これまでの食事
朝:ご飯茶碗一杯130〜150g、味噌汁、納豆など一品、梅
昼:麺類(具はあんまりない)
夜:食べても数種類を一口程度。食べない時もある
間食:カフェオレ2.5杯、おやつ(つまみ系が多い。するめとか)
週2〜3で寝る前に酒1〜2杯(日本酒)
たまに(3ヶ月に1回くらい)仕事の締めの時は朝+カフェオレ5杯で4〜5日回す日がある

こんな感じです
今は酒を週1〜2、一合くらいに控えています