食事の順番も効果あるよ〜
血糖値抑えたいならスクワットしてから麦茶と一緒に食べたら十分だと思うけど
そう言う対策すれば余程のことがない限り何食べてもスパイクしない
対策しないであれ食べたらダメ、これ食べたらダメみたいな我慢するのは馬鹿らしい