オートミール食べようぜ　PART28

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634643362/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

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一般人がオートミールに飽きてきたのか、最近業スー行ったら大体買える
ビビって見つけたら買いまくってストックが10キロ超えたからそろそろ見るたび買うのはやめよう

>>152
上に書いたように
どうきっちりとしてないか分からないなのに普通は言えないだろ

一度なんとなく作ってるならネットに転がってるレシピくらいは見てるんだろうけどな

というか言い出しっぺがまた言ったきり戻ってこない
このケース多すぎだわな

だからどうせ何か言うなら自分はこう作ってうまくいってるよってのを具体的に書いてくれればいいだけなんだって
じゃあ100ml、なんてなげやりな内容じゃなくてさ

そんなのはこれまで何度も書いてるからなあ
今回は言い出しっぺに答えるという命題でやってるので
言い出しっぺにとってうまくいくのはなにかがわからんと書きようがない
この流れでオールスター食材ならべたレシピ書くのはそれこそ馬鹿だろ？

100ｍｌは投げやりというか最低限あのレシピにそれくらいは必要ですという程度の話
ネットで転がるレシピにはオートミール30なら豆乳や牛乳は100と書いてあるのが普通なので
一度作ってるやつなら書かなくても分かるだろうけどね

だから自分が作ってる上手にできるレシピを書いてよ
せっかく教えてくれるならちゃんと教えてあげればいいじゃん

なんで構うの？NGしなよ

わかった

珍しい虫を見つけて騒ぎたくなる
その気持ちは分からんではないがな

>>159
荒らす人とそれの相手する人のセットで荒らしに来てるんだよ
まとめてNGしとけ

ﾜｯﾁｮｲでNGしてもそのうちﾜｯﾁｮｲ変わってまたキチガイが表示されるからトリップ付けてくれんか？>>160

>>132
特定のワードをNGにしたらその書き込みしたIDまとめてNGする機能とかあるんか？

投稿者のIDもNGって機能見つかったけどグレー表示で選択できん
調べてみるわ

というやりとりを自演でやるからなー
虚しくならねえの？
絡んできてるやつもわざとだし
ほんとに馬鹿舌って変なことするね

NGNG言い始めても
俺が別のちゃんとダイエットしたくて来る人と会話成り立ってるから
馬鹿舌のオートミールマンセーごっこが出来なくて焦ってるんだろうけどさ
NGとかじゃなくてマンセーごっこ以外のやりとり全部無視すればいいだろ
これも自演だからそうなってるんだろうけどな
珍しい虫笑

>>162
お前らが板自体の荒らしなｗ
それに気づいてるの気づいてないのか知らないが

一般人VS馬鹿舌とそろそろ気づけｗ

発狂連投ガイジがまた暴れてて草

草しか言えないで草

ちょっと自分と意見が合わない
噛み合わない
これらにすぐ反応したりガイジと煽ったり
こういう人がいたら荒れる元
自分もそうかもと自戒してくれ

へえー「馬鹿舌」はいいのかw
まあ自演だもんなw

そもそも板違いだからな

チームワークで息ピッタリなようだけど
ほんとごっそりそのまま料理板に移って
ここが過疎る（うちらが自演ならそうなるはずだよな？）のを見て笑ってればいいと思うが

>>139
ラ・ムーより安いな

>>164
チャンメだけどNGワードしてもあくまでワードだからIDとかワッチョイまでは連動しない

単純に単語として面白くもなんともなくかえって下品だから嫌いなのに

統失系の人間がよくやる的外れな決めつけなんだけど
全然違うのに共通だと思い込む思考回路な
これ当人は見つけて鋭くツッコミを入れたつもりなんだよな

「物事を理解する」のと「分かったと感じる」のは別の感覚なんだけど
この区別が曖昧か、全く存在しないかどっちかなんだろう
分かったと思い込んでる人に何を言っても無駄だからね

糖質とかガイジとかそういう認定がそもそもあれさせるもとだと思う

こいつは感じ悪いなと思ってもスルーしとけば大概は済む話

>>153
ウチの近くの業務スーパーでも前は箱で出てても瞬殺だったのにずっと置いてあるようになった

君らまだNGにしてないの？
って書くと余計しつこくなるのが統失君なんだが
あぼーんしてて被害ないからつい煽ってしまう笑

うちの近所のAEONはずらっと置かれてた食パン各種コーナーが
全部TOPVALUオートミールが並べられてて異様な感じ

オートミールの食事に倦怠期だけど
蒸しパンは変わらず美味しいと思えて嬉しい
https://i.imgur.com/0mXR27o.jpg

蒸しパン作ったこと無かったけど美味そうだな
菓子パン食べるより良さそう

コストや手軽さは安売り食パンの圧勝だけど
ラクしたい時は使いつつ
基本手作りで続けたいわ
甘味増やしておやつのケーキの代わりとかね

>>181
お洒落だねぇ

>>177
荒れさせるというかｗ

お里が知れると思われてるだけだよ
一般ユーザーにな

NGしてるなら見えないだろうけどねｗ

>>176
そっくりお返しだよ
腕くんでうんうん言いながら諭してるかのような気持ち悪さを
ここまで文章で再現できてるのは褒めてあげる

フルグラの話題あたりからよく荒れるようになったね

味の話題から発狂して異常粘着連投してる奴がいたね
あぼーん増えてるが同じ奴なんだろうと思ってるけど

蒸しパンにするとオートミール臭って消える？

>>175
チャンメの有料機能やぞ
いじったら有料じゃなくても使えるらしいが

>>189
バニラエッセンス入れたほうが無難
牛乳が苦手だそうだが草み消す観点からも
飲むヨーグルトや豆乳はあったほうがいい

>>181
めちゃくちゃ美味しそう

>>189
逆に穀物感があって構わないメニューと思う

消したい言ってる人に
まずあっても構わないとか話にならねえだろｗ

と思うと意見なだけ
朝から落ち着いてw

何言われたか知らんがキチガイは無視しとけｗ

読めるとどっちがキチガイか分かるのにねえ

書く必要ないじゃん
草み消したい同士の話に口挟む必要がない

キチガイが珍しく正論言ってて笑っちゃったよ

NG連呼してしてない方が受けるよ

トップバリュかCGCかどっちか忘れたけど、インスタントオーツ30g
ベーキングパウダー小さじ1
卵1個
豆乳50ml
クレバーのウエイトダウンプロテインミックスベリー味15g
百均の500mlのスクリュー容器で全部混ぜてレンジで４分チンして職場持ってって食べたらメッチャずっしりした蒸しパンになっててお腹いっぱいになった。
味も美味しかったです。

黒糖と（牛乳の代わりに）ヨーグルト入れて蒸しパンにしてみた
黒糖入れると特有の臭みは消えるがオートミールのヌメリはどうしても残るね
とは言えオートミールの調理法としてはヨーグルトのオーバーナイトやスープの素雑炊と並んで十分食える調理法だと思う

オートミールは夕食に食べる

いつも一食のオートミール40gなんだけど、糖質足りてなくて50g食べたら満足感やばい
大盛りご飯食べた感じで幸せ

丼にオートミールを入れてレンジで米化
そのまま鯖缶を開ける乗せる朝食が定番になってきた。

脂質異常症や糖尿病向け

やろう

クノールのベーコンポテト！切り昆布、鶏肉、野菜、コショウなどたくさんいれてオートミールはかわりに20くらいにしてリゾット、これはクノール1だ
ポッカならカレークリーム
ただどっちも店頭ではあまり売ってない

自分のルーティン朝食

納豆卵オートミール(40g)
温野菜と生野菜のサラダたくさん
ドレッシングがわりにきんぴらごぼうとか塩昆布とか味の濃いおかず
無脂肪ヨーグルト(100g)＋バナナ1本＋きな粉

基本これでその日の食事予定によって、栄養素足したり引いたり
朝が1番カロリーとるようにしてから体調も良い

>>207
自分もその内容に近いです。朝食第一主義ですわ。
これだけ食べると、昼はゆで卵とナッツくらいで満足する
夜は炭水化物は抜きにして、野菜と魚を食べれば十分

>>207
健康的でいいね

米化してサラダライスのようにするのいいかもね

この前オートミールを茶漬けにしたら美味かったわ
でも市販の茶漬け毎回使うのはコスパ悪いな

素なら1袋の半分くらいしか使わないや

塩とわかめとわさびorにんにくでいいよ
あとめんつゆ
あとは具に胸肉でもいれて

寒いからおかゆにした
プチプチして美味しいわ

クエーカーのインスタントオーツ30g
卵１個
ベーキングパウダー小さじ１
バナナ１

上記をマジックブレードに全部入れて撹拌してジップロックスクリューに移してレンジで4分チン
今までで最高に美味しいオートミールバン出来た
バナナの水分がいい仕事してる

オートミール大好きすぎて三食ともオートミールしか食べなくなったのにロールドオーツのコレじゃない感すごい
他の食べ物と混ざらないし歯ごたえ悪くて飲み込めない

>>215
車かな？

オートミールの食い過ぎは便秘になるらしい
でも一食くらいならうんこプリプリや

押し麦ってアレルギーによろしくないんだろうかな？

オートミール食べるようになって肌のシミが薄くなったんだけど関係あるのか？偶然か？

蒸しパンドーナツ型で甘味倍にした
でもケーキ的にならん…
お菓子の砂糖量どんだけなのかと思う

イボ取るのにハトムギエキス使うくらいだからなんか関係あるんじゃね？

やっぱ米と比べたらどうしてもまずいよな
プロテインみたいにミキサーで液体にして飲んだほうがいいのかもしれん

好きにしろ

うまいものばっかり食べてるからダイエットが必要な体に。。。

>>223
ロールドオーツはまずいからご飯の下位互換

なぜ米と比べるのか

うむ。
米は適量食べてれば太らないんだから米食えと思うわ。
たんぱく質も増やしたいならもち麦混ぜればいいし。

ご飯150gでも太るんよね…ため息

>>229
分かる

食べたいなら見合うだけ動けばいい
簡単な話

蒸しパン美味いな
もうオートミールは蒸しパンでいいや

>>229
ならマンナンひかりご飯にすれば良い。
一合につき一袋でカロリー33パーセントカットになる。

>>233
あんな加工品まみれの変なものに手出す人いたんだ

朝食をオートミールにして一ヶ月、体重2キロ落ちた
それまでは停滞期で1キロ落とすのに50日以上かかってたからびっくりした

朝食メニューどんな感じ？
自分は王道蒸しパンか、シリアルにフレークのを混ぜるくらい

>>236
オーバーナイトオーツ（アーモンドミルクでふやかす）にヨーグルトかけたやつか
ロールドオーツにお茶漬けかコーンスープかけたやつ
をメインにして、キャベツとサラダチキンとか
メインを順繰りにしてました。
350キロカロリーぐらい。

オーバーナイトオーツはたまにヨーグルトの乳清でも作ってたけどアーモンドミルクで作るより美味しかった

オーバーナイトとかカッコつけんな
オートミールの一夜漬けって言え

蒸しパンはヨーグルトより牛乳使った方が風味が良いな
１日置くとマフィンみたいな食感になってさらに美味しくなる
１日置いたものは卵と牛乳の風味が強まってオートミールの臭みがほぼ消える

オートミールを米化したものを白米の代わりにして毎日食べてる

>>236
チョコ系プロテインを混ぜたアーモンドミルクに漬けたオーバーナイトオーツ
それにバナナ１／２本入れて無糖ココアと無糖シロップかけて食べてる

>>236
今日はオートミール蒸しパン（オートミール３０ｇ使用）と白菜の味噌汁をどんぶり１杯
これで３５０Kcal弱くらいだけど腹がパンパンに膨らんでる、夕食まで満腹感が持続しそうだから昼は食わない

皆さんの朝食参考にしてもっと回数も取り入れる
倦怠期言うてる間にまた体重増えたしw
今朝はオートミール蒸しパンドーナツ型で気分もたせて
豆乳めんつゆ野菜スープ添えでクリア

昼か夜一食オートミールにしたいけど、
飽きたんだな…攻略しなければ

米化オートミール作るついでにほぐしたブロッコリーも一緒にチン
そこにカップスープの粉と溶けるチーズを入れてお湯かけてよく混ぜてリゾットにしてる

オートミールはもちろん食べてるけど麺は何食べてる？美味しさとカロリーや糖質の低さで春雨を食べてる

１食１１００Kcalを上限にラーメンうどんパスタ蕎麦と好きなもん食ってる
その代わりにオートミールと野菜で１日の摂取カロリーを調節してる

麺は糖質ゼロ麺　
一度冷凍して食感変えてる
腹が張るのが難点だな　
オートミールはその典型自分にあってるのか、快腸にはなるけど張ったりはしない

>>241
アーモンドミルク美味しいよね…香ばしくて
アメリカだと安くて色んな種類あるのに日本のスーパー普通に豆乳の2倍くらいするからめったに買えない

カッコ良くて気になるけど勇気出ないやつだ
ココナッツウォーターもw

オートミール蒸しパンたまご入れないで５分チンしたらカッチカチの固形物になった
頑張ってかじってみたら口の中ザックリ切れた

業務スーパーのアーモンドミルクは不味かった
アーモンド効果よりローストアーモンドミルクの方がちょっと安いので買ってる

ロールド・クイック・インスタントの違いなどを調べていたら
クイックはロールドを細かく砕いたものだが、
インスタントはなにか加工しているから、前述の二つと比較して
GI値が大きく腹持ちも悪い、みたいなことが出てきた。
クエーカー1kgの容器を見たらインスタントと書いてあって失敗したかと思ったが
とりあえず食べ続ける