アラサー女のダイエット報告スレ

29歳160センチ94.6キロ
会社員
元々50キロだったのが精神薬を飲んで激太り。
86キロから58キロまでダイエットするも
運動を辞めてしまってリバウンドしました。

毎日食べたものと運動と体重報告するスレです。

いま診断書がでてて一月末までお仕事はお休みです。

今日は午前にウォーキング行ってきました。
14546歩、780キロカロリー消費です。

今年一年で20キロ減の75キロ目標です。
最終的には50キロにいきたいです。

朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
ブロッコリー250g
238キロカロリー

昼ごはん
ベースブレッドメープル
ブロッコリー250g
コーンスープ
400キロカロリー

夜ご飯
クノールポタージュで食べる豆と野菜
北海道コーン豆乳仕立て
カルボナーラ
玉ねぎサラダ
709キロカロリー

まだ食べてはないんですが
あすけんに登録は終わってるので。
どうしてもカルボナーラ食べたくて朝昼調整しました。

今日1日の摂取カロリーは1352キロカロリーです。

もう一度ウォーキングしたい気持ちもあるけど
頑張りすぎは続かないから今日はもうやめておきます。

身長体重がかなり近いので親近感
無理しない程度に頑張ろう

>>6
それは親近感ですね。
一緒に頑張りましょう！レスありがとうございます！

晩御飯前にお腹が空いてどうしようもなかったので
お白湯を2杯飲みました。身体があったまる。
もちろんゼロキロカロリーです。

結局今日の消費カロリーは合計で800キロカロリーでした。

ダイエット通じて健康的な食事に興味を持ったんだけど、何か勉強できる資格知ってる人いたりしますか？民間の気軽にできるやつ。。

ブロッコリー250gって食いすぎだろ…

>>9
ちょっとわからないです。


>>10
カロリーは72キロカロリーなので問題視したことなかったです。

カロリー低くても糖質ですぞ

>>12
糖質は少し気にしてたんですよね。
でもブロッコリー250gの糖質見てみたら
2.4gだったので食べ続けると思います。
全体の食事の糖質は気にしようと思います。
ありがとうございます。

今朝の体重は94.2キロ(-0.4)
減ってました。

朝ごはん
ブロッコリー250g
オートミールチーズクリームリゾット風
238キロカロリー

あんまり量を減らしすぎても停滞期しんどいから注意してね

>>15

停滞期は怖いですね。
心配してくださってありがとうございます！

昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
煮卵二個
629キロカロリー

やっぱり手作りの煮卵はおいしい。
脂質は少し多かったけど、糖質は適正でした。

午前またウォーキングしてきました。
11914歩、639キロカロリー消費です。

ちなみにわたしは
中学生の頃は52キロ
高校生の頃は48キロ
大学生の頃は46キロでまぁまぁ普通か痩せてました。
なので激太りしてしまって肉割れだらけの身体になりました。
皆さんも気をつけてください。
早く普通のMサイズの服が着れるようになりたいです。

>>17
極端な食事より一日一回はこういうの食べた方がいいよね
体脂肪率はいくつなの？

>>20
実は恥ずかしながら体脂肪率はかなり高めで今日は
54.6%でした。なので運動してます。

晩ごはん
クリームシチュー
ご飯200g
633キロカロリー

今日のトータル摂取カロリーは1500キロカロリーでした。
トータル消費カロリーは677キロカロリーです。

おはようございます。
体重は94.8キロ(+0.6)

朝ごはん
ベースブレッドシナモン
ブロッコリー250g
334キロカロリー

昼ごはん
ほうれん草のグラタン
にんじんサラダ
生ビール
808キロカロリー

晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ完熟トマト
195キロカロリー

今日の摂取カロリーは1337キロカロリー
消費カロリーは752キロカロリーです。

今日は生理が重くてウォーキングはしなかったんですが、
ブックオフ行ってたら結構歩きました。

もっと体脂肪率減らしたい。
昔は20%くらいでした。運動が足りてないのかな…

これからは毎日体脂肪率もかくようにします。
今日は54.0%でした。

がんばれ〜！

>>27

ありがとうございます。
頑張りますー

95.0キロ(+0.2)、51.3%

朝ごはん
ブロッコリー250g
ベースブレッドシナモン
コーンスープ
398キロカロリー

昼ごはん
カルボナーラ
589キロカロリー

晩ごはん
かけそば
ブロッコリー
413キロカロリー

ウォーキング11966歩で641キロカロリー消費でした。
体重は増えてましたが体脂肪率が減ってました。

ブロッコリーはなにつけて食べてるの？そのまま？

>>32

ブロッコリーは冷凍のをチンしてそのままです。
何もつけなくても甘くて美味しいです。

>>32
時々少しだけマヨつけます。
塩の日もあります。
基本つけません。

>>34
教えてくれてありがとう！
たまに味変したくなるだろうし、無理しないようにね。
私もゆるくダイエット中だから頑張ってる人のレス見ると励みになるよ。

体重計なに使ってますか？

>>35
お互い頑張りましょう！

>>36
PanasonicのEW-FA43です。
携帯と連動できる機能あるんですがそれは使ってないです。

今日の体重は95.4キロ、体脂肪率は49.7%でした。

今日は何故だか元気が無くてウォーキング行きたくない気分です。
夕方までには行こうって気になれるようにしたいです。

特に何もないけど疲れる日もあるよね
耳を全体的に強めに揉むのオススメ
熱くなるまでやると少しやる気出るよ

>>41
教えてくれてありがとうございます！
試してみます。

朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット風
ダイエットサポートバー
307キロカロリー

昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー

晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ野菜カレー
178キロカロリー

摂取カロリーは1048キロカロリー
消費カロリーはウォーキングをできなかったので133キロカロリーです。

95.4キロ、49.7%

朝ごはん
ご飯少なめ
梅干し3個
納豆
272キロカロリー

ブランチ？
ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
620キロカロリー

間食
ブロッコリー
72キロカロリー

用事のついでにマック寄ってしまいました。
反省。

もう反省とかいらないんで、相撲部屋入門して関取目指せよ
ちゃんこしっかり食べて稽古するんだぞ！

>>46
それは嫌です。

晩ごはん
ご飯
納豆
梅干し3個
428キロカロリー

摂取カロリーは1392キロカロリー
消費カロリーは401キロカロリーでした。

たまにファストフード食べたくなるの分かる
当日調整できない場合は3日くらいかけて
カロリー抑えれば大丈夫だよ。

明日はウォーキング多めにやりたいと思います。
頑張ります！

>>49
優しい言葉ありがとうございます。
とりあえず一日のカロリーは調整しましたが、
ここから数日はウォーキングも歩数増やそうと思います。
本当に反省しています。

ようやくさっき生理終わったことを確認しました。
明日から思い切りウォーキングします。ひゃっほう。
ノルマ１００００歩です

94.2キロ(-1.0)、51.9%(+2.2%)

朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット
ブロッコリー
235キロカロリー

毎日記録つけててえらい
寒いし風強くてウォーキング行くのつらいな
筋トレはしないの？

頑張ってほしい
もし自分なら運動はウォーキングじゃなくてママチャリでもいいので自転車にするな
同じ時間費やすと倍くらいカロリー消費するし

>>54
ありがとうございます。
筋トレはしてないです。
スクワットとか出来そうなことを
少しずつやってみようと思います！

>>55
自転車持ってないのでウォーキングですね。
倍近くカロリー消費するのはいいですね。
これからも頑張ります。

昼ごはん
DHCプロテインダイエットいちごミルク味
167キロカロリー

ウォーキング行ってきました。
11576歩で620キロカロリー消費です。

朝昼と摂取カロリーがかなり少なくてあすけんでみたら
1017キロカロリーも不足なので晩ごはんはちょっと
おいしいもの作りたいと思います。

乙！今日は頑張ってるね
晩ごはんの前に少し軽く食べると血糖値の急上昇を避けられる
サラダとかつけるならそれだけご飯の30分前に食べるといい

あとスクワットは膝を痛めるので足パカや立ち腹筋がお勧めです

>>59

今日は鍋のつもりでしたが食べる30分前に千切りキャベツ食べてみます。
スクワットは膝痛めるんですね、情報ありがとうございます。
足パカと立ち腹筋検索してやってみます！
頑張ります。

Youtubeで調べて竹脇まりなさんの足パカ9分やりました。
かなりきつい。
内ももが鍛えられそうです。これからも続けたいと思います。

間食
焼き芋
340キロカロリー

晩ごはん
ちゃんこ鍋
379キロカロリー

今日の摂取カロリーは1126キロカロリー
消費カロリーは784キロカロリー

94.3キロ（+0.1）52.5%（+0.6）

朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット
163キロカロリー

昼ごはん
シックスパックプロテインバー
166キロカロリー

足パカ9分しました。
今日はウォーキングできませんでした。
5653歩303キロカロリー消費

ダイエットをちゃんとするようになってから、
そこまで食べなくても平気になりました。
気のせい？
とりあえず今のところ食事はそこまで我慢してません。
今度友達に飲みに誘われててそれだけ悩みです。
なかなか会えない友達なので…

晩ごはん
ご飯
チキン南蛮
納豆
梅干し3個
821キロカロリー

摂取カロリー1150キロカロリー
消費カロリー327キロカロリー

93キロ台にいきたい！

93.8キロ(-0.5)52.8%(+0.3)

93キロ台いきました！嬉しい

朝ごはん
ベースブレッドプレーン
ブロッコリー
277キロカロリー

足パカのせいで内もも痛すぎてウォーキングできなさそうです。
筋肉を休めるのもトレーニングのうち！だと思おうとおもいます。

がんばってるねー
私も足パカやろうかな…きついよねアレ

>>67

ありがとうございます！
足パカきついですね。
でも効きそうですー

昼ごはん
わかめそば
ブロッコリー
417キロカロリー

晩ごはん
スタイルフリー3本
ウインナー5本
たこ焼き4個
カニクリームコロッケ一個
豚肉ともやしのネギ塩炒め
1137キロカロリー

摂取カロリー1831キロカロリー
消費カロリー499キロカロリー

明後日予定だった友達との飲みがなくなったので
家で飲みました。
結構食べましたが後悔してません。
明日からまた頑張ります。
内股の筋肉痛がよくなってますように！

みおの女子トレ部ってYouTuberがおすすめだよ！
同じくアラサーで去年からダイエット始めた
スタート89キロから2ヶ月半で12キロ痩せて
今77キロだよ！
無理せず頑張ろうね！
https://i.imgur.com/AATQV4u.png
https://i.imgur.com/rlAZ5CB.png

>>71

おー！2ヶ月半で12キロ減はすごいです！！！
おすすめありがとうございます！
チャンネル登録しました。
明日から動画のエクササイズやろうと思います。
ありがとうございます♪
お互い頑張りましょう！

94.3キロ(+0.5)52.4%(0.4)

朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
166キロカロリー

昼ごはん
すき焼き
466キロカロリー

晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー

ウォーキングやりました。15202歩。
摂取カロリー1344キロカロリー
消費カロリー815キロカロリー

あとは寝る前に足パカやろうかな。

94.9(+0.6)52.5(+0.3)

朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット
ブロッコリー
238キロカロリー

昼ごはん
カレー
672キロカロリー

晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ野菜カレー
178キロカロリー

摂取カロリー1093キロカロリー
消費カロリー135キロカロリー

今日は低気圧で体調悪くて何も出来なかった。。
体重も体脂肪率も増えてて落ち込みます。
この前生理終わったのにもう生理2週間前でPMDDなのかな？と
とりあえず今日は落ち込み。
明日は頑張れるといいな

見てるとラーメン、クリームリゾット、カレーなど塩分と脂質が多いように感じる
塩分とりすぎると水を蓄えるから数字の上では増えるよ
それと野菜が全然ないのが気になる
まいばすけっとに売ってる冷凍のカリフラワーライスとかカレーに合わせやすいかも
落ち込まないで頑張って！最初はボーナス期間だったと思って諦めず続けていきましょう

>>75
塩分と脂質ですか、なるほど！
そういうところも気にしなければいけなかったんですね。
カロリーだけ帳尻合ってたら大丈夫だと思ってました。
アドバイスありがとうございます！

96.1キロ(+1.2)51.9%(-0.8)

朝ごはん
マックグリドル
ハッシュポテト
695キロカロリー

昼ごはん
インバープロテインベイクドチョコ
211キロカロリー

晩ごはん
ブロッコリー
ベースブレッドプレーン
コーンスープ
341キロカロリー

摂取カロリー1247キロカロリー
消費カロリー889キロカロリー

今日は朝外出する予定があり朝マックをしました。
昼夜調整すればいいだろうと思ってましたが、
先にご指摘もあったようにわたしの食事では
塩分と脂質が多かったみたいです。
明日の食事からはもう少し気をつけてみようと思います。
一応あすけんはつけています。

あと今日はウォーキング行きました。16579歩。
でも体重がかなり増えてしまったので
明日も頑張って歩きたいです。

ちなみにスレ立て時はまぁまぁ体重少ない(わたしの中では)
ですが、1/2は97.7キロもあったので減ったほうです。
と言い訳をしてします。
頑張ります！

>>75
ブロッコリーは野菜じゃないのか?

93.9(-2.2) 50.6%(-1.3)

朝ごはん
ベースブレッドメープル
ブロッコリー
336キロカロリー

悩んでた体重体脂肪率が一気に減りました。
今日も頑張ります。

長崎風皿うどん
524キロカロリー

調べると基準から脂質が1.5オーバーしてました。気をつけないと。
今日はこれから動画見ながら立ち腹筋と足パカやります。
ウォーキングは携帯の充電溜まったらやりたいと思います。
頑張るぞ！

晩ごはん
ブロッコリー
ゆで卵2個
194キロカロリー

摂取カロリー1189キロカロリー
消費カロリー236キロカロリー

雨が降ってきてウォーキング出来ず。
でも家でYouTubeのエクササイズ二本やりました。

94.0(+0.1)51.8(+1.2)

朝ごはん
ご飯
麻婆茄子
718キロカロリー

昼ごはん
DHCプロテインダイエットいちごみるく
煮卵
254キロカロリー

晩ごはん
DHCプロテインダイエットいちごみるく
167キロカロリー

ウォーキングと立ち腹筋やりました。
15705歩
摂取カロリー1144キロカロリー
消費カロリー842キロカロリー

朝ごはんに昨日の夜彼氏に食べさせた麻婆茄子の残りを
食べたので朝からガッツリ食べてしまいました。
運動したので明日の朝の体重に期待。

毎日乙
いっぱい食べるなら朝のほうがいいよね

>>84
ありがとうございます！
朝の方がいっぱい食べていいのはわかるんですけど
夜の方が元気なのでご飯作るのが楽しくて…
トータルでカロリー調整してますが、難しいですね。

94.2(+0.2)50.8%(-1.0)

朝ごはん
トマトカレースープごはん
おにぎり鮭
464キロカロリー

昼ごはん
ウインナー5本
スタイルフリー
404キロカロリー

晩ごはん
チャーハン
523キロカロリー

摂取カロリー1391キロカロリー
消費カロリー359キロカロリー

今日は立ち腹筋の動画2本やりました。
ウォーキングは足の裏が痛いのでしてませんが6693歩です。
買い出し行ったからかな。
明日も頑張ります。

転職活動始めたから明日は2回WEB面談があって、
疲れそうです…
ウォーキング行ける体力は残っているのだろうか。
とりあえず明日も立ち腹筋の動画2本は絶対やります！

今日は野菜が少なかったので反省です。
あとタンパク質も。
明日はそこを気をつけます！運動もしたい。

1/7に一念発起したときの95.6キロの時より
痩せてはいるんですがなかなか痩せなくて焦る…

基礎代謝含め大体1日800kcalくらいは消費カロリーが上回ってる感じだから
21日間を脂肪換算で-2.3kg
一年で20kg減目標なら今のペースでいいと思う
コツコツ頑張って

>>89
ありがとうございます！
1週間で0.5キロずつ痩せるようにしてたんですが
そういえばもう3週間で2.1キロ減ってたので
焦らずこのままコツコツやります。
分析ありがとうございます。
頑張ります！

93.5(-0.7)51.2(+0.4)

朝ごはん
ご飯
煮卵2個
納豆
572キロカロリー

昼ごはん
ブロッコリー
ベースブレッドシナモン
334キロカロリー

晩ごはん
餃子10個
キャベツ千切り
489キロカロリー

摂取カロリー1395キロカロリー

体重めっちゃ減ってました。
コツコツいきます。

今日は転職活動のための面接ふたつ受けて、
運動する時間なかったんですが、
ご飯食べ終わったらウォーキング行って
帰ってきたら足パカやろうと思います。

また歩数とカロリーここに書き込みにきますー

ただいまウォーキングから戻りました。
14007歩です。

これで
摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー751キロカロリー
です今日は。

明日も体重減ってたら嬉しいなあ。
まぁぼちぼちやっていきます。

1/29 93.5キロ　50.0%
1/30 94.0キロ　52.4%

この2日体調が悪く体重体脂肪率のみの報告となります。
生理1週間前なのでPMDDで気分が落ち込み
しんどくて運動できなかったです。
頓服のんでやっとって感じ。

1/31
93.6キロ　51.1%

朝ごはん
一本満足バー　プロテインストロベリー
185キロカロリー

昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー

晩ごはん
サラダチキン
味噌汁
ベースブレッドプレーン
400キロカロリー

摂取カロリー1040キロカロリー
消費カロリー86キロカロリー

明日は14:30からWEB面接です。
終わったら歩きに行こうと思います。
今日行けてなかったし。
がんばれわたし。

2/1 93.0キロ（-0.6）51.8%（+0.7）

朝ごはん　
なし

昼ごはん
長崎皿うどん
一本満足バープロテインチョコ
707キロカロリー

晩御飯
チャーハン
523キロカロリー

間食
オートミール茶漬け
125キロカロリー


摂取カロリー1355キロカロリー
消費カロリー263キロカロリー

WEB面接２つ受けて疲れてあまり歩けませんでした。
4933歩。
明日は病院に傷病手当金申請書を取りに行って
上司に会って提出してきます。
面接はないので帰ってきたら歩けるかな？って感じ！
少し息抜きできそうです。

頑張ってますね！
自分はアラフォーだけど、同じく食事とウォーキングメインのダイエット中なので見守ってます
食事内容的に、もっと野菜を増やした方がいいと思う
ビタミンや食物繊維しっかりとった方が痩せるし、食事の満足度も上がりますよ
お互い焦らずがんばりましょう

>>97

見てくれてありがとうございます！
ブロッコリー250gときどき食べてるんですが、
全体的に野菜増やしてみますね。
アドバイスありがとうございます！
お互い焦らず頑張っていきましょう！

2/2 93.3キロ（＋0.3）51.7%（-0.1）

朝ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー

昼ごはん
トンカツ定食
771キロカロリー

晩ごはん
プロティンダイエットいちごみるく味
ブロッコリー250g
239キロカロリー

先程野菜を増やした方がいいとアドバイスを
いただいたので夜はブロッコリー食べます。
あと買い出し行って野菜買ってきます！

ウォーキングはあと4000歩で1万歩達成なので
夜に歩きに行こうかな！

野菜で、キャベツの千切りとブロッコリー以外に
何かオススメあれば教えてください！

小松菜と春菊
しめじとまいたけ
嫌いでなければもずくかめかぶを取り入れるのもいいかも

>>100
白菜たっぷりの鍋美味しいよ

玉ねぎがいいとビッグボスが言ってました

野菜は現状満腹感あったり嫌いだったりするなら無理に食べなくてもいいと思うよ
食べるなら上にも書かれてるけど鍋が食べやすくて美味しいかな

>>101
色々挙げてくださってありがとうございます。
特にしめじとかもずくは取り入れやすいなって
思いました。明日買い出し行きます！

>>102
白菜たっぷりの鍋は私も好きです！
野菜取りやすいですよね。
近いうちにやろうと思います！

>>103
玉ねぎいいんですね。
料理によく使うんですけど、
玉ねぎ使うレシピもっと調べてみます！

>>104
無理に食べなくてもいいんですね。
鍋はやっぱり野菜取りやすいからいいですよね。
アドバイスありがとうございます！

>>100
キャベツとブロッコリーは私もどちらか常備してる
ビタミンAがたっぷりの、ほうれん草・小松菜・にんじんもどれかは毎日食べてるよ
海藻類・きのこ類も常備
何かひとつだけを食べるんじゃなくて、色んな野菜から色んなビタミンを摂取した方がいいよ
旬の野菜は安くて栄養価高くておいしいから、スーパー行って安いなーって野菜を買うのもいいと思う
野菜たちを食べる時に、マヨネーズやドレッシングドパーってかけちゃうと逆効果だから、レモン汁やフルーツ酢をかけて私は食べてる

まだ若いし恋愛も仕事もまだまだこれからなので、せっかく痩せるなら綺麗に痩せたいよね
そのためにはちゃんと野菜とる食生活身につけた方がいいと思うんだ
肌も髪も全然変わってくるよ！

9864歩
530キロカロリー消費

2月末には90.9キロにいきたいですね。
頑張ります！

>>106
色んなものを食べると良いんですね！
お肌には気を使ってるので
変わるのなら試したいと思います。
明日スーパー行って色々見てきますね。
味付けはポン酢とかドレッシングでもノンオイルとか
カロリー気にしてサッパリしたものにしようとおもいます。
アドバイスありがとうございました！！

>>108
あすけんっていうダイエットのアプリ使ってるけど、ほんとおすすめだよ
必要な栄養素とか食事管理が楽にできて、痩せてかつリバウンドしない食生活がどんなものか理解できるようになったかな
無課金でも使えるし、地道に頑張れる性格っぽいからむいてそう
お互い頑張ろうね！

>>109

実はあすけんは使ってます！
カロリー管理はすべてそれまかせです。
便利ですよね。
一緒に頑張りましょう！

2/3
92.5キロ（-0.8）52.8%（＋1.1）

朝ごはん
なし（寝てました）

昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
ブロッコリー210g
518キロカロリー

晩ごはんはまた後で書きにきます。
今から食材買い出しに行こうと思います。
とりあえず取り入れやすいもずくと、白菜鍋用に白菜。
あと今日は92キロ台いったのでめちゃくちゃ嬉しいです。
お昼にサッポロ一番塩ラーメン好きすぎて
よく食べるのは直したほうがいいと思いました。
カロリー的には大丈夫なんですけどね…

夜ご飯
恵方巻き
味噌汁
キャベツ千切り
487キロカロリー

間食
スタイルフリー500ml
チーズかまぼこ4本
248キロカロリー

摂取カロリー1253キロカロリー
消費カロリー372キロカロリー

ウォーキングはできず6947歩
でも立ち腹筋の動画2本やりました。

明日も午前にWEB面接一件ありますが、
それ終わったら土曜病院行くくらいで土日何もないので
ウォーキングしたいと思います！

ぶっちゃけお菓子食べてないですか？悪いことではないので正直なとこどうですか？

>>113
食べてないです！
お酒は飲みますが全部あすけんに登録しますし
お菓子食べるくらいならお酒飲みたい人ですw

2/4
93.2キロ　51.8%

朝ごはん
冷凍日清spa王BIGたらこスパゲッティ
本搾りグレープフルーツ
617キロカロリー

昼ごはん
石窯工房マルゲリータバジルオイル付き
533キロカロリー

晩ごはん
白菜鍋
ほろよい練乳いちご
ほろよい完熟りんご
檸檬堂はちみつレモン
922キロカロリー

摂取カロリー2072キロカロリー（653オーバー）
消費カロリー201キロカロリー

やってしまいました。
転職活動からのストレスと生理前の異常な食欲で
好きに飲み食いしてしまいました。
せっかくあすけん付けてるのに…

最近ずっとあすけん80点以上安定してついてたのに
今日はお酒飲み過ぎ&糖質多すぎ&運動してないで
初めて0点をとりました。
反省です。
はやく生理きてくれたら食欲も安定するんですが…

>>115
〜のせいっていうのは気持ち的には楽だけど
次また誘惑があった時に違う〜のせいを見つけて食べてしまうから
〜も含めて自分の甘さと受け入れて反省したほうがいいよ
今からでも反省兼ねて腹筋するとかね
自分を見つめて自分に厳しくしないとカロリーという甘美な果実の誘惑に負けてしまう
ストレスは運動するとか誰かに聞いて貰うとか違う形で発散しよう

>>117
的確なアドバイスありがとうございます。
たしかにその通りですね、甘かったです。
友人に話したり、最近は運動する気力まで失せてたのですが
それも奮い立たせて頑張って運動もしようとおもいます。
継続しなければダイエットにならないし
成功もしませんものね。
気を引き締めて頑張ります！
今から腹筋やろうと思います。

>>118
応援してるから挫けずに頑張って

>>119
ありがとうございます！
その言葉とても励みになります。
とりあえずさっき戒めに腹筋30回やりました。
明日からまた頑張ろうと思います！

俺の姉が120キロから30日水だけの断食して2ヶ月(30日摂食障害)で50キロなったけど見た目お化け
焦らずに慎重にゆっくりがいいですね

>>121
お姉さまは無茶なダイエットをなさったのですね。
わたしは健康的に痩せたいので、
ゆっくりでも確実に痩せられるように頑張ります。

92.3キロ（-0.9）52.6%（＋0.9）

朝ごはん
なし（寝てました）

昼ごはん
もつ煮込み
ご飯
味噌汁
とろろ
518キロカロリー

晩ごはん
ご飯
肉豆腐
玉ねぎのツナマヨサラダ
864キロカロリー

摂取カロリー1387キロカロリー
消費カロリー825キロカロリー

病院から帰ってきてウォーキング行ってきました
15409歩です。
昨日カロリーオーバーしていたのに体重減ってました。
誤差だと思いますが、92キロ台以下が安定して
出せるようにしたいです。

2/6 92.6キロ　54.6%
取り急ぎ体重体脂肪のみ記入。

ご飯に専用のこんにゃく粒混ぜたり
こんにゃく麺とか混ぜると同じ量食べてても無意識にカロリー減らせますよ〜

>>125
ちょっと調べてみます。
専用のこんにゃく粒のこと。
アドバイスありがとうございました！

ウォーキング1万5千歩程度で消費カロリー800kcal？
デブとはいえせいぜい300じゃないの

>>127
体重を設定できる万歩計アプリででた数値です。

2/7 92.4キロ（-0.2）53.5%（-1.4）

朝ごはん
ごつ盛り塩やきそば
おにぎり鮭
おにぎり梅
1073キロカロリー

昼ごはん
なし

晩ごはん
ブロッコリー
もずく酢
88キロカロリー

摂取カロリー1166キロカロリー

お腹空きすぎて朝ガッツリ食べすぎました。
配分がおかしい。
気をつけます。
夜にウォーキング行ってきます。

ちなみにスレ立てしたのは最近ですが、
今日でダイエット始めてちょうど1ヶ月です。
1ヶ月で-3.2キロです。
引き続き頑張りたいと思います。

お腹空いた
米をむさぼり喰いたい
米が喉をグビグビ通る感覚、久しく味わってない

10018歩537キロカロリー

明日は東京まで面接にいくので
もう少し歩けることに期待です！

92.2キロ（-0.2）53.3%（-0.2）

朝ごはん
ご飯200g
ふりかけ
333キロカロリー

昼ごはん
肉野菜炒め弁当
533キロカロリー

晩ごはん
坦々鍋（もやし、白菜、豚ひき肉、青梗菜、ネギ入り）
クリアアサヒ500ml
一番搾り500ml
スタイルフリー500ml
869キロカロリー

摂取カロリー1740キロカロリー
消費カロリー561キロカロリー

歩数的には10728歩です。
思ったより歩けなかったです。
追加で軽く歩きに行ったんですがノルマの一万歩まで
行くと引き返してしまいました。
鍋で野菜がたくさん取れたのでいいとは思うのですが
お酒の量が多かったですね。
明日の面接は17:00からなので起きたらすぐ歩きに行こうと思います。

報告ないけど元気かしら？
あまり無理しすぎないようにね

2/10 93.2キロ（-0.3）53.4%（+2.6）

朝ごはん
なし

昼ごはん
スタイルフリー
ほろよいカシスとオレンジ
とり天
568キロカロリー

晩ごはん
うまかっちゃん
ごはん
ブロッコリー
821キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1394キロカロリー
消費カロリー321キロカロリー

ギリギリ書き込めた。

>>133
なんとかいま書き込みました！
心配してくれてありがとうございます〜！

最近運動できてないことと
少し食事に対する意識が低くなってきていること、
1/7 95.7キロからダイエットを始めて
1ヶ月少しですがもうすでにモチベーション
落ち始めているのが悩みです。
一応モチベ維持のためにスレ書き込みしてるんですが。

明日は雪が道路に残ってきっとウォーキングには
ならないと思うので室内でできる運動探して
頑張りたいと思います！

足パカやりましたー！

見てると食事のバランスが悪いなぁ
痩せにくいのも筋肉がなさすぎるから代謝が悪いんだろうね
歩くだけじゃなく筋トレしてみたら？
筋肉ないとせっかく痩せてもまたリバウンドしちまうぜ
まぁ一番大事なのは食事内容だけど

>>138
アドバイスありがとうございます。
足パカや立ち腹筋以外にも調べてみます。
筋肉は確かにないですね…
食事内容はそうですよね
カロリーを見て
基本的には食べたいモノ食べていました。
明日から改善できるところは改善します。

2/11 93.0（-0.2）51.8%

朝ごはん
なし

昼ごはん
あえるだけ明太マヨソース
スパゲッティゆで
558キロカロリー

晩ごはん
バターチキンカレー
ブロッコリー
697キロカロリー

間食
フィナンシェ3個
363キロカロリー

摂取カロリー1618キロカロリー
消費カロリー158キロカロリー

足パカと立ち腹筋やりました。
今日ご指摘いただきましたが筋肉をつけるため、
筋トレを明日から始めたいと思います。
何がいいのかわからないのでこれから調べます。
王道に腹筋とかスクワットとかプランク、腕立て伏せがいいのかな？
おススメあれば教えてください！

間食で甘いものが欲しかったらスムージーで腹を膨らませてはいかが？
一杯150キロカロリーくらいのをチビチビのんで満たす
クッキーとか小麦粉、揚げ物、は満腹感ない割にカロリー高いですよ

>>140
まずはスクワットで
king of exerciseですから
スクワットを文字だけで学ぶには無理があるので動画などでよく研究してお尻に利かせまくってください

筋トレも絶対したほうがいいけど、食事内容が脂質と糖質に偏り過ぎかもしれない
主さんあすけんやってるってことなので、すべてのグラフを基準内におさめて高得点目指すようにしたらいいと思う
自分は86キロで9月からダイエットしてるけど、68になったよ
あすけんを毎日100点になるよう食事して、1日1万歩歩くようにしてるだけで体重はするする減っていく

ごめなさい
よく見てなかった
93で50ぱーでは自重スクワットは難しい。歩くだけでかなり強度高いわ

>>141
スムージーいいですね！
今度からなるべくそうしてみます。
アドバイスありがとうございました！

>>142
下半身は筋肉が大きいからスクワットがいいって
よく言いますものね！
やってみます！
ありがとうございます！

>>143
あすけんの高得点を目指すようにします！
ありがとうございます！

>>144
やっぱりまだ体重重かったですよね…
しばらくはウォーキング頑張ります！

PFCバランス意識しよう
カロリーだけが全てじゃない、全体的な食事をバランス良く
あとはタンパク質。豆腐とか納豆ちゃんと食べてる？
肉や魚でもいいけど、脂質の摂りすぎには気をつけて

2/12 92.8キロ（-0.2）51.8%（プラマイ0）

朝ごはん
なし

昼ごはん
ブロッコリー
一本満足バープロテインチョコ
255キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

あとはなるべく朝も食べること
3食きちんと取るのが大事だよ
夜は少なめでもいい

>>149
具体的なアドバイスありがとうございます！
晩ごはんでPFCを意識した献立にできるよう
調整したいと思います。

>>151
朝はそうですね
ついぬきがちなので食べるように心がけます。
いろいろアドバイスありがとうございます。
まずはバランス意識した食事からやりたいと思います！

ウォーキングから帰ってきました。

11466歩600キロカロリーです。

スムージーは地味にカロリーとか糖質高いから置き換え用じゃないソイプロテイン(粉末を水か無調整豆乳で溶かす)の方が間食向け
たんぱく質を食事から取りづらいならプロテインに頼るのは全然アリだと思う

晩ごはん

ご飯
味噌汁（わかめと豆腐）
豚肉と卵のもやしニラ炒め
ブロッコリー
もずく酢
895キロカロリー

摂取カロリー1155キロカロリー
消費カロリー618キロカロリー

あすけんは84点でした。
糖質とカロリーが少し足りませんでした。
明日も80点は越えられるようにしたいです。

>>155
なるほど。
結構たんぱく質が足りないとあすけんのお姉さんに
言われるので、プロテインを間食に取り入れてみるのも
アリですね。タンパク質とれるし甘味として味わえるし
一石二鳥かもしれません！
アドバイスありがとうございます。
あとはたまにたんぱく質ほしいし間食したいときは
インプロテインのドリンクを飲んだりしてます。

バニラ味のプロテイン(粉)に冷凍バナナと豆乳or牛乳でミキサーかけたやつをご褒美として飲んでるけど、おすすめしたい。ちょっと良いシェイクって感じ。

>>158
冷凍バナナも入って美味しそうですね！
いま持ってるチョコ味のプロテイン飲み終わったら
バニラ味のプロテイン買って、
それを試してみたいと思います。
教えてくださってありがとうございました！

>>156
このメニュー内容いい感じ
こういう献立をなるべく毎食出来る様に心がけることが大事

>>160

ありがとうございます。
ご指摘いただいてPFCバランスを意識してみました。
明日からは朝ごはんも食べたり
毎食気をつけつつ食べたいと思います！

本当に痩せる気があるなら、1週間の献立を事前に組み立てるべきです
PFCバランスを意識するなんてのは、やってる感が出てるだけですよ
意識するんじゃなくて、具体的に1日3食のPFCの摂取量（グラム数）を計画、
それに従った献立を作成、実際に料理をして食事するまでが大事なんですよ
明日からXXXをする、YYYを頑張るなんて精神論じゃなくて、具体的に見える化と
数値化した目標と計画を立てて実行しないと無意味ですよ
スムージーなんて呑むくらいなら、豆腐や納豆食べる方がまだましです

このスレ主、反応いいから教えたがりが集まってるな
俺も書いてしまったが真面目にダイエットしてる人みたいだから反省した
ダ板の教えたがりの大半は役に立たない思いつきだから適当に相手しなよ

>>162
スムージーって甘々のもの想像してない？
置き換えダイエット用のプロテインみたいにシェイクするやつでしょ？

でも実際、今までの主の食生活のままじゃ痩せないね
少し痩せてもドカ食いしたらすぐリバウンドしやすい体で、またふりだし
バランスも偏ってて、間食も多かった
厳しいけど本気で痩せたいなら>>162の言ってることはもっともだと思うけどね
ダイエットは適当に考えて出来るようなことではないのはみんな知ってるでしょ
だらだらやっていきたいんなら好きにしてって感じだが

>>164
ダイエット頑張るというのに、昼から酒飲んでインスタント麺食べるようなデブに
無駄というより与えては行けない知恵付けさせてどうするんだと
仮にどんなタイプのスムージーを間食に取るとしても、ちゃんと計画した上で
取らないとだめでしょうな

色々書き込みありがとうございます。
ちゃんと全部読んでます。

いちいち返答しなくていいから日々の報告だけして、アドバイスはスルーしたほうがいいぞ
ここの奴らに追い込まれて発狂したダイエッター腐るほど見てきたからな

痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといい。
お腹が膨らまないように意識するだけ。あとはスマホ見るなりしてていい。

プロテインについて書き込んだ人間だけど、確かに色々な意見言われて全部やろうとして爆発しないようにね
最初から全部が全部できる人なんていないんだから、無理のない範囲で
ダイエットは食事が9割と言うからまずは食事周りのアドバイスを参考にするのも良いかも(もちろん好きなように主が決めて良い)

私は食事の一つを水割りプロテインにして今まで通りの生活しただけで痩せた
間食はしないようにして
食事制限で痩せたなら一生その食事で生きていく覚悟ないとリバウンドすると思う

2/13 92.5キロ（-0.3）51.4%（-0.4）

朝ごはん
お茶漬け
256キロカロリー

昼ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
166キロカロリー

晩ごはん
チキンクリームシチュー
ご飯
納豆
719キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1146キロカロリー
消費カロリー131キロカロリー

明日は晴れるので歩きたいと思います。

マルチビタミンを間食にするのはシブい

2/14 92.8キロ（＋0.3）49.8%（-1.6）

朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー

昼ごはん
焼肉定食
578キロカロリー

晩ごはん
ご飯
キャベツ千切り
トマト
鶏肉の照り焼き
味噌汁
615キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミン　
（ミルクチョコレート風味）
124キロカロリー

摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー327キロカロリー

生理痛酷すぎてロキソニンが効かず、
ゆっくりしていました。
あすけんは72点でした。
生理終わったら体重ガッツリ落としていきたいです。

健康的だけど美味しそうな献立でいいね！
生理後が1番体重落ちやすいらしいから頑張ろ〜！

>>175
ありがとうございます！
頑張りましょう！

2/16 93.6キロ（＋0.8）50.6%（-3.0）

朝ごはん
なし

昼ごはん
マンナンご飯
マイサイズチーズリゾット
ブロッコリー
314キロカロリー

体重めっちゃ増えてました。
とりあえずいまウォーキングはじめました。
（ちゃんと止まってスマホ打ってます）
90.9キロにするにはあと2.7キロ落とさないとなので
今日のウォーキングは結構歩数稼ぎたいと思います。
生理も終わったのでブーストかけたいです！
ではまた終わったら歩数書き込みます。

ウォーキング11418歩605キロカロリー
YouTubeの動画
全身運動2本
背中&二の腕痩せ1本
顔痩せ1本やりましたー！

ウォーキングは途中で雨が降りそうだったので
早めに帰ってきてその分動画で動きました。

晩ごはん
キャベツ千切り
ブロッコリー
ごぼうサラダ
234キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
スープはるさめ　すごい！どっさりわかめ
牛乳
205キロカロリー

摂取カロリー753キロカロリー
消費カロリー659キロカロリー

あすけんはカロリー不足、タンパク質不足と
指摘され67点でした。

おつかれさま〜
スープはるさめってカロリー低いけど糖質高かったような？
しらたきに置き換えたら尚良さそうだけどインスタントじゃないと面倒か…

>>180

はるさめ自体が炭水化物ですよね
お腹すいててつい食べてしまいました。

自作だとたしかに手間そうですね…
でも心配してくれてありがとうございました。

自分もアラサーなので共感もてます
がんばれ〜

>>181
あすけんやってるならPFCバランスとか摂取量が確認できると思うけど、それで問題なければ気にしなくて大丈夫じゃない？
糖質制限しすぎると筋肉量が落ちて逆に痩せづらくなったりストレスで間食や暴食が増える事もあるから、そんなガチガチにやらなくても良いと思うよ〜

この人何度言われてもPFCバランス確認しないよね
それで痩せてるし一食ごとにチクチク言いたくないからいいけど

アドバイス厨ウゼェ
細かいところをチクチクと
プロ姑かよ

>>182
お互いがんばりましょー！

2/17 92.9キロ（-0.7）50.8%（+0.2）

朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー

昼ごはん
マイサイズマンナンごはん
マイサイズチーズリゾットの素
冷奴
in PROTEINレモンヨーグルト風味
477キロカロリー

晩ごはん
キャベツ千切り
ご飯200g
鳥の唐揚げ5個
味噌汁（わかめと豆腐）
706キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー

摂取カロリー1427キロカロリー
消費カロリー570キロカロリー

あすけん93点でした
歩数は10828歩

追いつきました！
自分も運動と食事管理頑張ろうと思えた

>>189
見てくれてありがとうございます！
お互い頑張りましょう

2/18 92.0キロ（-0.9）51.1%（+0.3）

朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー

昼ごはん
マイサイズマンナンご飯
マイサイズビビンバの素
in PROTEINレモンヨーグルト風味
416キロカロリー

晩ごはん
とり天2個
坦々鍋
ハイネケン350ml
スタイルフリー500ml
1072キロカロリー

摂取カロリー1613キロカロリー
消費カロリー223キロカロリー

YouTubeの動画
全身運動2本
背中&二の腕痩せ1本やりました！

夜少し食べすぎたので明日で調整したいです。

1日1500カロリーだと現状維持くらいか僅かにマイナスくらいじゃないか？
人付き合いやら外食やらで沢山食べる日も確実にあるだろうし

本気で痩せたいならもっと運動量増やすか1000カロリーに抑えるかしないと

>>192
いや、この体重なら基礎代謝だけでもかなりあるし、1万歩くらいウォーキングもしてるから1日1500キロカロリーでもじゅうぶんにマイナスになって体重減ってくよ
自分も似たような感じで月平均3.5キロで痩せたし
1000キロカロリーしかとらないなんてしたら、飢餓モード入って太りやすくなるからやめた方がいい

そもそも仕事してる人なのかな？
日中の活動はウォーキングだけ？

>>194
いまは休職中なので
運動はウォーキングや動画のみになります。

可能なら朝昼重く夜は軽めにしたほうがよくないかな

>>196
夜は彼氏とご飯食べてるので
夜が重くなりがちですね。
あと夜でPFC調整したりすることが多いので。
なるべく朝昼に重きをおけるようにはしてみますが
大きくは変えられないと思います…

若いから攻めれば攻めるほど痩せてく。頑張れ

>>198
ありがとうございます！

減量ひと月経ったことしか同じ要素ないけど頑張ろう💪

>>200
頑張りましょうー！

彼氏いんのかよ

>>202

同棲してますー。

2/19 92.9（+0.9）51.8%（+0.7）
体調悪いので取り急ぎ体重体脂肪のみで。

おだいじにね

2/21 93.3キロ　52.2%

朝ごはん
なし

昼ごはん
石窯パリジャン　ハム&チーズ
ファミチキ
582キロカロリー

晩ごはん
ご飯
味噌汁インスタント
肉じゃが
602キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー

摂取カロリー1308キロカロリー
消費カロリー356キロカロリー

少し書くのお休みしてすみません。
今日病院行ってきました。
特に診断はされず薬貰って様子見です。
そういえばファミチキ食べたのですが、
PFCバランス調べたら意外にもバランスよくて
びっくりでした。もっと脂質ばっかりなのかと。
明日は増えた体重戻したいですー

>>205
ありがとうございます！

お菓子とか食べてないようですごいね！
自分はお菓子ばかり食べて食欲が抑えられません。
飲み物書いてないけど、ジュースとかたくさん飲んでないよね？

>>208
飲み物は麦茶か水ですねー
ゼロキロカロリーなので書いてません！
お菓子は食べたら書いてます。
お互い頑張りましょうー

2/22 92.2（-1.1）53.4（+1.2）

朝ごはん
納豆卵かけご飯
432キロカロリー

昼ごはん
塩ラーメン
420キロカロリー

晩ごはん
豚バラと大根の煮物
スタイルフリー500ml
370キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー

摂取カロリー1349キロカロリー
消費カロリー470キロカロリー

あすけん86点
脂質が不足でしたー

元気してるかな？

2/27 93.9キロ　53.8%

朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー

昼ごはん
マルちゃん正麺醤油ラーメン
333キロカロリー

さっきウォーキング行ってきて既に8000ちょいです。
今日は20000歩目指します。

ありえんほどの眠気が襲ってきて2万歩は断念。

晩ごはん
餃子10個
ご飯
キャベツ千切り
ブロッコリー
インスタント味噌汁
926キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1384キロカロリー
消費カロリー507キロカロリー

就活に専念するのでしばらく書き込みをやめます！
自分勝手ですみません。
必ず戻ってくるのでよろしくお願いいたします。

就活がんば。
痩せた方が印象良いとおもうよ。
はやく帰ってきてね。

別に就活してても書き込みなんて数分でできるんだからやろうと思えば簡単にできる
これはただ逃げただけwまーデブの末路はこんなものだ

>>212
で久しぶりの書き込みのうえに体重増えてるし、サボってた様子がよくわかる。適当な最もらしい言い訳つけて逃げたアラサーデブ女

確かに飽きたんだろうはとは思ったw
今までも全然痩せてないしね
摂取カロリーと一万歩以上のウォーキングが正確なら自然と痩せていくはずなんだが不思議だね

一回50キロ台まで落としたけどリバウンドしてのこのダイエットなんだね
極端な食事制限で痩せたから筋肉ほとんどないリバウンドしやすく痩せにくい体になってんだろうな
巨体ボーナスで本気出せばぐんぐん落ちるはずなのに、2ヶ月経っても現状維持ってww

そら上から目線のアドバイス厨が無限湧きしてるからいやにもなるよ
アドバイス出来なくなったら中傷するし、本当にひどい

個別スレ建てるってそういうことでしょ
荒しや心ないレスくるに決まってるじゃん
(荒していいって言ってる訳ではなくて、分かりきってた事でしょって意味)
甘い言葉しかいらないなら既存スレ使うなりTwitterとか馴れ合いの場ですればいいいよ

別にアドバイスはいいんじゃね？
それが上から目線と思うなら一生間違ったダイエット続けて結果出ないで終わればいいよ
時間の無駄だし、そんなんやるくらいならわざわざスレ立ててまでダイエットしなくていいんじゃねと思うわ

なんか色々書かれてたのできました。
悪く言われたりするのは覚悟の上で立ててるので
大丈夫です。
もちろん荒らしてほしいわけではないですが。
わたしはメンタル的に一つのことに集中しないと
ストレスで過食するタイプなので一度離れようと思った
だけでした。
本気出したら痩せるはずっていうのはそういう意見もあるかもですけど、わたしはあくまでも自分のスタイルで
ダイエットしたいので
だから急いでるつもりはそんなにないです。
まぁそんな感じです。

気にせずマイペースに続けたら良いよ

誰だってダイエットはキツイからさ、続けることが大切だよね(て、自分に言い聞かせてる)

>>224
ありがとうございます。
最終的に維持するためには続けられる生活スタイルを
確立することが大切だと思うので、
今はまずそれを模索中みたいなところですね。
お互い頑張りましょう。

>>223
おいデブ
図星つかれてこんな長文言い訳書いてる暇あるなら毎日書けよ
就活言い訳に自分に負けて逃げ出したデブ
今何キロだ？

>>226
はい、デブです。
92.3です。

>>227
開き直んなデブ全然痩せてないじゃないか。サボりまくりだなデブは自分に甘い

就活がんばって

>>229
ありがとうございます！

就活頑張ってますが、全然内定が出ず。
焦っていまは暴飲暴食をしてしまっています。
これがわたしのリアルです。
でもこのスレでただの暴言かもしれませんが
わたしには叱咤激励にきこえることをいわれて
ようやく気付きました。
ダイエット改めてまた頑張ります。
就活がいくらストレスでも
お酒をたくさん飲んでいい理由にはならなかったです。
彼氏はこんなデブな私のことも愛してくれていますが
本当は付き合いたての痩せている私のほうが
いいと思います。
彼氏のためにも、何より自分のためにも
また気持ちを新たに頑張ります。
厳しい意見をありがとうございました。
また毎日書き込みたいと思います。
就活とダイエットなんとか両立させてみようと思います。
長文失礼しました。

3/22 93.6キロ　53.3%

朝ごはん
なし

昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー

また宜しくお願い致します。

晩ごはん
オートミール30g
キムチ100g
納豆
もやしスープ
278キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
ブロッコリー
196キロカロリー

運動
たけまりさんの19分エクササイズ

消費カロリー211キロカロリー（歩いた分のみ）
摂取カロリー1146キロカロリー

就活にも、痩せてる方が印象良いとおもうんだ。
両立がんばれ。
暖かくなったら走るのも良いかもね

>>234
ありがとうございます！
頑張ります。
走ると膝壊しそうなのでウォーキングからですね。

3/23 94.5キロ（+0.9）55.3%

朝ごはん
オートミール
キムチ
納豆
211キロカロリー

昼ごはん
ブラウンソースエッグハンバーグ定食
914キロカロリー

晩御飯
オートミールおにぎり（鮭）
味噌汁（わかめと豆腐）
223キロカロリー

摂取カロリー1380キロカロリー
消費カロリー430キロカロリー

ちなみにPFCバランスは全部適正で
カロリーも適正。
昨日スクワットいっぱいしたから太もも筋肉痛がすごいです。

明日も頑張ります！

3/24 93.8キロ　55.4%

朝ごはん
オートミールおにぎり
110キロカロリー

昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー

晩ごはん
肉野菜炒め
ごはん
526キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ゆで卵3個
188キロカロリー

摂取カロリー1496キロカロリー
消費カロリー557キロカロリー

食事もおかしくないし、消費カロリーもそれ＋基礎代謝があるはずなのになんで減らないんだろうね？
書いてない日に食べまくってるとか？

>>239
書くのをお休みしていた時期は暴飲暴食でした。
いまは書き込み通りです。
とりあえず再開してまだ2日目なのでこれから
頑張ります。宜しくお願いします！

デブでも精神病でも愛してくれる彼氏がいるならダイエットも就活もしないで結婚するのがいいと思う

>>240
暴飲暴食は週1くらいにしたほうがいいよ
3日以内ならリカバリーできるらしいw

>>239
ダイエットがうまく行かない人は木を見て森を見ずなので
週や月の平均摂取カロリーを書かない
ごらんのように日々の食事内容ばかり書きたがる

日々の食事内容も大切だけど
より大切なのは月単位年単位でそこそこの内容にすること

体重なんて小数点以下いらないし体脂肪なんて書く必要ない
無駄なことせず楽して痩せるようにしたほうがいい

>>242
らしいですねえ。
これからはなるべく気をつけたいですが。

>>241
結婚したいのはやまやまなんですが、彼氏だけの収入では現状厳しくて…
二人で安定して暮らせるまで結婚はできませんね。

ダイエット下手くそで7年間ダ板を卒業出来ないデブがこちら！(^o^)

しかも乞食www
↓↓↓

https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg

スレ主さん来ないね。。。

3/28 93.5キロ　55.0%

朝ご飯
オートミール
キムチ
納豆
211キロカロリー

昼ごはん
ラ王
もやし
372キロカロリー

晩ごはん
お好み焼き
スタイルフリー2本
756キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1344キロカロリー
消費カロリー304キロカロリー

3/29 93.3キロ　53.3%

朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー

お昼ごはん
ラ王味噌
もやし
361キロカロリー

晩ごはん
オートミール
たまご
190キロカロリー

間食
インプロテインレモンヨーグルト風味
174キロカロリー

摂取カロリー915キロカロリー
消費カロリー491キロカロリー

今日は昼まで元気だったんですが
途中から落ち込んでしんどくて晩ごはんで調整できず
朝と同じメニューになりました。
とりあえず頓服と眠剤もう飲んだので早めに寝ます。

ちょっと気になるんだけど、病気患ってるのにダイエットして大丈夫なん？
お医者様に相談した？薬の影響で痩せづらかったり、継続しづらいとかあるし、治療を優先すべきだったりしない？

>>253
ちゃんと先生にダイエット中なのも言ってありますし
太ってることで自己評価下がるからつらいってことも
話してます。
病院行くたびに体重と食欲の感じを報告してます。
本当は太りにくい薬にして欲しいんですが
鬱がひどいので少し太りやすい薬にはなってます。
（具体的には代謝が下がり食欲が増える）
心配してくださってありがとうございます！

>>253
>>1から3ヶ月近い期間で体重減少幅は小さい
それなのにダイエットして大丈夫？っておまえの頭は大丈夫ですか？

あと医者ってダイエット詳しくないとプロの俺は思うよ

>>255
何のプロなん？

お前どう見ても知恵遅れやぞ！(^o^)
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

>>255
>>1で精神薬って書いてあるからメンタルの事やろ馬鹿！
知恵遅れ乞食には理解が難しいか？あん？

そういえば…
おデブのアスペミナチワワ君はコンサータ飲んで効きが良い時だけレス出来るようになったんやって？

別スレにもお前宛の投稿有るから薬が効いてるうちに返事書くんやで！(^o^)
なる早でな！

「様」が書けない中年の何がヤバイのか…


小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかなのでーす！(^o^)


皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？

3/30 92.4キロ　55.3%

朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
明治ブルガリアヨーグルト脂肪0
328キロカロリー

>>254
良かった〜
普通にダイエットするのもしんどいのにそれに加えて治療と就活なんてストレスヤバそうと思ったんだけど、ダイエットで快方に向かうなら良い事だね
応援してます！

>>260
ありがとうございます！

> 普通にダイエットするのもしんどいのに

重い体重で生活するほうがしんどいんだよ馬鹿

> 応援してます！

馬鹿同士のやり取りやばっ

昼ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー

>>262
自体重の場合はいきなり20kgのリュック背負わされるのと違うからしんどいなんてならねーだろ馬鹿！(^o^)

知恵遅れこどおじのお前のレスの方がやべーよ基地外！


デブチワワお手っ！

アホミナトちゃーん！
他人の事をヤバイと思う前に「様」すら書けない自分の知能のヤバさに気付けよ！(^o^)

あ
発達障害には無理かwww
AHAHA


乞食中年お手っ！

ところで…
50歳の非モテこどおじはどうして「アラサー女」のスレなんて覗いたの？

前にも女性専用スレで嫌がらせしてたけど…
見窄らしい身なりのフランケンヘッドデブは気色悪過ぎるわ…


糞食いアスペお手っ！

晩ごはん
お好み焼き
ブロッコリー
588キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
124キロカロリー

摂取カロリー1230キロカロリー
消費カロリー172キロカロリー

3/31 93.1キロ　54.1%

朝ごはん
オートミール
キムチ
納豆
メガマフィン
ハッシュポテト
1051キロカロリー

昼ごはん
つけめん
439キロカロリー

メンタルが弱い奴ってやっぱりメンタルが弱くなるようなもの食ってんだよ

メンタルが弱くなるようなものばかり食ってメンタルが弱くなったアスペミナチワワ君…

ボコられ過ぎてレス数激減
コンサータ飲んで効きが良い時だけレスしとるんやって！

お陰でデブのまんまですわー(^o^)
↓↓↓

https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

なんかヤバいねいろいろ

晩ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1685キロカロリー
消費カロリー447キロカロリー

今日は無事退職してきました。
それでつい気が抜けて食べすぎてしまいました。
まぁ甘えなのですが。
明日は市役所に保険証作りに行きますし
なるべく動くようにして過ごそうと思います。

気を抜いて食べすぎたとかよく報告あるけど、痩せても一時的で安定しなさそう

>>273
気をつけないといけないですね。

4/1 93.8キロ　55.3%

朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
211キロカロリー

昼ごはん
ネギトロ丼
696キロカロリー

晩ごはん
オートミール
ニラと卵と豚肉のもやし炒め
インスタント味噌汁
597キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1509キロカロリー

消費はいま252キロカロリーなので少し休憩したら
歩いてきます。（いまご飯食べてすぐなため）

消費カロリーは633キロカロリーです。
合計で11904歩歩きました。

4/2 94.0キロ　52.7%

朝ごはん
ブロッコリー
72キロカロリー

昼ごはん
ラ王味噌
332キロカロリー

昨日の晩ごはん
ご飯
さわらの西京焼き
豆腐とわかめの味噌汁
ひじき煮
明太子
575キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
スタイルフリー500ml
125キロカロリー

摂取カロリー1104キロカロリー
消費カロリー244キロカロリー

4/4 94.2キロ　52.6%

朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
211キロカロリー

昼ごはん
マイサイズマンナンごはん
マイサイズ麻婆丼
238キロカロリー

昨日はいっぱい食べちゃったの？ドンマイ

>>281
昨日は書いてないだけでご飯は普通ですー
1349キロカロリーでした。
単発バイトいってて書けませんでした。

晩ごはん
天ぷらうどん
明太子
486キロカロリー

間食
シーザーサラダ
スタイルフリー500ml
242キロカロリー

摂取カロリー1177キロカロリー
消費カロリー185キロカロリー

スレ主さんこないね
暴飲暴食しちゃったかな？

4/7 93.5キロ　53.8%

朝ごはん
ベースブレッドシナモン
262キロカロリー

昼ごはん
オートミールのトマトリゾット
135キロカロリー

基礎代謝分摂ってないとフラフラしない？

>>287
前日分とかの蓄えがあるので大丈夫ですね。

晩ごはん
スリムアップスリムミックスベリーラテ
195キロカロリー

間食
ベーコン
スタイルフリー
180キロカロリー

摂取カロリー772キロカロリー
消費カロリー286キロカロリー

基礎代謝分食べないとって思ってたのに、
ペース遅すぎるのと自分が醜過ぎて食べる気になれなかった。
お酒も大好きだけど1日1本までにすることにしました。
とりあえずストレスあるので一本は飲みました。

>>288
そか、無理しないようにね

毎日食べたものを書かないダイエットって意味あるの
頑張ってるように見せてるけどそれだけ体重あって1キロすら減ってないってことは裏で食いまくってるだろ
運動もしてて94キロを維持するって相当だぞ

4/8 92.6キロ　54.7%

朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー

昼ごはん
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
242キロカロリー

晩ごはん
バターチキンカレー
トマトとレタスのサラダ
666キロカロリー

間食
オートミール
納豆
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
きちんとチキン鶏がら醤油スープ
393キロカロリー

摂取カロリー1491キロカロリー
消費カロリー443キロカロリー

4/9 92.9キロ 52.3パーセント

朝ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー

昼ごはん
野菜サラダ
クラムチャウダー
ローストポーク
オレンジジュース
336キロカロリー

晩ごはん
豚キムチ炒め
味噌汁（わかめと豆腐）
トマトとレタスのサラダ
オートミール
472キロカロリー

摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー1052キロカロリー

今日はたくさん歩いて筋トレも30分しました。

痩せないのは食事メニューというより量が多いとか？
ご飯は普段より少なめ、腹八分目だぞ
どんなものでもドカ盛り食べてたら痩せないから

スレ主さんとスペック似てるから応援してる
頑張れ

>>297
量が多いのかもしれません。
少し減らしてみます。
ありがとうございます！

>>298
ありがとうございます！頑張ります。

4/10 93.4キロ　52.0%

朝ごはん
なし

昼ごはん
オートミール
キムチ
納豆
味噌汁
255キロカロリー

普通のコルセットでは効果なかったのにドSベルト付きのコルセットで３キロすぐに痩せました。
結局食べてしまったら意味がないから食事制限が一番。

>>302
素晴らしいですね。
やはりダイエットは食事が9割といいますものね。

晩ごはん
石窯パリジャンサンドパストラミビーフ
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
421キロカロリー

間食
ザバスfor womanミルクティー
92キロカロリー

摂取カロリー768キロカロリー
消費カロリー93キロカロリー

極端に少ないからよくないんじゃない？
それでいてどか食いする日もあるから消費しにくく吸収しやすくなってるとか？

>>305
つまり毎日同じカロリーを摂取したほうが良いと思ってるんだね
なぜそう思ってるのか何か根拠でもあるんですか？
無いのに書くとこういうタイプは混乱する

結局毎日食べた物とカロリーを書いてる人は数字の扱いが下手なのよ
だからやり方もわからないし結果も出ない

>>306
305はスレ主じゃないと思うわ
なぜそう思ってるか何か根拠あるのか→305に書いてある通り、極端に少ない摂取カロリーが続くと暴食してしまうことがあるからってことなんじゃないの？
数字の扱いが下手なんだよってアドバイスの方が具体性がなくふわふわしている

>>307
> 305はスレ主じゃないと思うわ

スレ主？何の話してんの？こちらが書いてない事に対して意見言わなくていいよ

> なぜそう思ってるか何か根拠あるのか→305に書いてある通り、極端に少ない摂取カロリーが続くと暴食してしまうことがあるからってことなんじゃないの？

だから毎日同じカロリーにしなければいけない根拠を聞いてる
根拠がないなら相手に意見言わないほうが良いよ

> 数字の扱いが下手なんだよってアドバイスの方が具体性がなくふわふわしている

アドバイス求められてないからアドバイスしてない
それに何の問題がある？
聞かれたら答える
でも聞かれてないなら書かない。これコーチングの基本だよ

ちなみにダイエット関連の論文を読むと毎日同じカロリーにする必要はないと言う内容が多いかな
とにかくダイエット板の人は情弱だけど人に意見を言ってしまうという悪いクセがあるからね

メンタルが弱くなるようなものばかり食ってメンタルが弱くなったアスペミナチワワ君…

ボコられ過ぎてレス数激減
コンサータ飲んで効きが良い時だけレスしとるんやって！

お陰でデブのまんまですわー(^o^)
↓↓↓

https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

4/11 94.2キロ　52.3%

朝ごはん
ベースブレッドシナモン
おにぎり梅
433キロカロリー

昼ごはん
ゴーヤチャンプルー
酢キャベツ
スタイルフリー
338キロカロリー

晩御飯
お好み焼き
516キロカロリー

間食
モンスタースーパーコーラ500ml
230キロカロリー

摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー663キロカロリー

>>308
コーチング能力がないから聞かれたらググッて答えるしか出来ないんだろお前ww
有能なコーチとはその人の改善すべき点を見抜いて聞かずともこうした方がいいとアドバイスしてくれてるんだよ

>>309
お前結果しか見ないで論文の解釈間違えたバカじゃんwwww
論文読む能力ないくせに論文のこと語るなよひょうたんデブwww

【知ったかで】論文読めないミナトちゃん【馬鹿晒し】

「朝食を抜くと太る」という意見に対して噛み付くミナトちゃん…

ウキウキで論文を提示して反論したつもりが論文には「朝食を抜くことは体重増加の危険因子として特定されています｣との記載がありましたとさwww

ID:oIRVZMFn＝ミナトおじさん
↓

616 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/02/24(水) 17:17:50.24 ID:oIRVZMFn

馬鹿　「朝食抜くと太る」

プロのミナトさん　「でも根拠ないよね」　「夕食抜くと太る調査なら知ってる」


620 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/02/24(水) 17:45:19.86 ID:oIRVZMFn

夜抜くと太る　大阪大
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/1/271


＜参考スレ＞
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/

>>308
それなら、厳しい食事制限をしているにも関わらず９４キロをキープしてるスレ主さんに何かよいアドバイスしてあげなよ

ほら！
知恵遅れルンペンのミナトちゃん！
レス求められとるで！(^o^)

でもお前こんな馬鹿やらかなぁwwww

AHAHA
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>256参照

【知ったかで】論文読めないミナトちゃん【馬鹿晒し】
>>314参照

「様」が書けない中年の何がヤバイのか…


小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかなのでーす！(^o^)


皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？

4/12 93.4キロ　51.5%

朝ごはん
ビーレジェンドWBCプロテイン
117キロカロリー

昼ごはん
チャルメラ
もやし
470キロカロリー

>>313
簡単な話しかしないからググる事はあまりしないね
基本的に頭の中に入ってる内容を書く

ダイエット板でも飛び抜けて知識が豊富だからググってると言われる

>>315
アドバイス求められてないよ？ｗ
聞く気がない人に言っても無駄なんだよ

>>320
ライブ配信でもして知識豊富である事を示すために質問にポンポン答えてみたらどうです？
顔出ししなくてもいいんで

出来ませんよね？w
調べなきゃ答えられなからw

>>321
そいつこんな体型のデブハゲだから
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

でた ビッグボスのうっかり自撮りデブハゲ画像だw
こんなのがダイエットだなんだ語ってんだから匿名掲示板って面白いわ

>>321
経験があるからわかるが
ライブ配信は質問者のテンポが遅いから俺が圧倒する形になるよ

誰も来ないから質問すらされない現実からの逃避はいりました〜

ここで知識豊富である事を配信をして示す事に価値がないんだよね
321は価値があると思ってんだろ？

俺は無いと思ってる

他人を評価することって無能には難しいのよ

>>324
お前みたいなデブハゲ生ゴミの震え声配信とか絶対面白いわwwwwwwwww
デブがダイエットをしったかニワカ知識で語ってここみたいにボコボコにされて現実逃避してる配信とか最高じゃんwwwwwww

>>326
お前が評価されないのは他人のせいだもんねwwwwww
お前は悪くないんだもんねwwwwww

全ての人間がお前を評価して無能デブハゲだっていう評価をしても自己愛性人格障害のお前は自分の妄想を肯定されないと認めないもんねwwwwww

5ちゃんのスレですら頓珍漢な返答して無知晒してんだからライブ配信なんて夢のまた夢

お得意の妄想で終わり

>>327
画像すら晒せないチワワ君は面白いと思ったのかｗ

興味を持ってくれてありがとうｗ

俺は画像すら晒せないチワワ君に対し興味がない

ライブ配信でポンポン答えられないのわかったよww
自称知識豊富おじさんwww
ググッて答えるだけという暇を持て余した引きこもりニートらしいお仕事だねww
それをする事で自分には存在意義があると思い込んでるリアルが何も無いおっさんなんだねwww

聞かれてもいないのに絡んでくるくせに聞かれてもわからないことからは聞かれていないと言って逃げ回るwww

一度ぐらいここのやつが見てる前でライブ配信やってお前の言ってる質問者のテンポが遅くて自分が圧倒するという証拠見せてみろよwww

いつもなんの証拠もない口だけオヤジのキチガイやなwww

知識豊富なだけでこの嫉妬
嫉妬は俺の画像に対しすれば良いんじゃない？

ダイエットは痩せたら勝ちなのよ
知識がなくても痩せたら勝ち

だから俺の知識に嫉妬すること自体くだらない

えーーーーっ！
スプーンデブの知識が抱負やってーーーーっ！wwwwwwww
↓↓↓

【今日も】ゴミ知識のミナト【知ったか】

いつものアホルンペンをご覧下さいwww
↓

662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaea-bDQb)[sage] 2021/01/31(日) 20:50:09.51 ID:SHKPGHrX0

＞ハムに効いてる感覚がいまいち分からない

なぜこんな事書いてるかがわからない
効かせたいならルーマニアンデッドとかグレートハムとかやりゃいいだけなんだけど
目的に合わせた種目をやろうという考えはねーのか？ん？


671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd2-Y98r)[sage] 2021/02/01(月) 23:03:56.49 ID:l//6D2qB0

>>662
glute
グルート
だからねw


675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaea-bDQb)[sage] 2021/02/02(火) 00:36:16.62 ID:34bTKAmA0

グレートハムはアスリートがよくやってるが情弱の多いウエイト板の馬鹿どもは知らないんだな

このスレではレベルの低い馬鹿が書いてるなか光り輝くミナトさんの知識量よｗ


＜参考スレ＞
【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585197256/

【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】

ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓

614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS

スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…


615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO

高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目　スクワット　デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/


○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。

>>333
知識のないスプーンに映ったひょうたんデブのあなたはド底辺の負け組ってことねw
了解しましたw

【ゴミ知識】チワトの「筋トレ」定義【ノータリン】

筋トレとは筋肉に負荷をかけ筋出力を高めるトレーニング全てを言い方法や目的は様々…

基地外の脳内では筋トレ種目かそうでないかの明確な基準が有りませんwww

下記でアブローラー云々を語っていますが「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と言い切ってる以上無意味な言い訳ですwww
↓↓↓

246 源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)[] 2021/07/20(火) 23:03:10.01 ID:oTP1HMg00

>>194
>>197
ボディメイク目的のアブローラーを語る中で
賢いミナトさんは「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と説明した　→さすが知識豊富なプロの発言
このあたりは発達障害のチワワが躓く箇所だとわかるよ

馬鹿　「ウェイトリフティング選手のスクワットは？　」
ミナトさん　「筋トレ種目でない」

馬鹿　「体操でのトレーニング動作は？」
ミナトさん　「これも筋トレ種目でない」

馬鹿　「クロスフィットは？」
ミナトさん　「これも筋トレ種目でない」

馬鹿　「吊り輪やケトルベルトレーニングは？」
ミナトさん　「これも筋トレ種目でない」

チワワは落ちこぼれて何年目よ？ｗ

馬鹿ｄね


＜参考＞
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/

基地外
「ウリの知識は豊富ニダーーーッ！ブヒブヒ」
(証拠の無い妄想)


皆さん
「ミナトは知恵遅れのゴミレス製造機」
(証拠：>>256,334-335,337)

基地外
「ウリはプロだからライブ配信したら皆を圧倒するニダーーーッ！ブヒブヒ」

皆さん
「じゃ何のプロなのか答えて」

基地外
「・・・・・」

>>330
悔しがりすぎて震え声謝罪は否定出来てないぞ〜wwwwww
ほらがんばれがんばれ〜wwwwww

>>333
これに嫉妬されるような世の中になるまで来世に期待してがんばれデブハゲチワワw
>>322

晩ごはん
ビーレジェンドプロテイン
味噌汁（わかめと豆腐）

間食
チーズつくね
スタイルフリー500ml

摂取カロリー1108キロカロリー
消費カロリー306キロカロリー

画像すら晒せないチワワ君が馬鹿にされる毎日だけど
画像すら晒せないチワワ君の言ってる事の9割はわからない内容だからな

デブハゲジジイピッグボスの最後の手段

わからない（思考停止）
理解できない(現実逃避)

>>343
お前に理解出来ることなんか無いやろ馬鹿！(^o^)

AHAHA
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>256参照

キチガイミナトくんが顔出しライブ配信して今まで口だけだと思ってた事が全部事実だったって時は嫉妬してあげるwww

でも現実は顔も名前も出せなけりゃライブ配信も出来ない引きこもりニートのデブオヤジだもんなwww

嫉妬して欲しいるだろうけど嫉妬する要素無さすぎるわwwwww

何年も親のスネ齧って引きこもりニート出来てるって事くらいかな〜嫉妬できる要素はwww

成長する機会も与えられず幼稚なままでも問題ない責任の無い環境であるってのは良いかもね
普通の人間は雇われであれ自営であれ嫌でも責任のある仕事で成果を出す必要があるもの


でもその機会すら無いのは可哀相でもある
誰にも期待されなくても問題無い環境って事だし

画像すら晒せないチワワ君の書き込みって憶測だらけだからなｗ

だから外しまくり