自分のルーティン朝食

納豆卵オートミール(40g)
温野菜と生野菜のサラダたくさん
ドレッシングがわりにきんぴらごぼうとか塩昆布とか味の濃いおかず
無脂肪ヨーグルト(100g)＋バナナ1本＋きな粉

基本これでその日の食事予定によって、栄養素足したり引いたり
朝が1番カロリーとるようにしてから体調も良い