【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart304

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
一流トッププロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

前スレ
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart301
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624103988/
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart302
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628941785/
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart303
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635076270/

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乞食が乞食連呼するのは本物のキチガイだから

たしかにおまえの体はキチガイの感じするわ

>>6
コンビニにおでんのつゆ貰いに行ったらまた断られた。

ナマポ支給日にパチンコでやられて金ないわ。

誰かシェパさんに金くれないかな、、、

ん？
乞食がシェパさんになりすましてる？？


またかよ、やれやれ

時間を与えてやっても結局加工画像である証拠出せんかwww

そりゃそーだwww
太らせる加工なんて何一つしてないからなwwww

スプーンに写ったひょうたんデブは紛れもないミナトの現実だからwwwwww

いつまで加工されただの写ってるのは自分じゃないだのと現実逃避してんだかこのキチガイはwwwwww

数十枚晒してるミナトさん（体脂肪10％）　VS　晒した画像0枚の脂肪充チワワ　（体脂肪35％のひょうたんデブ）

晒した画像0枚の脂肪充チワワ　（体脂肪35％のひょうたんデブ）は今日も意味不明な独り言を言ってるｗ

妄想と願望だらけの乞食


前澤から乞食していくら当たったんや？

邪魔な乞食はあぼーんしながら適当にディスる
それが理想の形だと思うｗ

あれ？　>>14と>>8をNGネームに入れたら >>1しか表示しなくなった
しかし酷いスレだな　クソデブになると性格もこうなるのか　ダイエットしないとヤバイって事か

見た目の良いプロのミナトさんに嫉妬に狂うおデブのチワワ君

おデブのチワワ君は画像すら晒せないチワワ君と言われて6年経ちます

乞食〜

クリスマスはいい残飯にありつけたか？
ケンタッキーとかのゴミ箱漁ればいい肉にありつけただろ？w

チビデブハゲスプーンデブ爺ミナチョンはまたクリボッチかw
一生孤独確定爺は面白いねえw

ミナトさんとチワワ君の現実の差がこれだからね

問　ミナトさんは画像を晒した。チワワが6年画像すら晒せないチワワなのになぜミナトさんは気軽に画像を晒せるのか

答　ミナトさんは見た目が良いからｗ


問　チワワはいつまでも画像すら晒せないチワワですが、なぜ画像すら晒せないチワワなのか

答　デブだからｗ

現実と差異の無いデブハゲ画像

https://i.imgur.com/4EYhTkM.jpg

風俗大臣とかセック下手そう
独りよがりでお金払って相手に演技して貰ってるのに勘違いしてそう

乞食は今年も何の進化もない一年でしたね。

乞食のスプーン画像だけども、、よく見ると、、

Tシャッツから腹が出てますやんw
腹が出てるからめくれてますな

よくいるよね、こういう親父w

今は体重が少し増えて、BMIが２３だけど　
このスレみてたらデブは脳もやられるんだな
顔が見えない5chなどで本性が出るからな

BMI的に見ると少し増やせば肥満扱いされる25を超えてしまう
でも腹筋は常時割れてる
BMIはあてにならないよ

https://i.imgur.com/tVTICy2.png

割れてデブハゲ三段腹！
https://i.imgur.com/DQYHFTb.jpg

芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺


852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ


＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/

https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif

>>25のように現実を見せると画像すら晒せないチワワが発狂する

画像すら晒せないチワワなのはデブだからね




見た目の良いミナトさんに嫉妬して6年！ｗ

>>25 BMIはWHOや厚労省でも基準にしてる、平均的な数値だからな
ムダに筋肉を付ける人にはBMIは関係がないかもしれないし、太れない人も居るし、個人差が大きい
筋肉量や脂肪率も測定器によって差があるからな　ダイエットスレではBMIでいーんじゃないかな

ただ、筋トレをし過ぎると関節を痛めたり、腎臓や心臓、血管に負担がかかるし
重い体重がヒザ等にかかり続けるから、BMI通りに死亡率が高めのグループに入る可能性はあるね
もちろん適度な筋トレは必要レベル

>>28 このスレ荒らしてるのお前か　プロのミナトでNG入れるわ
スレタイのプロ指導ってこいつの事か　ただの荒らしだろ

>>29
太り過ぎは不健康につながることがあるが
その時はBMIより腹囲のほうを見るんだよ
それが基本だから情弱のおまえは覚えておけ

>ただ、筋トレをし過ぎると関節を痛めたり、腎臓や心臓、血管に負担がかかるし

やり過ぎて健康なものはないのでこういう無駄な書き込みは不要
おまえみたいな頭が悪いくせに自覚のない馬鹿が多いんだよ

スポーツジムへ行って高重量を顔真っ赤にして挙げてる人は少ない
やや軽めと思えるものを持って適当にこなして帰る人が多い
ごく少数の人をターゲットにして筋トレの害をわざわざ語る頭の悪さ
そんなことよりダイエット板は運動不足の人が多いことぐらい覚えておけよ

画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてるおデブのチワワ君に対し

年の瀬の挨拶はこれ！

「良い画像を！」

https://i.imgur.com/OTn86Gq.png

>>33
ん？この画像は乞食？
最新作？？

腸腰筋がこういうタイプね、ふーん
バッティングセンターの空振りで鍛えた感じか

しかし胸ペラペラだなー
こいつが6年間もフロントの画像を晒せなかった理由がよーくわかったわwww

これは恥ずいよなw

乞食のシェパードと違い体にコンプレックスないからなｗ

乞食であるおまえと納税者のミナトさん

ここでも大きな差

乞食のシェパードようにチビで体にコンプレックスが強いので
画像を見ると反射的に批判をする
その心の持ち方が消極的な性格になっていく

コンプレックスのないプロのミナトさんからすると他人の画像なんて興味ないわ
ただ画像晒さないくせに大口叩いてるから画像すら晒せないチワワといってからかって遊んでるだけ
おデブのチワワの体とか興味なしｗ

乞食ゲキおこwww
年末だからって浮ついてやっと晒した画像なのに批判されたから激オコやねw

おれなんかまだ優しいコメントのほうやで、一応腸腰筋褒めてるしなw
ウータンが見たらもっと言われるぞ乞食w

乞食のこの画像って、一見すると海で撮った画像かなと思うけど実は畑で農作物を窃盗する時の画像？

乞食シェパードは職歴なしナマポ
https://i.imgur.com/hbjk0fc.png

おまえが乞食であることと俺は関係ない

・乞食シェパードが乞食であってもミナトさんは乞食ではない

・乞食シェパードが無職であってもミナトさんは無職ではない

・乞食シェパードが非力であってもミナトさんは非力ではない


他人と自分の区別が出来ない障害者＝乞食シェパード

乞食がなぜかミナトさんを乞食と言ってくる

本物の病気だよ

画像くらい晒してごらん？ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/27

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、

本物の乞食だよ
ゴミだね
https://i.imgur.com/eGI7EJM.jpg

乞食シェパードは>>6のように乞食だけに乞食速報
でもこれは乞食ではないし自由にやったら良いぞリアルのキモい乞食ｗ

乞食がいくらシェパさんを乞食に貶めて仲間を作ろうとしても、
>>44の画像でいつも一撃失笑されてるねw

ってかさ、身体なんかちょっと筋肉あってある程度締まってればいいんだよ

いい年したおっさんが画像晒して馬鹿なのかな？

乞食って顔はどーなの？不細工やろ？

シェパさんは一回り下の女のコからもモテるで〜wイケメンで貫禄もあるからな。乞食には無理なオーラってやつやなw

>>36
あの画像は肌年齢的にスプーンデブハゲじゃないよ

スプーンデブハゲのゴミチワワだねw


芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺


852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ


＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/

https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif

>>48
あのデブハゲならどんな顔のパーツだろうと不細工にしかならないよw

>>50ですらあぼーんになった

スプーンデブのチワワは脳細胞が死滅してるから同じ単語しか使わない
そんなボケ老人と同じチワワ君は書き込み内容同じだからあぼーん入れてるんだったｗ

あぼーんが多すぎてなにを入れたかなんて覚えてないわｗ

AHAHA

これに異論ないよね？ｗ

問　ミナトさんは画像を晒した。チワワが6年画像すら晒せないチワワなのになぜミナトさんは気軽に画像を晒せるのか

答　ミナトさんは見た目が良いからｗ


問　チワワはいつまでも画像すら晒せないチワワですが、なぜ画像すら晒せないチワワなのか

答　デブだからｗ

こいつに価値ないよね？w
https://i.imgur.com/4EYhTkM.jpg

>>53
言われて嫌なワード 逃げたいワードが沢山あるんだねえw


でもそうやってミジメに逃げ回った結果がお前の無価値でミジメでデブハゲの馬鹿っていう人生に繋がったんだよw

良かったねえw

スプーンデブであって欲しいと強く願うチワワには宝物でしょｗ

ミナトさんは見た目が良いからその画像がチワワにとって宝物になった

ただそれだけの話だよ

>>56
部屋に陰毛が落ちてたらゴミ箱へ入れる
道路にゴミクズが落ちてたら拾ってゴミ箱へ入れる
スレに脳細胞が死滅したチワワの書き込みあったらあぼーんする

チワワは脳細胞死滅しちゃってるから自覚ないんだよｗ

見た目が良い！！wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
たからものwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そんな頭お花畑発言してんのがこんな見た目のチビデブハゲ独身爺とかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/1xaSpMK.jpg

>>58
じゃあお前は真っ先にゴミ箱に入って焼却処分されないとダメだね

無価値のゴミだもん
お前が持ち歩いてるアイスのゴミと同じ

チワワ相手に何度も言ってることだが
チワワは人の心理を読むことが非常に苦手だからな

乞食シェパードも同じで心理を読むのが非常に苦手
だからミナトさんに嫌われてるのに馴れ馴れしく話かけてくる
乞食シェパードは見た目も気持ち悪いチビだが性格も気持ち悪い

心理を読む！！wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


チワワの言う「理解力」とはこれが出来るエスパーレベルの人間のみが持つ物である





スプーンデブハゲチワワのレスを理解する為にはこの会話の流れで

「炭酸水を飲めとは言っていない 緑茶や牛乳やプロテインなどを飲め」

というチワワの脳内をこちらが理解してあげないといけませんw
アスペルガーなので自分の考えは相手が理解しているのが当然だと本気で思ってしまうのですw
相手の文章外の考えをこちらが理解するエスパーになる事が求められる高度すぎる会話ですねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
介護してあげないと自分の考えすら伝えられないチワワおじいちゃんには優しくしてあげましょうねえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-MOSc) sage 2021/11/19(金) 15:01:49.32 ID:BfBOxdCUM
いいダイエット思いついたわ

一日2食＆腹7分目〜8分目食べて食後に炭酸水で満腹感ダイエット

食前に炭酸水だと最悪逆に食欲でてしまうパターンがある

560 プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ e230-LWco) 2021/11/19(金) 17:44:14.29 ID:IpWamASP0
>>556
やっててよかったミナト式ダイエットでは食前に飲む事をすすめてる
10分〜20分前でも効果あるよ

↑
この流れだけで↓の文章内容をこちらが読み取れ無いと不機嫌になりますw

568 プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ e230-LWco) 2021/11/19(金) 19:10:14.14 ID:IpWamASP0
食前に炭酸水飲めなんて一言も言ってないし言ってないことを否定しないで欲しいわ

今までこのスレで食前に飲むことをすすめたけど炭酸水すすめたことは一度もないよ


587 プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ e230-LWco) 2021/11/19(金) 20:49:49.98 ID:IpWamASP0

緑茶でもプロテインでも牛乳でもなんでも良いよ
できればタンパク質のほうが良いと思う
この季節に炭酸水とか罰ゲームだろｗやめとけｗ

べつにサラダと味噌汁あたりをを15分前に食べても良い
あたりめでも良い

知識があると応用が効くのでなんだって自由自在

いつものように異論はないようですね


問　ミナトさんは画像を晒した。チワワが6年画像すら晒せないチワワなのになぜミナトさんは気軽に画像を晒せるのか

答　ミナトさんは見た目が良いからｗ


問　「育ちの悪い人間特有の猜疑的性格」のチワワはいつまでも画像すら晒せないチワワですが、なぜ画像すら晒せないチワワなのか

答　デブだからｗ

そして見た目も性格も気持ち悪いデブハゲ！！w
https://i.imgur.com/1xaSpMK.jpg

異論どころか異常しかない出来損ないデブハゲw
>>64

ミナトさんは見た目が良いばかりにおデブのチワワ君から6年も嫉妬される毎日ｗ

しかしチワワが6年もデブで居続ける事が逆に凄いとプロのミナトさんは思いますｗ

嫉妬されるw


これでw
https://i.imgur.com/4EYhTkM.jpg

乞食あけおめ
今年こそは乞食脱却しろよ

知恵遅れミジンコの馬鹿スレか

ミジンコは自然の役割で大事な存在だけどスプーンデブハゲチワワ爺は何にも出来ない

ミジンコに失礼

何かを攻撃してないと高齢独身無職という自分の現実を直視してしまう馬鹿の栗本春汚物の自己紹介がウザイ

金森式って有名なんですか?

ただのケト

>>73
名前はよく聞くね
肩書きみたいなものに弱い考える力のない頭の弱い人が鵜呑みにしちゃうんだよ

でもこれってプロの俺ぐらいの知識がないと気が付かない事かもしれない

自分の醜さに気付けないデブハゲw
いつもの通りレスの内容も無しw
https://i.imgur.com/D6xl20U.jpg

ダイエット薬について質問です。

カーボブロッカー
https://osakado-vip.org/detail/005759_maximum_strength.html
と
ボグリボース
https://osakado-vip.org/detail/031016_vogliheal-0.2.html

は同じ作用機序のように思うのですが、どちらの方が強力でしょうか？
また、二つ同時に飲んでも問題ないでしょうか？

初心者向け自重トレーニングとかって感じの動画で膝つき腕立てとかやってるんだけど
5分程度の動画の2ループ目程度で疲れて持ち上がらなくなるんだよね
ただ、筋肉痛になるわけでもないのでどうしたらいいものかと
オーソドックスな腕立て伏せやトレーニングを限界まで続ける方が効果的かな？

>>78
かんたんに説明すると
持ち上げた重さと回数の合計を増やすようにすると良い
筋肉痛はあっても良いが無くても良い

ダイエット目的なら筋肉痛ゼロダイエットでも良いと思うよ
無駄な痛み必要ないしｗ

久しぶりに見たがきまぐれクックってこんなデブだったのか
おデブのチワワみたいなメタボじゃんｗｗｗ

ダイエットてプロテインいらなくないですか？

いる人もいるしいらない人もいる
人による

>>79
返事遅くなってしまったけど…
つまり、同じ運動を続けるならば少しずつ回数を増やすように意識してやったらいいのかな？

＞持ち上げた重さと回数の合計を増やすようにすると良い

回数が増えれば当然合計が増える
シンプルな説明してるのにさらに「つまり」はいらん

相手の説明に対して「つまり」と書く事は失礼にあたるけど
頭が弱いからなのかそのあたりわからずやってるのかねｗ
簡単な文でも理解出来ないってことはわからずやってるのかもね

減量期はやっぱりプロテイン飲まないと
筋肉落ちますかね

>>83
なるへ

>>86
つまり乞食は頭がおかしいってことですか？

つまりカロリー制限していれば痩せるって…コト！？

腿上げ運動を調べたら上げ下げに1秒かけるパターンと3秒かけるパターンがあるけど違いってあるんですか？

食欲がてたら5分くらいのウォーキングしたら食欲なくなるんですが、何でですか？

空腹になったら→3分ウォーキング→空腹→ウォーキングで痩せたのですが、エビデンスは？

乞食はとうとう死んだ？よすよす

12秒スクワットってどうですか?
これなら続けられそう

>>82
食事量減らしているとどうしてもタンパク質も減っちゃうから、俺は飲んでる
まータンパク質過剰云々とかいろんな説あるから、自分で決めるが吉ネ

クソコテホラ吹きミナトおじさん死んだんか？wwww

最後はコテすら付けれずに消えていったなwwww

ダ板もウ板も平和そうでなによりだなw

基地外こどおじは乞食のまま死んだようやな！(^o^)

男ですが身長156cm体重62kg台で運動してもしても減らせなかったのが
ヴァームスマートフィットパウダー飲んでから運動するようにしたら減るようになったんですが
https://www.meiji.co.jp/products/sports/4902705035713.html
ホームページには「BMIが高めの方に」と書いてあります。高めって言うと25以上かと思いますが
BMI22〜24くらいだと効果ないんですかね？

ん？とうとうダ板ウ板から消えたん？
駆除成功やね！
脳ミソゴキブリの乞食でもとうとう死んだw

>>99
このスレは基地外が立てたネタスレなので本スレに誘導しますね！(^o^)
↓↓↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634435679/

>>100
シェパ兄ご無沙汰！(^o^)

乞食は基地外の癖にメンタル弱かったわwww
来たらまたボコり倒しまーす！

ダイエット停滞期に入ったみたいなので、ストレス発散を兼ねて書き散らさせてもらいます。

【睡眠時間】平均5時間　※25時から6時
【年齢】　34
【性別】男
【身長】170�p
【体重】（開始時）　82kg （現在）66ｋｇ　（目標体重）59ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
2022年10月13日から目標体重が週平均にいくまで

本スレが別にあるみたいなので、ここを使わせてもらいます。

前回ダイエット2021年2月　81.1k 5月3日　69.5k

ビリーズブートキャンプとジョギングをメインにダイエット。
停滞期に入ったこととなぜか無気力になってしまいひたすらゲームに没頭し、自堕落な生活になり、見事にリバウンド。


2021年9月健康診断80k ウェスト　９５センチ
2021年10月　MAX82k になった事を機にダイエット再開を決意

当初は前回と同様の方法をやっていたが、ダイエット以外何もできない事がストレスになり思案の結果、エアロバイクを買うことを決意。

10月21日からエアロバイクと腹筋ローラーを運動のメインにする。

ビリー、ジョギングは一切やめる。

補助として、�@寝る前にハチミツ大匙一杯
�Aトマトジュースとオリーブオイル　を飲む

食生活

朝、晩は普通のご飯。※軽く一口ご飯を減らす
昼、オートミール　温野菜　

間食はビスコ、きなこ餅、カカオ75%、ガム
で誤魔化しながら基本しない。

エアロバイク

最初は30分も漕げなかったが、12月には負荷4でトータル100分は漕れるようになる。

とにかく正しい姿勢より100分漕いでから寝る様に心がける。

経過

順調すぎるほど減っていき、

12月31日67.6
1月19日　63.4まで減ったがこの辺りから食生活が崩れたわけでもないのにおかしくなる。

2月3日 64.7 ※人間ドックで測量
2月15日66k

食生活が大きく変わったわけでないのに、1日1日の体重の増減がおかしい。

週間平均をとっているが、1月19日の最軽量を達成した週から約1ヶ月間平均65.8kになってしまった。