オートミール食べようぜ　PART28

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634643362/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

---

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関連スレ
【料理板】
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/

>>1
乙ミール

関連スレ1つ落ちてたから退かした

>>1
ロールド乙

参照図
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg

>>5
グロ

>>5

オートミールの種類の写真です

>>1
スレ立て乙ミール

えのきだけをまとめてみじん切りして冷凍してる
そんで朝のオートミール粥のかさ増しに使ってます

>>8
うわ！それGood ideaだね
真似させてもらう

>>8
仲間いた。みじん切りまでいかないけど短めに切って冷凍してスープジャー弁当に使ってる。お腹にもいいかなーと。

もう100kg分は食べたわオートミールw

ダイエットするなら脂質はちゃんと管理しよう！男なら1日、50grで抑えようって言ったら、極端な脂質制限はナンセンスとか言われた笑
数字も分からない馬鹿ばっか

>>12
摂取カロリー2000を脂質25%に分けると50gだよね
気をつけないとすぐ超える数字だからねー

無知はわかるはずもない　ちなみに日清カップヌードルで一個で脂質29gもあるからね

昨日は朝昼兼用がパスタ２００ｇと野菜サラダ（約１１００Kcal）
夜がヨーグルトのオーバーナイトオーツと大根の煮物（約４００Kcal）

合計で１５００Kcal、消費カロリーが概ね２２００Kcal程度なので７００Kcalを節約できた

>>13
そうそう。コンビニのサンドイッチとかでも、とんでもない量の脂質入ってるからね。あんなに軽食感満載なのに。みんなが思ってるほど脂質管理は簡単じゃないよね

ずっと77と78の間ウロウロしてる
年末までに75の数字見たいなぁ

オートミールでチーズリゾット
https://www.nicovideo.jp/watch/sm39720946

ケロッグのオートミール初めて食べて感動しました。なるべく安く済ませたいので安価なオートミールオススメあれば教えて下さい。

>>18
業務用スーパーのやつはクソ安いけど、安全性が闇
日食のオートミールはネットで買えてそんな高くないしおいしいよ

安全性()

コストコか業務スーパーのオートミールが安いな
ケロッグと比べると半分以下の値段だと思う

トップバリュのやつもええで

トップバリュの中身は日食

>>23
まじで？？

まだあぼーんおる
前スレのガイジやな

会話が成立してるのを見てそれかｗ

お前がガイジだってことだろ
見えないなら読めないだろうが
ほんと道化やで

>>24
とは言え日食の青いパッケージのアレなのかピュアなんとかなのかはわからないな
トラディショナルではないだろうが

複数ID使って定期的にアレやっても無意味なのはわからないのかね
だからだめなんだよｗ

【ランキング】2021年「売れたもの」首位はオートミール。健康志向で2位麦芽飲料、4位プロテイン。昨年首位のマスクは圏外 [記憶たどり。★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1638938366/

タンパク質の分解が肝臓由来でうまくいってないばあいは
オルニチンが効くな
ここまで楽になるとは思わなかった
タンパク質って肝臓に負担多いんだなあ

オートミールから浮気して全粒粉パスタを1週間毎食ためしてみたけど
全粒粉パスタの方が腹持ち悪くて体重減らなかったな
やっぱオートミールに戻るわ

オートミールと冷凍刻みえのきと水を鍋に入れて沸騰させて鶏ミンチを投入
火が通ったらプチ鍋カレーを入れて最後にチーズかけてキーマカレーリゾット
うまうま

オートミールに来る前にライ麦のドイツパン食べてたけど
オートミールみたいな効能は一切感じる事がなかったな、ズッシリして食べ応えがあって好きだったけどね
それでいてやたらプレミア感出してて入手性が悪く、オートミールの利便性を知った今では全く戻る気しない

オートミールの良さは少量で満足感が得られて腹持ちが持続する点だよな

オートミールと同様の効果を感じられるのは押し麦だけど
何せ調理が面倒臭くカネが掛かるのが難点、癖が少なくて食べやすいけどね

安い早い美味いはだいたい身体に悪い
値段や味や食感、あるいは調理の手間を諦めるしかないんだよな

押し麦は安いよ　安いの選べば米と同等の価格

>>34
オートミールの腹持ちがいいってのは嘘だよ
プラシーボってすごいね

このスレでも2〜3時間で腹が減るって意見は多い

自己暗示もあるよ
自分はオートミール 食べたからまだまだ大丈夫って
思うと腹が減らないし

>>37
普段どれだけ食べてたかによるよね
元から朝ごはんは食べないとかバナナ一本とかだった人はオートミールのちっさいオニギリ1つで足りるだろうけど
これまでガッツリ1食分食べてた人はお茶碗1杯のご飯相当のオートミールじゃ足りるわけない

オトミだろうが白米だろうがその時々で満足な時もあれば足りない時もある
自信満々で他人に「嘘だ間違ってる」って平気で言える人って逆にすごいよな
自分はコッ恥ずかしくてそんなことそうそう言えないよ

慣れてきたのか今は普通に腹減るよ
かさ増しして頑張るとそれだけ早い気がする
消化頑張ってるから？

まじでダイエットが前提なのを忘れている会話の群れ

前は朝食にパンを食べてたんだけどオートミールに切り替えた最初の頃はすぐにお腹が空いて辛かったけどしばらくして腹持ちの良さを感じるようになったよ
午前中のおやつも食べなくなった

だいたいがオートミールのおかげじゃなくて慣れの問題だね

>>5
業スのカナダはどれになるんやろ

エルサンクジャポンのクイックオーツは食った気がしない
ほぼ粉で水いれるとどろどろ

腹持ちはよくないなあ
そのかわり筋トレ前30分くらいに食べても自分は平気で助かってる

いつもオートミールと野菜や魚、ささみなんか煮込んで雑炊にして食ってるから
摂取カロリーの割に腹持ちするけど、オートミール単品だと腹持ちは良くないと思う

オートミールで米 玄米１食分のカロリーは頑張っても食えない

なぜかオートミールは腹持ちがいいって言い出すバカが後を立たないんだよね

なにと比較して腹持ちがいいのか出てこない時点で
良い悪いの比較自体に意味がないｗ

白米単体とオートミールを同じ重さだけ食べたらそらオートミールのほうが持つだろうな

腹持ちはともかくうんこが出にくくなった気がする

オートミール食べると便秘になるよね

腹持ちっていうより、白米より血糖値の急降下が少ないせいでお腹空く感覚になりにくいと感じるな

意を決してプロテインドリンクに混ぜて一緒に飲んでみたら結構いけた
まあ噛むのは噛むんだけど

オートミールで便秘になるやつは肝臓が弱いか悪い

腹持ちについては何を一緒に食べているかによる
俺は毎食主菜の他に野菜を300ｇ近く一緒に摂るが
炭水化物を白米や麺類で摂る場合とオートミールで摂る場合で比べれば
オートミールの方が断然腹持ちは良い

減量目的とかでオートミールだけ食べているという様な人は
極端な目的の為に間違った食生活をしている訳で、腹持ち云々を言うべきではないと思う

そんなに空腹感に困らなくなったから何とも
ジャンクなものをやめたら食べる量の管理そんなに難しくないよ

何も意識してなくて
あれ合間のおやつの時間でもお腹減らないな？て体感はした
おならはてきめんに出る

>>57
主菜以外で毎食野菜300gは凄いなぁ
もし良かったらどんな野菜をどうやって食べてるか教えて欲しい

コメ化してツナ混ぜてキムチとスライスチーズまじうめえ

>>60
出先でもレンジがあれば食べられるので
スーパーのカット野菜をレンチンしてスープにする
温野菜にすると量は大した事無くなる

オートミール食べるとおならめっちゃ出る

たまにのご褒美で500円くらいのレトルトカレーに
生卵のせて食べる幸せよ

市販のワカメスープや玉ねぎスープの素に半熟卵とオートミール入れて毎朝食べてるんだけどよく見たらしょっぱい系のスープにも結構な量の砂糖や乳糖入ってるんだな…
砂糖の摂取減らしたいからしばらく鶏ガラスープの素と自作の野菜スープに切り替えてみるわ

>>62
野菜高いから300gとかもやしでいっぱいにするしかないかと思ったけどカット野菜か
なるほどありがと

>>65
70点目指せない人がいきなり100点目指してどうするの？
頭が悪いよ

下手な煽りだなおい…

10月中ばからオートミールに置き換えはじめて、86キロから76キロまで痩せてしまった
こんなに楽にダイエットできていいのか

急激すぎて臓器にダメージがかかってる可能性あるな

まじで？
たしかにスピード早すぎて怖いくらいだけど、快便快食で体軽くなって体調かつてないほど絶好調なんだが

余分なものを食べる方が身体に負担が掛かる
たくさん食べれば栄養が入るみたいなイメージは勘違いだよ

一方、極端に食事を減らすような急激なダイエットをすると、飢餓状態だと感じて全身の脂肪細胞や筋肉がエネルギー源を放出します。すると、
筋肉が減少して代謝が落ち、体が消費するエネルギー量が落ちます。その結果、ダイエットをしているつもりでも、肝臓に脂肪が溜まりやすい状況になってしまうのです。
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161012/index.html

>>69
身長100センチとかならともかく普通の男女なら急激に痩せすぎだしもっとカロリー計算してペース配分した方がいいよ
あと皮余りしてそう

>>69
そのオートミールを１日どのぐらい消費していますか？

>>73
おおありがとう
肝臓が無言でダメージ受けてる場合もあるのか
年明けに健康診断あるから、血液検査の結果を注意してみるよ

オートミールは1日120グラム食べて、あとは野菜や肉も計算しながら1日1300キロカロリー前後は必ずとってるけど、それでもガンガン痩せる
今は毎日1万歩のウォーキングだけど、もう少し体重落としたら筋トレを増やしていく予定
筋肉の重さで体重の減りもゆるやかになるはず
今のところ皮あまりはないけど、できない方がいいもんな

>>71
米や麺略取らなかったの？
オートミール地獄しんどくなかった？
今時々の米化料理も倦怠期w

>>76
（自分の場合は）肝臓にはオルニチンサプリが効いたぞ
まあ諸説あるし
ライバルのしじみの味噌汁は鉄分がやばいとかいう話も多いので
結局自己判断だけど

あまり使ってなかったスープジャー、オートミール生活初めての冬に朝食と同じもの作っていれてきたけど量がムズいな
具を固定しちゃえばいいんだろうけど
有ったもの(納豆昆布、砂肝、めかぶ、千切り野菜各種ベースはポッカのスープ)にオートミール30入れて煮てぶっこんだら、まるで固形！！どうなることやら

>>77
それが米化オートミールがものすごく口にあって、それ以外の炭水化物まったく食べてないんだよね…あ、イモは食べるけど、主食は不可避の外食以外は全部オートミール
舌が変わってるのか、自分はノーストレスで美味しく食べれてる

>>78
もしかして体が無意識に求めてたのか、最近しじみ汁やしじみの味噌汁すごい飲んでるｗ
減塩にしてるけどやっぱ塩分気になるし、オルニチンサプリ見てみるよ
ありがとう！

>>80
羨ましいメリットしかない苦がないダイエット
白米好き過ぎと穀物ぽさで倦怠期くる
色んな料理試してこれならイケるとか試して喜んでたのに

前スレで出てたオートミールとツナ缶とブロッコリーのオムレツ
すごく美味しかった
卵3つは多いから2つで作ったらちょうどよい量だった
また作る

>>81
でも、苦にならないから自分は3食全部オートミールに置き換えてるけど、40gずつ120g食べても1日に必要な糖質量にまったく満たないから、バナナやさつまいもを一緒に食べて補完してんだよね
だから、2食は普通に米や麺を食べて、1食だけを置き換えでも、1日の糖質量の下限にちょうどいいくらいになる気がするよ
夜だけ置き換えるとかなら飽きないかもよ

あ、時々の米化も倦怠感なら夜だけも微妙か…
ふかしたさつまいも美味しいからどうだろ
米化したオートミールに混ぜておイモご飯おいしいよ

脂質制限はじめたけどオートミールと白飯両方食べてるよ

>>83
スレ私物化するならコテつけてよ、うざいから

>>84
焼き芋食べた直後に読んだw
一日一食を忘れずにと再開したら全然満足感が出なくて
まあダイエットが目的だと、米化余裕幻想置いといて再意識するわ

プライムジャワカレーかけたら美味くて草

ファンスレにしたがるバカよりよっぽど有益だな
自演がかなり多いわけだしどっちがだという感じ

俺はコメをオートミールに置き換えるというより
１日の摂取カロリーを調整する為にオートミールを利用しているかな

普通の食事で１６００Kcal以内に収まるならその日はオートミール食べないし
１食でカロリー摂りすぎた、或いは外食等ある程度カロリーを摂る予定がある日は
オートミール雑炊等でカロリー調整してる、あと小腹がすいた時にもオートミール雑炊（１００Kcal前後）が便利

だからファンスレってなんだよｗｗｗ

>>79
スープジャー、自分は味がどうしても薄くなるのが悩みだったけど、洋風にしてチーズのせとくといい感じだった
インスタントスープは卵スープが間違いない

オートミールでダイエットが順調すぎるがハチミツも取り入れるか悩むわ
至る所で推してるよなぁ

>>93
俺はメープルシロップ使っているよ
ちゃんとカロリー計算すれば問題ないよ

>>93
甘味の置き換えぐらいに考えるといいよ
何でも取り過ぎは良くないからね

>>91
ちゃんねるでは珍しくないが
ひとまず検索しろよ

クイックタイプだと米化って無理なんか？
初めて温めて食べたけどグチャっとしてしまった

ちゃんねるって呼び方なんだよ

2も含めての話だから
アンチスレとファンスレ（ヲタスレ）が対立概念

今度は勝手な造語作ってんのか
いよいよ統失くさくなってきたなぁ

>>99
それアニメ版や芸能版とかのルールじゃない？

>>101
ミスった
版→板

>>100
だからもとからあるってｗ

自分が病気だからって巻き込むなよ
というかNGしてたんじゃ？

>>101
せやな

場で良く使われる言葉があるとして
他の離れた場で使われる似た言葉があれば
普通の人は前者を使う
齟齬が生じて意思疎通を難しくするからだな

それを無頓着に使って相手を攻撃するってのは
自分の言葉が相手にどう届いているのか
想像できていないということ

>>92
薄くなるってのは量が多いからなのかな？
歯応えに砂肝もいれたし400ミリだから量としては申し分ないけどロールドオーツドロドロだから食べごたえが微妙だった
雑穀いれたらカロリー上がるし500ミリは重そう
予備にベースブレッドのメープルをひとつ持っていったけど一つで済ませたいんじゃあ

納豆おくらめかぶとろろオートミールうまいごま油少し入れると風味でてええねあと海苔

米化したオートミール
納豆
板海苔

これで納豆巻にしてるよ。

「信者」なら昔からよく見るけど
「ファンスレ」とかこんな板で意味が分からない

自分は知らないが相手は知っている
自分は知っているが相手は知らない
得てして盲点になりがちな部分であるが
この盲点が極端に多い人種がいる

ちゃんねるワロタ

うん、今は検索という手段があるからねｗ

そして普通食べ物に関する話題で
あれが好き派これが嫌い派みたいに考えることはない
はっきり言えばそんなのここのオートミールウマーの人らだけだよ
それを揶揄する意味もある
そんな変わり者に一般常識みたいなことを言われたくはないかなｗ
周りを見回してくれまず

そしてオートミールをダイエットで成功したという話題は
ここで最優先のものに決まっているのに
「私物化」とか叩いて追い出そうとして
重ねてあれかけたらウマーこれのせたらウマー言ってるのは
もはや失笑と言うしかないね

でNGしてます設定はどうなったのかね笑

オートミール粥だとなんにでも合うからうまいわ

ソイプロテインならオオバコと合わせれば蒸しパンにしてもボソボソしないな
これでだいぶ楽になるわ

蒸しパン何回作ってもちゃんと作れないから作るのやめた

○○ちょすくんもまだいるなら
オオバコも使うと完璧だぞ

>>117
どこか作り方間違ってるんじゃないかな

自分もレンジの性能のせいか蒸しパン最初は上手くいかなかったけどおからパウダー入れたら何故か成功した

オートミール豆腐しめじササミ豆乳でグラタン作ったら美味しかった

>>117
材料と手順書けば親切な人が教えてくれるぞ

私の蒸しパン卵焼きの味しかしない

蒸しパンは
オートミール30g
ベーキングパウダー小さじ1
卵1
小さめマグカップに入れて2分半
卵の大きさによっては溢れるほどできるから注意
これで出来なかったらあきらめろ

砂糖小さじ半追加
>>123
インスタントコーヒー少し入れると卵感が消える

>>124
オオバコいらないのか！
これならできるわ、今度やってみる
ありがたい

>>124
砂糖とインスタントコーヒーの代わりにミロ15g入れてみたよ
フワフワの美味しそうなの出来た！
お昼に食べるのが楽しみ
ありがとう

>>124
お、牛乳入れなくても作れるのか！
ウチは家族全員牛乳嫌いだから牛乳のストックが無いので
牛乳不要で作れのなら試してみよう

うちも牛乳置いてない
豆乳で全て代替
乳ナシ蒸しパンどんな食感違うんだろ

>>40
でもネット民ってそういうのばっかりじゃね
偏見まみれでろくに知識ないのにイメージでやたらと断定してくるし
今流行りの分断煽りの影響かな

牛乳でも豆乳でもいいが
どっちか入れないと厳しいはずだがなあ

オオバコは入れても入れなくても成立はする
もっちり度合いが上がるのと○○ちょすが盛んになる

自分は規定量の2倍入れて痛い目にあった
腹の中で膨らみすぎる

○○ちょす NG

ほらダイエットに欠かせない情報ほど悪い反応する

根っから板違いなのがよく分かるよなROM諸君

ダイエットまとめサイトだと全カットだろうな

牛乳や豆乳を入れなくても上手に作れたり、作った本人の口に合う味に仕上がってるんだから、それを他人が｢厳しい｣とか言う必要ないはずなんだけどな

単純に、卵以外の水分が蒸しパン系にはいるという話だろうが
試してみたらどうだ
百聞は一見にしかず

水チンで米化したやつを潰して
レシピ材料混ぜて蒸しパンは素敵やん

入れなくても自分には許容範囲のものができたから言ってるんだよ

リトアニア産売ってねーかなぁ

カナダ産インスタントオーツ
OKストアで1kg259円だったから買ってみた

あぼーん多いな
固まってるのが気持ち悪

水気少なくしたらフワフワになるわ
先に米化と使ってからトータル同量にしても
カスカスだからいい意味かは分からない

「ちゃんと」作りたいっていう基準設定があるので言ったまで
とにかくなんとか食えるレベルでいいから
ものぐさレシピ欲しいなーみたいな話なら口挟まねーし

>>137
何度やってもちゃんと作れないって人に「許容範囲」というのもおかしな話だわな

ちゃんとじゃなくていいとかなら分かるが

>>140
会話が成立してるからな

4DaK
NG

NGを連呼してるのになぜか反応が消えないというｗ

いつまで続くのかね猿芝居

そしてまた
お題出した張本人は戻ってこないと言うね

うまくできないって人にレシピ教えるわけでもなく、他の人がこうしたらいいよって言ってるのに文句つけるだけ
口挟むなら自分が作ってるやつのレシピのひとつでも書いたらいいのに

あれにやっぱり豆乳は入れたほうがいいよと言ってるわけだが？
それで十分でしょ

｢ちゃんと｣作りたいって人に教えるなら｢ちゃんと｣分量書くのがスジじゃないのかね

じゃあ100ｍｌ

というかどうちゃんとしてないか聞かないままに話が進んでるからな

もちっとしてないなら　水分が足りないか
ふやかす時間があったほうがいいか
あるいはオオバコを入れた方がいい
草っぽいのがいやならバニラエッセンスがあったほうがいい
とか進むのが普通なのに

水分だけ？
ほかの量は？
加熱時間は？
124さんみたいに詳しく書いてくれないと仕上がりがもちっとするのかフワフワになるのかもわからないじゃん
材料と手順しっかり書くのが普通のレシピじゃないの？

一般人がオートミールに飽きてきたのか、最近業スー行ったら大体買える
ビビって見つけたら買いまくってストックが10キロ超えたからそろそろ見るたび買うのはやめよう

>>152
上に書いたように
どうきっちりとしてないか分からないなのに普通は言えないだろ

一度なんとなく作ってるならネットに転がってるレシピくらいは見てるんだろうけどな

というか言い出しっぺがまた言ったきり戻ってこない
このケース多すぎだわな

だからどうせ何か言うなら自分はこう作ってうまくいってるよってのを具体的に書いてくれればいいだけなんだって
じゃあ100ml、なんてなげやりな内容じゃなくてさ

そんなのはこれまで何度も書いてるからなあ
今回は言い出しっぺに答えるという命題でやってるので
言い出しっぺにとってうまくいくのはなにかがわからんと書きようがない
この流れでオールスター食材ならべたレシピ書くのはそれこそ馬鹿だろ？

100ｍｌは投げやりというか最低限あのレシピにそれくらいは必要ですという程度の話
ネットで転がるレシピにはオートミール30なら豆乳や牛乳は100と書いてあるのが普通なので
一度作ってるやつなら書かなくても分かるだろうけどね

だから自分が作ってる上手にできるレシピを書いてよ
せっかく教えてくれるならちゃんと教えてあげればいいじゃん

なんで構うの？NGしなよ

わかった

珍しい虫を見つけて騒ぎたくなる
その気持ちは分からんではないがな

>>159
荒らす人とそれの相手する人のセットで荒らしに来てるんだよ
まとめてNGしとけ

ﾜｯﾁｮｲでNGしてもそのうちﾜｯﾁｮｲ変わってまたキチガイが表示されるからトリップ付けてくれんか？>>160

>>132
特定のワードをNGにしたらその書き込みしたIDまとめてNGする機能とかあるんか？

投稿者のIDもNGって機能見つかったけどグレー表示で選択できん
調べてみるわ

というやりとりを自演でやるからなー
虚しくならねえの？
絡んできてるやつもわざとだし
ほんとに馬鹿舌って変なことするね

NGNG言い始めても
俺が別のちゃんとダイエットしたくて来る人と会話成り立ってるから
馬鹿舌のオートミールマンセーごっこが出来なくて焦ってるんだろうけどさ
NGとかじゃなくてマンセーごっこ以外のやりとり全部無視すればいいだろ
これも自演だからそうなってるんだろうけどな
珍しい虫笑

>>162
お前らが板自体の荒らしなｗ
それに気づいてるの気づいてないのか知らないが

一般人VS馬鹿舌とそろそろ気づけｗ

発狂連投ガイジがまた暴れてて草

草しか言えないで草

ちょっと自分と意見が合わない
噛み合わない
これらにすぐ反応したりガイジと煽ったり
こういう人がいたら荒れる元
自分もそうかもと自戒してくれ

へえー「馬鹿舌」はいいのかw
まあ自演だもんなw

そもそも板違いだからな

チームワークで息ピッタリなようだけど
ほんとごっそりそのまま料理板に移って
ここが過疎る（うちらが自演ならそうなるはずだよな？）のを見て笑ってればいいと思うが

>>139
ラ・ムーより安いな

>>164
チャンメだけどNGワードしてもあくまでワードだからIDとかワッチョイまでは連動しない

単純に単語として面白くもなんともなくかえって下品だから嫌いなのに

統失系の人間がよくやる的外れな決めつけなんだけど
全然違うのに共通だと思い込む思考回路な
これ当人は見つけて鋭くツッコミを入れたつもりなんだよな

「物事を理解する」のと「分かったと感じる」のは別の感覚なんだけど
この区別が曖昧か、全く存在しないかどっちかなんだろう
分かったと思い込んでる人に何を言っても無駄だからね

糖質とかガイジとかそういう認定がそもそもあれさせるもとだと思う

こいつは感じ悪いなと思ってもスルーしとけば大概は済む話

>>153
ウチの近くの業務スーパーでも前は箱で出てても瞬殺だったのにずっと置いてあるようになった

君らまだNGにしてないの？
って書くと余計しつこくなるのが統失君なんだが
あぼーんしてて被害ないからつい煽ってしまう笑

うちの近所のAEONはずらっと置かれてた食パン各種コーナーが
全部TOPVALUオートミールが並べられてて異様な感じ

オートミールの食事に倦怠期だけど
蒸しパンは変わらず美味しいと思えて嬉しい
https://i.imgur.com/0mXR27o.jpg

蒸しパン作ったこと無かったけど美味そうだな
菓子パン食べるより良さそう

コストや手軽さは安売り食パンの圧勝だけど
ラクしたい時は使いつつ
基本手作りで続けたいわ
甘味増やしておやつのケーキの代わりとかね

>>181
お洒落だねぇ

>>177
荒れさせるというかｗ

お里が知れると思われてるだけだよ
一般ユーザーにな

NGしてるなら見えないだろうけどねｗ

>>176
そっくりお返しだよ
腕くんでうんうん言いながら諭してるかのような気持ち悪さを
ここまで文章で再現できてるのは褒めてあげる

フルグラの話題あたりからよく荒れるようになったね

味の話題から発狂して異常粘着連投してる奴がいたね
あぼーん増えてるが同じ奴なんだろうと思ってるけど

蒸しパンにするとオートミール臭って消える？

>>175
チャンメの有料機能やぞ
いじったら有料じゃなくても使えるらしいが

>>189
バニラエッセンス入れたほうが無難
牛乳が苦手だそうだが草み消す観点からも
飲むヨーグルトや豆乳はあったほうがいい

>>181
めちゃくちゃ美味しそう

>>189
逆に穀物感があって構わないメニューと思う

消したい言ってる人に
まずあっても構わないとか話にならねえだろｗ

と思うと意見なだけ
朝から落ち着いてw

何言われたか知らんがキチガイは無視しとけｗ

読めるとどっちがキチガイか分かるのにねえ

書く必要ないじゃん
草み消したい同士の話に口挟む必要がない

キチガイが珍しく正論言ってて笑っちゃったよ

NG連呼してしてない方が受けるよ

トップバリュかCGCかどっちか忘れたけど、インスタントオーツ30g
ベーキングパウダー小さじ1
卵1個
豆乳50ml
クレバーのウエイトダウンプロテインミックスベリー味15g
百均の500mlのスクリュー容器で全部混ぜてレンジで４分チンして職場持ってって食べたらメッチャずっしりした蒸しパンになっててお腹いっぱいになった。
味も美味しかったです。

黒糖と（牛乳の代わりに）ヨーグルト入れて蒸しパンにしてみた
黒糖入れると特有の臭みは消えるがオートミールのヌメリはどうしても残るね
とは言えオートミールの調理法としてはヨーグルトのオーバーナイトやスープの素雑炊と並んで十分食える調理法だと思う

オートミールは夕食に食べる

いつも一食のオートミール40gなんだけど、糖質足りてなくて50g食べたら満足感やばい
大盛りご飯食べた感じで幸せ

丼にオートミールを入れてレンジで米化
そのまま鯖缶を開ける乗せる朝食が定番になってきた。

脂質異常症や糖尿病向け

やろう

クノールのベーコンポテト！切り昆布、鶏肉、野菜、コショウなどたくさんいれてオートミールはかわりに20くらいにしてリゾット、これはクノール1だ
ポッカならカレークリーム
ただどっちも店頭ではあまり売ってない

自分のルーティン朝食

納豆卵オートミール(40g)
温野菜と生野菜のサラダたくさん
ドレッシングがわりにきんぴらごぼうとか塩昆布とか味の濃いおかず
無脂肪ヨーグルト(100g)＋バナナ1本＋きな粉

基本これでその日の食事予定によって、栄養素足したり引いたり
朝が1番カロリーとるようにしてから体調も良い

>>207
自分もその内容に近いです。朝食第一主義ですわ。
これだけ食べると、昼はゆで卵とナッツくらいで満足する
夜は炭水化物は抜きにして、野菜と魚を食べれば十分

>>207
健康的でいいね

米化してサラダライスのようにするのいいかもね

この前オートミールを茶漬けにしたら美味かったわ
でも市販の茶漬け毎回使うのはコスパ悪いな

素なら1袋の半分くらいしか使わないや

塩とわかめとわさびorにんにくでいいよ
あとめんつゆ
あとは具に胸肉でもいれて

寒いからおかゆにした
プチプチして美味しいわ

クエーカーのインスタントオーツ30g
卵１個
ベーキングパウダー小さじ１
バナナ１

上記をマジックブレードに全部入れて撹拌してジップロックスクリューに移してレンジで4分チン
今までで最高に美味しいオートミールバン出来た
バナナの水分がいい仕事してる

オートミール大好きすぎて三食ともオートミールしか食べなくなったのにロールドオーツのコレじゃない感すごい
他の食べ物と混ざらないし歯ごたえ悪くて飲み込めない

>>215
車かな？

オートミールの食い過ぎは便秘になるらしい
でも一食くらいならうんこプリプリや

押し麦ってアレルギーによろしくないんだろうかな？

オートミール食べるようになって肌のシミが薄くなったんだけど関係あるのか？偶然か？

蒸しパンドーナツ型で甘味倍にした
でもケーキ的にならん…
お菓子の砂糖量どんだけなのかと思う

イボ取るのにハトムギエキス使うくらいだからなんか関係あるんじゃね？

やっぱ米と比べたらどうしてもまずいよな
プロテインみたいにミキサーで液体にして飲んだほうがいいのかもしれん

好きにしろ

うまいものばっかり食べてるからダイエットが必要な体に。。。

>>223
ロールドオーツはまずいからご飯の下位互換

なぜ米と比べるのか

うむ。
米は適量食べてれば太らないんだから米食えと思うわ。
たんぱく質も増やしたいならもち麦混ぜればいいし。

ご飯150gでも太るんよね…ため息

>>229
分かる

食べたいなら見合うだけ動けばいい
簡単な話

蒸しパン美味いな
もうオートミールは蒸しパンでいいや

>>229
ならマンナンひかりご飯にすれば良い。
一合につき一袋でカロリー33パーセントカットになる。

>>233
あんな加工品まみれの変なものに手出す人いたんだ

朝食をオートミールにして一ヶ月、体重2キロ落ちた
それまでは停滞期で1キロ落とすのに50日以上かかってたからびっくりした

朝食メニューどんな感じ？
自分は王道蒸しパンか、シリアルにフレークのを混ぜるくらい

>>236
オーバーナイトオーツ（アーモンドミルクでふやかす）にヨーグルトかけたやつか
ロールドオーツにお茶漬けかコーンスープかけたやつ
をメインにして、キャベツとサラダチキンとか
メインを順繰りにしてました。
350キロカロリーぐらい。

オーバーナイトオーツはたまにヨーグルトの乳清でも作ってたけどアーモンドミルクで作るより美味しかった

オーバーナイトとかカッコつけんな
オートミールの一夜漬けって言え

蒸しパンはヨーグルトより牛乳使った方が風味が良いな
１日置くとマフィンみたいな食感になってさらに美味しくなる
１日置いたものは卵と牛乳の風味が強まってオートミールの臭みがほぼ消える

オートミールを米化したものを白米の代わりにして毎日食べてる

>>236
チョコ系プロテインを混ぜたアーモンドミルクに漬けたオーバーナイトオーツ
それにバナナ１／２本入れて無糖ココアと無糖シロップかけて食べてる

>>236
今日はオートミール蒸しパン（オートミール３０ｇ使用）と白菜の味噌汁をどんぶり１杯
これで３５０Kcal弱くらいだけど腹がパンパンに膨らんでる、夕食まで満腹感が持続しそうだから昼は食わない

皆さんの朝食参考にしてもっと回数も取り入れる
倦怠期言うてる間にまた体重増えたしw
今朝はオートミール蒸しパンドーナツ型で気分もたせて
豆乳めんつゆ野菜スープ添えでクリア

昼か夜一食オートミールにしたいけど、
飽きたんだな…攻略しなければ

米化オートミール作るついでにほぐしたブロッコリーも一緒にチン
そこにカップスープの粉と溶けるチーズを入れてお湯かけてよく混ぜてリゾットにしてる

オートミールはもちろん食べてるけど麺は何食べてる？美味しさとカロリーや糖質の低さで春雨を食べてる

１食１１００Kcalを上限にラーメンうどんパスタ蕎麦と好きなもん食ってる
その代わりにオートミールと野菜で１日の摂取カロリーを調節してる

麺は糖質ゼロ麺　
一度冷凍して食感変えてる
腹が張るのが難点だな　
オートミールはその典型自分にあってるのか、快腸にはなるけど張ったりはしない

>>241
アーモンドミルク美味しいよね…香ばしくて
アメリカだと安くて色んな種類あるのに日本のスーパー普通に豆乳の2倍くらいするからめったに買えない

カッコ良くて気になるけど勇気出ないやつだ
ココナッツウォーターもw

オートミール蒸しパンたまご入れないで５分チンしたらカッチカチの固形物になった
頑張ってかじってみたら口の中ザックリ切れた

業務スーパーのアーモンドミルクは不味かった
アーモンド効果よりローストアーモンドミルクの方がちょっと安いので買ってる

ロールド・クイック・インスタントの違いなどを調べていたら
クイックはロールドを細かく砕いたものだが、
インスタントはなにか加工しているから、前述の二つと比較して
GI値が大きく腹持ちも悪い、みたいなことが出てきた。
クエーカー1kgの容器を見たらインスタントと書いてあって失敗したかと思ったが
とりあえず食べ続ける

>>252
バッハみたいなおじさんが描かれたオートミールのことだね
あれ食べてるバカ結構多そうだけど

>>253
昔買ったわー
多分10年前
外国もの置いてるとこにしか無いと思ってたw

トマトコーポレーションってところのクイックオーツ食べてる人いますか？
スーパーで400gが180円くらいｗで売ってて買うんだけど、安すぎて逆にどうなんだろうって思うときがある

参考
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg

GI値きになるから、ロールドオーツ一択
アーモンドミルク、すりゴマ、抹茶粉末、黒糖、岩塩加えてレンチン後、ソイプロ追加
見た目鳥の餌だけど、簡単栄養豊富な甘党の朝食

>>223
穀物や主食として食うんじゃあない
米化とかパン化とかのおしゃれレシピなんていますぐ窓から捨てろ
鶏ガラスープ、SB食品のカレー粉、
麺つゆ、顆粒だし＋醤油のおじや風、
塩コショウとか混ぜまくって
しょっぱくして食え

自分ルール押し付ける奴発達くさ

触ったあなたも同類よ
そして私も

>>248
自作しようずｗｗｗ

レンジでオートミール蒸しパン作ると
甘み調味料入れてもほとんど味が飛ぶ
なんかかけたりレーズン入れたほうが結果的にカロリーと満足感が両立できる

オートミール蒸しパンは１日置いて水分を飛ばすと美味しくなる

>>262
あー倍量入れてもあまり差が感じなかった
トーストしてマーガリン
メイプルシロップがけ
とかでいいのかもな

>>262
甘味蒸しパンも良いけど
惣菜パン風も良いよ
鶏がらの素入れると味飛ばないし美味しい

オートミール蒸しパン自分はバナナとか蒸しカボチャ潰してちょい塩とかで甘味料系作ったことないや

ケークサレ風作ったけど美味しかった

ロールド美味しいけどなぁ

>>266の言いたいことがいまいちわからん

>>269
素材由来の甘味にこだわってるんじゃないかな
精製された糖が嫌な人もいるからね
参考になる人もいるだろうし、特に突っ込まずにスルーで問題ないと思うよ

てかバナナ１本入れると甘味料いらないよ？加熱でめちゃ甘くなる

>>271
まあ甘党の人もいるからね
自分もバナナの甘味だけで満足するタイプだから気持ちはわかるけども

>>271
オーバーナイトでバナナ潰したやつ入れたけど
パンケーキにしたら美味しかった
今度から時間あるときはパンケーキにする

>>271
果糖があるんだし加糖は控えたいね

かぼちゃとかバナナみたいなそもそも甘みがある素材入れてる場合は
糖類をいれる人は普通に考えて少ないと思ったので

甘党だから果糖だけでは物足りない
チョコレートだけは絶対にやめられないのでオートミールでカロリーを調整している

個人的には蒸しパンの水分量は少な目の方がいいかな
多いとべっちゃりしてオートミール特有のヌメリが出てしまう

>>277
オートミール20gベースくらいなら
ミルクココアはどのくらいかな？
純ココアのレシピしかないんよね
一度適当に入れてみるつもりだけど

>>278
少ないとパサパサするし塩梅がいるね
ベタついたらトーストしたら美味しいよ

オートミール３０ｇ　卵１　バナナ１　砂糖１０　強力粉１０
バナナ→ミルクココア１０＋水２０
自分の中でたどり着いた完成形

甘味が欲しい人はプロテイン入れても美味しいよ
私はいつもそうしてパンケーキやらにして食べてる
ほんのり甘みと味がついて美味しい

>>281
ありがとう
手持ちはネスレだけどダレずに今から作るわ！

>>282
私もミックスベリー味のプロテイン15g入れて蒸しパン作ってプール持ってくよ
運動した後に即食べてる

>>281
試してみるね
ありがとう

>>284
もしくは面倒くさいからオーバーナイトしたやつをスムージーにして飲むのもありｗ
りんごやキウイとか水足してガーってすれば飲めるくらいにはなってくれる

あーあまってるスムージー用のベリー粉末あるわ
あれで蒸しパンやってみよ

オートミール納豆チャーハンうめえ

クイックでオススメ調理法ある？
砕かれてるからなんか上手く米化できなくて

>>289
米化してから、インスタントスープ(コーンやポタージュおすすめ)いれて、スープ規定量の半分くらい湯いれて混ぜる
いきなりお粥にするより食感しっかりでおいしい

>>289
クイックって蒸しパンに最適じゃない？

寒い中行ったけど、業務スーパー売り切れ
流行ってんの?
ネットでクェーカーのやつ買うかな

業務スーパーは入荷タイミングで山積みになってるから補充出来てるけど、コストコは全然見なくなった

日本は少子高齢化だから血糖値やカロリー気にしてる人も多いだろうし益々オートミールの需要は増えそうだね

アリサンの有機オートミールってのを買ってみたけど
この手の有機も別にメリットじゃないよな-減農薬とかならともかく

>>295
外の皮ごと食べるもんだしなるべく有機って書いてるの選ぶようにしてるわ
でもEU圏内から来るのは何となく基準厳しそうだからそこまで気にしてない

>>295
米化とかどうでした？
米化用に、アリサン考えてたんですよね
粒が大きくキレイそうだったので
そこら辺で買ったロールドオーツだと、上手く出来なくて

有機ってそもそも有機肥料つかってたら有機なんであって
で？って気もするんだが
粒大きめだとは思う。ほとんどリゾットで食べてるので純粋な米化はしてないかも

一年前、オートミールに出会って、おっかなびっくりで食べて見てスタート。
今は、1日1回〜２回は、食べるように。
オートミールランチは、用意が簡単。
（他に、果物、サラダ、焼き魚）
ランチジャーに、オートミールと、フリーズドライのクノールのスープをポンと入れて。お気に入りは、鰹節や、チーズを入れて旨味のお出汁を味わう事。
美味しいですよ。鰹節だし。

>>291
蒸しパンは作ったことないな
お好み焼きはあるけど

>>289
即席スープにそのまま入れてすぐ食べられるよ

シスコのチーズクリームリゾット味オートミール
牛乳入れてチンするだけで完成で楽チン
でもかなり味が濃いので牛乳より水でチンした方がいいかも
昨日は牛乳でチンした後にお湯で割って食べた

>>302
一番ダメな食べ方してるよ
本末転倒

ここってダイエット目的でオートミール食おうってスレだっけ？

まあここダイエット板だし

おならがくさくならん？

>>304
ダ板だから当然
料理板なら別だけど

>>236
オートミール25g
アーモンドミルク100ml
片栗粉5g
卵1個

を混ぜてフライパンで2枚分の生地みたいのできる
ハムレタス挟んだり最近ははちみつシロップ4gだけかけてそこにバナナ巻いて食べる

+自家製ヨーグルト100gにプロテインバー食べてる
ざっと500カロリーかな

>>308
オートミールは粒のまま？
トルティーヤみたいなのも出来そうだな

>>304
板チだよ
デブは帰りなね

>>310
逆にデブではないのでは？w

デブしかいねぇ

おなら臭い人
タンパク質の摂りすぎで腸内環境が悪くなってるとか？

>>309
ロールドオーツだよ
でも粉状にした方がまんべんなくふらいぱんで広げて焼く事できるかも
そうそう、けど味はホットケーキの味だよ

>>308
これいいね！
やってみる！
ありがとう

>>308
片栗粉をサイリウムに変えるとさらに良さそうね！
やってみる

クッキングシート使えば油使わなくても焼ける？
>>308

>>236
じっくりコトコトの色んなやつに冷凍しといたざく切り野菜 かぼちゃ、人参、ほうれん草、小松菜、ごぼう……etcを適当にぶっこんでロールドでもインスタントでもクイックでも30~40g入れてお湯入れてさらに３分ほどレンチン

( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

寒い朝はこれに限る


https://i.imgur.com/efmp2jw.jpg

>>318
いいね

>>318
グロ

>>318
食べ物アップにしてもう少し生活感消そうや
な？

>>318
左側ヨーグルトとオートミールに見えるんだけど、スープと両方に入れて食べてるの？

俺も最近はオートミール蒸しパンと野菜の味噌汁の組み合わせが多いわ
これだけで半日は腹が減らずに過ごせる

オートミールで手作りグラノーラ作ってたけど
オートミール200gオリーブオイル、ハチミツ各50gあとナッツ、ドライフルーツ類50gって感じで
割と量ができるから毎食100gずつ食べてたけど、どう考えても太るよね？ｗ
美味しいし腹持ちもいいけど、今後続けるか迷う

>>324
いくらオートミールが低GIとはいえ、その材料は脂質と糖質の爆弾だから太ると思うよ
その材料のグラノーラ食べてて太ってない人がいたらごめん
息抜きするときに食べるくらいならいいんじゃないかな？

それ何食分できるの？

>>325
※ID変わってるかも
そうですよねｗレシピ検索しても健康意識高そうな人のとかでてきたし
もしオイル、糖類抜きでできるグラノーラあればそっち作ってみるかも
ナッツ類やドライフルーツを気軽に摂取できてそれはそれでよかったので

>>326
だいたい500gはできるかな

ナッツとドライフルーツはおつまみ感覚で摂取して
あえて糖類ガチガチのグラノーラにする必要はないと思うんだけど
少なくともこの板の住人なら

>>324
まぁ大丈夫じゃね

>>298
そっか、ありがとう
アリサン購入してみて、試行錯誤してみる

１００ｇなら単純計算で４００ｋcal程度だから１食それだけならありですな

オートミールデビューしたぞ！
粉末オートミールにプロテインを混ぜてたのを朝食にした。
味もまあまあだし、何より便利だね。

GI値ってそこまで気になるかね？
このスレの人ってパスタとかも全粒粉にしてそう(´・ω・`)

正直GI値はそこまで気にするもんじゃないかと
タンパク質や脂質食物繊維加えたら下がるからね

>>2のスレは過疎ってるのでこちらで質問してみます
米化はためしたのですが、ちょっと個人的には食べるのがきついですね
味の素入れても微妙で、お茶漬けやカレーならなんとか食べられるかな？と言った感じです

なにか簡単な工夫で美味しく米化する方法あったら教えてもらえると助かります

>>336
米化なんてアホなことやめたらいい
ロールドオーツは初心者に向かない

米化っていっても米の味になるわけじゃないんでね
おとなしく味ついた料理にしなされ

米化には納豆合うよ

いろいろやっているけど、
米化しないで、スープ等の粉末と混ぜ
熱湯かけてお粥みたいにして食べるのが楽だ

スープかけるのも良さそうですね
フカヒレスープ好きなのでかけてみます

お茶漬けで食べるのが一番楽で美味しいと思う

お粥にすると食感がなくて物足りないから米化してる

>>336
最近凝ってる玉ねぎ麹のスープ化に、投入
クノールのチゲスープとか無印のフリーズドライスープに投入
スープデリシリーズに投入

こんな感じで食べてる

Merry Xmas
今日オートミールケーキ作ってみようかな
蒸しパンの甘み多いやつでなんちゃって出来るかな

>>343
そうすると30じゃ量が足りないジレンマ
結果ロールドの野菜増しおじや(リゾット)に行き着いた

>>281
ブラウンブレッドみたいなって美味しいNOW
Merry Xmasダイエットの民よ
https://i.imgur.com/EJRYtus.jpg

>>347
こりゃオシャレだね

食パンにはオリーブ油かけた方が食後血糖値は上がらないんだよね
最近はダイエットにはカロリーより糖質を重視する傾向にある

>>349
スレタイぐらい読もうよ

当然オートミールを念頭に入れた上で書いてるんだろ
食パンにすら・・・ということじゃない

オートミール30g
アーモンドミルク80ml
卵1個
オオバコ2g
ベーキングパウダー3g
ラカント18g

混ぜてレンジ4分　作ったが見映え悪いんだがこんなもん？
ネットにある画像とはなんか違うw
https://i.imgur.com/VXyhIz9.jpg
底と表部分

>>352
蒸しパンです

>>352
形を整えたら美味しそう

>>352
おからパウダー15g入れるならアーモンドミルク80でもいいけど入れないなら50か40くらいに減らした方がべちゃべちゃにならないよ
オオバコ入れる必要もない

>>352
台所のスポンジ🧽思い出した

蒸しパンで甘味増やしたり片栗粉入れても固くなり柔らかくならなかった
ケーキにして味は美味しいのに柔らかく出来ないかな

フワフワさせるのにはミロがおすすめ
あとインスタントかクイックをそのまま使うことがコツ
粉状にすると締まってギュッとなってしまう
よく混ぜたら直ぐチンした方が固くならない

えーー昨日張り切って粉にしちゃったよアホだわ

>>359
じゃあ卵白をメレンゲ状にして混ぜるとか

粉にしてもメレンゲならシフォン的になるかな
たまのケーキくらい一手間かけたらいいね

>>352
ふんわり感を追求して水分を多く入れると失敗するリスクも高まるんだよね

>>361
せっかく粉にしたのだからアップルクランブルも試して欲しい。

冷凍した乱切りリンゴをオリーブオイルで炒めてシナモンパウダー振って水分飛ばす
オートミール粉30gにラカントホワイトスティック1本とオリーブオイル大さじ1と牛乳大さじ1を入れてざっくりそぼろ状になるまで混ぜる
耐熱皿にリンゴをしきつめたら上からオートミールそぼろを掛けてトースターできつね色になるまで焼いて完成

バターの代わりの牛乳は入れなくてもOK
リンゴ炒めてる時に出る汁を代わりにオートミールに入れても大丈夫だったよ

>>363
美味しそう
冷蔵庫の奥でシナシナのリンゴ勇気を出せばロス無しで利用出来るかも

クランブルなんてバターたっぷりのダイエットの天敵のイメージだったが
オリーブオイルとラカントでカロリーカットしてるわけか

このスレ美味しそうなレシピ沢山あっていいね

容器を四角から丸形に変えるとムラが少なくなるよ

マヨネーズ入れたらふわふわなる

手段と目的が逆になってる人が多いね。
オートミール食べやすくするために糖質やら脂質ぶっかけてりゃ本末転倒。
それこそ米食った方がいい。
GI値を魔法のように捉えてるみたいだけど100kcal体に入れたらお腹下さない限り100kcal吸収される。
ダイエットのプロたるビルダーがオートミール食べてるのは精米した米が栄養価スカスカだからだし。

>>327
そもそもグラノーラ自体が手作りにしても糖質過多になる
ドライフルーツなんて糖質の塊やぞ

卵やヨーグルトの脂質忘れてるアホな人の多いこと

オリーブオイルやらナッツやらもね。
「良質な」って単語がついてればカロリー無視できるとでも思ってるのかね。
脂質なんて腹に一杯ついてるんだから外から取らなくて大丈夫ですよ。
標準体重以下になったら戻すときに食いましょう。

ダイエット意識があることはここの根本だと思うけど
脂質なんてあえてとるもんじゃないみたいなのは極論だと思う

え、何食べて生きるの？ってレベルになるのでは

たまのケーキに小麦粉よりオートミール使うなら
十分意識してる系やんけ！

>>69
俺は11月から朝食だけオートミールに変えて、170cm92.5kgが87kgになった
簡単に減るんで驚いてる
それまでは夕食だけ炭水化物抜いてたけど1年やっても全然減らず、医者からはおかず食べ過ぎちゃうんで寧ろ身体に良くないですよと言われてしまった
2ヶ月弱で-5kgなので、今の所良いペースかな

まあそのあたりからの体重は割と減るの早い
ササっと落ちた所から、本当の勝負が始まる

>>374
カロリーはオートミールの方が高いんだから
同量食べてしまえば意味がないんだよ