自分は晩ごはんで糖質を摂取しないと不眠がひどくなる
そこに気がつくまで結構厳しめに糖質制限してたけど
基本コースくらいの糖質摂取が合ってるみたいだ
脂質を適切にする方が減量効果あった
無理してご飯食べてる感は無いな
自分の性別年齢身長だと120から150gくらいを食べると100点取れる