あすけん61日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9

前スレ
あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626945004/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630487876/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156�p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

ここ保守要らないよね？

おつ

>>1乙

色々調整してはじめて100点取れたけどサプリメント無しで取れる気がしない……
みんなすごいわ

自分は足りない時は使ってるよサプリ

カルシウム：　カルシウム入りのバー
ビタミン：野菜ジュース
この辺もサプリ扱いかな

朝卵2個食べると一日中お腹すかなくて良い

>>9
商品によるんだよね、明確に基準があって違うのかたまたま設定した人の気まぐれなのかわからんが

カルシウムウエハースはサプリで鉄分ウエハースは食事扱いだから
わりと適当だよね

プロテインを朝食に取り入れるようになったら腹持ちが良すぎて驚いてる
無脂肪タイプでも牛乳で割ると重いし半量で十分かもしれない
マイクロダイエットもプロテインみたいなもんだっけ？
こんなにお腹が膨れるなら確かに置き換えになるだろうなあ

これありきで他のバランスは一切気にしない食べ方してるとやめた時リバウンド必至だろうけどあすけんでキッチリ管理してるから気楽だわ
あくまでも食欲がなくて固形物取りたくない時のタンパク質補給源だし豚肉を切らした日のビタミンB1補填にもなるから普段の食事とうまく併用してく

その日運動してもしなくても毎朝プロテインは飲むようにしているな
水を飲むだけと比べてスタートがぜんぜん違う
もちろん朝食は別に摂っているけど

>>13
ソイプロテインだと置き換えしても普通に腹持ちするね

プロテインを朝とか間食で飲んでるけど　腹持ちしなくなってきたわ
しかたなくこんにゃくゼリーとかカロリーゼロゼリーとか追加で食ってる

摂取カロリーが低い日が続いていて
今日は息抜きしては と言われたから朝からローソンでおやつコッペ食べたら
朝は食べ過ぎましたねって おまえ…ｯ

そりゃ誕生日に起動したらケーキをホールで持ってきて祝ってるのに
朝にケーキ1個食うだけで「食べ過ぎです」って怒られるアプリだからな

菓子パンのカロリーが高かった野かも知らないが

朝食で脂質18はまあまあ多いもんなぁ

あすけんやってから肌ツヤ良くなってきた

あすけんで高得点狙うと栄養バランス良くなるよね

二ヶ月ほど無料コースでやってたけどこれからも続けられそうなので月が変わったのを機に有料登録した
とりあえず半年！モチベ上がった！

自分は一年で12キロ減ったけどモデル体重が目標だからまだ止められない
医者には褒められた

8000歩はきついな

チートデイ怖くてやれないんだけどもしやったらあすけんの女になんて言われるんだろう

1日オーバーするくらいなら、そんなに怒られないよ。

炭水化物なんて、食べなきゃ食べなくていいのかと思ってたが、違うの！？
驚いた

>>25
そもそも今日チートデイにしてるわ
暴飲暴食で 前回は1桁を叩きだした

炭水化物っていうか糖質がやたらと悪者にされがちだけど、必要なものよ
PFCバランス気にして適量摂るのが健康的

ゆる糖質制限で11kg減量して、停滞期になったので三食米にしたら、大胸筋がもりもり膨らんできた。
体重は変わらず。

糖質もとらないと筋肉育たないからね

あすけんやってると
結局バランス良く適度に食べて適度に運動するのが最強だと叩き込まれる

>>30
体脂肪率はどうですか？

野菜とたんぱく質を主力で摂ってれば問題ないのかと思ってたました。勉強になる
炭水化物は一食でも食べちゃうと中毒性あって続けて食べたくなりません？
その辺どうやってコントロールすればいいのか

グラフ緑の「適正」じゃなかったら問題ありでしょ

>>34
野菜たっぷりとたんぱく質と炭水化物を規定量摂ってればそれ以上に食べたくならないけどなあ
全部の栄養素を過不足なく満たすの大事

> 炭水化物を一食でも食べちゃうと中毒性あって続けて食べたくなりません？
って時点で深刻な糖質不足なんじゃないの？
あすけんの最低ラインまでちゃんと食べると満足感あるし空腹感があるならもう少し食べてもいいと思うよ

8000歩かー
成人男性の平均歩幅として、1日何km歩く距離なんだろ
ド田舎人ほど車を使うクセ付いてて歩かないんだよなぁ

現在、停滞期36日目
基本コースでやっているが、炭水化物がいつも足りていなかったので、適正値まで持ってきたけど変化無し
みんなはどーやって停滞期を突破しているの？

先月の1日平均が13761歩だからまあまあ余裕。
距離にして1日8.4km。157cmのチビだけど。

>>33
2wで24.4%->23.7%ですが、中華の怪しい体重計です。
なお、筋トレは糖質制限中もずっとやってました。

>>32

https://i.imgur.com/ez2fAN1.jpg

デキストリン凄いな。物凄い量のウンコが出たわ。

>>40
体重維持で体脂肪率が下がるのはナイスだと思う。
自分の場合は体重を順調に減らしているけど、体への負荷が減って筋肉落ちていないか心配だ。
とりあえず8000歩歩いてきた。

>>38
BMIいくつ？標準体重以上で１ヶ月以上停滞はきついけど以下ならそんなもんではある

>>44
BMI：24
体脂肪率：14〜15%
なんとか標準体重まで減量したい

>>34
よく咀嚼してゆっくりちょっとづつ食べる
炭水化物はエネルギーとして吸収しやすいけど、その分細胞が吸収に集中しちゃって身体へのパワー供給が疎かになり
一時的に身体が「エネルギーが足りてない」と勘違いして、食べてない時より激しく糖質欲しい欲求出しちゃうんだって
だから食べる時には細胞に余裕を持たせなくちゃいけなくて、それにはゆっくり食べれば大丈夫

>>45
自分もそのBMIで停滞したけど、毎日あすけん70点前後で軽いウォーキングしたら抜けた
いつもやらない運動取り入れてみては？

>>47
ありがとう
現在の停滞期間中のあすけん平均点は64.4だった
運動は毎日やる気でいるけど、週5ペースかな
まずは点数を高められるように、食事内容と運動頻度･負荷を考えてみるよ

BMI24だけど体脂肪率が15パー程度になったので満足…
してたんだけど、やっぱりBMI22目指すべきなのかなあ

その体脂肪率ならBMIは無視しても良いんじゃないの？
そこまで絞れてるならあとはボディメイクになるでしょ

そう思ってたんだけど45のレスとか見てたらまだ減らすんか、って焦りがねw

>>49
脂肪と筋肉なら後者の方が重いしBMIより体脂肪率の方が重要かと
見た目のシルエット的に満足してるなら無理して落とさなくてもいいのでは？
標準の範囲内ならあとは自己満足の世界だから数字に囚われすぎず体調で判断していいと思う

自分は体重はクリアしても体脂肪率が目標より2%程高くて見た目もなんか貧相だし疲れやすくなっちゃったから逆に体重を増やしてでももう少し筋肉つけようかと思ってる

173センチ65キロ体脂肪率14.5まで来た（元は90キロ台体脂肪率不明）
維持モードにすると摂取可カロリーが若干増えるんだな、当たり前かｗ
こういうのは維持こそが難しいからある意味ようやくスタート位置に立ったって感じだな

自分はダイエット兼ボディメイクを行っていて、直近の目標はBMI22
そこに到達した時に理想の身体になっていなければ、さらに先に行くつもり

昨日家族がケーキを買ってきてくれて、ダイエット中だから内心嬉しくないが美味しく頂いた。
その後筋トレと有酸素運動多めにしたが、今朝体脂肪率が大幅に増えていた。
一喜一憂がしんどい

1日で体脂肪量なんてほぼ変わらないし家庭用体脂肪計なんて誤差らけだから気にすることないよ

いい天気
8000歩行ってきます

あすけんで管理してると週単位月単位で適正ならOKと割り切れるから逆にそういうので一喜一憂しなくなった
食べた分しっかり運動もしたなら確実に消費できてるだろうし家庭用の体重計ってちょっとした事で誤差が出るから気にしすぎは良くないよ
自分のタイミングで贅沢しようと決めた訳じゃなく家族の気分で乱されるのがストレスなのは分かるけどね

>>36
>>46
お二人ともありがとう
PFCバランスとか知らないことばかり
ダイエットの世界面白いですね

2週間近く停滞してたけど一気に1kgガッっと減ってた
久しぶりに9時間くらいたっぷり寝たからかな
食事や運動と同じくらい睡眠も大事だね

>>48
自分はかなりぶよぶよで運動不足気味だから、ちゃんとやってる人の参考にはならないかも
あとたしかに早寝早起きした時も減る体重多い気がする
早く停滞期行けるといいね

8000歩は距離で約6kmのようなので
自宅から3km調べたけど結構あるな
https://keisan.casio.jp/exec/system/15354362950926

今日あすけん重くない？

8000歩って早歩きでも1時間かかるって書いてたな
今日は子供と遊びに行ったから達成できたけど、平日は無理だな

あすけんで90点以上取る生活を心がけて76kgから48kgに痩せて目的達成して今は維持中なんだけど
今日ものすごく久しぶりに外食してせっかくだしたまにはと制限なしで美味しいもの食べまくって
だいたいの入力だけど3000kcalくらいになって32点
痩せる前は普通にこれくらい日常的に食べてたからそら太るよね

そして食べた時は美味しかったけど今ものすごい胃もたれと気持ち悪さに襲われてる
もはや油物やクリームたっぷりスイーツを受け付けない体になってるみたい

停滞期はダイエット貯金をしてると思ってる、減らす勢いをつけるためだと思う。

逆もあって いくら食べても体重増えないな と油断すると 増え始めた時の加速がついてる。

いつも少なすぎて点数低い
難しいなぁ

チキンライスにケチャップドロドロのナポリタンかけて、噛まずに飲み込みたい

>>65
すごい！私の目標みたいな人だ。
こういうの聞くと、あすけんで９０点目指せば痩せるっていう証明であり、希望になります。

お陰で、お昼に長崎ちゃんめん行ってめちゃくちゃ食べてしまって自己嫌悪だったけど、夕飯で持ち直すことができました。

>>65
素晴らしいですね
痩せるのはどれぐらいの期間がかかりましたか?
自分は84→74になったところですが、目標が48なので励みになります

>>65
65さんほどじゃないけど、自分も前ほどお菓子類は食べたいと思わなくなってきました
特にクリーム系！だもんで流行りのマリトッツォも食べたことないですｗ
しかし１日に１回は甘いものを食べたいのでもっぱらセブンイレブンの塩豆大福（１６３キロカロリー）を食べてます

ちなみにスタート時７５キロ→約２年かけて現在５４キロです

>>70
横からですが
上にも書きましたが私は約２年（１年８ヶ月ほど）で２０キロ落としました
食事管理だけではなく、ウォーキングもほぼ毎日続けています
自分自身これまで何度もダイエットを繰り返していましたが、短期間で結果を出そうとして毎回失敗
（挫折するか、痩せてもリバウンドする）していて
長期的に健康的な生活を続けていけばおのずと結果はついてくる
ということにようやく気付くことが出来ました

早く結果出したいところですが、長期戦をオススメします
それに急いで痩せると皮がたるみます
「ダイエット」「皮たるみ」で検索してみて下さい

>>70
76kgから51kgになるのに１年2ヶ月
細かく見るとグラフがギザギザしてもトータルでみたら完璧に未来さんの言う通りに体重減った

そのあと51kgから48kg台になる日が出るまでに7ヶ月
朝は47kgの日もでるようになって日中も安定して48kgになるまでそこから１年
この域になると別次元レベルで全然体重減らなくて目標設定通りにはいかなくなる

でもほとんど体重変わらなくても写真見てみると明らかに体型が引き締まっていってるし
他人からさらに痩せたと言われまくってた
体脂肪率がじわじわ減ってるのと健康的な食生活のおかげでちゃんと皮が縮んで肌も綺麗になってタルタル感がなくなってるのが大きいんだろうね

ちなみに今朝の体重は48.9kg
あんだけ食べてもわりと増えない
でもまだ気持ち悪いからもうやらないし
全く食べたくもなくなった

何度もリバウンドしてる自分からすると何年も維持できてる人まじで尊敬する

>73
>タルタル感がなくなって

希望が出ました

うちは家族でやってるけど、未来さんをミキティと呼んでいる。「ミキティがビタミンDが足りないと言ってる」とか「ミキティに怒られる」とか

皆さん素晴らしいですね。
励みになります。
月0.8キロ設定で、やっと4キロ痩せました。
こんなに時間かけてじっくりダイエットしたのも、カロリー計算をしたのも初めてです。

自己流でやってた時はカロリー計算がストレスになってすぐ失敗してました。
いまはあすけんでカロリー入力がめちゃくちゃ簡単でストレスにならず続いてる。

ギザギザで増えたりすることも多く、なかなか減らすまで凹むこともありますが、続けてると必ず減る。
あすけんを信じて頑張ります

>>73
すごい
51キロから48キロまでに7ヶ月ってのがリアルだな
3月からやっと4.5キロ落としたけど、目標体重までまだまだだわ

48人気だなwかくいう私も48狙いだ
身長的にもう少し軽くてもいいと思うんだけど

48狙いのみなさま
身長はどれくらいですか？
161の自分も狙いたいのだが、以前49から全然減らず、顔ばかり痩せて冷えを感じるようになってやめてしまったのだけど 47,48くらいを目指したいです。

昨日は誕生会でバカぐいしたのにminを記録。
バカぐいしても2800kcalしか食えない体になってた。

肉になるのは明日以降だよ

一昔前は48になったら焦ってダイエットしてたのに今じゃ48が目標だよ…

48って痩せすぎじゃない？
4か月目で163センチ74→68キロに落としたけど除脂肪体重48キロくらい
ここからさらに痩せるには筋肉も落としていくってことになるのかな

男か女か身長がいくつかでも違うからなんとも
自分は女で身長158cmだから48kg目指してるよ
1年くらいダイエットして75kgから52kgまできたけどあと4kgがなかなか遠い

女性40代で47.5キロ
6月からあすけんとビートフィット活用して
52キロからここまで。
体脂肪も29%から21%へ。
食生活も運動も習慣づいたから維持したい…

長くあすけんを続けている方、すごく食欲が爆発しそうな時は我慢せず食べたりしてますか？
大体はそんなことはないんだけど、今日はそんな時で天ぷらとかいつもの倍食べてしまいました
点数も57点…

ここには希望があふれていますね。
やる気になります！

１５６センチ７９キロの私の一年半後が楽しみになりますね。その頃には糖尿病の数値も、睡眠時無呼吸症候群も改善出きるといいな。

できるよ、大丈夫

>>88
好きに食べる日はもちろんありますよ
そのかわりそれもしっかり入力します
そして数日で調整します

>>88
チートデイと割り切って、明日から頑張りましょう
私も一昨日昨日で7000kcal摂ってしまいました
また頑張ります

朝ステーキ昼ラーメン夜餃子パーフェクトサントリービール8000歩クリアで100点とかいう充実した一日でした（日記）

>>88
とりあえず0キロカロリーの食品や大量のサラダを食べて、一旦冷静になる様にしています
スーパーなどで衝動的に買いそうになるときは直ぐに食品売り場から離脱します

>>88
我慢しない方が全てにおいて良い
但し、メリハリ大事。
今日食べたいもの食べて満足したのなら明日からまた頑張る！
このメリハリつけることが出来なければ痩せれない。
1日くらい食べすぎても太らないから食べても大丈夫。脂肪合成するまでに48時間掛かるらしいからそれまでに燃やす！
私は食べた日はあすけん未記入にしてる。チートの日まであすけんに縛られたくないし、食べたいものを自由に食べたい。あすけんに記入すると多少なり罪悪感がでてストレス発散の為のチートデイが台無しになることもある。なので未記入にする事にしてる

みんなストイックに取り組んでてすごいな
目標体重に到達しても維持するためにはずっとこの食生活なんだなと思ったら萎えちゃって、40点の日があったりかなり手抜きになってきたわw
まだ先は長い

その頃には融通の利かせ方も分かってくるから悲観することないよ
維持モードはもっと制限緩いんだし

月末に6泊7日で旅行の予定なんだけど何キロ太るんだろうw
できる限り観光ついでに毎日1万歩くらいは歩くつもりだけど食事は本能のままに我慢せず食べるつもりなんだよね
毎日3、4000kcalとか入力して怒られんの嫌だなと思ってたけど旅行を楽しむには未記入もありか
戻ったら食事きっちり高得点狙いに切り替えて運動頑張ろう

>>95
私もたべた日は追加分をいれてない
計算外だから量が解らず入れようがないってのもあるけど
でも3日以内に精算とかする気ならきちんといれた方が把握しやすいんだろうな、てのは思ってる

>>98
それみたらせっかくのたのしい気分が台無しになりそうだよねw
ずっとチートデイ！とかでないなら、いれなくていいのでは、量もわからないだろうし

主に女性なんだけど、みんなの日記見てると1日の摂取が1300とか1400とかの人が多い
無理してんのかな？それとも痩せてる人はこれが普通なのかな？
とか考えつつ自分もそれくらいで頑張って抑えようとしてしまう


私も160センチ48狙いで今49をウロウロしてるんだけど
50キロ切った頃から家族に痩せた？と心配されるようになってしまった

自分は食べすぎた日もちゃんと入力する派
怒られるとか褒められるとかじゃなくてどれくらい食べたか栄養素は足りてるかを把握するためにやってるからね
食べすぎた日の記録を見ても、この日はたくさん食べたからしっかり頑張れる！とポジティブに考えるよ

一日食べ過ぎたから全部無駄になるわけじゃなくて長いスパンで見てちゃんとできてればいいのよ

>>101
目標数値が1291で許容範囲が1091から1491だから未来さんの言う通りにするとそのくらいになる感じ
周囲の様子じゃなく自分用の数値に合わせれば良いのでは

>>101
一年あすけんやってバランス良くて実際体調良くなるメニューがもう固定化されてしまっててそれがちょうど1400kcalくらい
維持モードになって多少緩くしようかなと思ってもおやつ増やすと未来さん嫌味言うしな〜でも三食は変えようが無いしな〜と一人でデモデモダッテしてます

目標数値1150で昨日1500食べたら怒られた

チートデイに色々食ったら1食で1.5kgも増えたわｗ　やっぱもどるのに3日かかったけど
1食で2,300kcal 1日 3,000kcal超えたらそうなるわなｗ

脂肪が1.5kg増えた訳じゃないからね

毎月1日のチートデイで　必ず3日目でもとに戻るのがよくわからんわ
昨日の夕食前に計測して　次に朝起きて計測すると 0.9kg減ってもとに戻る法則が出来上がってきてる
人体のしくみよくわからんな

脂肪なら3日で戻るはずないよね

増えた1.5は物理分でしよ？単純にあなたの食べた量が完全に排出されるのが3日とか
食べた分を3日で調整できるから諦めないでと未来サンもいってるし

脂肪じゃなくて水分な気がする

ていうか3000kcal摂っても余剰分って1000kcal前後でしょ
それを積み重ねたらヤバいけど一日だけならたいした脂肪にはならない
単純に水分が増えて戻っただけだろうね

純粋に水分と胃腸内の食べ物が消化されてうんこしっこで出た分だな

食べ過ぎたらカロリーオーバーで怒られて、次の日調整したらカロリー不足で怒られて。

飽和脂肪酸すぐオーバーしちゃうや

週単位月単位で適正内なら問題ないとはいえムラがあると1日単位のアドバイスでは注意されるのが嫌だよね
摂取カロリー少ないから明日はもっと食べろってのもあくまで適正内で限界値ギリギリを目指せって意味なんだろうけどさ

>>113
それなら簡単なんだが出す前に計っても200gしか変わらん
計測A、食う、筋トレ10分、寝る、起きる、計測B、出す、計測C
A - B = -700g
A - C = -900g

チートデイの翌々日以外は A-C = 0g

鳥取土産にとうふちくわというものをいただいた
初めて食べたけどこれおいしいね
しかも高タンパク低糖質脂質ほどほどという、ダイエットに最適な食べ物じゃないか
欠点は身近に売ってないので入手が困難
塩分が若干多いけど練り物だから仕方ないか

>>108
3日目で戻るよね
体に溜め込んだのは体脂肪なのか水分なのか、
わからないけど体に何かが溜め込まれてるのはわかる

>>117
トイレ以外でも汗や蒸散や呼気で食ったものが水分と二酸化炭素として出ていってるだけやで

焼肉食べ放題したら６点だった

逆に1桁台叩き出せる程食べられるのが羨ましいわ
この前焼肉久しぶりに行ったけど途中で脂のくどさに胸焼けして思ってたより食べられなかった
野菜で緩和しないと無理だし肉ばかりじゃなくお米も一緒に頼むべきだったなと

体調の事考えてバランス良く摂取するなら食べ放題である必要ないしランチ定食が一番コスパ良さそう

シルバーウィークで控えめにハメ外して25点ってのがあったから理性捨てれば一桁台も出せそう。

たまにはハメを外そうと焼肉食べ放題に行ったのに
途中食べ多分入力してみたら意外とカロリーは基準内だったので
結局そこを超えないように調整してしまう
(脂質はぶっちぎってる)
焼肉食べ放題の時って炭水化物系ほとんど選ばないからカロリーそのものはそこまで大惨事にならないっていう
次の日から炭水化物多め脂質少なめにするから点数は下がるけど1週間で何とか揃える感じ

一食でも肉料理入れると飽和脂肪酸がかなりいってしまうね
これが難しい

>>125
部位が脂っこいのでは
鶏肉なら胸肉やささみ
豚肉ならもも肉の赤身やヒレ肉なら飽和脂肪酸はそこまで伸びないよ
あとは一食分の分量が多すぎるか

>>126
豚肉が好きで、、、
あと挽肉をよく使うからかな

赤身肉を自分で挽肉にするとかなり低カロリーになる
売ってる挽肉油だらけなんだもの

仕事から帰るのが遅くなると運動できないのが嫌で通勤等の主な移動手段を車からチャリに変えたんだけど
1日合計で1.5時間ほど乗ったら消費カロリーが一気に500くらいになって嬉しい反面マジで？と半信半疑になった
一応変速はペダル軽いやつにして少し息が上がるくらいの速度で漕いでるけど
筋トレやウォーキングに比べたらかなり消費してることになることにちょっとびっくり
有酸素運動はこれで足りてると考えて家ではもう少しちゃんと筋トレしたほうがいいのかな
これまで筋トレと有酸素の比率2:8くらいだったんだけど

油っこいものを食べたら脂肪になるってわけじゃないとは思うけど避けてしまうな

豚挽肉や合挽きは脂肪量多いから鶏挽肉も混合して脂質減らしてる
カロリー調整しやすくなったしさっぱり味になって胃腸の負担も減っていい

今あすけん開いたら、ハマダの鉄分ウェハースがお菓子になってる
不具合かどうかはわからないけど、不具合として報告した
戻して！
他にも食べたいものがあるの！！

質問なんですけど、これPFCバランス任意で決められるって書いてあるけど424にはできないですよね？

焼き海苔が結構ビタミンあってびっくりした

それ100gあたりでは？

焼き海苔一枚でビタミンAがそこそこ
お茶碗一杯よりおにぎりのが良い感じになった

病院って内疾患じゃなくて入院しても、いまいちな病院食だなって思ってたけど、あれが正しい食事なんだとあすけんやってみて実感した

>>132
今までサプリだったのになー

サプリだったのはカルシウムで鉄は食事だったよね前は

今日から始めた、54点だった

摂取カロリー少なくて47点
そしてやっぱり塩分はグラフぶち抜いてる
インスタントとか出来合いのもの食べるとダメだねやっぱり

スーパー行ったらじゃがりこ食べたくなったけどこれで300kcal摂るならおかずとか米食べた方がいいと思って思いとどまった
前は何気なく食べてたなあ

8000歩ムズイわ
駅のエスカレーターやめて階段にしたり、会社のトイレも少し遠い場所のとこ使ったり、周りに変に思われない程度にわざと歩いてみたりしたけど6000歩がいいとこ
平日はムリっぽいから休日にウォーキングしまくるかな

ポテチ系が食べたくなったらアーモンド10粒と塩ちょびっとで我慢してる

ポテトチップ的なのがどうしても欲しい時はテラフーズの焼きじゃがにしてる

>>145
それ良さそうだけど、どこで売っているの？

>>146
近所のスーパーで売ってたよ
成城石井もバリエーション多く置いてた
まんまポテトチップじゃあないけど美味しい

>>147
ありがと
成城石井近くにあるから探してみるよ

スーパーマルチビタミン＆ミネラルのビタミンAが減ってる
バグか？

バーゴード撮影ができるようになったのね

脂質と飽和脂肪酸が異常
そこまで肉を食べているとも思えないのに
これを正常にするの難しい
みんな何を食べているのだ

>>151
だよね
肉をひかえて
冷凍枝豆、焼鮭の切り身で脂肪が多いと
怒られる。

一ヶ月ぐらい前に脇の下が変な臭いするって書いた者ですが、ゆる糖質制限から三食白米に変えたら臭いなくなった。あれがケトン臭って奴だったのか。

>>149
のんでるけどよくわかるね

>>152
どうしたらええんや
世の中の人はそんなに肉を食べてないのかな？

家族が尿管結石になってますます悩む

肉だけじゃなくて、油とか乳製品でも飽和脂肪酸増えるよ。
油をサラダ油やごま油からオリーブオイルに変えると飽和脂肪酸減らせる。

もこみちのオリーブ油どばどば
あれはどんな結果になるのか

>>155
大豆肉に置き換えすると良いよ
ただ鍋には向かないから、鍋したい時は薄切りササミとか魚にしてる

わたしは食べ過ぎる日も運動しない休みも記録してる。
成績表じゃないし 未来さんに泣かれるけど
「でしょう？」てニヤリとして
また真面目に取り組む。
たくさん食べるとこのくらいか とカロリーのイメージがつくようになってきた。

>>155
ヒレ肉にすればそんなじゃないよ

>>158>>160
大豆肉とヒレ肉か
どうもありがとう　使わせてもらう

飽和脂肪酸が抑えられない悩み定期的に沸くけど今の5chって少し前のレスも遡らない人増えてるの？
どの食材が過剰の原因になるとかテンプレに入れて欲しいくらいループしてる

ごめん遡らないや

>>162
テンプレ是非お願い致します

私は2食にしてるから結構一食あたり食べれるけど、3食の人って結構節制しないとすぐカロリーオーバーするよね？

一日二食だと
余裕あるよね
カロリーに

>>165
成人男性でもテレワークだったり運動しない人の場合は普通に３食食べるだけで自然とカロリーオーバーするからね
ダイエット前を思い出すと平気で毎日4000キロカロリーぐらいとってたなぁ…

運動のとこ、ここ数日バグってて入れても時間やカロリーがちゃんと表示しなかったり、いれた数字からコロコロ変わったりするんだがなんやこれ
お問い合わせしてみるか

>>167
アルコール込みだとそれぐらいいくよね
そして通勤がないことでカロリーが消費されないという

残りカロリー500でこってり料理とか外食勧められても…

三食美味しくいただこうとするとオーバーするね
二食はシンプルに納豆ごはん汁物とか玉子パンサラダフルーツなんかにしてから調子いい
一食は肉料理をたくさん食べなければカロリーも低く収まるけど飽和脂肪酸は注意が必要だわ
今はほぼ自炊だけど三食でも糖質脂質が足りないことが結構あるから気をつけてる

>>170
外食でグラタンだ
デニーズ　3種チーズの海老グラタン　343kcal
ロイヤルホスト　あつあつ鉄板蟹グラタン　373kcal

鉄ウエハースがサプリ扱いに変わってるね

コンビニのお好み焼き食べたくなって事前に試し入力してみたら
なんかファミマのお好み焼きで１個だけ脂質187とか行ってるのがあるんだけど小数点付け忘れかな

>>165
8時間ダイエットが耐えられない程度に空腹時間が長すぎるのが無理な人間だから２食でしっかり食べるなら少なめ３食の方が圧倒的に楽だなあ

>>174
いろんな商品でたまによくあるで

1日2.5食ぐらいにしてる
昼か夜のご飯をかなり控えめにする
全く無いのは無理(ヾﾉ・∀・｀)

>>149
Aだけ不足で今日終わったからこれマジだなぁ…

>>102
普段カロリーコントロール出来ていれば、たまにオーバーしても未来さんは怒らないよね。
「今日はカロリーオーバーだったようですね。○○さんは普段カロリーコントロール出来ているので心配していません」
と普段の頑張りを認めてくれる。

>>176
たまにあるのか…突然飛び抜けててびっくりしちゃったw

>>138
>>173
今日あすけんからメール来てた
栄養価が強化されているメニューは、お菓子のカテゴリでもサプリに分類されるように対応を進めますって
さっき確認したらサプリになってた

1本満足バーも食事からお菓子になってるけど、このままなのかな

ゆる糖質からあす筋コースに変えたら脂質過剰のオンパレードでわろた

2日目
これやるとなんとなく菓子を買おうという気分が無くなるな
あと丁度お酒止めてるけど、つまみと酒飲んでるとかなり厳しそうな気がする

こんな時間にアンコを作ってしまった
砂糖は使わずラカントで甘くした
明日の朝クリームチーズと一緒におから蒸しパンにサンドして食べるんだ！

1日白米1合生活つらたん
でもこれ以上食べると体重減らないんだよなー

>>185
今の時期、キノコとかたくさん炊き込んだらカサが増えるしゆっくり消化されるからおすすめだよ。
ミックスベジタブルとコンソメも入れて出来上がり量2倍を目指せ

乾燥コンニャク米ってのを混ぜて炊いてみるのも良いかも　乾燥したヤツは臭いがないし

マンナンいれてるけど分からないよ雑穀も入ってるから隠れてるだけなのかもだが

サイリウムまっず！まっず！できるだけ食事に混ぜてと思ってもダメだった
結局オートミール蒸しパンか一番楽なのはオブラートで流し込みだな

毎日果物食ってんのに果物不足とかお前何様だよこの女
バナナぶち込むぞ

昨日100時間かけたビーフカレーというのを買ってきて食べて入力したら数値ぶっ飛んでいてワロタｗｗ
こういうのってどうやってあすけんに伝えるんだろ

ビタミンCが不足してますね→果物を食べる→今日は糖質が多いですね
ビタミンAが不足してますね→野菜中心メニューに→カロリーが不足してますね

お薦めされる食材を食べても別の何かで必ず怒られるよな

糖質オフ炊飯器悩んでるんだけど入力が解らん

>>190
糖質、脂質、タンパク質でカロリーがわかるから
総カロリーと大きく違いがあったら登録で弾いて欲しいね
18.6を186の誤入力は防げる

晩ご飯に飲む予定の卵の味噌汁を最初生卵と味噌汁別々で入力してて96点だったのにオプション具材の卵に変えてみたら100点になったw
未来さん一体何が違うんだよ

w
しかし100点はすごいな

オプション卵の方がカロリーが低いのかな

オプション具材の卵の方が量が少ないとかかな？
かきたまで複数人分作る場合を想定しているなら、１個分は入らないし

確かに二人分で一個だなぁ

100点とか取ったことないわ。
最高でも95点。

>>197
>>198
多分そうかも
よく見たら生卵にすると主菜が過剰になっててそれで点数低くなったみたい

100点はカロリーPFC食物繊維を満たした上で野菜摂取量と運動目標をクリアして嗜好品を200kcal以下に抑えれば簡単に取れるよ
ちなみにゆる糖質コース
事前入力で管理しないと難しいけど

>>201
あと食物繊維もね
わりと取れるけどな100点

あすけん 始めて スルスル脂肪が落ちている。

今までなら「もっと食べよかな」となるところを「ヤバいあと300しか食べられないからやめよう」とか考えられてる。何も考えてないとき、3000は毎日越えていたはず。

10日で体脂肪分だけで1kg落ちた。

助かるよねえ

始める前と後で、献立組み立てるのも楽になった気がする
足りないものが分かるから、どんなものを足せばいいかでメニューを考えられるようになった。
無限に候補があった中から、タンパク質系の塩分控えめメニュー・鉄分の多いさっぱりメニューくらいのヒントがもらえるというか

なんならメニュー提案してくれるからね。小松菜入りのアサリのたまごとじばっかりおすすめされるけど

ゆる糖質コースは100点取りやすい。
標準コースは食事バランスも適正にしないといけないから難易度高い。

お昼オートミール食べてるのもあってゆる糖質にしてるけど
タンパク質の適正数値広すぎてちゃんと食べてるのに、グラフにするとギリギリ適正みたいなグラフになるの笑う

標準コースほぼ96点で100点いったことないわ
食事バランスが主菜が一個多いのと乳製品が一個少ない
乳製品は飽和脂肪酸がオーバーしやすいからたくさん取れないし、タンパク質を程よく取ろうと思って主菜が多くなるのかな
栄養グラフ重視だから点数は重視してないや

私もいつも主菜が多くて減点になるわ
たんぱく質しっかり取りつつ主菜抑えるの難しいよね
基準コースだと正直に申告して平均80点あれば充分効果あると思うよ

標準コースは栄養バランスの星と運動クリアすれば簡単に100点取れるよ
難易度高いのはソイジョイコースだよ
ゆる糖質と標準コースの栄養バランスの組み合わせになってるから主食の星を満たすのが難しい
すぐ糖質過剰になるのに主食の星つかないし
まだ96点までしか取れてない

まあ100点取ることが主目的のアプリじゃないからな
いかに適正・不足を見極めて自分の目指す体重まで到達できるかが本願よ
自分はいつも70点台だけど目標達成して維持モードに切り替えたよ

>>210
キウイ食べても★1とか半分とかだからきびちい副菜もよく足りないっていわれるし
久々にゆる糖質にしようかな

初めて100点取れた
こんなに食べないといけないのか

半分ゲームみたいな気持ちでやってるからつい100点目指したくなってしまうわ
朝ご飯食べながら家にあるものや食べたい物を足し算や引き算して高得点狙うのが楽しい

パズルみたいだよね
半年やってると夜入力してみて足りない分のグラフ適正に伸ばすにはこれだなってなんとなく分かってくる

ゲーム感覚でもモチベーションは大事だよな
摂取栄養は全部適正で91点

炭水化物控えて運動もしているのに自分がなぜ痩せないのかわかった、ビールだ
ビールはエンプティカロリーとか言ったの誰だ
あすけんの人に飲み過ぎ飲み過ぎと
毎日言われて、目が覚めた

エンプティカロリーは「栄養素のない無駄なカロリー」定期

野菜を毎日350g食べましょう、ってかなりキツいな
いかに今まで野菜摂取不足だったかと思う

たんぱく質が過剰で炭水化物が少し不足
野菜もクリア
運動も目標の倍でも77点でした。
今までは最高は89点、今日よりも緩いとき


100点はどうやったらとれるのか検討もつかない

みんな凄いな…私平均45点だわ…
今日は60点とれた

平均70で"継続"出来れば間違いなく結果出るよ
それが凄いところ

カロリーと三栄養は大事だけど上のグラフより下の食事バランス気にかけた方が点数高くなるよ

消費カロリーって何をもとに計算されるんだろうか

あすけんとのにらめっこ時間長くならない？
休憩時間も夜も他の事したいのに

にらめっこ時間長いのわかるw
もっと手早く済むように改善重ねてくれたらいいのに
1か月先まで入力可能とか以前の記録から即コピー入力したりリピート自動入力とかさ
足りない栄養食材も今すぐ手に入らないものを指定されても現実的じゃないし
栄養グラフの内訳表示とかリクエストたくさんあっても着手してないの多いよね

手間と時間がネックでいずれ使わなくなるんだろうなとは思ってる
もっと簡単に使い続けられるアプリを本気で目指してほしいけど

酒大好きでベスト体重になったら飲みまくる、体重増える、あすけんで戻す、これのループ。飲んで体がブクブクしてる時は体重測らない。２、３日たってから測ると戻ってる。

>>225
まあ、でもダイエットにかける労力とお金をそれで賄えると思えばなんてことない

無駄な労力を何年続けてきたことか…
あすけん管理でのカロリーと運動が結局のところ近道だったな
急がば回れで、地道に1キロずつやせたのが大きい

かつ筋肉がつき、かつ肌や体調が良くなるってね、すごいわ

>>225
あすけんに入力する手間を惜しんで　レシピを考えたりするから
ある意味本末転倒になってることならあるわ

画像認識がもっと精度高ければ良いけど　全おかずを正確に判定されることはマレだからなぁ

鶏肉の炒め物をエビチリとかある

どんな栄養もストレスには敵わないと思った。
帯状疱疹と逆食で一時中断。

g出すのに電卓と電卓アプリ手放せない0.05とかも1でいれるのモヤモヤするしパズル考えてると０時から朝昼入れるのが結構寝らんないんだわw
そんで結局食べないのあるし！今朝も思ったよりお腹が膨れたので桃のゼリー食べず消した(消すの2日目)

71点出した時、トップページでは「高得点すごいですね！」とニコニコ顔だったのに個別アドバイスでは泣いてる
何だこの女は
メンヘラかよ

分量とかカロリー入力する画面に電卓機能ほしいね

>>235
ほしいーーー
……と思ったけどそれよりもっと他を充実してほしい

gで入力出来たら電卓が不要になる

>>234
草

本当にg入力できて欲しいわ
毎回電卓で計算するのめんどい
カロリー入力できるんだから一緒だろうに

マイレシピ登録だとg入力できるんだよね
UI的な理由でつけてないのかもしれないけど普通に使わせてほしい

>>240
癖で0.5とか入れてしまう

友達はレコーディングダイエットなんて三日坊主で続かないと言ってたが
あすけんの女に高評価させるために後出しジャンケン方式で先にメニュー提出
グラフ見ながら足りないものを補正してメニュー再提出
って感じで毎日カードデッキ組む感覚で1ヵ月続いた
運動もしつつ4ヵ月で6キロ痩せたけどダイエット初期からこのアプリ使ってたらよかった
でも毎日のように食べてたスイーツが週一で我慢できるようになったのが嬉しいわ

UIなんてラウンドさせれば良いだけ
人前→カロリー→グラム→（戻る）
いまいち使い勝手にセンス無いよな

1袋3個入りのもの　1個しか食わないのに1袋単位になってるから入力がくそめんどくさい 割り切れないのは止めて欲しい
あと冷凍の炒飯、あれを1食1袋食うヤツは居ないだろうに　毎回値にビビルわ

>>242
これがないとダイエットできる気がしない
無料でこれだけやってくれるってすごいよね

クイズ王のYouTube楽しみ

>>244
割り切れないのは確かに面倒だけど
世の中新商品が溢れかえってるし、そういう細かい所より登録数優先でも仕方ないかなと

鉄のサプリ、何がいいかしら
安全でで胃の不調が出ないやつ

>>247
仕方ないのもあるけど　袋菓子を入力するようになってから単位が「1袋」なのがどうしても気になるわ
パーティーサイズのも1袋、かといって適量もわからないからどうしようもないな

DHCのヘム鉄
一日2カプセル

牛乳、フレーバーのない豆乳苦手なんだけど
アーモンド効果も苦手な部類だった…豆乳の紅茶味とかは飲めるのになあ

DHCのヘム鉄、カプセルがでかくて、溶けきれずに咳き込んだら紫の粉が口から吹き出してトラウマになった

牛乳一杯飲んだら飽和脂肪酸が終了するの勘弁して
どうやってカルシウム補ってのよ

低脂肪乳無脂肪牛乳とかヨーグルトでええやん

>>251
アーモンド好きだけどアーモンド効果は苦手でやっと慣れた
あれ塩分要らないと思うが何で入れてんだろ風味かな

>>253
煮干し

>>253
無脂肪牛乳(森永)
無脂肪ヨーグルト(ビヒダス)
小松菜
小魚

上三つの組み合わせで毎日適正
小魚は塩分が高いから他との兼ね合いで牛乳が飲めない時たまに頼る

冷蔵庫（冷凍庫も）がいっぱいいっぱいで
嵩張る野菜いろいろ買い物したくても厳しい

>>249
豆菓子とかで「1人前」とかになってるやつも困る
個包装や飲食店のメニューで量決まってるやつならともかく
自宅でどれだけ皿に盛るかは基準とかないじゃん…
１回押してみないと何グラムのことか分からないのちょっと不便

>>235
カロリーslismってサイトでg入れて食材のカロリー調べられるからそっちで調べてからカロリー入力してる
あすけんが提示してるカロリーと微妙に違ってるけど誤差だと思って気にしないようにしてる

牛乳は飽和脂肪酸もあるから毎日コップ1/3くらいにしてる
カルシウム鉄分対策で毎日取るのは、小松菜、水菜、ちりめん、小魚
ブルガリアヨーグルトのカルシウム鉄分もいいけど低脂肪じゃないから主に和食の日に

水菜は1/4袋くらいでビタミン食物繊維カルシウム鉄分を底上げできていいよ
カルシウム100mg鉄分1mgあって水菜を入れないと到達が難しいから使うようにしてる

カルシウムなら乾燥キクラゲもおすすめ
噛みごたえあって腹持ちもいいし戻すとかさ増しにもなる

プレミル美味しい
粉ミルク混ざってる感あるけどなんか甘くて「絵本読んでイメージするミルク」って感じ
カルシウム摂りがてらデザート代わりに飲んでる

このやりかたがよいのかはわからないが
朝昼ですでに残りカロリーが300以下になった時にはDHCのプロテインダイエットを夕食にしている。サプリメント扱いだからか 食事だけのときより点数は低いが栄養グラフも摂取カロリーもクリアする。

>>218
古参師匠、定期すんまへん
新参者ですねん

秋はさつまいもで炭水化物、食物繊維、野菜摂取量をクリア出来るから100点取りやすいな

ゆる糖質制限中で摂取カロリー少なくて47点

このアプリって、コンビニ御用達の人がメインなのか？
自分には合わん。

自炊メインなら課金しないとほぼほぼ使えないよ

上でも言われてるけどg入力は本当対応して欲しいな
登録上の数値から○人前とか○カロリーとかいちいち計算し直すのが二度手間すぎる
履歴からの登録も前回のセットを計算後のカロリーで丸々コピペ出来たら楽なのにね

自分も>>260さんと同じでslismでカロリー調べてる

以前はエクセルでレコーディングダイエットしてたので
カロリーの入力したら栄養分まで分かるので充分便利だと思う

slismは分量の写真が多いので目分量の時に助かる。
自作のレシピにも便利だし、たまにあすけんとの違いを確認したりする。

コンビニはたまにしか使っていない。
健康メインで考えている人達が多いからコンビニがメインの人は多くないと思う。

副菜の小鉢一杯分の量が、自分の量のおよそ三倍なことに気付く

サプリ1日分が3粒のやつとか、1粒しか飲まない時に0.3で登録してるけど、3分の1っていうのが欲しい…。

0.33で登録できるよ

昨日夕飯にラーメンとソフトクリーム食べたら、今朝800g増えてた
カロリーは不足だったんだけどな
今日一日摂生だな

なんかスガキヤ行きたくなった
コロナ化してからイケてないや

前はおやつにチップスター1本食べきって胸焼けしてたけどカロリー補填も兼ねて脂質低めな小袋の駄菓子を摘んで満足
胃もたれもしないし程よく満たされる
適量って大事だわ本当

今日は昼はパン屋行った
４つたべた
みきさんに苦言いただくだろうな

くるみパンとかライ麦パンならならわりと許してくれる
菓子パンだと一気に曇る

パンならプンパニッケルがお勧め
パックになってるのは日持ちするので非常食にもなる
ビタミンB1が楽々クリア
チーズを挟むと美味しい

例えばクリームパンならクリームパンで入力するんじゃなくてパンとカスタードクリームで入力すると食事扱いで未来さんニッコニコやで

わりと適正値の上限ギリギリのカロリーで推移してるけど、0.8キロ設定にしてるけどその通りに落ちていくのが見事だと思う
停滞してるようでも、一ヶ月後にはちゃんと落ちてる。

これカロリーもっと抑えてる人は面白いように落ちるだろうなあ

吉野家のスタミナ超特盛丼食った
もちろんノンレコにする、めちゃくちゃ美味しく感じた
この世にこんな美味いものが存在してたのか
1年半ぶりの吉野家2040カロリー隠蔽

>>283
隠すくらいならあすけんやめろ
ここにも2度と書き込むなゴミ

>>284
ストレス溜めすぎだろ

>>284
お前が2度と書き込むな

明日夜まで食わなきゃええんやで

ラーメン二郎は1200くらいなのにすごいね

自分はどんなに暴飲暴食しても後で調整するために全部記録するけどな。標準2500kcalで、昨日は+1000kcalで24点だった(笑)今日からの48時間で調整だな。

何故隠すのかｗ

私も隠すよ、平均点下がるとモチベーション下がる。暴飲暴食が続いて太ったとおもったら体重も測らないで適当に入力する

>>291
馬鹿じゃないの？
それで太ったらモチベも糞もないでしょ
こういう奴らって何のためにあすけんやってるんだろ

自分はオーバーした分をまた適正内に収めるゲームの開始と思って全部記入する
何がモチベに繋がるかは人それぞれだし軌道修正出来るならどんなやり方してもいいんじゃない？

暴飲暴食の頻度にもよるだろうけど吉野家行った人は一年半ぶりのご褒美なんだし一月単位で見れば余裕で適正内に収まるレベルかと
しかし一食2000kcalは凄いｗ

俺は嘘書いて数字の見栄えだけ良くしても無意味だと思うので出来るだけ正確にしてるな
それで状態が悪くなればリカバリしようとしてモチベーションが上がる
まあ色んな目的の人がいるんだろう

21点
焼鳥にワインにケーキ2つも食べたらそりゃそうなるよね

>>291なんかたまのご褒美じゃなくて暴飲暴食が続くとか言ってる時点で舐めてるとしか思えないよね

記録する派だけど、なりたい自分になれてるなら別にいいんじゃないの
実生活でも似たような事して痛い目みないようにな

8000歩チャレンジ8日目で終わってしまった。
最終日は20000歩歩いた。
摂取カロリー2倍超えだけどw

俺は記録する派だな
普段は基礎代謝くらいでいつもカロリー不足だと泣かれているが、たまに酒を含めて4000キロくらい取るとムンクポーズされてグラフも集落にそびえ建つ神の塔みたいでなんか草だし
数週間に一度程度なので体重に影響もない

記録する派だけど記録しない事もここで宣言するのもよく分からないわ
暴食した日こそしっかり記録して翌日以降に足りない栄養素補ったり逆に減らしたりの調整しなきゃって思ってた
付き合いで1日食べ歩きして3000kcal食べた日とかヤベーなって思ったけど翌日以降の調整頑張ったおかげであまり影響出なかったのは嬉しかった

暴食と体重の変わり方の関係が面白いから、入れてる

どっちでもいいようなことで喧嘩すんなよいい大人が

カルシウムと果物が足りないことが多いからドライいちじく勧められるけど高いんだよね
一粒80円くらい

ドライフルーツってリンゴとか桃とかのは食べやすいんだけど
そのつもりでプルーン食べたら口の中ですごい難儀したw

プルーンはもっちゃもっちゃしてるから

ただ旅行に行って旅館とかで懐石を食べたりバイキングを食べたりした時だけは付けてないなｗ

職場でたまに出る仕出し弁当がめちゃくちゃ困る
カロリー表示も何もないからメニューをそれぞれ大体このくらいかなって量を手入力しないといけない…

>>307
おれは、そういうときは、幕の内弁当で登録して終わり。
長い目でみれば誤差の範囲。
スケジュール外の食事はそれで良いと思います。

無脂肪乳って売ってるとこ見たことない
存在を疑うレベル

>>308
ポンコツな写真判定に丸投げする時もある

来週ランチに行く予定の店がひと口程度の量のおかずが10種類くらい出てくる店なので記録面倒だなと思ってたけど、そうか幕の内でいいか…

創作料理系の店だと似たメニューがなくて記録困るよね
なんとなくPFCバランスやカロリーが近そうなやつで適当に入れてるけど

3ヶ月つかってて今更気づいたんだけど、あすけんのPFCのCって糖質じゃなくて食物繊維も含めた炭水化物でカウントしてるんだね、、、

>>309
広めなスーパーにある
コンビニや小さめなスーパーにはないかもね

昨日12点だった
女は体調色々あるからな　めんどくせ

SLIPが色々なんだね

>>314
食べなさすぎてその点数なの？

すんごい食べすぎたなって日でも45点とか35点とけそんなもんだから、普通に疑問

酵素ファスティングしても39点くらいは取れるから水しかのまなかったとかなのかな？

体調悪くて食べられないと15点とかしょっちゅう

2000kcal超えたぐらいで21点とか厳しすぎくない？
まあ糖質と脂質ぶっ飛んでたけど。

使い方は個人の自由だけど自業自得の不摂生しておいてアプリに文句言うのはちょっと
むしろ2000オーバーで21点もくれるなんて優しいと思うわ

>>320
総カロリーが2000で、超えたのは1000弱。

いや、そんなにオーバーしてるなら厳しすぎるとは自分は思わんな…。
そんなにオーバーしてるのに高得点つけられた方が困るわ。

点数で他人と戦うゲームとかでもないし、日々きちんとしているんなら平均健康度も下がらんし
一つなにか超過したとかではなく、カロリー1000kcak近くオーバーして脂質も糖質も超過してるのは厳しすぎではないだろ…

点数低かったらなにか不利になるとかではないし、むしろ採点甘くて困るのはユーザーの方だし…

毎日それだけ超過してるなら生活かコースを変えた方が良いし、たまたまその日だけ1000近くオーバーしただけなら調整しようね
長いことチクチクいわれはしないよ

なんなら、あの女カロリー足りないのには厳しいのに食べすぎには甘い気がするわ
オーバーしても、運動のノルマクリアしとけば黙る事多いし

>>321
そんなに超えてんのに.点数を期待するなんて…

カロリーを地道に少し抑えていくのがあすけん的ダイエットなのでは？

あんなオバハンに色々とやかく言われたくない
もっと若くて可愛いアイドルみたいな女の子に褒められたり叱られたり励まされたりしたい
課金してるんだから担当選べるようにしろ

またお前か

>>324
その分2万歩歩いたから許して欲しいのよ
今日も朝から1万歩歩いてきたのよ
必要以上に運動しても点数は加算されないけど摂った分早くチャラにしないと

未来さんがババアかは置いといて、それは叱られるために不摂生するやつが現れるのでは

ご褒美やん

160cm56kg女、5kgほど減量したくてあすけん始めました
食が細いので高得点取るには今まで以上にカロリーを取らないといけなくなるんですが
食べる量増やすのに本当に痩せるんでしょうか？

>>330
痩せるよ
自分は162cm/59kgスタートで半年程かけて51kgまで落ちた
むしろあすけんを入れたお陰でしっかり食べる事の必要性がよくわかったよ

運動しても糖質が足りてないと脂肪燃焼効率が落ちるし必要な栄養素をバランス良く摂取する大切さが実感出来るようになると思う
最初は半信半疑だろうけど取り敢えずあすけんの指示通りに食べる事から始めてみて

素朴な疑問なんだけど必要カロリー行かないくらい食が細いのにそもそもなんで体重が増えたのだろう
代謝が異常に悪いとかかな

ありがちなのは食が細い食べてないと思ってても
食事じゃないちょっとしたおやつをちょいちょい摘んでてそれがトータルすると高カロリーなのに食べてると自覚してないとか
そもそも選ぶメニューが脂質多すぎで量は少ないのにカロリー高かったりとか

食事量は少ないのに脂質が突き抜けてるせいで痩せないのあるあるだよね
炒め油なんかもチリツモでハイカロリーになるしマヨネーズも適量ってかなり少ないんだなと思った
ここでもよく言及されてる飽和脂肪酸は普通&#12316;濃厚牛乳を飲む習慣があると簡単にオーバーしちゃうしカロリーにだけ注目するんじゃなく普段の食事がどれだけ偏った食生活なのかを自覚する事が大事かと

脂質は本当に厳しいよねえ
Fを適正に収めつつP,Cも適正にしたければダイエット中とは思えない程食べなきゃならない
さらに筋肉つけて体質も改善したかったらここからさらに食べる必要があるとか信じられないよ
トレーニーが食べるのも訓練っていうのもわかる
だから間違ったダイエットによってスキニーファット化してたら改善がものすごいキツい

油の成分表なんか今まで見たこともなかったけど
大さじ一杯14gで脂質14g含まれるっての知ってから気軽に野菜炒めも作れなくなってしまった

>>327
ボディメイクコースで運動多めに変えたらもう少しカロリー許容してくれるよ

あすけんはじめて料理に油ほとんど使わなくなったわ
ごま油やオリーブオイルを小さじ程度使うくらい
フライパンいいの使えば最初にとりあえず油ってやらないで大丈夫
くっつかないためにとりあえず入れるサラダ油のせいで太るって嫌よな
それで美味しくなるかというとそんなことないものだし

>>338
わかるわかる
一人分は小さじ半分で固定にしてる
調理器具見直すのもいいけど蒸し料理が簡単に脂質カット出来るからレンジ様々だわ
ナスやピーマンも炒めるよりレンチンする方が早いし甘味が出て美味しくなる事が知れて良かった

今気がついたけどID被ってるな
ワッチョイもIPも全然違うのに

>>316
食べすぎだよ　
甘いもの過食して運動しなかったらこの点数

未来さんじゃ優しすぎるから江田島平八みたいなのにゴリゴリに叱られたいわ

何人かの中から選べればねw

2リットルのサラダ油減らなくなったから実家にあげた
そのかし小さくてなかよさげな高いのに切り替え〜

>>314
私、8点の時あったよ
無性に夕方から暴食したくなってコンビニでお弁当やお菓子を買って爆食いした。オーバー880キロカロリーだった

でも1日くらいでは本当に響かないね
順調に減ってるからストレスを抜けたんなら食べてよかったと思う

昨日の爆食超過1000kcalが2日かけてやっとほぼチャラになった。
摂取カロリー 昨日+1000 今日-200
消費カロリー 昨日+360 今日+420
2日で24km歩いたわ。
食べるために歩いてるようなもんだわ。

>>345
自分も昨日の960kcalオーバー分を解消するため二時間ジョギングしたよ。食べ過ぎても運動で解消すれば良いとわかったら気が楽になったな

今日食べ過ぎて特に脂質が飛び抜けて
調整しなきゃなーと思って7日間平均見たら全然基準内に収まってた
でも明日はいちおう脂質少なめ・運動多めにしようと思う

揚げ物を食べないことよりも
バターやショートニング、マーガリンの入ったお菓子を食べないことのほうが
大事だと思う

鉄ウエハース食べたら鉄がグーンと上がるな
低カロリーな割に優秀で良い

確かに900kcalオーバーだが22点とは…明日で挽回するよ。

濃縮還元果汁100％のグレープフルーツジュースを飲んでるんだけど
ジュースの栄養表記にビタミンCなどが記載されてなくて不安だ

でもビタミンなんて書かれてない市販品入力でもビタミンミネラル伸びるのあるよね
あれはなんで？

みかんを１日七個食べたけど85点

基準がわからないけど 記録ついでの採点のつもりでやってる

鉄分とるのにプルーンヨーグルトってのを飲んだんだけど、お腹がゆるくて何もできん

バーコード情報募集で、確か原材料も写真に撮る過程があるので、それでビタミンCなどを補填修正しているんじゃないかな

始めて一週間
牛乳飲んだら飽和脂肪酸過多になるから低脂肪乳飲むようになった
でも家族に飲まれて普通の牛乳飲んでやっぱり飽和脂肪酸過多になる日々

>>356
家族も飲むなら低脂肪乳だけにしたら？

>>348
市販のクッキーとかほぼ全部入ってるんだよなぁ
避けるの大変だわ

>>357
いや目新しいもの飲みたいだけで、いざ飲んだら「不味い」って文句言うのよw

糖質オフグラノーラが主食じゃなく主菜カウントなのが痛い

>>359
見ず知らずの他人なのにめっちゃイラッとした

家族が出かけたから一人でカルビ焼いてビール飲んで白飯も食べたら、分かっちゃいたけどもう今日はエネルギー高いものは何も食べられなくなったわw
夜はサラダだけにしとこう

スパゲティの計量間違えて1.6人前食べてたw
なんか多くない？と思った時点でやめとけば良かった
やる予定無かった有酸素で燃やしまくるか

休日は朝食にガッツリ食べて夜をおさえめにしてるんだけど、朝食の分のカロリーって一日の4分の1以下くらいで設定されてるみたいでカロリー表示のグラフが飛び抜けるからなんかテンション下がるんだよなー

わかる！直後に慌ててトータルみて安心する
あと1日のカロリー越えたときの黄色オレンジ赤のグラデが自分には異様に怖く見える(笑

生活改善はじめて13ヶ月…
とうとう目標体重に！
みこいさんのおめでとう画像出ましたよ！

維持モードに入ったのはいいけど、
お菓子食べれる余裕あって少し困る
176cm 116kg → 65.9kg
体脂肪率12%くらい（タニタ）

最初の半年間　-20kg
あすけんからの半年間　-28kg
残りは40日かけて -2kg
あすけん効果すげー

13ヶ月前に会った知り合いには別人と思われそう
おめ

>>366
おめでとう！
3桁超えからの50kg減は凄まじいね

>>366
すごい！おめでとう！

>>366
よかったらグラフのキャプ見せてください！

>>366
お腹の皮余った？自分も食事制限と運動で20キロくらい落ちたんだけどまだ腹肉が残ってるんだけど皮あまりが心配

>>366
よく頑張ったね、おめでとう

そんだけ痩せたら人生変わると思う
きっとモテ人生が待ってるぞ

どら焼き食べたい

ほーすごい！こちらもモチベ上がった！

>>366
おめでとう
すごいな