タンパク質の事よくわからん人は、
サラダチキン(鳥の胸肉)と青魚と卵と納豆と豆腐食ってればいいよ
これとキャベツ、トマトなどの必要な野菜さえあれば白米なんか食わなくても平気
野菜あまり食えんよって人は鍋にすりゃいい
水炊き、キムチ鍋、豆乳鍋とか普通に健康食だろう
かなり食っても500kcalもいかんよ