ちょっと教えてほしい
一ヶ月ほど単身生活しなきゃで40代半ばBMI23.1

朝 米一杯卵2高野豆腐2個ほうれん草2束
昼ザバスタンパク質15g含有
夜ザバス15g 納豆1パック　ヨーグルト200g
ブロッコリーニンジンセロリネギキノコをレンチン

日中1万歩＋散歩早足１時間

何か足した方が良い食材ありますか？
あまり調理に時間取られたくなくて食材の種類も増やしたく無いです
この歳なると栄養バランス崩したら体調や肌に即影響ありそうで悩み中