アラサー女のダイエット報告スレ

29歳160センチ94.6キロ
会社員
元々50キロだったのが精神薬を飲んで激太り。
86キロから58キロまでダイエットするも
運動を辞めてしまってリバウンドしました。

毎日食べたものと運動と体重報告するスレです。

晩ごはん
ご飯
鮭の西京焼き
味噌汁
キャベツ千切り
485キロカロリー

間食
プロテイン
おいしい無調整豆乳
ネイチャーメイドマルチビタミン
235キロカロリー

摂取カロリー1316キロカロリー
消費カロリー648キロカロリー

4/25 92.3キロ　49.1%

朝ごはん
なし

昼ごはん
プロテイン
おいしい無調整豆乳
230キロカロリー

晩ごはん
アヒージョ
タコとブロッコリーのサラダ
水曜日のネコ
576キロカロリー

間食
ベースクッキーココナッツ
シュークリーム
ネイチャーメイドマルチビタミン
387キロカロリー

摂取カロリー1193キロカロリー
消費カロリー294キロカロリー

4/26 92.2キロ　50.5%

朝ごはん
おいしい無調整豆乳
プロテイン
230キロカロリー

昼ごはん
マルちゃん正麺　塩
もやし
377キロカロリー

本当にあすけん使ってますか？
ただ入れるだけじゃなくて、アドバイスとか読んでますか？
読んでたら、こんな食事の選択にはならないように思うんですが…
もしかしたら無料版かな？有料版にしてはいかがですか？

>>468
有料版へとアドバイスありがとうございます。
あすけんは摂取カロリーの確認とPFCバランス、栄養の確認に使ってます。

晩ごはん
味噌ラーメン
475キロカロリー

間食
ベースクッキーココア、ココナッツ
313キロカロリー

摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー290キロカロリー

今日は彼氏に誘われて
外食で味噌ラーメンを食べてしまいました。
明日はガッツリ動きたいと思います。

運動は5460歩
途中で雨が降ってきてウォーキングは中止。
帰ってお風呂入ってから足パカやりました。

4/27 91.6キロ　51.4%

朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー

昼ごはん
プロテイン
ブロッコリー
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
431キロカロリー

晩ごはん
チーズリゾット
アスパラベーコン
金麦
920キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1546キロカロリー
消費カロリー875キロカロリー

4/28 91.7キロ　51.5%

朝ごはん
ベースブレッドカレー
253キロカロリー

昼ごはん
ビール
豚トロの塩焼き
428キロカロリー

晩ごはん
ウィダー
プロテイン
306キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ボディメンテ
95キロカロリー

摂取カロリー1082キロカロリー
消費カロリー717キロカロリー

4/29 91.5キロ　50.7%
実家に帰省して疲れたので
カロリーだけ

摂取カロリー1246キロカロリー
消費カロリー459キロカロリー

4/30 93.6キロ

朝ごはん
なし

昼ごはん
ご飯
味噌汁
356キロカロリー

晩ごはん
春巻き3個
スタイルフリー
ご飯
春菊のおひたし
968キロカロリー

間食
ゆで卵3個

摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー395キロカロリー

5/3 91.9キロ

朝ごはん
ご飯
味噌汁
納豆
フィッシュカツ
386キロカロリー

昼ごはん
幕の内弁当
605キロカロリー

晩御飯
焼肉盛り合わせ
おにぎり3個
たまねぎ
958キロカロリー

間食
かしわもち
112キロカロリー

摂取カロリー2061キロカロリー
消費カロリー109キロカロリー

明日には関東戻ります。

5/5 93.5キロ　49.8%

朝ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
プロテイン
399キロカロリー

昼ごはん
チーズたっぷりミラノ風ドリア
722キロカロリー

晩御飯
プロテイン2杯
234キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
クリームソーダ
300キロカロリー

摂取カロリー1655キロカロリー
消費カロリー1290キロカロリー

少し前にキャンペーン中のジム入会したので
今日はガチってきました。
あと、昨日は友人と久しぶりの食事で
体重が増えてますが、
今月末までの目標は88〜89キロで設定したいと思います。

5/6 93.3キロ　48.1%

朝ごはん
プロテイン
ハム卵サンド
300キロカロリー

朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム

1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。

朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム

1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。

昼ごはん
ギリシャヨーグルト
油揚げ
納豆
ブロッコリー
623キロカロリー

晩ごはん
唐揚げ4個
キャベツ千切り
味噌汁
スタイルフリー1本
362キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
122キロカロリー

摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー852キロカロリー

5/8 92.5キロ　50.2%

朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
とろけるチーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー

昼ごはん
クワトロチーズワッパー
フレンチフライM
ゼロコーラM
1282キロカロリー

晩ごはん
プロテイン
鶏ハム
ブロッコリー
195キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1882キロカロリー
消費カロリー493キロカロリー

5/9 91.9キロ 52.6%

朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ缶
チーズ2枚
プロテイン
345キロカロリー

昼ごはん
もやし
プロテイン
マイサイズハヤシ
マンナンごはん
411キロカロリー

晩ごはん
鶏ハム
ブロッコリー
220キロカロリー

間食
ベースクッキーさつまいも
ネイチャーメイドマルチビタミン
スムージー
196キロカロリー

摂取カロリー1172キロカロリー
消費カロリー1012キロカロリー

今日はジム行ってきました。
筋肉量は43.2キロ。

>>483
見てます
頑張って

発酵食品をもっと取り入れてみれば？

>>484
ありがとうございます！
頑張ります。

>>485
納豆とかですよね、買ってはあるので
明日朝食べたいと思います！

5/10 91.5キロ　53.0%

朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー

昼ごはん
シーザーサラダ
野菜天ぷら4枚
スタイルフリー
762キロカロリー

晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
ギリシャヨーグルト
395キロカロリー

摂取カロリー2182キロカロリー
消費カロリー404キロカロリー

少し食べすぎてしまったので
明日のジムめっちゃ動きたいと思います。

5/11 92.0キロ　51.9%

朝ごはん
トースト
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
納豆
486キロカロリー

昼ごはん
濃厚豚骨醤油家系ラーメン
766キロカロリー

晩ごはん
プロテイン
113キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1370キロカロリー
消費カロリー933キロカロリー

5/13 91.3キロ　50.5%

朝ごはん
ご飯
納豆
卵
471キロカロリー

昼ごはん
和風ハンバーグ定食
726キロカロリー

晩ごはん
白滝2袋
あえるだけパスタソースたらこクリーム
242キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー

摂取カロリー1557キロカロリー
消費カロリー935キロカロリー

5/14 91.5キロ　48.9%

朝ごはん
プロテイン2杯
226キロカロリー

昼ごはん
スタイルフリー
チヂミ
403キロカロリー

晩ごはん
トマトマリネ
プロテイン
210キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー844キロカロリー
消費カロリー911キロカロリー

5/15 90.6キロ　48.8%

朝ごはん
プロテイン
ゆで卵1個
納豆
260キロカロリー

昼ごはん
イカの塩辛
じゃがバター
スタイルフリー2缶
647キロカロリー

晩ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
194キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー

摂取カロリー1219キロカロリー
消費カロリー905キロカロリー

続いてるね

>>495
ありがとうございます！

5/16 91.5キロ　49.6%

朝ごはん
8枚切りトースト2枚
レタス2枚
ハム2枚
スライスチーズ1枚
卵2個
547キロカロリー

昼ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
スタイルフリー500ml
314キロカロリー

晩ごはん
豚の生姜焼き
オートミール
わかめと豆腐の味噌汁
467キロカロリー

間食
マルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー

摂取カロリー1446キロカロリー
消費カロリー391キロカロリー

今日はワクチン打ったので数日運動は控えます。

5/17 91.6キロ　50.0%

朝ごはん
味噌汁
納豆
8枚切りトースト
ノンオイルツナ
スライスチーズ2枚
417キロカロリー

昼ごはん
バナナナバナナフラペチーノ
ギリシャヨーグルト
プロテイン
762キロカロリー

晩ごはん
きゅうり
もやし
豚肉5枚
味ぽん
422キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1606キロカロリー
消費カロリー323キロカロリー

5/18 91.2キロ　51.9%

朝ごはん
カフェオレ
16キロカロリー

昼ごはん
天ぷら定食
ビール
817キロカロリー

晩ごはん
ベーコンのトマトパスタ
ブロッコリー
797キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
117キロカロリー

摂取カロリー1748キロカロリー
消費カロリー1373キロカロリー
（内訳:歩数16438歩846キロカロリー
踏み台昇降1時間527キロカロリー）

がんばれがんば！

>>502
ありがとうございます！！
頑張ってます！

5/19 90.9キロ　52.8%

朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー

昼ごはん
シーチキン&コーンサラダ
ごまドレッシング
冷たいパスタ豚しゃぶの柚子胡椒ポン酢仕立て
プロテイン
665キロカロリー

晩ごはん
木綿豆腐一丁
納豆
ブロッコリー
377キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー

摂取カロリー1176キロカロリー
消費カロリー1194キロカロリー

（内訳:15582歩799キロカロリー
筋トレ20分255キロカロリー
エアロバイク10分140キロカロリー）

明日も体重減ってくれー！

5/20 91.5キロ　50.4%

朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
128キロカロリー

昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー

晩ごはん
春雨炒め
オートミール
トマトサラダ
382キロカロリー

間食
マルチビタミン
プロテイン
ホワイトモカ
368キロカロリー

運動はこれからやります。

昨日の摂取カロリー1551キロカロリー
消費カロリー786キロカロリー

5/21 90.6キロ　49.2%

朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー

長い道のりの序章
これから暑くなるので体調にはより気をつけてほしい

>>509
ありがとうございます。
優しさが身に染みます！

昼ごはん
スタイルフリー
湯豆腐
ブロッコリー
411キロカロリー

晩ごはん
きのこのクリームパスタ
トマトサラダ
701キロカロリー

間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ハムカツ
スタイルフリー
192キロカロリー

摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー932キロカロリー

5/22 90.9キロ　49.6パーセント

朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー

昼ごはん
おにぎり梅
おにぎり半生炙りたらこ
344キロカロリー

晩ごはん
湯豆腐一丁分
219キロカロリー

間食
プロテイン
マルチビタミン
世にも美味しいチョコバナナブラウニー
282キロカロリー

摂取カロリー974キロカロリー
消費カロリー1182キロカロリー

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ