家の自重トレレベルだが、脚トレの日は前中後に少し糖質入れるな俺は
食パンとかおにぎり、和菓子、ポカリスエット等、合わせて100〜200kcal
その後夕食もいつも通りP40g/F5g/C120kcalくらい
その分脚トレの日は脂質を減らし気味で食べて、40〜45g/日くらいに抑える
逆に脚トレ以外の日は脂質60g〜65g/日くらいとって、その分糖質を抑えて総カロリーを維持する
緩いカーボサイクルみたいな感じを意識してやってる