>>888
心拍数が120から140くらいで一時間から二時間走るといいよ
脂肪が遊離脂肪酸に変換されて使われるようになるのが20分以降と言われてたけど
今では走り始めてからすぐに使われると言われてる
糖質をちびちび使いながら（120から140くらいで走りながら）
脂肪をいかに使うかが肝。今は寒いからさらにボーナスがついてくる
「糖質 脂肪 有酸素」とかで調べると色々出てくるよ

頑張って