>>78
かんたんに説明すると
持ち上げた重さと回数の合計を増やすようにすると良い
筋肉痛はあっても良いが無くても良い

ダイエット目的なら筋肉痛ゼロダイエットでも良いと思うよ
無駄な痛み必要ないしｗ