>>312
高タンパク低脂質を意識しつつ野菜をたっぷり食べるが基本じゃないかな
カロリー不足なのに飽和脂肪酸が突き抜けるなら脂質過多で糖質不足のグラフだったりする？

お米をしっかり食べつつメインのお肉を一食ささみにするだけでも違うんじゃないかと思う
豚肉なら脂身の少ないモモ肉を選ぶとか
乳製品も飽和脂肪酸が多いから量に気をつけるか低脂肪・無脂肪タイプに置き換えがおすすめ