最初は計算が面倒なPFCバランスよりも、14品目法から入った方がいい
これで色んな食品とりながらそこそこ栄養バランスいい食事を肌感で覚えてから、PFCバランスを精査して微調整していった方が健康な食生活を身につけられる
そうなれば体重や体脂肪率は相応のものになってくる