ブルガリアンはスミスマシンで10kgスローのフルで左右10回3セットやってるけど息切らしながら大汗かいてやってるわ
終わったら後足ガタガタ
ヒップアダクターも65kgスローで8回3セットが限界

でも不思議なことにあんまり筋肉痛にならないんだよなぁ。やってる最中はぷるぷるするしカナリキツイのに
これが101理論ってやつなのかな