私146cm50kg36%無職アラフォー
妹143cm65kg35%会社員アラフォー
体脂肪率が多いのは無職であんまり動いてないからというのはわかってるけど、コロナになるから外出するな！と毒親に言われて週1で外出できるかどうかの日々
外出できるときは1時間くらい歩いてるけど全然減らない
家で体脂肪率を減らすおすすめの方法を何か教えてくださいませんか
ちなみに1番痩せてた時は20代後半で35kg19%でした