オートミールにふりかけ
豚肉野菜炒め
きのこたっぷり味噌汁

これで炭水化物以外かなりバランスよい適正値に収まったけど、飯をオートミール化したら毎日炭水化物足りない言われるし、便が出なくて体重減らないのですが…

一応筋トレは毎日やって、2日に1回10キロのランニングはしてるのにこれだとモチベーション下がる…