16時間断食をする者の集まり

「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

やってるけど16時間断食するだけじゃ痩せない、けど太りもしない。
8時間の間の食事も制限したり運動もしないとダメっぽいです。

先週から18時間でやってます
やってる人集まるかな？

16時間断食と糖質制限合わせてやればどんなデブでも痩せる

ナカーマはけーん
オートファジー働いてくれてると嬉しいなー

１日１食

元々胃腸が弱いから休めさせてあげようと夜抜き16時間断食してるんですが、1週間経過しても下痢が治らない。
辞めた方がいいのかな。

>>7
食べる時よく噛んでる？

>>8
反応ありがと
もう少し噛み砕いて食べてみるよ。

夜は空腹で悶絶してるのに、絶食明けた朝〜昼には全然お腹減らない不思議。

16時間ダイエットこれ３ヶ月実践したけどかなり効く
あと肌が綺麗になった

ただ自営業とか主婦じゃないと難しいと思う

>>10
2週間目だけど、会社員でもいけるよ
夜抜けば良いだけだし
逆に食べ物に囲まれる主婦の方が誘惑多くて大変だと思うわ

主婦は誘惑がたくさんあるね
でもこれは次の日食べれるし精神的には楽だよね

元がデブだから、毎日面白いように体重落ちて草
まだ夜はお腹空くけど、これが心地良くなればいいなぁ

前に朝抜きでやってたけど、通勤中フラッとなったから夜抜きに変更。
同僚と食べに行かないコロナ禍だから成せる技だね。

夜抜きの方が効果出てる感じがする。
（お腹空き過ぎて早く寝るようになったからかもしれない）

教えて下さい
断食中、緑茶に難消化性デキストリンドバドバ入れて飲んでましたが
これってひょっとして逆効果なんでしょうか・・・

俺はイヌリンドバドバ入れてるよ？
むしろええんやない？食べる量も減るから、食物繊維とタンパク質はイヌリンとプロテインで補給しとる

まぁ正解かどうかなんてわからんし、ダメだと思うならやめて、続けるなら続けるが吉

多くて２日に１食、今日は食べる日、まだ何も食べてない。
面倒だから明日にするか。

仙人ですか

16時間断食に慣れてきたら日によって食べない時間を長くとったりしたら無理なく痩せていくかな？

このダイエットすると仙人になれるのか(´・ω・｀)

二日に一度一食のみは、既にこのスレの領域を超えている

休みの日朝お腹空いてなかったら断食時間のばしてもいいのかな

>>13
自分も100キロ超えからスタートだったから毎日体重減るのが面白かったw

14時間だと効果ないんだな、、、

>>25
オートファジーが機能し始めるのが16時間くらいからってだけで、空腹期間を作るのは悪いことじゃないはず
1回2回そんな日があったっていいじゃない
続けることが大切よー
でも自分の体調に合わなかったら止めようね(´・ω・｀)

>>26
お腹が空いて昨夜からまだ眠れません

そこで良さげなスレ民の皆様に質問です
断食してる時お腹すいて眠れない状態になったらどうやって凌ぐor解決してますか？

>>27
空腹にいきなり甘いもの食べたりとか、血糖値を乱高下させるような事をしない
あとは慣れ

つーかこんなこと言ったら本末転倒だけど、人それぞれの体質や生活スタイルがあるので体にあってると思ったら続ければいいけどそうでないなら無理して16時間あけることにこだわらなくても良いと思う
少量をちょこちょこ食うのが合ってる人もいる

>>27
水やお湯飲んで我慢する

>>27
お茶を飲む
眠れなくても布団イン
自分の推しの動画を見る

もう48時間断食してるわ。
意外と慣れる。

>>27
軽く何か食べて寝るしかないと思うな。
腹が減って眠れないのは野菜とか食べても眠れなかったりするから
それこそおにぎりとかカロリーを取らないと無理な時あるよ。
体と脳がいい加減食え!て訴えてるんだろうね。

>>32
なんか怖くならない？
土曜とか仕事行かなくていいから、朝食べなくても全然いけるけど昼は怖くなって食べちゃう。（そして毎夜悶絶）

>>34
たまたま2日続けて休めたから
できたようなもんで
頭脳労働がある日は不可能だよ。脳がエネルギー使うから食べないとフラフラになってしまうから、そこそこ食べるよ。
あと怖くはないな、自分175/80kgも、あるから腹とかの無駄肉からカロリー消費してくれるとおもってるし…

>>33
やっぱそうなんですね
野菜食べてみたけど全く寝れなくて
ご飯食べてやっと眠れました…

>>27
やっぱ眠るならドカ食い気絶よ

3週間目突入したけど、まだ空腹感はある
これが大切なんだけどさ

空腹感があった方がいいよね
ないと、あー今日は食べすぎたなって思うしw

空腹の辛さを「脂肪が食べられてる」と変換してなんとか紛らせてるが、変なマゾ性癖発症しそうだw

8時間に3食でなく1食抜いている感じなんだけど、これ何ヶ月ぐらいやっても大丈夫なのかな。

>>40
一生やっても大丈夫だろ
食事内容のほうが重要

やっぱり空腹の時って脂肪食ってるの？

>>42
筋肉も食ってるよ(´・ω・｀)
だからタンパク質補給と筋トレ大切ヨ
筋トレしなきゃなー

オートファジーのダイエット以外の効果が魅力的で何度か挑戦してるんだけど、その度に2日目頃に食欲が乱れて過食が復活しやすい
16時間の空腹が心地よいから好きだけど16時間ぶりだと昼も少量で胃は満腹になるけど食欲が止まらなくなる
自分には朝プロテイン昼普通に夜野菜とプロテインの微妙な一日一食が一番楽に痩せられたけどなんせオートファジーが気になるとにかく魅力を感じる

1食目はラーメンとかカツ丼
夜は鶏肉料理

やり始めて1年半たったけど健康そのもの

健康診断の結果もすべて正常値で産まれて初めてメタボ非該当になった

>>46
来年の健康診断には俺も正常値に近づきたいわ
このダイエットってカロリー計算不要だから楽々でズボラな俺にはちょうどいいから続けられそうだし

1ヶ月やって68→65になったよ
ナッツと豆乳は食べていいから無理なく続けやすい

16時間ってのが「これよりオートファジーを開始する！」というスタートラインなのか「今日はこれぐらいでオートファジーするの勘弁したるわ脂肪どもめ」っていうただの目安なのかどっちでゲスか

オートファジー自体は数時間で開始する。
16時間は活性化のピーク。
24時間過ぎるとカタボリックが優勢になる。

まだわからないことも多いとのこと。

これ+軽く糖質制限してるけど、ひさびさにうどんたくさん食ったら気持ち悪い(´・ω・｀)
うどん食うのやめよ……

自分も夜抜き昼はヘルシー定食食べてカロリー制限もしてる状態なんだが、休みで調子こいてケンタッキー喰ったら胸焼けと寝落ちしてしまった。
血糖値スパークなのかな。こわこわ。

血糖値スパイクだた（ﾊｰﾄ）

まだふわふわしてる感じがして気持ち悪い
マジで糖質気をつけんと運転したり、何かするにしても危険だわこの状態

これやるなら低糖質じゃなくて腹8分目までしか食べないとかでいいんじゃない?

糖質制限って言ってもお菓子類は食べない、ジュースやめる、ご飯をオートミール米化したものと半々にしてお茶碗1杯までってな感じでやってる
ひさびさに白い炭水化物オンリーで体が驚いてるのかもしれん…あー気持ち悪い……

>>56
サラダとかも一緒に食べなよ

血糖値スパーク！

>>57
うどんと天ぷら、おにぎりと飲み物しか置いてないお店だからなー
サラダはないのよ…
かき揚げとかでもいいのかな？なんかダメな気がする

>>59
かき揚げしかない応急処置なら衣剥いで中の野菜だけ食うとかだね
まあお店に失礼だから現実的にはそんな残すなんてできないけどね

今はいきなりステーキとかにもあるような飲むと脂肪に変わりにくい、抑えられるというペットボトルお茶もあるから炭水化物しかない店ならそういうので対策するしかないかねえ

抑えられる
→血糖値上昇を抑えられる、語彙が抜けてた

>>58
血湧き肉躍る感じがするだろぉ…（ﾊｽﾞｶｽｩ）

>>59
丸亀っぽい

過剰な糖質制限より
普通の食事を腹八分目の方が体にいいと思う

>>56
元々白米苦手で主食抜き人生だったが、自粛生活でレンチンで簡単にできるうどん（釜玉）ばっかり食べてたら、他の要因とあるとは言え1年で15キロ太ったわw

うどん、アイツは魔物だ。

断食頑張って3ヶ月で、10.5kg程落としたわ。
まだまだ頑張る
現在79kg

白い炭水化物オンリーはガチで危なかったわ
寝てからようやく頭スッキリした
いろいろアドバイスありがと。うどんは対抗できるドリンク持ってくか、行く前にサラダ食うことにする
本当は辞められるといいんだけど、おうろんおいちい(´・ω・｀)
悪魔的よね、おうろん……

普通は素うどんを2杯食べたとしても眠くなる程度
糖尿の疑いがあるから検査してみたほうがいい

大豆のパスタとかどうよ
単価はかかるけど

確かにおうろんは、美味しいよ…。
中毒性すらある気がする。

個人的には納豆2パック食べるとか、健康的だし腹持ち良いからおすすめ

>>68
自分は一杯で眠くなるんだけど
それは眠くなるだけだからセーフ？

断食していきなり糖質とったら血糖値スパークにならないか
16時間経ったら軽め（ヨーグルトとか低脂肪乳）のものを口にして、しばらく経ってから食事をとるようにしてるけど……

>>62
君も血湧き肉躍ってるようだね（ﾊｰﾄ）

>>72
まちごた…

>>71
いっぱい食べても眠くなるだけだよという意味での2杯だから大丈夫だよ

普段は朝ご飯にプロテイン(イヌリン入り)→オートミールご飯で食べてるけど、おうろん食べたくなって朝っぱらから突撃しちゃったの(´・ω・｀)
もう急激に血糖値上げる食品単体で食べない(´・ω・｀)アレは辛い…
やだなぁ糖尿病検査……ダイエット前の健康診断では引っ掛からなかったけど、今はどうなってるのやら……

まさに今ナッツ食べてる
食べるの好きだけど最近は満腹状態がきつい気がしてこれに挑戦してみる
空腹の方が体動きやすい感じもするしね
普段は夜ご飯の時間遅いから翌日昼まで15時間しか開けられないけど土日は16時間以上開けられるからがんばる
さて腹筋して出勤するか

オートファジーも狙ってるから、ナッツ食べると台無しになりそうで怖いんだがどうなのかな。

寝る前イライラしてるから、問題ないなら手を出したい。

本だとナッツはOKてかかれてるけどね
なんとなく油分は気になるよね

オートファジーなんて意味無い。
カロリー計算しなきゃ全く痩せんから

朝ごはんにロールパン1個食べてたのを豆乳とナッツにしたら痩せたぞ
ちなみにこれやる前から晩ごはんのあとは何も食べてない

でも自然と少食になるよね、これやると
今まで普通に食えてた量食べてみたら気持ち悪くなった

晩御飯抜きで断食してるけど、家族の晩御飯は作る
作り終わって調理器具など洗ったら、食べたひとは自分で使った皿は自分で洗えよと言って
さっさと寝室に行く
ほんとうはノンカフェインのお茶や水が良いんだろうけど
1日1本ノンアルコールの飲み物は、ノーカンにするルールにして静かにひとりで飲んでいる

体重や体調よりも気にかけてるのが、注意力と仕事への集中力
まだ3週間くらいですが、その点はすごく良くなりました

自分も家族の晩御飯を作ってる
味見しないで勘で作るけど何も言われないw

>>83
なんでアルコール入りにしないの？
それこそノンアルなら水とかお茶と変わらない気が

16時間開ければなんでもいいの？
夕飯だけ食ってそのあとおやつとか結構食べるけど16時間以上開けて翌日の夕飯まで食べないみたいなのでも痩せるのか？

ナッツが効いてるのかわからんけどめっちゃ快便

>>86
夕食を食べて朝食抜きにしてるよ
日に5000歩歩くくらいしか運動してない
それでも1月に1kgちょっとのペースでゆっくり落ちてる

>>85
断食と同時に禁酒もしてる
目的は集中力を高めたり、仕事が上手くできるようになること

そもそも夕食抜きなんだから、飲む時間ないと思うけど
朝食や昼食と一緒に飲まないでしょ

ランチはどうしても13時だから前日の夕食を21時までにしたいけどどうしても22時前後になりがち
なんとか15時間開けれてるし本でも絶対とまでじゃなくても大丈夫ってあったから効いてほしいな

俺は15時間や14時間の日もあるけど効果でてるよ
大丈夫

ありがと
たまーにやたら食べたくなる時もあるけど空腹のほうが体動きやすいね

16時間16時間言ってなんかやってるけど、それならもっと断食したら健康効果出るんじゃないの？
ダイエット板のデブども

俺は今175cmの79kgだけどこの前54時間断食したよ？

>>93
断食はやればやるほどいいけど
耐えれるやつがいないから16時間なんだろ

午前中の空腹は心地いいのに16時間明けにどうしても暴食スイッチ入ってしまう
身体が欲してる
そして昼食後強烈な睡魔と怠さ
これ昼は主食抜きもしくは少なめ、夜しっかり食べる向きだよね
けど昼お腹空くんだよなー悩ましい

>>93
「この前」じゃん？
16時間は毎日同じリズムでやりたい人向けなんだと思う
54時間を定期的にやってたら繁忙期辛そう

>>93
16時間断食のいいとこは無理なく続けられるところだと思う
ダイエットは目標体重まで到達しても体重維持のためにずっと続ける必要がある

>>96
繁忙期というか仕事のある平日は、頭使うからとても54時間断食は出来ないけど、金曜夜から日曜まではできる。

ちなみに日常的に16時間くらい断食はしてる。
昼食べても脳のエネルギーになるチョコバーとか甘いやつ。
脳はショ糖しか、動力源にしないというから糖を摂らないとふらふらになるから。

はじめて2ヶ月だけど6Kg痩せたわ

>>98
デブ特有の無茶なダイエットはリバウンドの元だぞ

173cm92kgだけどこのダイエット法始めます
目標80kg
どれくらいでいけるかな

気長に行こう

元の食生活に問題があった人ほど減らせる余地がありそう
でも基本的にはリバウンドのリスク少なくじっくり落としたい人向けだと思う

これやり始めたら一生やる気でないとなー
やめたら即リバウンドできる自信しかない

そして停滞期きたかもしれない
毎日300〜500gずつおちてたけど、ここ数日変わらない
食生活は変えてないし、仕事で動く量は今までより増えているのになー(´・ω・｀)
ここの人たちって停滞期あります？もしかして違う原因かしら？

16時間断食ってダイエット効果あるんか？

>>95
>昼食後強烈な睡魔と怠さ
これ血糖スパイク起こしててやばいから、断食明けは血糖値が上がらない食事にしないと病気になるよ

>>106
物理的に食べる量減るし、そもそもここダイエット板よ…？
なかったらかなC(´・ω・｀)
実感として減量できてるから、ダイエット効果は少なくとも俺にはあるのん
早く停滞期明けたいけど、チートデイはよくわからんから自然と抜けるの待つわー



血糖値スパイクこえーの
食べる順番と白い炭水化物を減らすor精製されていない炭水化物に変えるとかしないと……

>>107
白米より玄米や雑穀米などにする
うどんよりパスタ、パスタより蕎麦
小麦粉、砂糖は血糖値急上昇なので避ける

>>107
だよね
元々朝は調製豆乳割りプロテイン、9時頃甘いカフェオレ、昼好きなもの、夜野菜とプロテイン水割りと、一日ほぼ一食だけど糖質はこまめに摂取してるのが一番身体が楽だったし一番痩せた
しかしアンチエイジングとか健康に興味湧いてスレタイにたどり着いたけど、断食開けは野菜タンパク質オートミールとかにしたら夜白米食べたくなりそうだよね

全然痩せない
一日一食夕飯のみ
夕飯の後におやつお腹いっぱい食べる
食べ終わってから5時間後くらいに入眠
という生活
やっぱいくら16時間あけても食い過ぎてるとダメか

>>110
オートミールの米化でなかなかお米欲抑えられるよ
あれ発明した人に感謝だわ(´・ω・｀)
ほんと米と相性のいいもの大体合う

昼と夜に和食やら鶏肉やらヘルシーなメニューを普通の量食べるのがいいよ
無理なダイエットは体に負担かかるし続けられないとリバウンドするしよくないと思う

>>111
だからカロリー測れよ…そのくらいもできないバカなの？


一食にしたところでカロリーオーバーしてたら太るから

血糖値爆上げ対策にイヌリン買って飲んでるけど、どうなんだろう(´・ω・｀)
血糖値って家で測れるもんなの？

1日1食900カロリー位に抑えてる。
土日は断食。酒は飲んでる。
これで3ヶ月-10.5kg。78kg 175cm。強度の強い運動一切してない。
カロリーだけを厳密にメモして食べてる。
食べ物の熱量の指標がカロリーしか無いのにカロリーを計算しないで16時間空けてバカぐいしてる人てバカなの？

>>115
血糖値測定器を買えばできる

指先を少し切って、血を試験紙に付けて
それを測定器に差し込むとデジタル数字で表示される

食べられる時間が8時間しかないと、普通に食べればオーバーカロリーにするのが難しくないか？
仕事してると12〜13時が実質的には最終の食事摂取になるし。そこから翌朝まで禁食。
自分はトレーニングも入れてるから、意図的に押し込まないと体力も落ちる。
何度かは、うっかり低血糖になったw

>>116
基礎代謝下回ってない？？
カロリー収支も必要だけど、必須アミノ酸や脂肪酸摂らないと体こわすぞ。

>>89
ずっと家にいるから朝でも昼でも酒飲むよ
一昨日は短時間でワイン２本開けてしまって久しぶりに酔った

豆乳とナッツOKなのがほんと助かる
腹持ちいいうえに美味しい

>>120
イタリア人かっ！

>>119
勿論下回ってるよ。
筋肉も少し落ちてるが、それを遥かに上回るスピードで皮下脂肪がエネルギーで使われてるのを実感する。腹の膨らみがなくなってきたし、顎のラインもスッキリ。
背中についてた分厚い脂肪も減ってきたわ。

基礎代謝とか生温い事を
言って1600kcalとか食べてたらこんな減らない。

>>119
あと、脳は血糖が無いと働かないから
対策として、チョコレートバーとか食べる。一日2本は。
それもカロリー計算に入れてる。

2食は太るっていうけど何で？

>>123
一生続けるの？続けないの？リバウンドは？

>>116
自分も多分1000kcal未満だわ
毎日昼に食パン2枚にマーガリンと蜂蜜かけて
夕飯はご飯1杯と豚や鶏肉を150gくらいと味噌汁1杯かキャベツの千切りつけるくらい
これって1000行かないよね？行くかな？

>>127
多分1200kcalくらいいってると思う。

食パン2枚+マーガリンとか→500kcal
ごはん+鶏肉→600kcal
味噌汁/キャベツ千切り→100kcal

鶏肉の部位にもよるけどね。
サラダチキンみたいなやつなら180キロカロリー位だけど脂肪付いてるやつは350kcalくらいだと思う。

>>128
そんなに行くのか
1000言ってないと思ってお菓子もよく食べてる
こりゃ太るわけだわw
ありがとう

>>126
一生続けないよ。
ラーメンとかカレーライスとかハンバーグとか大好きだし。

175cmの適正体重68kg位になったら1日2000kcalくらい食べたいよ。
リバウンドしないように食べるしかないね。

>>128
食パン一枚で230kcalくらいあるからね、
2枚+マーガリンとかで500辺りじゃない？

でも仕事してると炭水化物必要だからしゃーないよね

>>128
>>129
アホとアホの会話。
せいぜいアホ同士頑張れ

「あすけん」ってやつ登録してみた
これでちょっと頑張るわ

>>132
お前がアホだろ。
ダイエットに関してカロリー以外どんなに指標が、あるんだよ？

リバウンドはそうならないと自覚できないし、致命的な筋量が戻らないタイプのリバウンドしても気づかない人はいるだろうから、言ってもムダだと思う。

リバウンドするかどうかは個々人の注意深さによるだろ。
維持したいと思うか、呑気に太るか。

>>134
カロリーも推定も全然違うし。
基礎代謝以下のkcalしか食べてないんだろ？痩せてるじゃなくてやつれてるって言うんだよ。
代謝落ちきってるのに、痩せたら2000kcal食う？アホだろ。

以前と同じものを食べれば筋量が下がっていて、太ってた体重まですぐですよ。

言われてるように一生基礎代謝以下で過ごすなら、そもそも太ってないよね。
ま、サルコペニア一直線とかお好きなように。

個々人の問題ではなくて、痩せたら食べたいのは人間なので当たり前。

>>137
デブがなんかモゴモゴ言ってるけど
え？カロリー推定がどのへん違うのかな？
教えて教えて笑

痩せてから物言えやデブ
痩せてから鍛えれば良いだろが。

禁煙とダイエットって似てるな
一生続けるもの

今、鍛えてもないのに痩せてすらない状態で、痩せたら鍛えればはいくらなんでも、草。

鍛えるわけないじゃん(爆笑)

お前の目標体重より筋量あって、腹筋割れてるけどな。

パンとマーガリンで多めに見積もって400kcal以下。
キャベツと味噌汁100kcalもあるわけ無いだろ。
900kcalの中身にチョコレートいれるとか。リバウンドは個々人の注意深さとか笑わせるな雑魚

>>125
長時間食べ物が入ってこなかった身体が、16時間ぶりの栄養をたくさん吸収しようとしてしまうとか
あと空腹だから食べすぎるとかもある
今は少量を3回食べてるんだけど、こちらの方が楽
でも外で仕事してる人は難しいかな

禁煙はただやめればいいだけだが、人間は食べないわけにはいかないので特にボディメイクでそんなバカな真似して、腹筋割れてるとか大嘘つかれても。
そんな区別もつかない低脳さん、
バカバカしい。

はよ、では画像でも出せば？ゴミ丸出しのタプタプなカラダを。

>>144
>お前の目標体重より筋量あって
この言葉からして少々残念な人だと思うから相手しなさんな
淡々と無理のないダイエット続けよう

>>144
バカな真似？どこがバカな真似してるんだ？

119だけど、目的の違いだよね。
自分が体重を落としたいのは、自転車のHilcrhymeでタイムを縮めたい。だから、体重は落としたいけど、筋肉も落としたくないから高蛋白にしてるし、カロリーは基礎代謝＋αにして2500位摂るようにしてる。
それでも、トレーニングで1000Kcal以上消費するとやつれるのか、今年から初めて5キロ減った。今のところは長時間のパワーダウンは目立たないが、スプリントは落ちてきた。
減量ペースの調整が難しいな。

自分の場合は、体重75kg位の時、5年くらい前か、ナイキのランニングアプリ入れて3日に一度朝方10km走ってた。
結構しんどかった(夏場/冬場)のに、消費キロカロリー1000もいかず、普通に食ってたら全然痩せないから、
これなら食べるのやめたらいいかと決めた。

で、自分は3ヶ月で11kg近く減った訳だけど、
10kg位の物を持つとめちゃめちゃ重いのな…
こんなに脂肪が体に付いてたら、周りが引くわ…

減ってから分かること。

ヒント

デブのダイエット初期は、除脂肪の手段としては不釣り合いな落ち方で体重が落ちる。
水分が抜け筋肉ごと落ちてるから。
筋肉を残したまま落とす方法知らないから。
だってデブだもの。

プロテイン飲んで筋トレして、でも16時間断食します。糖質制限もします。アホですか笑笑

169センチ48キロ
ジム通ってたら58キロになったので
ジム辞めたら48キロになりました

これはダイエット失敗？

バルクアップ失敗？

16時間ほど経過しなければオートファジーは活発化しませんと書いてあるけど、丁度活発化してる時に食事摂っちゃっていいのかな
ナッツ、野菜、卵にヨーグルトとか昼に挟めば21時間ぐらいはいけそうだけども
しかし寝起きの段階で気持ち悪いほど空腹

筋肉を維持する目的での筋トレは必要不可欠だと思うけど

>>150
口は悪いが同意。知能が低いんだよ

てか、根本的な話、
オートファジーという機構があるのが分かって日本人がノーベル賞貰ったのはわかるが
16時間超えるとタンパク質が何だとかで健康にもなるし脂肪が減るとかエビデンス取れてるの？

最近本出まくってるけど、金儲けの意図しか感じないんだが。

>>157
ない。16時間とオートファジーは関係ないし。オートファジーは血糖値が下がったときの防衛機能だから寝てる間でもオートファジーは活性してるし。
町医者がノーベル賞に乗っかって本だしたら、売れたってだけ。

>>158
そんな感じだよね。
胡散臭いと思ってた。ネットとかでもあたかも科学的に確定してるかのように書いて、アクセス稼いでるページ多いけど。
16時間空けてる人は若々しいとか、誰が研究したのか不明だし。

>>159
胡散臭い奴らが沢山集まってるじゃん。中田敦とかDAIGOとか。
16時間食べなきゃ総カロリーが減るから痩せるのはあるがカロリー一緒なら体重の増減は同じ。
素人でも簡単なんだよ朝飯抜くだけだから。逃げ道としてナッツならいいとか意味分からん。

>>160
特に16時間空けるとか断食してる人は若々しいとかいう
言説がめちゃくちゃ怪しい。
普通に考えて、普通の食事をして適正体重が一番若々しいだろと思う。

>>161
まあそうだな。上の900kcal君なんてしわしわだろうし。若々しくいるためにはちゃんと食って動いて。断食とかしてるやつってやつれてるし。
日本人は3食米食って肥満が一番少なくて健康寿命も世界一。

他のダイエットスレで、カロリー摂取を抑えてる人は「節約モード」が発動するから痩せなくなる！(キリッ)と書いてる馬鹿がいたが、
それが本当なら結構凄い発見だと思う。
同じ運動をしてても、カロリー制限してる人は痩せ難いとなったら
旧日本軍、ガダルカナル島でも食べなくても生き残る人多かった筈じゃない？補給物資の計算も変わってくる訳で…。
節約したければ食糧供給を抑えても良い訳でしょ。

荒れちゃってるからこのスレにはしばらくこないことにするよ
じゃあまた

荒んでるなぁ。。おまえら

絶望爺はスパイクスレへ帰れよ
絶望婆が待ってるぞ！

確かに一日一食推しの人は芸能人見てる限りだと変わり者が多そう
けど確かに若い人多いんだよな

>>167
芸能人は金使ってるからね。一般人とは違うし。メイクもしてるし。
奇跡の50代とかいってる人みると痛い爺婆なのは明白

5000時間断食

この断食で減る体重のうち体脂肪が占める割合はどれくらいなの？

朝食抜くだけで勝手に16時間断食になるから余裕すぎる

朝か夜抜くだけでいいから手軽だよね

>>170
人それぞれ

食費が３分の１減るから
単純計算して前は1万円かかってたのが6600円ですむから毎日楽しすぎる
しかも体も痩せてくれるし

ゲボ吐きそう

夕飯18時の6時起床、8時頃もう気持ち悪い程の空腹で2日目にして断念してしまった
あと2時間耐えられる気がしなくて
ヨーグルトかナッツ食べたらよかったのだろうか
プロテイン調製豆乳割り飲んだら力漲ったけどタンパク質に糖質なんてオートファジーは当然働かないだろう

>>174
これ俺も思った。
仕事が泊まり掛けなので、夜が抜けるのは金がかからなくて良いね。

先月の食費10万かかったから
私もやろうかな

>>176
俺もプロテインの豆乳割り16時間中飲んでるわ
やっぱダメなんかね？まぁ内臓の負担は減ってると思うことにするのん

自分はサプリメント摂るようになったからトントンかも。

てか、君達、16時間断食に何か特別効果があるとかエビデンス一つもないのになんで16時間やろうとしてるの？意味不明。

痩せたいなら16時間以上断食しなよ。自分はもう21時間目だけど。

>>179
そりゃあ、ダメでしょう
栄養とっちゃいかんよ

>>181
ガリガリだから体重はこのままでもいいです
食費をダイエットさせたい

痩せる目的でやるんじゃなくて
内蔵を休ませるためにやってる
だから16時間は何も食べないようにしてる

>>176
期限があるとかでなければ、始めたばかりなら緩くでいいと思うよ。一生ものの習慣になったらある意味成功。

腹減ったー！で朝目覚めることが学生以来で懐かしい感覚w

>>184
同じ
そんな断食したいなら素直に普通のファスティングやってる

>>174
食事の支度も少なくなるし
買い物も減るし
ゴミも出なくなるから部屋も奇麗になるし
身体も軽くなる
健康になって病院費も浮く

とんでもないメリット尽くし

>>187
いや…分かるけど痩せた時にはまともに食う生活に戻ってゴミも増えるし買い物も増えるだろw

痩せる生活を一生続けたら死ぬだろw

>>188
16時間までならそこまで我慢しなくてもできるから
不可能では無いと思う(俺の場合は
21時間断食できる君の方が凄いやんけ

食費は、素焼きナッツとか中間食が意外と高いから
そんなに安くなった気はしない
家族の食事は変わらず作ってるしな

3日目

痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといい。

お前ら和歌山県出身の下村拓郎氏（35歳独身、元自衛隊）のことを知っているか？この方は人格的に素晴らしい人物なのでよく覚えておけよ

>>190
ナッツ高いよな。。
それに旨いからついつい食べ過ぎてしまうけど
体重増えないからありがたい

6日目
特に変化ないけど辛くはないし継続する

お腹減ったけど我慢…
あとは寝るだけだしなあ
>>192
少し気になる
胸式呼吸が良い理由って何だろ

>>196
他のスレでも見たからコピぺ荒らしじゃない？

>>190
家族いなくて一人暮らしオール外食
1日の食費が１００００円で、月に10万くらいかかるから断食したら減るかなあと

３０００〜１００００の３０００〜が抜けてたわ

ゲボが来る

一日3000円て一体何を食ってるのか
コンビニ食品か？？

オール外食と書いてある文字すら読めないのか

マジだww教えてくれてありがとな

ええんやでー。そういう時もあるでー。

5日目ぐらいにして16時間余裕になった
最初の2日は朝空腹で気持ち悪かったのに
代謝が下がってしまってるのか身体が慣れたのか
何かいい感じ　
ゆるくやったらいいとアドバイスくれた方有難う

今日のお昼ホットケーキ3枚、蜂蜜とマーガリンたっぷり付けて食べてしまった
夕飯にカツサンドを3つ食べてしまった
誰か俺をぶん殴って

明日はお昼に納豆と卵かけご飯、夕飯はうどんにします

食べ過ぎても16時間空腹は守った自分エライ！

>>207
ありがとう！

お腹すいた時に空腹を紛らわす方法でおすすめってありますか？

>>201
雨や雪で外に出たくない時は向かいのコンビニ飯食うけど基本は飯屋で食うよ
安い日で3000、高い日で10000円くらい

>>209
プロテイン飲むのオススメ
腹持ちと栄養もいいし

まだ慣れないな

>>209
お腹と会話する
「いい加減諦めな。朝には食えるから」と宥めてる

あとは風呂に2時間ぐらい入って浮力で紛らしてる

どれだけ続くかわからないけど
あすけんと断食トラッカーでやってみる

>>209
昆布茶

ゲボが

>>210
コップ1杯の水を飲む

元々朝食食べない人だから自然にそうなってたけど
ダイエットで生活改善始めて、必要な量のタンパク質の摂取を３食に振り分けた
今のほうが脂肪は落ちてるわ

>>209
ノンカロリーとか、多少のカロリーは目をつぶってガムとかはどうだろうか？
キシリトール配合のガムは、お口のためにも良いと思う。

噛むという行為は満腹中枢刺激するってよく聞くよね
物理的に食べる量減るから、顎をあんまり使わないし、そういう予防のためにもガムいいかも
俺もボトルガムの低カロリーなの探してこよ

16時間断食してから過食欲が湧かなくなって驚いてる
食で発散するタイプで多い時は4日連続で過食嘔吐までしてたんだがちゃんと甘いものは少量で満足出来るようになれた
ホルモンだか神経だかわからないけど安定したすごい

>>221
すごいね。でもあなたがやることは断食じゃなくて、病院に行くこと。

うぬ、普通は吐くまで食べるなんてしないからな(´・ω・｀)
心のお医者さんにいってらっしゃい
取り返しがつかなくなる前に

誰も聞きたくもない嘔吐の話をいきなりし始めるメンヘラに構ってやって優しいね
汚い話は余所でやってほしいわ

20-12で空けるのが正解かな
筋力落ちるけど在宅でも痩せていく

>>225
自分もその時間でやってる
平日の夕食時間どうしてもそれくらいになるし

朝昼食べて12-6でやってる
定着したら無理なくできるけど
ブラックコーヒーの量が増えたわ

>>227
ダイエットとズレるけどブラック飲み過ぎ気をつけてな
日に5杯くらい飲み続けてて、ある日飲まなかったら酷い頭痛と吐き気で病院行ったわ
カフェイン離脱だってさ

>>227
自分も13-7でやってるが、目標体重になったら20-12に移行して、付き合い日は免除の緩さで一生続ける。

お前らエビデンスも不明な16時間断食とやらをやってどのくらいの期間でどれだけ痩せたの？
エビデンス無いんだよ？何が得するの？

>>227
おなじく12→5だわ
夜食わないのが1番楽だし朝ごはんうんまい
食いすぎないようにしなきゃ(´・ω・｀)

水もちびちび飲めよ
脂肪燃焼されるよ

平日だけこれやって土日は朝からガッツリにしたら全く痩せなかったw

22→13
16時間に足りてないけどお昼の時間は決まってるし帰宅が21時過ぎでどうにもできない 朝は昔から食欲あまりないから朝抜くのが楽

_(:3」∠)_

人によってやりやすい時間変わるんだねぇ
こうして聞くと面白い

てか食事も見直して、内臓が休息してるからか、めっちゃいいう◯こが出るようになった
食べる量が減ったから、嵩も減るかと思ったけどそんなこともなく

>>228
5杯でなるの！？
軽く飲んでたわ
デカフェも取り入れるようにする
有難う

>>236
老廃物が出て行ってるじゃん
健康にも良くて気持ちいい

>>238
宿便とか信じるタイプ？ご愁傷様

消化器が休息をとれるというのはどれくらい信じていいお話なのでしょうか。
夜寝ている間だけの休息では足りないのでしょうか。

>>240
寝てる間で十分。

>>228
わざわざ病院へ行ったのか
コーヒーの離脱症状知らないと、やばい病気かもと思うのかもね
頭痛と吐き気が地獄だからね
コーヒー飲むと30分くらいでケロリと治るのが不思議

>>241
ですよねぇ。
オートファジーもなんかだふわふわした話だと思って聞いています。
カロリー制限のやり方としてはありだと思います。

>>238
気持ち悪い奴やな
飛躍し過ぎだろ

>>243
まあそうだね。16時間に特になんの根拠も特にないし、カロリー減らすのに簡単だからね。デブは食いつくよ。
オートファジーがノーベル賞取っただけで16時間断食とは無関係

無関係なわけないがww むちゃくちゃ言うね。

「5：2ダイエット」のほうが減量には効果的
1週間のうち、5日間は普通に食べて、2日間は食べないやり方

一日食べないとか無理だから

ケチャップだけでやってみた
効果ありそうだ

https://news.yahoo.co.jp/articles/ad0c339eec3a8618893379d1f269a3a434c679f9

16時間で検索してるからトップに出てきちゃうw

>>236
自分は過敏性腸症候群でここ10年ぐらい水様便だったが、半月ぐらい経ったぐらいから普通〜軟便になった。
胃腸を休ませるって大事なんやね。
元の生活に戻りたくないから止められないのがどうしようw

>>251
身長151センチしかないのに体重が６０キロもあるデブ女がドヤって写真にうつってる・・・・
その身長で98キロ→60キロになったからドヤるってどうなの？まだまだ巨デブじゃん

>>253
これ以上急減に痩せるとやばくない？
余った皮とか凄そうだな

>>237
デカフェも取り入れて半月かけて今は日に2杯
正直デカフェ苦手だったんだけど、5杯のまま、もし体調不良で飲めなくなったら離脱も併せてかなりキツくなると思って減らした

>>242
ノロとか、お腹にくる風邪を疑ったw
飲食系の仕事してる家族が出勤できないからさ
「何食べましたか？」みたいなのを訊かれて答えて指摘された

>>255
まだまだ減らしていこう
自分は一日一杯まで減らしても、コーヒー飲まなくなると頭痛が出るよ
そこからは緑茶1杯に切り替えたら頭痛もなく、カフェイン絶ちが出来た

味噌汁( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

>>253
痩せたんだから偉い。どやっていい。
しかし青木医師はこんなところで小遣い稼ぎをしてんだな。

イスラム教の断食みたいだな
就寝時間を除いた日没後に飯食うじゃんあれ

>>259
そう。だからラマダンダイエットと呼ぶこともある。
でも金持ってる国だと食が贅沢な分却って太ることもあるそうだ。

イスラム教徒が全員長生きで若々しいか？答えはノー。
意味はないな。オートファジーも嘘

と、ノーベル賞の論文すら読めない低学歴がネットでドヤ顔

>>262
オートファジーが嘘なのは16時間断食でオートファジー活性化が根拠のない話。16時間断食がノーベル賞取ったわけではなく、オートファジーがノーベル賞取っただけ。

いいえ、16時間で活性化するので流行ってるわけですよ。
医者も間欠的断食とか名称つけてね。

>>261
別に宗教みたいに絶対やらなあかん訳やないし、体に合わなかったら止めりゃええ。
自分ひ合わなくても、他に続けてる人には合ってるんだから良かったねでええやん。

修行

16時間でオートファジー活性化を開始するのか？
そうであれば活性化し始めた16時間でご飯食べたらオートファジー働かなくなって効果無くなると思うんだけど

16時間ぐらいになると明らかにカタボリックが進捗するのでオートファジーだけ盲目ではマズイので食べるわけですよ。

16時間ダイエットっていうのは、青木先生の本が出る前からあります。先生のオリジナルではない。
で、先生のご本が出版された頃は、16時間ダイエットとオートファジーを結び付ける実験的な根拠は乏しかったと思います。
キーワードで検索しても論文がひっかかりません。最近になって少し出てきたかなという程度です。
少なくとも本が書けるほどの知見が蓄積していたとは思えません。ご本の時点ではただの想像だったと思います。
私は16時間方はアリだと思っていますが、8時間なら好きなだけ食べてもいいとか、ナッツはオッケーとかいう話は眉唾だと思っています。

>>268
筋肉が減って行くよね

>>267
オートファジー活性化は１２時間後

>>271
そうなんですね、なるほど。
4時間活動してるわけか

>>271
ヒトの話ですか？

>>273
当然マウスでしょ
人でオートファジーを観察するのは無理でしょ？
生きたまま解剖して、オートファジー現象を観察するんだから

>>274
それじゃわかんないですね。
でもヒトでも一応バイオマーカー調べたみたいな話もあったと思います。どこまでちゃんとオートファジーを追えているかは知りませんけれど。
オートファジーも一種類じゃないみたいだし、活性化したら本当にいいことがあるのかも厳密にはまだわからないのではないかと思っています。

そう、わからないことだらけ。
わからないことはやりたくないという心性の人はやらなければいいだけ。

わからないなりに今判明している情報や自分の体感が得れる人は、やりたければやればいいだけ。

いちいち、オートファジーはムダとか言ってくるめんどくさい奴がいるだけ。

どんどん削

少なくともオートファジー云々より、食い過ぎ抑制と内臓の休息にはなるな俺の場合
食っていい時間でも、せっかく断食したんだから良いものを適量にしようって思うようになったし、良いう◯こでる(´・ω・｀)

体重も減ってきたし、やってよかったのん
昔やってたレコーディングダイエットは1ヶ月でめっちゃ痩せたけど途中で書くのがだるくなってやめちゃった
続けられるダイエットがいちばんいいね

不思議な事に便秘が解消されたは
腹減ってもないのに単なる習慣でムダに食ってただけなんやな
成長期の頃の空腹感を思いだしたわ
基本腹減るまで食う必要ないよな

>>279
腹減った時の飯ってすんごく美味いよね
日々それを実感できるのが嬉しい

食べれる時間になったら思いっきり喰うぞ！！と意気込んで買ったポテチが全く減らないww
ポテチを日を分けて喰うとか湿気るし意味不明wwと思ってたが、口が満足したら全部食べなくてもいいんだな…。

砂糖ないと絶対飲めないと思っていたコーヒーが牛乳だけで甘く感じる。むしろブラックだけでも甘味感じる。

筋肉が落ちないとか言ってる奴は、セパレートが全くないので自覚不能なだけ。

つまり、ゴミ丸出しのカラダしてる裏返し。

>>283
スレタイ読めよ
それともお前さんも筋肉落ちるのにやってるのか？

ダイエットの大先生なんだろう　
筋肉ガー
　
エビデンスあるの？w

他人の筋肉とかどうでも良くね？
筋肉大先生がダイエット板に粘着してんの草なんやがw
ウェイト板行ったらええやん

1山

>>230
断食はしたことないけど169センチ45キロれす

>>288
チビは人権無いらしいよ。

>>288
不健康だね。低体重は肥満より高リスクですぜ

二山

>>289
だよね、そう思う
いつもデカいデカい言われて生きてきたけど
言ってくるお前がチビなんだろって思ってたw

>>290
好きで低体重なわけじゃないんだ
一日中食べ続けたりしても体重は増えなかった
なので今度は逆にこのスレの方法やってみようと思って逆に

>>292
病院で相談するべきでは？
少なくとも断食が聞くとは思えない

>>292
太るには断食はちょうど良いと思うよ。
まずは消化の早い炭水化物で血糖値を爆上げさせといて、揚げ物等を食べることで体の中を同化モードに出来るから。
まずは餅、うどん、和菓子等→唐揚げ、トンカツ、ケーキ、そのときにコーラとか。
お相撲さん方式。

>>295
一般的相撲部屋は2食。
https://nihonbunkamura01.com/rikishi-meal/

3日間断食したら口内炎ができた
果物ジュースと野菜ジュースだけで3日間過ごしたけど、それだと栄養が不足することが判明した

>>296
ちゃんこが2食だけで他でめちゃくちゃ食ってるよw
こういうアホが飢餓状態ガーとか言ってんだろうな

>>297
確実にタンパク質不足してるよ、それに市販の果物ジュースとか野菜ジュースは砂糖たっぷりでビタミンも食物繊維も少ないからダイエットしてるならやめとく方が良いよ(´・ω・｀)
飲むならプロテインがよいよ。果物や野菜はできる限り生で食べる方が良いの

>>297
オプティマムファスティングの方が合ってるんじゃない？
豆乳とプロテインと甘酒を置き換えに使う感じ

キノコは毎日食べよう

>>301
なんでなの？
どうやって食べてる？（おすすめの調理法）

アヒージョ

お肉と炒めるとうまいよね
鶏肉とキノコ炒めをおひるのおべんとにしてる

毎日イワシ缶と納豆食べてミートファーストと並行して16時間断食やってて、大胸筋と背筋はオールアウトさせてそこそこスクワットした後ウォーキングしてて、鍛えてる筋肉は大きくなり続けてるんだけど、鍛えてない筋肉は減っていくのかな？
ちなメタボ

メタボはまず有酸素中心で標準体型になってから鍛えたほうがいいんちゃう？
筋トレは害ではないけど筋肉が増えるくらい蛋白質摂ってたら普通は痩せない
蛋白質であれ何であれ余分なカロリー摂ってる限り今ある脂肪を消費する機会がないよ
それに痩せるってことは自重が減るわけだから筋肉はその過程でどうしたって減るし維持すら普通は無理

>>305
糖質は？

>>306
>>307
アンダーカロリーでがんばれてる…はず
糖質は100g以下、多い日でも130g以下
カーボラストで、満腹感が強かったら残す

あと胆石症も怖かったり

>>308
糖質中〜低の100g以下で脂質はそこそことって、タンパク質はそこそこか。一番ダメな食事。
筋トレで筋肥大、もしくは維持を狙いたいながら体脂肪を落とすなら、お勧めはしないが糖質は0に限りなく近づけるケトジェニックか、低脂質中タンパク質中炭水化物（糖質）のカロリー制限。どっちかしかない。
中途半端な糖質制限は糖質をエネルギーにするから、足りない分は糖新生で筋肉を削る。貧相な身体になる見本のような食事。

糖質制限は本当に良くない
体重減らない人の一時的な精神安定手段でしかないよ・・・

カロリー減らすだけで、おやつやめて歩けば痩せる
痩せるというか、普通になる
糖質制限はボディビルとかそういう人用です

急な食事制限って筋肉落ちてメンタルも反動でリバウンドした経験しかないな
過去2回くらい20キロ以上減量したけど3回目の減量が必要になった
無理は禁物

糖質制限は睡眠の質にに影響すると
最近気づいたわ
糖質を摂った方が下手すりゃ1度に10時間位眠れるけど減量のペースは落ちるか停滞する
寝起きも何だかスッキリしない時がある

糖質制限している方が減量のペースは早いが途中2、3時間で起きてしまって暫く寝れなくて
トータル睡眠時間が4~5時間だったりするが
起きる度に圧倒的に寝起きはスッキリしているし仕事中に寝不足だと感じる事もないが
気づいてないだけでガタがきてて
老け込みそうで怖いンゴね...

禿毛薄毛にも気を付けたまえ笑

質と量は違うぞ

>>314
糖質と何か関係してるの？

薄毛怖いからタンパク質は気をつけていたけど、糖質も髪の毛に影響してくるの？

ホームレスの人達って何食べてるんだろうね
髪の毛ふさふさな人多いよね

>>317
糖化を知らんのか？

>>318
ふさふさな人多いって言うけど言うほどホームレス見たことあるか？

>>320
茅場町勤めしてた頃通勤路の川沿いに段ボールハウス群があって毎日見てたよ

>>319
今回の場合、不足した場合に禿げる可能性があるかを聞きたかったの(´・ω・｀)
糖化ってたくさん摂った場合でしょ？それなら納得できるんだけど、足りなさすぎる場合でも禿げるん？

>>320
都内住んでるとだいたい駅前に屯してる
だから毎日見るよ

駅前ホームレスて都内のスラム街じゃん

コンクリートジャングルだからね
新宿駅の路上なんてホームレスストリート

糖質制限とかしてる奴は「自分は馬鹿で情弱です」と言ってるようなもん。
第一脳の使用するエネルギーは、ショ糖しか無いんだから定期的に糖質を取らないと倒れるし、まともに頭脳が働かない。
カロリー自体を制限しろっつってんの。
一日/1000kcalくらいならやれるだろ？
自分はそれで1年で18kg減ったぞ？175cmだけど。

元が超デブだったんだね

同じくらいの身長だけど50キロもないから
18キロも減ったら子供になっちゃう

1日1000kcalってかなりきつい制限だなぁ
ちなみにどんなもん食ってるん？

>>326
1000kcalも馬鹿で情弱だけどね

厚生省発表数値からマイナス1000kcalくらいで丁度いいよ

>>328
朝はおにぎり一個　230kcal
昼もおにぎり一個か、サンドイッチ　230kcal/300kcal

夜はサラダチキン、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カニカマ+ドレッシングなどでサラダ　450kcal

こんなのを1年くらいやってる。-18kg減/今76.8kg/175cm
目標68kg
楽しみの酒は制限してない。

お前ら見っともないクソデブなんだから、
まず食べる楽しみ・喜びとか捨てろ。
食うな!

　
>>331
流石にこれはどこかぶっ壊れそう
一度精密検査してもらって…タンパク質足りてなさそうよ…

ん？てかこのスレって16時間断食スレよね？

>>331
酒のカロリーも入れろアホ

>>333
月1.5キロは良いペース
酒量を確認せずに精密検査アホ

アル中で内臓も精神もヤラれるでしょうね

>>333
お前ら16時間空けるだけで後はバクバク食ってるから
いつまでもみっともないブヨブヨクソデブなんだよ！笑

俺は食べない!歩く！腹が減ったら軽く!
後タンパク質は納豆やサラダチキン、カニカマ、イワシ缶詰などは積極的に摂ってる。

>>337
もともとBMI30.6で、今でもまだBMI25もあるじゃんか。
今でも肥満やんけ。調子のるの少し早くね？

筋トレせずに歩くだけみたいだから、筋肉もついてないから、今でもぶよぶよ。

よっぽど寂しいんだな。
まぁ、こんな性格なら他人からウザがられるよな、距離置かれるよな。

ちなみに脳はケトン体も使えるんだけどな、、。

>>332
今日もビールロング缶２本と
おつまみ鱈腹食った

でもBMI１８がMAXのガリだよ

ちなみに断食はしてるからガリだけどスレチではないよね

サプリとかプロテインに頼らずに全部食事で何とかしたい派なんだけど、8時間の中で体重gぶんのタンパク質を取るのが結構大変
アンダーカロリーではあるけどお腹いっぱいになりすぎる

>>341
鱈とかイカやタコならちょっとですぐたんぱく質オーバーするよ

>>342
ほんとだ！タコ好きなので食べるよありがとう

しかもタウリン多めなので16時間断食のリスクとして挙がる胆石予防にいいのか！
カキから乗り換えよう
ほんとにありがとう！

そもそもなんで胆石になるの？
胆汁が濃縮されるのは当たり前なのに、何でそこから石になるの？流れが滞って、、って話だろうけど、、
胆嚢の排泄機能まで低下するの？オートファジーってそもそも何？って話になってくるけど。。

勿論、胆嚢の中だけじゃないけど。。

人類が誕生して以来、ずっと飢餓との戦いだったんでしょう？
たかだか16時間やそこらで胆石になるんだったら、大袈裟かもしれんけど、もうとっくに胆石で人類絶滅してる気がするけど。
発掘された昔の人の、化石とかにも胆石ってあるもんなの？

昔と違って今の人はLDLが倍くらい高くなってるから

俺は1週間のうち月曜日から土曜日まで
炭水化物制限16時間断食をやって日曜日は好きな物を好きなだけ食べている
まだ1週間とちょっとだが元が130kgなので面白いくらい落ちている
毎日の朝が楽しみだ

>>349
身長にもよるけど、BMI27〜8程度まではあっという間に減るから楽しいぞ。
自分は120スタートで、運動と食事と併用して85迄はあっという間だった。
その後は自転車にハマってトレーニング混ぜてるから時間がかかって75位になってる。
停滞期には運動入れると良いよ。

腹引っ込んだ？

ぶっちゃけどんな体型からどんなダイエット法をしても開始2ヶ月くらいは継続さえできれば体重は減るよね
初期ボーナスステージを過ぎてからはじめてそのやり方が自分に合ってるかどうかわかる

>>350
すごい減量だね。素晴らしい。

辛くないことが大切よね
今2ヶ月経って、3ヶ月目だけど辛くないから続けられそう

>>350
いいなぁ
今の俺は182cm124kgだよ
どのくらいで85kgになりましたか？

うーん昼食をイワシ缶＋納豆＋ゆで卵、夕食をミートファースト・カーボラストで食べてるけど、全然タンパク質が足りずに満腹感が出てしまってタコ食べれない

でも満腹感であって実際に食べたら胃のキャパには収まってる感じがするので、このままでいくかー
昨日とりあえずオリーブオイルと白ワインビネガーとレモン果汁を買ってきて、いつでもすぐタコのマリネ作れるようにしたよ

食っていい時間内のスタートからビールとつまみ
食っていい時間内のギリギリまで沢山飲む

これでも時間守ってればOKだよね
これでもガリだけど断食ではあるからスレチじゃない

これ、食べる時間内は何食べて良いってやるとダメな気がする
食べるものに気をつけてなんだかんだカロリーを基礎代謝に収めないと

断食明けに糖質しか取らなかったら血糖値爆上げになるから危ない
前すっからかんの胃にうどんいれたら気持ち悪くて仕方なかった

>>353
元が重いからだよ。

>>355
2年くらいだと思う。検診のたびに異常な体重減少と指摘されてたw
ただ、最初に較べると後半の減量緩やかになってきてたよ。

>>359
16時間断食であることと食後血糖値を上げないことは別で考えないといけないような
いや著者がそう断りを入れてるかは知らんけど

>>358
アル中なのと16時間断食は別問題。

日常生活の中では基礎代謝を差し引きで上回るカロリーは摂らないと痩せにくいっていうのを今、実感してるかも知れない
満腹感が出ても多少無理に詰め込むようにして4日目、4日間連続で体重も体脂肪率も落ちてる

だからやっぱ大食いのまま糖質制限した方が痩せるんだろうな

>>363
たたの4日だけでは何もわからないのになぜかわかったつもりになってしまった
頭の悪いおまえみたいな奴がダイエットすると勘違いの連続で大変だね

>>364
馬鹿すぎる

>>359
慣れてきたら自然と栄養バランスとか考えて食べるんじゃない？

ビッグボスはクソバカミナトだから相手したら敗けだぞ

たまに揚げ物ドカ食いしたくなるよな

>>363
体脂肪率なんて一日で測定できるほどやせるわけねーだろ。

>>363
なんでそんなカロリー取りまくったほうが痩せるとか言う謎理論言ってるの？
物理法則に反してない？エネルギー保存の法則に照らしてどう説明つくのか書いて。

>>370
栄養素がないと体脂肪が減らないのは昔飢餓の子ども達がお腹だけぼっこり出てたのを覚えてるはず。
ただ
>>363は痩せてないけどね。

>>371
あの飢餓の子どもの出た腹は、
体脂肪なんだ？！笑
初めて知ったww
じゃあ食ったほうが痩せるんだ？(爆笑)

体内の代謝なんて同じ人ですら日によっても違うので、そのカロリー保存とかいう時代遅れの発想はそれが体重や体脂肪に直結しないので、

法則でもなんでもないことが最近の常識なんだが。

なんつーか、カロリーカロリーと小学生でも知っているようなことを複数のスレでドヤ顔してるとか、そんなこと誰でも知ってるが
程度が低すぎる。幼稚。

>>360
2年か長いね〜

>>373
誰に対して言ってるのか
そしておまえは何が言いたいのかわからない
頭のレベルが小学生だからまともな書き込みが出来ないんだろうなと想像した

頭が混乱するおまえのような馬鹿はダイエット苦手だろ

>>374
ゆっくり太ったのに半年とかで痩せられる訳ないだろ。

>>374
巨デブまで何年も掛けて太ったんだろうけど痩せる時だけ数ヶ月とかないから
長くないよ
ごく普通の期間だ

IPスレに書けないチキンとかどうでもいいわ
体脂肪スレにまず書けば？チキン

>>378
誰にも理解出来ない内容を書いておまえは満足なのか？
体脂肪スレの存在をまず知らない
ダイエットとIPスレは何か関連あるのか？
おまえのような支離滅裂な内容しか書けないやつはダイエット板向いてない

>>373
え！？
カロリー、エネルギーは、生きている人間の体内で、
例えば腹についた脂肪が、
代謝をされない・溜まってしまうことがある訳？

それがさらに言うと、食べないと消費されず、カロリーを摂りまくると、何故か腹の脂肪が消費されるんだ？
どう言うメカニズムなの？

そもそも生きていて、代謝を休みなく促進している機構はどうして停止するの？訳分からんから説明して欲しい。
それが可能ならば、宇宙船とかで永久睡眠も可能だよね？カロリー消費しないんだから食料が要らないだろうな笑

>>376
俺5ヶ月で45�s増えたから
半年で落とせるもんかと思ってたわ

>>381
人間は貯蔵する能力は優秀だけど、減らす能力に関しては下手くそなのよ(´・ω・｀)
狩猟生活していた頃と体の作りは変わってないから、いつでも食べ物が手に入るわけじゃなかった。だから蓄える、飢餓には強くできてるけど、その蓄えを減らして減量するのはなかなかに大変なんだと

>>359
基礎代謝では足りない

16時間断食やって10キロ痩せた
寝てれば勝手に痩せるが筋力マジで無くなる
どのみちカロリー制限も必要だし３食バランス良く食べるほうがストレスもリバウンドも少ないからおすすめしない

筋力なくなるし栄養も足りない
今はよくても歳とってから将来的に医療費がかかると思うわ

>>384
当たり前のことよ。別にカロリー制限すりゃ痩せるんだから16時間ダイエットに特別な効果ない。

俺はカロリー計算がめんどくさいから、1食抜かしてやろうという怠惰な気持ちから始めてるからなーようやく摂取カロリーを気にし出してる
意外とデブは1食減らしてもカロリー爆弾食ってて総摂取カロリーがやばいことになってるから、やはり摂るものはちゃんと知っとくべきよね(´・ω・｀)抜くだけじゃダメよ……

>>387
結局何を食べるか。
中炭水化物中タンパク質中脂質が一番中途半端。炭水化物ゼロに近づけるか、脂質を10％ぐらいに持って行くかとその上でカロリー制限が重要。
糖質と脂質の同時摂取が何にしても一番太る。

>>384
断食するだけで筋肉も維持して綺麗に痩せると思ってたのか。これやろうが三食のカロリー制限しようが、運動は重要な要因。
それを寝てるだけでって、もう頭が悪すぎて。。。
お前の場合、寝てるだけだったから筋肉が落ちただけだろ。
三食食べてて筋肉が落ちないんなら、骨折してギブスつけてても、減らないはずだけどね。

>>388
カロリー爆弾は得手して糖質脂質の塊だもんなぁ
そういったものは美味いからリピートしちゃう(´・ω・｀)
ファストフードとかアイスクリームとかスイーツとか……

>>384
ダイエットスピードが早すぎたのかなと想像した
>>385
筋力は特に落ちないと思うが全員同じわけじゃないから断言は出来ない
多くの人はほぼ落ちない程度なんだよ

>>391
落ちないわけがないだろ。筋肉って身体にしたらいらないもんなのに

>>392
生きるために筋肉は必要なもの
ボディビルダーのように生きるために不必要なほどつけた人は落ちる
生命の危機を感じるほどのカロリー制限でなければ2食たべてればほぼ落ちない

>>393
デブはおもり背負ってるのと同じだからはっきり言うと筋肉もそこそこある。生活してても筋肉は必要。
実際怪我して動けないとその部位の筋肉がどんどん落ちていく。
ボディビルダー関係なくすべての人で落ちる。特に30代からはなんもしなくても筋肉は落ちていく。痩せていくときには必ず落ちる。

> デブはおもり背負ってるのと同じだからはっきり言うと筋肉もそこそこある

ハッキリ言わなくてもある
体重10キロ増えた時脂肪だけ10キロつくことはないと言って良い

> 実際怪我して動けないとその部位の筋肉がどんどん落ちていく。

いまこの当たり前過ぎる話をする理由がわからない

> ボディビルダー関係なくすべての人で落ちる。

＞特に30代からはなんもしなくても筋肉は落ちていく。

だから運動習慣をつけるんだよ

＞痩せていくときには必ず落ちる。

必ずではない
落ちやすいから食事に気を使いながら運動をするんだよ

こちらの書いた事と関係ない話ばかりしてるおまえはなぜ俺にレスした？

うひょーなんか噛みつかれてるー
体組成計で出る基礎代謝が1800で、最近はお腹いっぱいで1日の摂取カロリーが1600以下になってたんだよね
でも思ってたより痩せないというか、体重・体脂肪グラフが上下動を繰り返すだけなのね
で、思い切って毎日の摂取カロリーを2000(基礎代謝＋生活運動分を含めた消費カロリーに対しては、摂取カロリーが下回る)に上げてみたら、上ぶれなしで体重も体脂肪率も落ち続けてきたって話
筋トレ・有酸素運動はしてる

>>382
ずいぶんと燃費がいいんだね

>>396
1日の摂取カロリーが1600キロカロリー以下だったが痩せなかったが
2000にしたら体重が落ちてきた

だからどうした？

>>397
人間の燃費はすこぶる良いと思うよ(´・ω・｀)
標準体型の人でさえ絶食状態でも水さえあれば餓死するのに時間かかるもの。だからオーバーカロリーしてたら痩せられないよなぁ…休みの日はいつもより多く食べちゃうから平日で節制節制っと……

>>398
よぉピッグボス
次はここを狩り場にしたのか？

なんで突然 荒らされ始めたの？

>>401
ミナトって言うガイジとミナトに付きまとうガイジが暴れてるから
変な顔文字付けてる奴がミナトガイジ

うんぶり？

しかし>>396の説明の酷さやべーな
ダイエットがうまくいかない奴ってこいつのように頭の中がまとまってないやつ多いんだよ

>>404
ようクソデブ
巣に帰れよ

>>404
新庄と真逆の陰湿な性格だよな
さすがピッグボスミナトｗ

83まで落としたけど89までリバウンドしたからオートファジー始めたら1週間で85まで落ちた
1日1500カロリー前後の食事制限と運動もしてるけど順調

これやると体調良いわ、胃腸が休める

ダイエット下手くそで7年間ダ板を卒業出来ないデブがこちら！(^o^)

しかも乞食www
↓↓↓

https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg

>>409
死ねミナト
自演するな

>>410
ミナトガイジガイジ君乙！(^o^)

今帰宅してるのにいつものように人違いですか
おまえ病気だからね

自演乙！

今帰宅したのにと書き込みたかった
でも適当に変換候補を押した

おデブチワワ相手の書き込みなのでまったく反省してない

相変わらずアホルンペンは間違いばかりやな！(^o^)


知恵遅れこどおじお手っ！

【知恵遅れ】誤字脱字の多さを認めたミナト【言い訳】

自身の誤字脱字の多さを認める(つまり馬鹿)も苦しい言い訳を繰り返す知恵遅れ中年をご覧下さいwwwwwwww

日本人の皆さんは片手間でチワトをボコってもチワトほど誤字脱字&変な文章は書きません…

チワトは余程集中しないとマトモな日本語の文章を書けないみたいですね…
ぷっw
↓↓↓

235 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2021/05/16(日) 14:52:05.94 ID:Myv2Unwg

>>231
おまえは馬鹿だね

ミナトさんの誤字脱字の多さ知らんのかよ

特に馬鹿相手してる時はいい加減だぞ

出来の悪いチワワ君は観察力がほんとないんだな

259 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2021/05/16(日) 15:48:36.58 ID:Myv2Unwg

> 自分自身では得意とは思ってなけど

ほら

また馬鹿相手してる時に誤字脱字になった

他の事をしながら片手間にチワワ相手してるからしょうがないよ

277 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2021/05/16(日) 16:44:27.82 ID:Myv2Unwg

誤字脱字は勉強が出来る出来ないの話ではないよ

勉強が出来るっていうのはテストが出来る事を言う

集中する時だけ集中出来れば勉強の出来る人になれるんだよ

チワワのような馬鹿をボコる時のような通常は集中しなくていい

リラックスしながらボコるｗ

AHAHA


＜参考スレ＞
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.30【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620888790/