減量減量という文字がよぎる食生活ですね

甘いものを野菜に切り替えて食べるといいです
食物繊維はレタスやキャベツ
タンパク質やビタミンはブロッコリーから
カロテンなどはニンジンから

お米は一食に一膳
魚や鶏肉メインにして豚肉や牛肉、鳥の皮などの脂肪分は摂らない