腹持ちについては何を一緒に食べているかによる
俺は毎食主菜の他に野菜を300ｇ近く一緒に摂るが
炭水化物を白米や麺類で摂る場合とオートミールで摂る場合で比べれば
オートミールの方が断然腹持ちは良い

減量目的とかでオートミールだけ食べているという様な人は
極端な目的の為に間違った食生活をしている訳で、腹持ち云々を言うべきではないと思う