まずは自分の基礎代謝や日常生活における消費カロリーと食事のカロリーを把握すること
例えばプッチンプリンは223kcalで毎日食べると1年で81395kcal
脂肪は水分込1kg7200kcalだから年間11.3kg太る
つまり今の食事で体重が現状維持ならその食事内容のままぷりん我慢すれば1年で11kg痩せる
食事変えずぷりんも我慢し1日400kcal分の運動をすれば更に20kg程減る
もしくは1日600kcal分の運動をしてぷりんを食べても年間で30kgは痩せる
食事内容も重要で仮にキノコ類であれば1日4kg食べても太らないけど霜降り肉であれば400g食べただけで太る
食事の量減らして空腹感を耐えるよりは
カロリーの低い食べ物を沢山食べたほうが長続きするよ