>>13
最近は日中に自転車で15から20km走ってる
あとは夕食後に5kmほどウォーキング
筋トレはさほどしてなくて、スクワット一回20を3セットとプランク一回20を3セット

運動の内容は減量始めた頃から比べれば変えたり増やしたりしてるけど、これに加えて食事を意識してる
昨年5月頃に100kgあたりから始めて現在69kgあたりにいるよ