>>681
私も食欲凄くて食べる時は5,000kaclくらい普通に食べるよ
ドミノピザLサイズ1.5枚とかCoCo壱500gとか
162cm53kg
多分同じようなタイプだと思うけど食べてもすぐにお腹が空いたり、常にお腹に余裕があってとりあえず何か食べようかなって思っちゃわない？
とりあえず7時間以上の睡眠
朝一はプロテインなどでタンパク質補給
毎食食物繊維を5g以上でトータル20g以上
毎食コップ1杯の水
この4つで私はだいぶマシになったよ
血糖値スパイクでググってみて多分似たような感じだと思います
あとは体脂肪率を削りすぎるとホルモンバランスが崩れて色々と立ち行かなくなるからその辺もお気をつけを
極端な減らし方はせずにコツコツ頑張っていきましょうね