>>364
体重を1kg落とすには7200kgカロリーが必要
1.５kgなら7200x1.5/30=360kcal/日
その未来さん指示の300の差が体重を落とすのと維持との差だね。
スナックや甘いものを増やすのではなく、
肉などを増やしてビタミンBとタンパク質を十分に摂り筋肉を増やしたらどうだろう？
体重そのままで引き締まった身体を目指す。