>>831
PFCバランス大事よ
カロリーコントロールだけでは思うように痩せないからみんな苦労してる訳でｗ
脂質はゆる糖質コースなら余裕あるから先ずはそこでの適正内を目指してみては

あと食べた後に入力するんじゃなく事前入力でバランスの偏りを把握しておくと楽に調整できるよ
脂質が特に突き抜けてる食材を特定して量を減らしたり置き換える事を繰り返すうちにそれぞれの適正量がどの位なのか分かってくるから頑張って

自分は加工肉(ウィンナーベーコン)をやめてバターやチーズの量を減らし牛乳やヨーグルトは無脂肪乳に変更、
お肉はなるべく赤身の多い部位に変えるようにしたら脂質のコントロールが楽になったので参考までに
あと炒め油やドレッシング、マヨネーズは計量スプーンを利用して少量に抑える事を意識するのもチリツモで影響大きい