じゃあどうすればこいつを消せるのかという話なんじゃが……とりあえず体脂肪率を男10%、女17%までは普通に頑張れ
筋トレと食事制限をサボらなければ小難しいテクニックがなくてもそのくらいはいける
まだ体脂肪が20も30もある内から腹の肉がどうこう考えるなぞおこがましい
既にその水準まで達しておって、その上でまだ微かに残った脂肪が気になるなら、ここからの方針は大きく分けて二つ

・アドレナリンの分泌を促し物量作戦でαβ両レセプターを絨毯爆撃してから軽いカーディオで遊離脂肪酸を消費する
・ヨヒンビンのような薬品でαレセプターをブロックする

どちらもそれなりに辛く苦しい
後者にいたっては死亡例もあるから正直あんまりおすすめせん
そこそこ絞れたらある程度は妥協することも考えた方がええじゃろう