>>818
豆、穀物は良いよ。
あと色とりどりのサラダをとれば良い。ブロッコリー、オクラ、プチトマトなどまた、鶏のハーブ入ササミとかも付け加えてタンパク質をとりバラエティ豊富にとれば食事も楽しめられるし、ドレッシングはノンオイルじゃないと効果ないぞ。サウザンド、イタリアンはデブる元だから避けるべし。