>>72
目指したい体によるし、食事制限の有無にもよる。
手っ取り早いのはすべてやっとけばいい。
中強度の有酸素30分かエアロバイクHIIT、高負荷（限界負荷でなく筋肉痛にならないレベル）筋トレ1時間を週3~4程度で（これをやる前提で）食事制限基礎代謝1.3掛けで取ってれば緩やか脂肪落ちて痩せて筋肉も残る