>>275
>>276
キーワードは「あさたん」
寝ている間に血液中のアミノ酸が不足して筋肉を分解してアミノ酸を確保する
朝食は壊れた筋肉を修復するのに20gのタンパク質が必要
不足すると筋肉量が低下する。
朝食を食べている人でも10g程度しか摂っていない。
食べていない人はまず10g、食べている人は+10gしよう。
朝食の量に合わせたトランプを作ったからそれでタンパク質を確認してね
不足していた人に試したら筋肉増えたよ！

概要こんな感じだった。
・朝の糖質は脳の活性化に必要
・朝食をとることで昼間の血糖値の安定感
という認識はあったが筋肉量の衰えに影響が大きいとは考えなかった。
1日60gではなく毎食20gx3必要という認識に改めた。