筋肉増やしたいけど脂肪減らしたいというルイボス君がもしスレ見ているなら
この動画を紹介するのでよく見てほしい

https://www.youtube.com/watch?v=hw1YUp25w1o

108kg→82kg程度まで4〜5ヶ月で筋トレを継続しながら落としていくダイエット方法
ケトではないので脂質制限OK
過食可能な人向けでバキバキに絞れるとの事
お米もしっかり食べられるしお肉も食べられる
というかジャンクもOK、筋トレも毎日できる

有酸素運動がっつりやってもこの食事方法なら筋肉も残せるって事で