>>462
わかる
スイーツとかマックとか食べたくなった時は衝動のままに手を出すんじゃなくそれを軸に献立を組んで完璧な計画を立ててから手を出すから何の罪悪感もなく食事の時間を楽しめる
好きなものを我慢しなくていいんだと思うと気が楽になるし適量なら後から気持ち悪くなる事もなくなると分かって食欲が落ち着いたよ

振り返ってみると太ってた頃の食生活ってとにかく量を食べなきゃ満足出来ず目の前にあるものを食い尽くすような卑しい食べ方だったから反省したわ
そりゃ腹も出るよね