>>538
それ以前の問題の話
1日あたりの脂質量が適正値でだいたい5-60g、ダイエットするなら30g程度で抑えたいとなった時、自分できちんと食事が管理しきれてる人じゃなきゃ30gは1食でアウトになるメニューが世の中にはゴロゴロある

良質な脂質を取りましょうってのはそこまで脂質が制限できてからの話だよ