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摂取カロリーを1300kcal／日まで
間食ほぼなし、アルコールは週末のみ
野菜、果物、魚、肉、キノコ、海藻、などの
バランスのとれた食事

消費カロリーを1日 300kcal以上
といってもラジオ体操1と2を朝晩
スクワット、ストレッチ朝晩50回
歩数計で 平日目標10000歩、休日は20000歩以上
あとフツーに家事や仕事中につま先立ち
気づいたら姿勢を正す、とか

筋トレみたいなことや断食はしてません。

ここからが多分、減らすの大変だと思ってる。

65kgの時は好き勝手に食べて飲んでいたので
今は健康的に戻れて、それが何より嬉しい。
なんとか維持したい。