華材料として高めの値段で売ってる、水で戻して使うやつじゃないかな
干しエビはコロッとしてて身が詰まってるけど、桜エビはペラペラで薄い

>>201
桜エビ美味しいよね。
でもお値段が高いから台湾産のにしている。
海老の殻のキチン質にカルシウムが多い。
エビフライの尻尾も大事な栄養
美味しい桜海老ならご飯に混ぜ込むのがお勧め。
手軽ならサラダにそのままかけて食べる。
小松菜、キノコ、とシャンタンや鶏ガラなどと炒める
煮物に混ぜるなど
お好み焼きに入れる
スープにする
色々使い道あるから試して見て
美味しく手軽なら長続きできる。
食事量を制限している人が多いと思うけど、骨粗鬆症などになったら大変
カルシウム、ビタミンD、タンパク質が不足しないようにするのは重要だと思う。
日光浴も忘れずに

カントリーマアムのバニラ、ココア、チョコまみれ１個ずつ３枚を毎日のおやつにしてる。３枚で１７０キロカロリー位だし満足度高いからおすすめ。

桜エビとは別なのか、あみえびというのもあるからな〜
煮豆にあみえびが入った｢海老豆｣が蛋白質も摂れてすこぶる優秀
私は弱めの甲殻アレルギーなんで、あまりガッツリ食べられないので、雑魚ばっかりで塩分過多で叱られるエンドレス
牛乳方面に行くと今度は飽和脂肪で怒られる
地味に小松菜あちこち作戦で積み重ねてる

運動の消費カロリーって体重減ると少なく表示されるよね？
前は立位作業バイト3時間でも1000kcal超えてたのに今は800kcal以下にしかならない
運動中心でやってる人達ってホントに消費カロリーたっ成出来るほど運動してるのかと驚いちゃう

>>210
自重がそのまま負荷になるからって考えて
体重軽くなったなら以前より身体動かしやすくなってる筈だよ

体重が10kg減ったら10kgのウエイトを背負いながら作業すれば良い気がする。
実際にやってみるとその重さに愕然としてしまう。
数十キロも減らしている場合は足腰にかかる負荷がマジで違う。
とりあえず靴の減りが段違いなことに気がついた。

お試し7日間終わった途端ポンコツアプリになりやがった課金必須なのか

>>213
慣れたら無料で十分よ

課金と無料の違いなんだっけ？

マイレシピとかいうのが作れることと、毎食後とにアドバイスという名のお叱りが増えることくらいじゃない？
無料で十分事足りてるしトータルアドバイスだと叱られることもないのでストレスフリー

カリウムの表示の為だけに有料のゆる糖質にしてる

>>208
ハマダコンフェクトのウェハースをおやつにしてる
骨カルシウム、鉄、緑黄色野菜、ブルーベリー、カカオ
この5枚で150キロカロリーくらいかな
あすけん的にはお菓子扱いされたりサプリ扱いされたりでちょっと安定感がないが

12キロ減ったとしたら、2Lのミネラルウォーター一箱を背負ったりして歩いてみるといいぞ

痛風ガチ勢だけど食い物から摂取されるプリン体の量なんかタカが知れてるって数年前からの学説だから日常は気にしてなくていいぞ
バケツ一杯のビールを毎日、とかやらない限りな

>>220
ええ？じゃあ何に注意したらいいの？
バケツいっぱい飲まなくてもお酒飲みすぎたり暴飲暴食で痛風になる人いるよね
かまいたちの濱家とか

>>221
基本痛風になる人はアル中が大半だと思うよ　例外もいるけど　
アル中はフェブリク飲めば大丈夫って安心してるけど、間違いなく肝臓には悪い
摂取カロリーには気をつけて酒を飲まなければ、発作などしないはずだと思うけど

>>220
食べ物に含まれるプリン体は体質にもよるけど影響は少ない
ただアルコールはプリン体を生産するからビールでも蒸留酒にしても良くない
ビールに含まれるプリン体の量が問題なのではない

ちなみにプリン体ゼロとか糖質ゼロとかはどうなの？

通風にしろ糖尿にしろたしかに食生活も影響あるけど基本は体質遺伝がメインなのよな
暴飲暴食したってならないやつはならないし粗食運動しててもなるやつはなる

>>224
意味ないと思う　ノンアルコールなら意味あるけど　水がベストな飲みものだよ

サンクス！

>>222
食べ物よりアルコールのプリン体は取り過ぎ注意ってことか、ありがと
自分は魚卵大好きだから心の片隅でいつも痛風に怯えてる
でもまあ、あれも取り過ぎはよくないか

>>216
それなら無料で十分だね。有料止めるかな。

>>216
MYアイテムには幾つか登録してあるのだが、これは有料でないと使えないの？

いろんな人の日記コメント入れまくってたんだが今更ながらまずいこと書いてた気がして確認したいんですが、
自分のコメント履歴とか見れる機能ってありますか？

>>229
無課金だとコースの選択も標準コースしか選べないけどゆる糖質やボディメイクコースを選択しないなら問題ないかと思う

ゆる糖質ってなんだ？と思ってたが課金するとコース選べるのか

>>228
いくらは意外にプリン体が少ない　卵に至ってはほとんどないに等しい

有料だと摂取栄養素がグラフだけでなく数値で見られる
iPhoneのヘルスケア連携すれば1日分ごとならそっちでも見られるけど面倒

無料でもいい気がしてきたな。あとはマイアイテムが無料でも使えるなら、無料でいいわ。
有料から無料にしたらデータどうなるのだろうか。消える？

オリゴのおかげを昨日ヨーグルトと食べたらなんか今日お腹ゴロゴロする

>>236
極論言うと食べ物の栄養素の本でも読んで知識さえ付ければあすけんすら要らない

あすけんからのメールで見たジェノプラン遺伝子検査が気になってます

>>218
学生時代ドラストでバイトしていた時、このウエハースを買っていく人が結構いたの思い出した
当時深く考えてなかったけど、カルシウムとれるのか
買ってみよう

>>218
ドラッグストアでよく見るアレか
意外とカロリーいかないんだね
鉄とカルシウムたりてないから買ってみよう

遅い昼食を食べているが鮭の切り身食べてもカルシウム全然取れないんだな
びっくりだわ

>>239
それ会社でやらされたわ

今日はしゃぶ葉で豚バラと野菜爆食い
豚バラ20皿ぐらいで2800キロカロリーか・・・
あと倍はイケたけどさすがにあすけんへの記録がよぎったから腹半分で終わった

あすけんのおかげで
摂取カロリーがちょうどよくてもその内容がお菓子やスイーツ類だと体重が減らないことがわかった
なかなかやめられないけどがんばる

海藻サラダ食べたら一食で1日分の食物繊維クリアできた！！
海藻すごい

お魚は中骨入りの缶詰やしらすはカルシウム取れるけど普通の切り身だとほぼない

消費カロリーに連動して目標摂取カロリーも変動してくれるとありがたいなあ

>>247
知りませんでした
>>248
それ思う
どんだけ運動しても変わらないもんね
逆に摂取カロリーに合わせて消費量も変えて欲しいよね

ゆる糖質は便秘の罠
あと糖質しっかり摂って運動する方がちゃんと減る気がする

毎日快便だけどなあ
問題は食物繊維と脂質
どっちも足りてないと便秘の原因になる
プロテインも腸内環境悪化しやすいから自分はイヌリン混ぜて飲むようにしてるよ

糖質は脂肪を燃やす燃料になるから有酸素運動の効率を上げてくれるよね
あすけんのゆる糖質は「ゆる」と付いてるだけあって普通の糖質制限より食べられるからバランスいいなと思ってる
遺伝的に脂質代謝と糖質代謝のどっちが苦手かでも効率が変わるから自分の体質に合うコースを選ぶのは大事だと思う

>>252
脂肪燃焼に糖質使うの？
動くためのエネルギー源としては糖は効率いいけど(アスリートがバナナ食べたり)、脂肪燃焼とは別のメカニズムだと思ってた

脂肪燃焼はビタミンじゃねーかな
炭水化物はどちらかと言えば筋肉の材料ってか合成のための労働力っていうか

>>251
イヌリンって溶けにくいけど水で溶かしてもシェイカーで振れば溶けきる？

>>253
脂肪を燃焼する過程で間接的に関わってくるって感じかな？
足りないとむしろ脂肪を燃やさず筋肉を分解しちゃうって説もあった筈
取り敢えずググってすぐ出てきた記事貼っときます

糖質は減量の敵ではない！むやみな糖質カットが脂肪燃焼効率を下げてしまう！
https://www.fitnesslove.net/healthcare/3527/

>>255
上手く溶ける時もあればかなり念入りに振っても下の方でダマになっちゃう事もあって自分もコツがあったら知りたい
デキストリンの方は解けやすいらしいからイヌリン使い切ったらそっちも試してみようかなとは思ってる

あとイヌリンは無脂肪ヨーグルトにふりかける使い方も結構美味しくて好き
ほんのり甘いし塊になった部分がむしろいいアクセントになる

>>243
どうでした？
気になって申し込んでしまいました

はじめておねいさんにもっと食えと泣かれてしまった
朝ヨーグルトだけにしたらえらいことになるな

>>258
んーうちは一族健康だからか、特に危険フラグが立たなくて、結果を見てもここに気をつけようとかはなかったかな
不安がある人はやってみてもいいのかもしれない

>>260
なるほど
私は片方の親の方がいまいち情報がないので
やってみるとなにかわかるかも知れませんね

>>256
糖質不足の害は知ってるのです

『糖質は脂肪を燃焼させる燃料になるから有酸素運動の効率が上がる』のメカニズムが分からず、つい聞いてしまいました

>>257
やっぱお湯じゃないと溶けにくいよね
自分はデキストリンよりイヌリンの方が便通に効くからめんどくさいけど熱いお茶に溶かして飲んでるけどデキストリンの方が何にでも溶けるし一長一短だね

>>262
ごめん言われてみれば確かにこの言い方だと認識がおかしかった
「脂肪を燃焼させる燃料」じゃなく「有酸素運動の燃料」になるから結果的に脂肪燃焼効率が上がるの間違いでした
https://www.zenplace.co.jp/column/diet/4723.html

私も21点で泣かせてしまった
体調悪くて食べられないごめんよ…
筋トレ30分したけど微々たるカロリーだわ

>>245
お菓子や砂糖使用品は血糖値が急上昇するから太りやすいね
特に小麦と砂糖みたいな穀類プラス砂糖で出来たものは太る
なるべく値を上げずに早く下げることを意識すればお菓子を少し食べても体重落とせるよ

食べた後すぐに筋トレや運動で血糖消費
単品食べをせず食物繊維やタンパク質を取ってから食べる
タイミングはなるべく間食を避け食後に少量
なんかをお医者さんが推奨してたよ

今日は90点なった
ここの人ありがとう

宣伝にしょっちゅう出てくるベースブレッド買ってみたら思いのほか美味しかったお姉さんも高得点くれた
朝入力時に昼と夜もなんか一品いれちゃえば栄養グラフ見れるんだね無課金で頑張ろ

俺は一桁の時
「正直に書いていただいて（入力だったかも）ありがとうございます」
の一言だけで泣かれるよりダメージ受けた覚えがある

クレームブリュレ食べちゃった。
一応半分だけ。
1日分で見ると、飽和脂肪酸は突き抜けたけど脂質は足りない、糖質も足りない。
あすけんやってないと気づけないなー

>>268
一品入れなくても他2食を「食べなかった」にすると一食分の栄養素が確認できるよ

体重の減少が止まってしまった
俺はもう終わりだ

2週間ぐらいなら普通に体重停滞するよ

>>272
大丈夫
2ヶ月弱停滞してやっと減り出した

2ヶ月停滞って食事制限だけ？運動ありで2ヶ月なんも変化なかったら流石に心折れるわ

BMIは？
太っている状態で減らないのと痩せている状態で減らないのは大きな差があると思う。
あと点数とコースはどんな感じですか？
ビタミンB群とかは脂肪、タンパク質、糖質を燃焼させるから不足していたりすると代謝が悪くなる。

頑張って食べて久しぶりに適正カロリーまで食べれた
ただお昼に無理して食べたからしんどかった…
小分けに食べた方がいいのかな？と思うけど3食以上の時ってどうやって入力したらいいんだろうか

自分は仕事の掛け持ちの関係で一日4食になる日があるけど、一食分は間食に入力してるよ
間食=お菓子、という認識はされない

1日5食だけど昼夜を2食分ずつ入力してるよ

間食のところって栄養素見れなくない？

朝食で野菜499g食べたことになってるのに
次の食事は野菜たっぷりにしませんか って
私はウサギじゃないよ…となってる。

BMIが22以下くらいから運動と食事制限しても数ヶ月規模の停滞期が来るようになったな
こういう場合はチートデーが有効なのかね

ドラッグストアでおやつ食べたくて買ったアサヒのバランスアップ大豆グラノーラっていうお菓子がめちゃ栄養素優秀でビビってる
あすけん的には食事に分類されるらしいのでグラフも緑

>>283
最近コンビニでもみるよねそういうの

そういうのちゃんと間食でいれてます？
明らかに空き時間で食べてるけど、栄養素みれないから次の食事に混ぜちゃいがち……

>>283
僕の考えた最強のお菓子っていう感じだね
穀物、大豆にビタミンとカルシウムを添加しているのか
これに依存するのは問題あると思うけど
補助的に食べると全体的に底げされるから調整が楽になりそう
あとは味だ。
個人差はあると思うけど、栄養を抜きにしてリピートしたい？
美味しいのなら一度試してみる

コンビニ飯から自炊を増やしたら
未来さんからの評価が下がったけど
野菜多めにしているから気にしない

>>239
これあすけんから申し込んで家族全員分やってみたよ！
正確かどうかはよく分からなかったけど、項目がめちゃくちゃたくさんあって結果見てしばらく楽しめた。
病気のリスクだけでなく、性格の傾向とかどんなダイエットが向いてるかとかも分かる。

違う会社の遺伝子検査受けたことあるけど
飴耳か粉耳か、アルコール代謝能力、胸の大きさ、耳たぶの大きさ、アスパラ食べたあとの尿の匂いがわかるかみたいな
実際どうなのか検証できる体質がしっかりあってたから
病気のかかりやすさなんかもある程度信頼性あるのかなと思ったよ

かけそば→341kcal
オプション春菊天→364kcal
オプションかき揚げ→727kcal
春菊天とかき揚げってそんなにカロリー違うの？？？

春菊は天ぷら粉液が2gで油も2g
かき揚げは天ぷら粉液が116g 油が27g
(天ぷらのレシピ)
オプションも大体同じだと思う
かき揚げがどれだけ油を吸っているかがカロリーに影響大

なるほどー
怖くて揚げ物なんて食べれないなｗ

イカの天ぷらとかエビの天ぷらとかなら平気だよ

天丼やカツ丼だけでは物足りないからって、うどんやお蕎麦も一緒に食べてた自分は一体何を考えていたんだろう

丸亀製麺の野菜かき揚げとか一つで659kcalもあるもんね
あの油を吸った衣が美味しくて好きだったけどもう頼めないな
テイクアウトして4分の1ずつ消費するとかなら調整可能だろうけどだったら唐揚げ食べた方が余程ヘルシーだなって

>>283
これ食べたことある
この大豆のやつとはちみつレーズンは美味しかった

人参とほうれん草気をつけて食べてるんだけどおねえさんすぐビタミンA足りないって言う…

あすけんがアマギフくれたから健康食品で使いたいんだけど何がいいかなぁ
ソイジョイとかでもいいんだけど、ソイジョイなんかそこらのスーパーで売ってるからなぁ

>>296
大塚食品のマイサイズ
カロリーコントロールしやすいし美味しい

>>295
ゆで卵はいかが？
まとめて作れて安いし、摂取量の管理もしやすい

なかなか体重が落ちなくなってきたから
炒めたりする時に油入れすぎてるのかなあと思ってオイルスプレー買ってみた
ドレッシングとかも絶対入力してる以上にかけてるんだろうな

>>295
ここで教わったけど人参半分でビタミンAをクリアできるよ
輪切りにしてレンチンしたら食べやすい
自分はめんどくさがりやで、そのままスティックで食べてる

>>299
デジタルスケールで毎度量るのは手間だから炒め油やドレッシングは計量スプーン使うようにしてる
醤油とかも減塩意識出来ていいよ

>>301
めんどくせー
って思ってしまう性格がダメなんだろうな・・・

>>302
一度は計って大さじ1とかを覚えると良いよ
やり始めると大さじ1かどうか悩むより計った方が楽ってなるかもしれないが

>>295
ビタミンAは植物性と動物性と両方から取るといいんだってね
緑黄色野菜と卵、スーパーで売ってるレバー串を少しずつ食べると適量取れてる
動物性で多いのはレバーウナギアナゴほたるいかイクラしらす干しチーズ卵あたり

>>295です
ビタミンAのアドバイスくれた皆さんありがとう！
サプリ買おうかなと思ったけど過剰摂取はよくないと知って迷ってた
レバー苦手だし料理下手だからゆで人参とゆで卵とチーズ意識して食べます

今日初めて摂取カロリーが1000もオーバーしてしまった…
運動すると食欲が抑えられない

チートデイってタンパク質と脂質と炭水化物何摂ればいいんだろ

専任トレーナーでもついてない限りやらなくて良いよ
やるなら「単純に自分が食べたいから」で食べなさい

いちいちチートデイと言うなと言いたい
チートデイって言えば大食いしても許されると思ってるだろ
大食いするのは個人の勝手だけど兎にも角にもチートデイてアホかと

そんなに怒らないでさ？いーじゃん今日は気にせず食べる日だからチートデイ。ここはみんな仲良いんだし

ビタミンAは自分も迷って
DHCのものを買ったけど
それ一つ飲むだけでメモリがマックスまでいく
半分に割れるような形状じゃないし
すごく不安になってしまう

Bカロテン7mgって
たとえばあすけんのグラフで半分ぐらいまで行った
ビタミンAの目盛りの時に
とっても大丈夫な量なんでしょうか？

今日もおねいさんにカロリー足りんと泣かれてしまった…
でも自分は、毎日塩分と飽和脂肪酸が突き抜けてしまうからおかず増やすのが難しい
何食べたらいいんや！

ザックリ言うと
野菜由来のビタミンAは過剰でも全然大丈夫
動物性のビタミンAは過剰だといけないけれど、月に一食程度鰻重食べたとかニラレバだとかのペースならば、一日の摂取量を多少オーバーしても大丈夫
てか、動物性のビタミンAはたいてい一食で一日分以上振り切れるものよ

>>309
悔しいか？w

カロリーと脂質が足りなくて
久しぶりにチョコパイ食べたら褒められた
なんか複雑だし
胃がムカムカする

>>312
高タンパク低脂質を意識しつつ野菜をたっぷり食べるが基本じゃないかな
カロリー不足なのに飽和脂肪酸が突き抜けるなら脂質過多で糖質不足のグラフだったりする？

お米をしっかり食べつつメインのお肉を一食ささみにするだけでも違うんじゃないかと思う
豚肉なら脂身の少ないモモ肉を選ぶとか
乳製品も飽和脂肪酸が多いから量に気をつけるか低脂肪・無脂肪タイプに置き換えがおすすめ

いつも60点くらいしか取れないw

ソイジョイチャレンジしようと思って1週間分買ったけど、あれどのタイミングで食うの…
食事代わり？間食？

>>318
ソイジョイのみ食べろ

期間限定のものに弱いけどマクドナルドのトリチーバーガー ホームページ見たらすんごいカロリーに塩分5gだった。
さすがにストップだわね。

>>320
今回のトリチはパティが増量してる分脂質とカロリーがエグすぎて自分も足踏みしてる
手を出すなら半分に切って残りは冷凍かな…

たまに出社すると帰りに何か美味しいものを食べたい欲求がすごい
今日も油そばを食べたい欲求と闘った

そうそう、トリチまた復活してるんだよな
あれだけはどうしても大好きで食べてしまうし、単品で食べればまだ許容範囲なんだけど
今回は「はみトリチ」とか言ってパティ1.3倍になってやがんのな…
調べてみたらトリチだとカロリー600kcalなのにはみトリチだと745kcalだと…炭水化物はともかく脂質がエグい…
パティ増量とかしなくていいのに何でそんな余計なことするかな

>>316
まさに脂質高めで炭水化物ひくーいです
ご飯をオートミールに置き換えて、鶏肉は皮付き胸肉えらんじゃう
オートミール自体はとても気に入ってるので、量を増やしてササミにしますか…

スレチだけどフィットボやリングフィットのユーザーここ多そうだから教えてほしい
もしや家庭用ゲム板落ちてる？それとも俺環？
昨日の夜中からDATなんだが

書き込みの内容めっちゃ被っててワロチ…
さすがに今回のは食べずに見送るわ
コンビニとかでも健康志向になってるのに逆行して高カロリー高脂質塩分過多にしてくるとか馬鹿なのかなマクドナルド

>>326
やっぱみんな今回は見送る感じか
まあ材料的にはいつでも食べられる組み合わせだしね
二食に分けるくらいなら通常のダブチ買えばいっか

>>325
rosie鯖が落ちてるよ
復旧作業中で早ければ今日復活って見たけど、今日もあと5分で終わるから無理だね

皆どのくらいまで減らす目標なんだろう
自分は165センチなのですが、目標値は50.3キロまで設定ができる

>>328
フィトボリングスレがDATなんおかしいと思って板更新したらどれもこれもだったからさぁ
それにしても長いなせっかく零発売日なのにw スレチなのにありがと！

>>313
ベータカロチンは植物由来ですよね
安心しました
気兼ねなく飲めます！

久々に親子丼作ったんだけどタンパク質一気に取れるね〜
いつもタンパク質1日60グラムくらいなのに100グラム超えてて驚き
プロテインいらずだわ

タンパク質といえばコオロギって高たんぱくとか聞いたなと思い
[メニューを検索］で探そうとしたが「コオロギに一致するメニューは見つかりませんでした。」
蜂の子は登録されてるけどコオロギはこれからか

164cm57kg♀で1ヶ月ちょい前からダイエットを始めたんですが
なかなか…というか全然減らない
元々結構な少食で運動は少し(ウォーキング1時間+RFA&FBx3〜40分週5日)はしてたんだが
これは飢餓状態を改善してから痩せるのかな…

少食ってどれくらい？

これまでの食事
朝:ご飯茶碗一杯130〜150g、味噌汁、納豆など一品、梅
昼:麺類(具はあんまりない)
夜:食べても数種類を一口程度。食べない時もある
間食:カフェオレ2.5杯、おやつ(つまみ系が多い。するめとか)
週2〜3で寝る前に酒1〜2杯(日本酒)
たまに(3ヶ月に1回くらい)仕事の締めの時は朝+カフェオレ5杯で4〜5日回す日がある

こんな感じです
今は酒を週1〜2、一合くらいに控えています

>>336
性別身長違うが最近似た傾向になってたけど炭水化物をあすけんの適正範囲まで増やしたら下がり始めたわ
それまでは適性より少なくするのを心がけていたけど、飢餓モードだったのかもね

あと脂質、カロリーも適正範囲に収めるようにした

>>334
165センチ54キロ→50.5キロになったよ
あすけんでカロリー、栄養バランス見て目標通りの運動を2月続けたら落ちたよ
量よりカロリーなんじゃないかな

>>326
脂と塩分と糖類は美味しいものだからなあ
ヘルシー志向やって大失敗したからむしろマシマシでやってる気がする

334です。アドバイスありがとう
みくさんの教えに従ってるんだけど、野菜を多めに取ると炭水化物がクリアできないことがよくあるので
もう少し上手く調整して数ヶ月は様子を見てみます

2週間続けてラーメン食ったら週に1kgずつ
つまり2kg減ったのよ。　
もしかしたらチートデーってホントに　
効果あるのかもよ？　
もし試すなら自己責任で。　
少なくともストレスが少し晴れるから
今後のモチベにもなるし。　
因みにカロリー足りないって、ほぼ毎日
言われ続けてます。
あまり足りない日が続くとリバウンドを
しやすくなるって、あの人に言われたよ。

むしろ野菜多めに摂ると主食クリア出来てないのに炭水化物グラフが満タンになってしまい点数が90点止まりになっちゃうよ
さつま芋かぼちゃはもちろんのこと大根ニンジンごぼうレンコンなんかの根菜類にも炭水化物入ってるし葉ものなら大丈夫だろうと食べた白菜でグラフ突き抜けたこともある

毎日たんぱく質と脂質は適正で炭水化物だけが少し足りない
コンビニでおにぎりでも買って間食すれば高得点になる気もするけど、点数上げる為だけにわざわざ食うのもなあ…と思い70&#12316;80点で満足してる

サツマイモって分類では野菜なんだろうけど
野菜にカウントしない方がいいような

かぼちゃはビタミンAが伸ばせて優秀だけど糖質が高いから果物やお米を少なめに調整しないと難しいなとは思った
小松菜にんじんブロッコリーほうれん草あたりの緑黄色野菜を350gの範囲で摂る分には全然問題ないよ

しかし白菜で突き抜けるってどういう事なんだろう
1枚100gのおひたしを添えても結構な量になるけど糖質は1.8gしかないし相当なドカ食いしないとグラフ圧迫まではしないよね？

朝までは 最近脂質がコントロール出来てますね って褒めていたのに
昼にコンビニスイーツ食べたら
おかしは食事ではありません という厳しい口調でこわい

オールドファッションドーナツを食べました
ごめんなさい
正直に記録してきます…美味しかった…

お菓子やめられないから食べたい時は他の食事減らすけど
そこまで厳しく言われたことはないな…

栄養面は七日間平均で足りないものをサプリで取り入れる程度にしてる。

>>348
美味しいよね
わたしも31アイス食べちゃった、子どもにつられて

前はカロリー足りてないと注意しつつアドバイスくれてたのに
最近はカロリーコントロールが出来るから大丈夫ですねのひとことで済まされてしまって寂しい
カロリーとると脂質と塩分オーバーするし脂質抑えるとカロリー足りないしで調整下手でごめんよおねえさん

>>341
ミクさんだったのか！
ミライさんだと思ってた

カロリー低いけど脂質オーバーしがちになる

レンチンしたかぼちゃをメニューに追加したら、久しぶりにおねいさんに褒められて嬉しい
糖質とカロリー足りないって最近ずっと泣かれてたけど、いい感じに補えてビタミンたちもモリッと増えた
あんなに美味しいのに、かぼちゃはすごいんだなぁ

>>283
近所のマツキヨでゲット

そしてここでお馴染みのハマコンのカルシウムウエハースにハイカカオがあった
白黒共にまだ在庫があるから見送ったけど

>>353
あすけんの女ことAI栄養士さんにインタビュー！ 気になる名前や食生活を大公開 | マイナビニュース
https://news.mynavi.jp/article/20210914-1971945/

>>353
みきさんだよ

カロリー不足で
頑張りすぎていませんか？カロリーが少ないと続かない云々言われたが、
適正値までたった34キロカロリー不足していただけだろうが
1キロカロリーでも足りなかったら続かないのか
何だこの女はサイコパスか？

設定値の前後200kcalくらいは許容してるだろ

される時とされない時がある
それまで3,4日は70点台以上で適正値だったんだけどな
低い日も多かったからかもしれない

さっき 今日(昨日)の記録でもみましょか とひらいたら「眠れない夜はホットミルク」て未来さんアドバイス
すごいね。

ここ1週間暴食して
さっきうんこぶりぶり出したけど
体重が右肩上がりで草

昨夜目標を達成した
現状維持にすると運動量変わらず摂取カロリーが300も増えて不安…
月に−1.5キロコースで本当に2か月で3キロ痩せたわ
あすけんすごいな

信じる者は救われる
疑う馬鹿は挫折する

Twitterでみきさんだと公式がツイートしてたな

>>364
体重を1kg落とすには7200kgカロリーが必要
1.５kgなら7200x1.5/30=360kcal/日
その未来さん指示の300の差が体重を落とすのと維持との差だね。
スナックや甘いものを増やすのではなく、
肉などを増やしてビタミンBとタンパク質を十分に摂り筋肉を増やしたらどうだろう？
体重そのままで引き締まった身体を目指す。

>>367
なるほど、そういうことなのですね
今まで以上にバランスを考えて引き締まりボディ目指します！
ご丁寧にどうもありがとうございまさた

セブンのプレミアムおでん、塩分すごいからつゆは残してるんだけど、皆はカップラ等で汁残しした場合にどう入力してる？

失礼。カップラは麺とスープで別表記でした

ラーメン別表記助かるよね

セブンおでんは元々カロリー(だけなら)低いから、もうそのままいれてる
ラーメンは迷って七割くらいにしちゃう……

自分もパウチになってるおでん低カロリーで便利だしよく食べるけどいつも汁半分は流してるからオプションほしいなと思ってた

不便ですよねー
あすけんに市販品の栄養成分の調整ができるよう、要望を送ってみました
ありがとうございました

体重減って効果は実感してるけど一日先まで献立入れれるようになってほしい
0時過ぎてから入れるの眠い

353です
みきさんなんですね
皆さんありがとうございました

>>374
オレも要望だした。けど、建前として食事したものに対する評価だからねぇ。