オートミール食べようぜ　PART29

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638690765/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

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999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-yRs7)[sage] 投稿日：2022/03/21(月) 10:36:49.76 ID:SU/mzpxap
>>997
話が噛み合わないな
不味いか美味いか感じるのは人それぞれだし否定はしないよ
ただ健康の為に嫌々食べてて可哀想になーとならない？
強制的に給食として食わされてるアメリカの子供じゃあるまいし
文句言うなら他の健康食品食えばいいのにと思う
不味いと言うなら食うなってただ単純な話
そんなこと言うな！怒るな！幼稚だ！って、文句ばっか言ってる奴の方が幼稚では？
不味いなら不味いなりに上手く食べれる方法でも考えてレシピ書き込めば意味分かるけどさ


↑

ダイエット板における正義はうまいかまずいかではなく効果出るかだと思う
美味しすぎてっていうのはむしろダイエット板には不正義で
自制心がなくても食べすぎずルーティン化しやすい素材としての鳥の餌は大正義

オートミールは相当効果高いからな
合う合わないあるにせよね

まあ米化についてはロールドの方がマシというくらいのことは最近言うようになってるし
まずくても効果あるから少しでもマシにしようという話題が成立するようになってるのは良いこと

それよりオートミールは栄養吸収率悪いというのはマジなのか？
オートミール自体の栄養吸収率悪いのもまあ通じその他とのメリットとの足し引きで考えるしかないけど
他に一緒に食べたものの栄養吸収率悪くなるのは考えもの
イヌリンやデキストリン通じ良くなる代わりに栄養吸収率も下がるとよく言われるし

効果あるって思ってて利用してる人間に対して、
自分にとっては白米より美味しいって思うような変人が
美味しくないなんて可哀想みたいな斜め上を正しいと思って言ってるのは
ちょっと失笑をこえて大丈夫かと心配になるレベルの話

>>4
どうしてもここで食い下がる奴いるよね

まあたいていの人はダイエット板ということを理解して改善してくるから心配はしてないが

消化がゆっくりなのを栄養吸収率が悪いと思ってるのでは？
あと植物の構造としてそもそも消化されにくいものもあるじゃん？
食物繊維が多いってなると形が残りやすい＝栄養吸収率が低いに違いないみたいな

しかし通じの効果はすごい
明らかに最近食ったものとの量が釣り合っていない
置き換え系ダイエットは通じわるくなるが
オートミールとサイリウムの蒸しパンのおかげで
1食豆腐置き換えを毎日やっても快調だ

サイリウムってのが効いてるんじゃない？
私オートミールをダイエットで食べるようになってから便秘が慢性化してるし。

早く消化されることを正しいと思いがちだけどそうとも限らない
腸内細菌叢の餌だとか消化器官への栄養供給も考えると
胃→小腸→大腸のどこでどういう状態で通るのが適切かは変わってくる
腸内細菌叢が老化の指標になってる事実なんかもあるしね

>>8
サイリウムだけでわらび餅作って食ってもあまり効かないんだよなあ

なんかパート30がこれスキップして作られてて笑った

あくまでうまいうまい言い合うのが好きな奴らよ

たださえ便の量多いからなんらかの原因で便秘気味になると死ぬ

>>1
オートミールの種類
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg
レンチンご飯化で使用するのはロールドオーツがオススメ
他の種類は失敗しやすい

特別カロリー低い訳じゃないんだね
しかも不味いし。

>>14
何しろ鶏の餌呼ばわりだからな。
というか旨くしようと思ったらグラノーラ化することになる。

元々朝飯はシリアルだったから手軽に甘さ、風味を調整出来るグラノーラだと思って食ってるわ

インスタントオーツ製造の加熱工程で発生する酸化脂質に過敏な人は自分でロールドオーツを粉砕する等の工夫してますね

カルビーのベイクドオーツどうですか？

>>18
フルーツの方食べたけど、甘さは全然なかった
ヨーグルトにトッピングしてはちみつかけたら美味しく食べれる

雑炊のドロドロ感が苦手で米化ばかりしてるんだけど、米化30gって増えないからめちゃくちゃ少ないのが悩み
みんな米化のときも30gにしてる？

なぜそんなに30gにこだわるんだろうw
食べる量なんて人それぞれでいいじゃないですか

30gじゃ足りないから40g水100mlにしてるかさましかさまし

30gの呪いだね

>>22
水100も入れたらベチャベチャにならない？

>>24
オートミール10gに水25ml注いで自分で確認してごらんなさいよ
確認後にオートミール20g追加すれば、あなた基準の30gになるから簡単でしょ

オートミール40~50グラム米化に納豆　温玉２つ　ネギに納豆のタレ半分入れてクレイジーソルト　ニンニク黒こしょうかけたらめちゃくちゃ美味しい。
これに具沢山味噌汁あれば栄養もありそうだし満腹感が物凄い笑

>>24
自分も水100gのベチャベチャが好きだわ
もはや米化ではないけどねw

水分とかたっぷりの雑炊が好きだなぁ
お腹も膨れる

今日は昼にオートミー、キーマカレーと鳥唐揚げ。
明日はオートミール、キーマカレーメンチカツだわ。
朝夜は酒飲むし食うけど体重はキープしてるから、気にしすぎ無い方が良いですよ！
一応、間食は元々しないですが。

>>26
塩分やばそう

昼も食べようと思ってスープジャーに入れて持ってきたんだけどほとんど溶けきっててほぼスープになってた
水多すぎたのかな？

オートミール30gにおからパウダー入れとる
パサつきはあるけど、良い感じよ

ここでおからパウダーおすすめされてたから使ってみたけど米化っぽくしてみたけどなんだかねちょねちょしちゃった
オーバーナイトとかスープに入れる系のクイックタイプに混ぜるならよかったのかな？

夜微妙に腹減った時にオートミールお茶漬け助かってます

>>31
ロールドオーツのオートミールでやってみたら？

鶏ガラスープの素いれて米化して卵とネギとソーセージ一本だけ入れてチャーハン作った
ベタつくかと思ったけどパラパラに仕上がって満足だ

オートミール炒飯で粒パラパラにできる調理スキルは凄い

蒸しパン作るとき余り物の冷凍コーン入れたらなかなか良かった

パラパラにしようとすると保水が不十分になりそう
何gのオートミールにどれくらいの水入れてるの？参考にさせて

今まで毎日ミックスナッツを食べてたのですがオートミール食べればミックスナッツは食べなくても良いですか？

オートミールとナッツは同じではありません
自分の食べ物は自分で決めるべし

朝、スープジャーにオートミール仕込んで会社でお昼食べてる人いますか？
今日、初めてそれをやったらドロドロで気持ち悪くなりました。
やっぱお湯だけは会社で入れるしかないですかね？
オートミールは業スーのオールドオーツです。
美味しくてお手軽レシピ教えてくださいませ

オートミール別容器にして食べる前にいれれば？

オールドオーツって名前がマズそうwww

ロールドオーツ

業務スーパーのオートミール買ってる人いる？
今はケロッグのを美味しく食べられてるんだけど売ってるスーパーまで行くのめんどくて今度業務スーパーのかってみようかと思うんだけどおいしく食べられるやつかな？

普通だと思う
業務スーパーで4種類くらい見たことある

>>46
カナダ産（オレンジの袋の1キロのやつ）とラトビア産（赤いラインの入った紙みたいな袋のやつ）はロールドオーツだからクイックタイプのケロッグとはだいぶ違う
他の2種は見たことないや

>>46
緑箱は溶けやすい、雑炊とかおすすめ
白地に赤のパケのはしっかりめだから米化すると美味しい
先月から発売された青パケ(白地に青パケじゃないやつ)は最安で白地に赤パケと似てたよ

美味しさは味付け次第な気がする

焼きおにぎりしようと思ったけどひっくり返したら崩れたわ
でも普通に美味しかった

>>42
業スーのオートミールでやってるよ
水分が多いんじゃないですかね
スモークチキン100g、オートミール30g、ブロッコリー、サラダ豆、適当に水分と味付け（日替わり）でレンチンしたあとに入れてる
水分いつも適当だけど今日は少なかったらしくてほどよくパラパラしてた

>>47-9
ありがとう！スクショしたわ
とりあえず今度白地に赤のやつを買ってみる

業務スーパーにある1番安い粉々のオートミール食ってるけど自分は普通に飯代わりになるな
ガツガツ食ってるからこれじゃダイエットにならんかな

>>39
オートミールは大さじ5
水はいつも目分量だから正確にはわからないんだけど少なめにしたよ
普通の米化より若干少ないイメージ
丁寧に切るように炒めたらパラパラになったし、粗熱取ってお弁当に入れたけど昼もパラパラだった

自分のとは分量違うけどこれもパラパラ系の作り方だから参考までに
https://delishkitchen.tv/recipes/353574523821360191

>>42
あきらめて米にしろよ

磯辺団子風にハマッてる

・オートミール15gに対してサイリウム4g
粉砕すると滑らかな出来上がりだけどインスタントタイプなら粉砕なしでも大丈夫かも
・塩1つまみ、お好みで化調1振り
・水50ml（多めにすると柔らかめの出来上がりになる）
ねぎや大根おろしを汁ごと水の代わりに入れても美味しい

よく混ぜて600wで1分30秒チン
かるくまとまるまで箸などで練る

そのままでもいいけど醤油を塗ってトースターやフライパンで焼くとより香ばしく美味しくなる
海苔を巻いて食べる

オートミール15gでだいたいお団子1串分くらい

>>42
フリーズドライのカレーとかシチューと一緒に朝お湯入れて昼に食べてるよ
もともとスープにとろみがあるから、オートミールのドロドロが気にならず食べやすい
アマノおすすめ

カレー合う？
米化してカレーかけてみたけど白米と違ってどうも一体感なくて気持ち悪かった

白米のカレーライスと比較しながら食べている限り違和感は伴う

ドロドロなのがむしろ美味いと思って食ってるわ
貧乏舌で良かった…良かったのか？

カレールウが不健康食材だから、カレー大好きだけど普段食べるメニューから除外しましたw

自炊も1人外食もレトルトもカレーやめました

他人に提供されたときだけ美味しく食べてます

ジャワの脂質カットカレーかいなばの脂質0カレーなら脂質制限してても食べれるから米化したのにかけて食べてるわ
あっさり系だから苦手な人は無理かもだが

>>62
エスビーの赤缶カレー粉などのカレー粉とコンソメ、水、オートミールを合わせて、レンチンすれば、低脂質、低カロリーのカレーになりますよ。

>>62
あとオートミールを米化して、納豆をかけて食べるのが好きなんですが、たまに納豆にカレー粉を入れてもおいしいです。

ミューズリーもはじめました
手広くやっていく所存です

>>62
そんなあなたに大塚食品マイサイズ

親知らずの時にクイックオーツに水と鶏がらスープと卵と醤油少し垂らしてレンジで2分くらいやったらおじやになって美味しくて食べやすかった

オートミールメインにし始めて１週間になるけど不思議と米食べたいって欲がわかなくなるな

https://img.mandarake.co.jp/shopimg/00/00/158/051/0000158051_1.jpg

粒大き目のオートミール使うと長めに煮込んでもドロドロにはならん

ミューズリーってようはグラノーラ？
砂糖とか添加してあるって認識で良い？

>>70
たらみかと思った、サムネで

グラノーラは油でカリカリに焼いてあるけど
ミューズリーはオートミールにいろいろ混ぜただけだから生っぽい

オートミールそのまま食べれなくてオートミールにはちみつとか砂糖かけて食う人いるけど
普通に米食えばいいのでは？🤔

>>75
よくわからない🤔

米は玄米とか押麦混ぜて食っても
何もかけなくても食べれるよね
オートミールに玄米押麦は混ぜれないし
何もかけずに食えるならダイエット効果期待できるだろうけど
砂糖とかはちみつ、メープルシロップかけて食うくらいならってこと気づいたわ
遅いくらいだな

砂糖とかはちみつ、メープルシロップ、果物かけないと食べれない人が多い。
だから普通に糖分とか果糖でデブブーストするくらいなら玄米とか押麦まぜた米食ったほうがマシなんじゃないかって

逆に糖質カット炊飯する位ならオートミールでいいと思って始めたわ
レンチンで炊飯器すらいらないっていう

>>75
最近ライスプディングにもはまってるよー
朝はカロリーオフ豆乳とラカント使ったライスプディング食べて、お昼にはミロ入りのオートミール蒸しパンをお弁当に持って行ってる
甘いもの欲が満たされる上に痩せて幸せー

>>78
砂糖とかはちみつとかメープルシロップかけないで食べてるけど少数派なのか？
しょっぱい系の味付けの米化とかお粥とかのご飯系オートミール
これなら食べてもいいよね？

スレ内だけでも幾らでも低糖質な食べ方が並んでるのに
マウント取りたくて我慢できないから、はちみつや砂糖をぶちまけてる誰かを脳内に作り上げて
それを見ながら何か言ってるんだろう

オートミールは糖質の含有率が高いから、低糖質ダイエット初期の人は食べないほうがいいよ

他の穀物と比較すれば食物繊維が豊富で糖質が少ないだけの普通の食品ですからw

何でもいいけどガキの頃、アメリカのホームドラマとかでオートミールって聞いた時、オートメーションなミールだって思わなかった？外国はご飯も自動的な何かなのかって憧れた思い出

>>78
ただでさえオートミールって白米よりカロリー高いのにそんなことしたら余計悲惨なことになるのにな(´・ω・｀)
麦飯とかの方がよほどええと思う

麦飯がレンチン2分で出来たら確実に移行すると思う
脂質がネックなんだが利便性に勝てない

炊いて90グラムで冷凍してるけどそういうのもめんどいんか？

果物＝悪みたいな思考回路のやつやばくないか
つか一生砂糖もはちみつも果物も取らない生活を続けられるのかって話
仮に朝にバナナとオートミールの朝食食べたとして昼と夜ヘルシーなもの食べてたら普通に糖分足りないレベルなんだけど理解してんのかな

単純に摂り過ぎが良くないってだけの話なのにね

もうそのレベルで言い出したらお茶漬けの素や鍋の素の塩分だってダ板的には避けろよって話になってくるだろとｗ

根拠の薄いまま極端な行動に走るのは物を知らない人が多いね
自分が物を知らんことも良く分かってないし相手しても疲れるだけだよ

果糖のデメリットを理解してるなら、他人が何を食っても気にならない

>>87
スイッチ入れて炊きあがり待って
ラップくるんで冷めるの待って冷凍とか
やり始めから終わりにラグがあると凄い面倒に感じる

今どきタイマーくらいあるんだから待つ必要ないだろ
炊いたときは一食分それ食って食後に残ったのを包めばいいんだし

いや文字通り待ってるわけないだろ。。

シングルタスカーで完了するまで付きっきりで待ってるのかね
マルチタスクで並行して他のことやってれば待つ必要なんて無いと思う

それこそスレチ
オートミールと一緒に何を食べるかには異様に厳しいのに
オートミール以外のものにするように勧めた上保存等にまで言及してモメるのはやり続けるとかいい加減にしてほしい

>>94
>>96
さすがに想定がチープすぎる
間に何かやるってことは作業が入る都度どっちも中断する事になるから
それなりに負担になる
生活をダイエットの都合優先で変えられるのはかなり恵まれた環境

>>91
986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Yd/N) [sage] 2022/05/08(日) 09:09:06.00 ID:KijhXR1Qa
高城剛は玄米だけの食生活
987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Yd/N) [sage] 2022/05/08(日) 09:10:36.34 ID:KijhXR1Qa
コンプ　ベースフード　完全栄養食

>>91
988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-btj/) [sage] 2022/05/08(日) 09:22:17.08 ID:pDX0JjjJ0
そこら辺の完全栄養食はみんな試すんだがな
まあ結局いらねーってなるんだよ
989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-btj/) [sage] 2022/05/08(日) 09:24:27.76 ID:pDX0JjjJ0
つーか本当に頭が悪いのな
おまえ国語の成績5段階評価で2か3だろ

この頭が悪い意味がさっぱりわからん

たかが炊飯すらめんどくさがってるからデブなんだよ

オートミールに関係ない
スレチ

・米のほうがいい
・はちみつ砂糖かけたら意味ない
・カロリー糖質を米と同じ量比べたら多い
・30gでお腹パンパン→デブの少食アピうざい→私は痩せててキープのために食べてるの！
定期的に湧くこれらはスルーでいいのでは？
荒らしたいだけな気がするよw

蒸しパンにとろけるチーズを入れたところ
完全に溶け込んで存在が消失
かなり期待したのだが

実は逃げ出してチーズの巣に帰ってる

いきなり国語の成績の話持ち出すから
意味不明すぎてこれ見たとき爆笑したんだけど…
世の中面白い人がいるもんだなぁ

米化に合う鉄板の具教えて
なるべく簡単なやつ

なめ茸のせたら美味かった

>>108
ごはんですよ
各種ふりかけ
鮭フレーク
生卵
納豆

フジッコのおかか昆布とかもいいよ
梅干し足したり

>>108
めかぶ
キムチ
鯖缶
ツナマヨ
+海苔

>>112
久しぶり自称天才くん

>>108
納豆

ごめん間違えた

>>91とわっちょい似ていたからつい…

プレミアムピュアとはちみつの相性がいい

カルビーからでたベイクドオーツってどう？たべたひといる？

オートミール蒸しパン、おからパウダーで作ったけどこれほんとに満腹感すごい

小麦をオートミールに置き換えてるだけのレシピに感動する時期に戻りたい

飲み会に誘われないんだろうなこういう奴

ヨーグルトとプロテイン入れた蒸しパンが自分史上最高に
ふわふわで程よくしっとりして美味かった
若干ヨーグルトの酸味が残る気がするが次からこれにするわ

ほほう

>>121
卵って入れる？
たまごいれたほうがいいのかいれないほうがいいかよくわからん

>>123
プロテイン入れると卵なしでも膨らむとか聞いたことあるけど今回は卵入れたよ
できるだけ材料シンプルにしたいから入れる量を変えたり卵なしでプロテイン入り、ヨーグルトなしとか色々パターン試してベストを探すつもり

みんなレシピ開発したり自分なりに追求して偉いな
オートミール食べ始めてから20年くらい経つけど、粥以外の食い方したことないわ
蒸しパン美味しそうだから1回はチャレンジしてみたいな

俺も米化かポリッジだなぁ
ちょいと前にスコーンや蒸しパン作ってたけど、美味しくてついつい食べちゃうから控えてる(´・ω・｀)
多分オーバーナイトオーツとかやったら食い過ぎちゃう未来しか見えない…簡単に甘いものもつくれちゃう……オートミール、恐ろしい子……

うおおおおオートミールむしパンうめえええ
米化してもスープにしてもいまいちだったんだがこれはいけるわ
ようやくオートミール生活が始められそうだ

むしパンて食いごたえとか腹持ち的にはどうなん？

>>128
今始めて食った感想だが見た目が倍に増えるから30gでも満足感あった
腹持ちもただ一杯の白飯を食ったあとよりも満腹感があるからしばらく保ちそう
とにかくゲロみたいな食感には飽き飽きしてたからそこからのレパートリーの増加は嬉しい

そっからおなかの中で更に膨らむと思いねぇ

なるほど
卵とベーキングパウダーと味付けであとはチンて感じなのかな

あ、牛乳とか豆乳いるか

おからパウダーを入れるとたんぱく質も摂れて腹持ちも更に良くなる

おからパウダー入れるともそっとするから自分はあんまり好きじゃないな

続報なんだけどマジで凄まじい腹持ちなんだが何だこれ…
まだ満腹感が続いててこわいくらいなんだが

>>135
美味しい作り方おしえて

>>136
https://cookpad.com/recipe/6904344
これの通りに作っただけ
料理がうまい人ならもっと美味しく作れるのかもしれない

いつ、どんだけ食ったのか知らんけど、満腹感が続いて怖いとか、話を盛り過ぎwww

おなつさんというインスタグラマーが書いた本を見ながら作ってる。
ロードオーツ30gにダイズミート10g入れて水50mlの割合でレンチンすると、ダイズミートが水気を吸って、米つぶ感が出てくるよ。

>>138
感覚の問題だから鈍感な人や消化の良すぎる人は気づかない場合もあるだろうが
素材の性質的にも実際の経験でも別に大げさでもない

性別や体型、生活強度にもよるが30gでも調理次第で充分満腹になるよ
水分とりながらゆっくり食べるとさらに腹持ち良い
消化のいいうどんとか米だとこうは行かないよな

満腹になるのに低カロリーすぎて一日の基礎カロリーに届かない
でもこれ以上食べようがないんだけどみんなどうしてる？

MCTコーヒー飲むとかクルミをつまむとか
基礎代謝以下のカロリーで過ごすのはダイエットからは逆に遠ざかるだけだから、まず摂取タンパク質量の把握と糖質控えめで過ごしてるなら脂質を多めに
オメガ3を多く摂るよう心がけるとより健康に良いよ

>>129
ロールドオーツを米化したら米のような食感になるけど
ロールドオーツでやりましたか？

>>142
3食そのオートミール蒸しパンだとしたら基礎カロリー以外にも足りないもの多いから2食は普通食にしてみたら？
2食普通食で基礎カロリーにも満たないことはないはず

えっ3食オートミールなの？
自分は日によって違うけどオートミールは1食か2食だよ
カロリーだけじゃなくてビタミンミネラル他栄養素足りなくない？

おまえらもうちょっとスレしっかり読めよw
142さんははじめて蒸しパン食べた感想って言ってるだろw
ちなみにビタミンやミネラルはオートミールだろうが米だろうが何食っても基本足りないからサプリメントで補給した方が良いよ
ビタミンB群　ビタミンC マグネシウム＆カルシウム　鉄　この辺は特にね！

>>147
サプリじゃなくて食品から摂取してます

>148
食品から摂る事の方が好ましいのは間違いないからきちんと内容と量把握してるならいいと思うよ！
野菜や果物食べてるからなんとなく大丈夫みたいだろみたいな安易なのが良くないだけ

蒸しパンは初めてだけどオートミールは食った事あるだろ
これだと美味いけど腹いっぱいになって他のもの食えないからカロリー少ないけど皆どうしてる？って書いてあるよね？
米主食でおかずで肉や野菜摂るのと全く違うしオイルやサプリ摂れって…

ビタミン類はポポンsに頼り切ってる
医薬品なら確実にその数値の栄養は入ってるからね(´・ω・｀)

医薬品じゃなくて医薬部外品か
違い知らぬがまー含有量は確保されてるはずだしもーまんたいもーまんたい

含まれてる=摂取できてるじゃないがな

>>142
摂食障害に片足突っ込んでる状態だと思います

基礎カロリーいってなくても、無理やり食うのはなんか違うと思う
バランスよく食べて基礎代謝分行かないなら痩せる分と考えていいんじゃないかなぁ

>>142
すごくわかる
自分は脂質制限してるからオートミールは一食で他は白米、間食に羊羹とか食べてる
オートミールはあくまで腹持ちを良くする目的

>>155
基礎代謝以下だと体が飢餓状態になって逆に太りやすくなるから基礎代謝プラス100キロカロリーは摂ったほうがいい

６６ｋｇから一気に６１ｋｇに落ちたがペースが鈍化した
あとはビールをやめればいいのか

>>142だけど言葉足りずで変に手間かけてすまん
元々1日1食オートミールだったんだけど
蒸しパンがうまかったから1日2食にしてみようと思ってカロリー計算したら基礎代謝カロリーまで滅茶苦茶余裕があって、でも満腹感があるのに皆何食べてバランスとってるのかなぁって聞きたかったんだ
でも上で言ってくれた通りパランスよくなんか食う、またはサプリとるしかないんだよな、栄養ってムズいな…

油を飲めばいいのよ

>>137ご親切にありがとう御座います！

ベーキングパウダーのコスト増やしてまで蒸しパン作ってるの理解出来なかったけど使ってみたら納得
スーパーに置いてるのだとコスパ悪いけどどこでベーキングパウダー買ってます？

ダイソーで70g100円だよ

>>163
かなりお得ですねまさか100均とは
ありがとうございます

いまいちベーキングパウダーと重曹の違いがわからないんだよね(´・ω・｀)何が違うんだろ

そのくらい自分で調べたら？

重曹で作るとクソまずい

>>166
なんかいつも攻撃的ですね

重曹は掃除のイメージのが強い

>>165
簡単にだけど
ベーキングパウダーは重曹に他の成分が含まれていて、アルカリ性になるのを防いでくれるから苦味が出にくいのと、重曹より反応しやすいから膨らみやすい
重曹は横に膨らむけどベーキングパウダーは縦に膨らむのでオートミール蒸しパンなどに向いていると思う

ベーキングパウダーを切らしたので重曹を入れたらメッチャ苦くなった
入れすぎたんだろけどもういいわ

>>159
私は蒸しパンにサラダ油とかピーナッツバター等を10g程度入れてる
しっとりさを出して口当たりよくするためだけど
あとプロテインパウダーも入れる

>>169
とんくす
蒸しパンにはベーキングパウダーかー
アク抜き用の重曹余ってるから使おうとしたけど、やめとく

>>171
オイル系はこの際オリーブオイルとかグラスフェッドバターとかちょいと良いものに変えてみてはどうかな？コスト跳ね上がるけども(´・ω・｀)

カルビーのベイクドオーツ買ってみた
カロリー40％オフ豆乳とラカント少しかけて食ったけどグラノーラみたいでわりとうまい
1食分少なっ！と思ったけど一応オートミールだから腹持ちいいし時間ない朝はこれでもいいわ

>>173
割高感があるのはトッピング入りだからかな
試してみよ

牛乳の代わりにヨーグルト使った蒸しパン
混ぜるのが結構大変だったが仕上がりは完璧
酸っぱくなるのを恐れて甘味入りのヨーグルト使用

>>173
牛乳だけかけて食べたけどオートミールとは別の大人向けオヤツだね
食事とは別に、小腹が空いた時にちょっと食べるならいいかも

>>170
重曹しか無い時は酢かヨーグルトかレモン汁を少しだけ入れると良いよ

最近好きなのは和風な味付け
ほうれんそうの胡麻和え混ぜたら白和えみたいになるし
ひじきの煮物と混ぜたらおからの炊いたん風

>>173
自分はナッツが入ってる方にしたけど甘味がほとんどなく、食感を楽しむ感じです
1回量が少ないので、食事というより間食向きと感じました
リピはなし
手作りできる内容

というかこれ、ごろグラ糖質60%オフの代替品てとこだな

どんぶりに50g水250g入れてレンチン500W4分なんだけど必ず吹きこぼれる
なんなら30g水150gでも吹きこぼれるんだけどなんでだろう　ラップしても噴き出す
ダイエットより毎回レンジ掃除がいやで億劫になってきた

2分+2分みたいに分けてレンチンするといいよ

さんくす！試してみます

それか平皿でやるか

まあ普通なら加熱時間を減らすとか、容器を変える工夫するよねw

毎回同じミスするのはただのアホ

容器変える*4　ラップしてみた*2　時間変えてみた*3　吹きこぼれた*ALL　こんな感じですわ
今日は>>182試してみるよ

それか充分に吸水させてからレンチンするとか

ポリッジにする時は鍋でやる方がうまくいくぞっと

>>178
豆腐食うときこれ使ってるんだが今度試してみる
https://delivery.youmetown.com/img/goods/L/4902820139037_l.jpg

まともにレンジを使えないなら、熱湯をぶっかけて混ぜるだけでいいのよ

まともにレンジ使えないwww

>>181
単純に入れる器が小さいのでは？
自分は結構大きめの器使ってるから吹きこぼれないよ

ダイソー110円袋ラーメン電子レンジ丼をオートミール用に使ってる
蓋の蒸気が出る穴が気に食わず（あいててもいいんだけどさ）テープで塞いでるが洗うとはがれてきてみっともない

>>181
かなり深皿にしないと吹きこぼれるよ
それか十分給水させて加熱時間を短くするか
4分は長い気がするので実はもう少し短くてもよかったりしないかな？

ラップやシリコンの蓋をすると余計に噴きこぼれるよね

>>181
レンジで倍量温めるときは倍の時間設定にする。これが、オートミールの場合当てはまらないようだ。
オートミール30g、水50g
オートミール60g、水100g
ともに500Wで1分30秒くらいが良いみたいで、3分にすると30gの方でも器が小さいと、溢れてしまう。(水多めみたいなので、調整が必要だと思う)
あとはオートミールの調理皿の下に、きれいな大きめの皿を敷いておくというのも一つの手。

>>181
2分レンチンして2分そのまま蒸らしておく
これでOK
ダメだったら蒸し時間を少し伸ばす

最近、お昼はサバの水煮と豆腐とお茶漬けのもとで茶漬けしか食ってないわ
なんか簡単で美味しいレシピない？

キムチ納豆

カルビーのベイクドオーツの成分みたらうちのただのオートミールより糖質が少なかったぞ
微妙に甘いの入ってるのになんでだ？

米化してツナの水煮とキムチ混ぜる

>>198
オートミール、サラダチキンに鶏がらスープ
ネギやザーサイとか入れて中華粥

色々試したけどオートミールだけか梅干しだけのお粥状態が一番美味しい

ふやかしもせず大豆ミートもそのままボリボリ
面倒くさがりすぎて危機感は感じる
ボリボリとした噛みごたえあるもの全然食べれてなかったからハマってしまった

それは気が付くとナッツ空になるまで食べてる現象と同じなのでは...

>>198
卵かけオートミール
納豆に鯖缶
肉とカット野菜入れた鶏がらスープ味の雑炊

オートミール米化でするんと体重落ちたので
続けたいのだが、ひどい便秘に。
逆流性食道炎も悪化して喉が常に違和感。
今は薬処方されてる。

オートミールダイエット続けながら便秘にならない方法
なにかありますか？

便を軟らかくする薬を服用しながら続けようと思うのですが
腸に負担がかかりますかね？

水溶性食物繊維

逆流性食道炎についてはわからん

そもそもなぜ便秘になってるか、だな
普通は食物繊維豊富なオートミールを食べると便秘改善に向かうもんだ
ただ食物繊維といっても水溶性と不溶性があって、オートミールはどちらも含まれてるけど不溶性が多い
不溶性は便のかさ増し効果があるから元々便秘の人がとると悪化するケースは普通にあるよ
ダイエットで野菜類とかキノコ類を摂りすぎてるとかね
その場合はちょっと控えるか水溶性食物繊維を増やすかだね
飲みものに難消化性デキストリンかイヌリンを混ぜるとよいよ
あとは肉類食べすぎで動物性タンパク質過多で腸内が酸性になってるとか
オートミール以外のとこに主原因があってオートミールダイエットで表面化したとかそんな感じだと思うけどねえ

処方薬を服用してるなら、まずは主治医か薬剤師に相談するのがよろしい

とりあえず常識の範囲内で水分とマグネシウムを多めに摂取しとけ

皆さまご意見ありがとうございました！
参考にします！

あごだし塩とか入れて、たまにたまご落とすのもすき

>>207
イヌリンや難デキとかした飲み物一緒に摂ればどうよ

久しぶりオートミール米化に温玉　納豆　キムチ　ネギ入れてクレイジーソルトとタレ半分かけたのを食べたけど美味しすぎる

インスタとかでオートミールのレシピ見てると結構無理やり感があるのあるなー
オートミールで作ったなんちゃってピザで400kcal摂るより
普通のマルゲリータで500kcal摂ったほうが満足感もあって無駄食いとかも控えられると思うんだがね

ピザは癖になるから危険、あれ麻薬入ってるだろ（暴言）

生地をしっとりさせるためにオリーブオイルドバドバとか、
オムライスにトマトケチャップ、お好み焼きにソースたっぷりとか
確かに味は美味しくなるんだろうけど、オートミールにそれやる意味ないよね

500オーバーはダイエット食ではないと思うけど400代はありだと思ってるw
200代だと足りないしね

オートミールは米化してから温めた汁に投入する
その方がどろっとしてなくておいしい
ポリッジはレンジできる前からの調理法だし文明の利器に頼ろう

>>219
ダイエット食ではないかもしれないけど
なんちゃってピザやらお好み焼きを頻繁に食うより
普段は粥なりミューズリー食っておいてたまに本物食うほうが個人的にはいいなっていう話

ここオートミールを食べようとする趣旨のスレなんで

凝るの好きな人はそうやって代用系のレシピ試したりすることでダイエットの気がまぎれるとか楽しめるっていうのがあるんじゃ？
自分は他のカロリーで調整してたまに本物食べる派だけどその辺は人それぞれ

>>222
美味しく食べようじゃないけどな
美味しく楽しく食べようなら、料理板でやればいい

飽くまで個人的な好みの話しな
俺の場合、なんちゃってレシピ食うと余計本物食いたくなっちゃう派

いまだにちょうどいい米化ができない
レンジのあとの蒸らし時間がキモな気がしてるけど、日によってバラつきがあって難しい
柔らかくなってベチャベチャになるのはムリなので仕方なく固めの状態で食べてる
すごく平たい皿にできるだけ薄く広げてレンチンするのがいいのではないかと考え中
一度にできる量は少なくなるけど

>>226
米化に適してるのは平皿

>>226
20×10くらいの長方形シリコンスチーマー
40ｇ100mlを蒸らしになると思って蓋して3分温め

>>226
レンジから出したらすぐにほぐすってよく聞くけどね
ロールドオーツ2:インスタントオーツ1の割合でブレンドして若干固めにレンチンすると丁度いい感じになったよ

>>226
深めのどんぶりでレンチンするけど吸水時間も蒸らし時間も設けてないけど普通に上手くいく
ちなみにロールドオーツね
インスタントやクイックオーツは失敗しやすい

>>226
元々硬めのご飯が好きなので
ロールドオーツ30ｇ＋水50CCレンチン1分だと
柔らかすぎな感じなので最近は40ｇで米化してる
もち平皿

オートミールのお好み焼きが良いと聞いて

>>232
オートミールお好み焼き美味しいね
ただめんどくさい…
そしてマヨとソースかけるってここで言うと怒られるよw

セブンで取り扱い開始
https://www.sej.co.jp/products/a/item/480462/kanto/

ブームの裏で不味くて挫折した人
もたくさんいるんだろうなぁw

どんどん挫折してほしい
不味いのに無理して買ったり食べたりしなくていい
美味しいと感じてる人が品切れで買えなかったりする現状がおかしいのだから

水と味の素で米化して納豆乗っけただけで普通にうまかった

基本オートミールが旨いんじゃなくて味付けした分の味だからなぁ

オートミール単体で食べるもんじゃないからそこは別にいい

米化して塩昆布で食べるだけでも美味しい

今からスコーン作ろうと思うんだけどYouTubeにレシピいっぱいあるからどれを選ぶか悩む

メーカー側がご飯化推奨していながら、ロールドオーツじゃないとご飯化失敗しやすいのを隠してクイックオーツやインスタントオーツの販売に力を入れてるからね
ご飯化やってみたけどべちゃべちゃだし不味い、全然ご飯の代わりにならんじゃんってすぐ辞めちゃう人が多いと思うわ

塩昆布、おかか醤油、梅茶漬けは飽きないね

ロールドオーツ米化して白米の置き換え
おかずと一緒に食べてる
味付けはなし

メープルシロップのパッケージをよく見たら「開栓後要冷蔵」
知らなかった

>>241
なんで日本のメーカーはクイックやインスタントが多いんだろうね？
そっちのほうが作りやすいのかな？
前スレに米化が一般的だけど牛乳かけたオーバーナイトオーツも提案していきたいみたいな記事貼ってあったし
日本のメーカーとしてはシリアル的な食べ方で売りたいからクイックやインスタント推しなのかな？

いつもクエーカーのオールド4kg買ってたけどどこも品切れか高くなってるのね
前は通販で2千円ぐらいでよくあったのに

ロシアとコロナのせいだ

>>241
元々メーカー側が米化なんて推奨してないぞ
そもそも推奨してたのはずっと粥化だったけどこれぞうが米化ってのをやり出して一般的になっただけ

>>241
なんか極端に普通の米よりうまいくらいの勢いの人のせいで期待しすぎになるんだと思う
全然及びもつかないが美味しくないダイエットとしては有効くらいの表現が妥当

>>239
俺単体でそのまま食ってるよ
単体が1番美味い
週に1キロは食う

豆乳かけたときはゲロマズだったのに
素のままかじったらこれはこれで間食にいけそう

単体で食うもんじゃないとか、鳥の餌とかいう先入観を捨てていっぺんそのまま食ってみな
よく噛んで味わうんだぞ
香ばしくて甘くて十分いけるよ

うまく食べるために何かを添加する必要がある点で
それが食べ方か調味料かの違いだけで、変わらんのよね

>>252
味はなんとなくわかるけど硬くない？
上質なオートミールなら噛めるのかな？

オートミール40g＋お湯＋小さめの具＋スープの素をスープジャーに入れて職場のランチの変わりにしようと思うけど
スープジャーは400mlと500ml、どっちが良いですかね

そのレシピなら400で十分
スープジャーレシピの本とか買って、色々作るなら大きい方にしとけば良かったと思う時がくるかもしれない

レンチンの蒸しパンにして半分に切ってサンドイッチにして食べるのうまい

>>254
いや全然硬くないよ
まあ噛む事ってすごく大事らしいしいい事よ
噛まずに食えちゃうのが粥化オートミールの弱点だな

オーバーナイトオーツでアーモンドミルクか豆乳にヨーグルト、なるべくギリシャヨーグルト混ぜて漬けてプロテインかけて食べてます。

硬いわw
こうやって変人が変なこと言うから困る

水っ気あるものの最後にロールドオーツかけて水分含んで噛みごたえ消える前に食っとる

でもまあ個人的には好きだけど他人におすすめするような食べ方じゃないのは確か

これから価格が高騰するようなら
白米や玄米と混ぜて食べるのもアリかなと思ってる

>>263
白米や玄米に混ぜるなら押麦で良さそうな

それならスーパー大麦のバーリーマックスがいいよ
ちょい値段張るけど食物繊維がダンチ

>>264-265
家族も食べるごはんだから混ぜて炊く訳じゃないのさ
炊いたごはんにチンしたオートミール混ぜるの
まあ今でも時々やってるんだけど

>>266
自分もカロリー糖質ここでは取れないなーって際に大塚食品のマンナンごはんをチンしてそこに米化を混ぜたりしてる
全体的にやわくなるのが嫌だけどw
今日も1つあたり120グラムでおにぎり2個会社のランチに持ってきた

卵入れて中華粥にしたのが自分は一番美味しかったな

クッキーとお粥だけで頑張れる

スティールカットをスーパーとかで売ってくんないかな

三島のゆかりを混ぜて食べた、ダイソーで手軽に買えるしおいしい

ロールドオーツをそのまま加熱も浸水もせず食べると良くないですか？webサイト色々見たけど両論あってよく分からず……

米化おすすめ

>>272
全く大丈夫だよ
むしろGI値が上がらなくて1番良い食い方
よく噛もう

ありがとうございます　ずっと何年もそのまま食べてたので不安になり　塩だけひとつまみもないくらいパラっとかけて食べると甘くないクッキーみたいで美味しくて、他の食べ方考えたくない感じなんです

両論の否定はどういう根拠？
しかしここほんと極端な人が来るなあ

ロールドオートミール直食いってすごいな
ちょっとやってみたが飲み込めないわ
俺には無理

ロールド直食い、水分たっぷり飲んで下さいね
お腹の中でめっちゃ膨らみそうだよ

美味い不味いは置いといて飲み込めないてどういう事だ？
硬さでいったらコーンフレークとかナッツ類の方がよっぽど硬いじゃん

酒飲みながらロールドオーツをポリポリ食うのも悪かないな

なるほど味塩こしょうでとかいいかもな

>>279
コーンフレークは砕けるしナッツも大きいから砕きやすいけど

オートミール食べると腹痛が必ず起きるんだけど似たような人いる？
加熱調理もしてるし、よく噛んでるのに。味も手軽さも気に入ってるから続けたいけど…

>>283
食べすぎたら腹痛なるね
一回の量減らして水たくさん飲んでみて

食べ始めてから便秘が解消されたけどなぁ
合わない人もいるのかな？

>>283
小麦アレルギーはある？
食べすぎていないのであれば、それが原因でも疑ってね。製造ラインが同じなものもあるみたいだし、
そういえばオートミール自体にアレルギーってあったっけ？

>>286
どんなものにもアレルギーの可能性はある

水アレルギーの人もいるしな

この二週間米が美味しすぎて食べ過ぎちゃって
久々にオートミール食べたら神に思えた
ダイエットに必須だよ

久々にオートミール食べたら「米が」神に思えた
ってこと？

>>284
ありがとう
アドバイス通り、減らして水多めで晩御飯に食べてみたけど今のところ大丈夫そう

>>286
小麦アレルギーはないんだ
とはいえ穀物であることに変わりないし、突然アレルギーなることもあるだろうから念の為注意する

オーバーナイトオートミールの食感にまだ慣れてない
モソモソする
米化すると平気なんだけどな
フルーツとかでごまかしておしゃれっぽく食べるモノ？

オーバーナイトとかやるとどろどろになるじゃん
あれ苦手でシリアルみたいにサクサクバリバリしたかんじのままたべるほうがすき
それか米化、おかゆとかドロドロは苦手

オーバーナイトやってみたけどまずいな
オートミールはお茶漬けやスープの素で食ってヨーグルトやプロテインは別で食ったほうがうまいわ

食べ方は人それぞれ好みなので
他の人が不愉快になるような言い方は控えたほうが良いですよ

オーバーナイトは見た目がゲロの時点で無理

加熱前の蒸しパン材料も相当グロだぞ

雑炊系もオーバーナイトも上に野菜とかフルーツをトッピングして隠せばいい

朝はやっぱりオーバーナイトオートミールにするよ
低脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖でいけるはず
お腹がポコポコいうのも解消されるかもしれない

ピルクルでオーバーナイトサクセス

今日は
朝 オーバーナイトオートミール
野菜のおかず
昼 オートミールレタスチャーハン
野菜のおかず
間食 ベイクドオーツ
夜 オートミール雑炊
全部オートミール縛りをしてしまった
明日のお腹どうなるかな？

>>238
そこで秘伝の味付けレシピを考えるのがおもしろいんじゃねーか

オートミール30gを
90秒レンチン。

海老キムチと納豆と生玉混ぜてとろけるチーズトッピングしてさらにレンジで3分。

マジウマなドリアとなる

>>303
会話の流れ読めなくて相手にされないタイプだろ

久しぶりにクエーカー買おうとしたらめちゃくちゃ値上がりしてない？？

>>306
値上がりしてるよ！
高い、9000円近くの値段だった
4kgの箱のぶん
業務スーパーいってらっしゃい

ぎょうすーいつ行っても売り切れ　なかなか巡り合えないラトビア150円

>>36
>>302
チャーハンいいよね〜お手軽で
米化したオートミール、めちゃパラパラになるね
毎日のように食べてるよ

ラトビア150円殻多くない？

業務スーパーで初めて見かけたんだが水色の袋に入ったリトアニア500gって元々あったやつのパッケージリニューアルかなんかかな？

>>311
多分別物
水色袋、緑箱、赤袋が格安オートミールで見たことある

>>311
別物だよ
業務スーパーで働いてる身内がいるけど、1番安いし入荷が不定期らしいのですぐ売り切れちゃうみたいね

白×水色パケはクイックオーツ
100gあたり
・エネルギー 376kcal
・たんぱく質 13.5g
・脂質 7.6g
・炭水化物 68.5g
　ー糖質58.3g
　ー食物繊維 10.2g
・食塩相当量 0.1g

4月から発売された水色パケはロールドオーツ
100gあたり
・エネルギー 360kcal
・たんぱく質 13.4g
・脂質 6.4g
・炭水化物 68.2g
　ー糖質56.5g
　ー食物繊維 11.7g
・食塩相当量 0.01g

>>312
>>313
ありがとう！
うちの地域はなぜかクイックタイプ売ってなくて、初めて見たからクイックだと勝手に思い込んで買ってみたら違ってアレ？ってなった
不定期ですぐ売り切れるなら2、3個買っとけば良かったなー

>>310
食物繊維は重要だぞ

オートミール茶漬けにマヨネーズ大さじ一杯、砂糖をひとつまみ加えてよく混ぜると激ウマ
騙されたと思って試してほしい
私はこれで2ヶ月で6kg落ちた
運動も適度にやったけど

マヨネーズと砂糖って合うのか…

>>316
それはお茶漬けの素もいれてるの？
マヨと砂糖にお茶ぶっかけただけ？
美味しい想像がつかないんだけど騙されてるのかな

>>318
お茶漬けの素入れるよ
普通に作ってできあがったところにマヨと砂糖を入れる
友達から聞いた食べ方なんだけど私も最初はちょいビビったw

マジか…
騙されたと思ってやってみるか

騙してるとしか思えない…

試しもしない奴がどう思おうがどうでもいいわ
くだらん

>>317
たまごサラダやタルタルソースとかに砂糖入れるレシピあったりするよ

味はともかくダイエット考えるならマヨネーズ大1分のカロリーでゆで卵１コ食えるからそっちの方がいいかな

おにぎりにマヨ使ってるユーチューバーいるな

果物やはちみつには異様に厳しいのにマヨには優しい不思議なスレ

マヨはケトジェニックではNG食品じゃないからかも

自家製フレッシュマヨが当然の生活だから、チューブに入った市販マヨのジャンクな味を忘れてしまったなあ

>>326
異様に厳しいのって約1名だけでしょ
あの人が今来てないだけってだけかと
ダイエットのくせに美味しいのは悪とか考えてるあの人w

美味しくて続けられるのなら若干はいいも思うけどね
でもお茶漬けの素とマヨネーズと砂糖だとオートミールしか栄養素ないよね
オートミールにお茶漬けの素やスープの素かけるだけも栄養素的には同じだけども

>>309
ありがとう！
今日もレタスキムチチャーハン作りましたよ
よく噛んで食べると満足度アップするのでお気に入りです

不足してる栄養素があるならサプリで補えばいいのさ

糖質制限するならマヨネーズはすごく有用な調味料だからね
脂質制限ならダメだけど
結局どういう方向性でダイエットするかによるんだけど、脂質制限であってもやっぱり急激に血糖値上げる単糖類は太りやすいからなるべく控えるのが吉だよ

>>329
オートミール単体で食べてる人あまりいないでしょ
他におかず食べたり野菜も食べるよね

>>333
他におかず食べるときは味なしのオートミールだな

味の濃い外食した後、自宅で小腹が減ったら、塩すら入れないオートミールスープを稀によく飲む

スチールカットタイプのを煮込んで作るトマト味のリゾットうめえ

>>316
食べてみたけど口に合わなかったw
オートミールだけじゃ足りないから豆腐もいれたけど普通にお茶漬けの素だけの方が美味しかったわ

>>336
スチールカットって実店舗でみたことないや
作るの面倒くさくない？普通にコメ炊く暗い時間かかるって聞いたことあるんだけど

オートミールにはやっぱり味道楽よ
次点でのりかけるくん

ドンキが出してるオートミール安かったよ
味も普通に可。1kgで598円

さっきオートミール食ったけど調理して2回目にして結構美味しく作れたわ
業務スーパーのオートミールに鶏出汁の素に卵に食べるラー油で結構適当に作ったんだけど上手くいった
保存が効いて電子レンジ一つで調理出来るし食べたい時に食べたい分だけ作れるから男のズボラ飯には持ってこいだな
これなら続けられそうだわ

電子レンジどころか電気ポットのお湯を入れだけで食えるからね

昼にカプ麺しか食わない同僚も麺を食った後にオートミール入れてたわ

それは何目なんだろなw
米よりはマシ的な？
＞カップ麺のあとのオートミール

オートミールのこれぞうって太ってる時のほうがなんかかっこよかったような
って言っちゃダメなのかな

そうかな
今の方が普通にかっこいい

>>1
残留農薬。

オートミールはフィチン酸とかプリン体も豊富だから、理想的な万能食材扱いしてる記事やユーチューバーを丸々信じて食べすぎると後々後悔するよ

自分も通風発作が発症するまで、まさかオートミールのプリン体ごときで何言ってるんだ、とバカにしてましたのでw

毎日1食しか取ってないからセフセフ

どんな良いものも過ぎれば毒ってのはオートミールとか関係ない常識

水中毒も過呼吸で酸素吸い過ぎもあるしな

そうそう。自分もそーやって極端な事例を持ち出して自分の考えを正当化してました

結果、常に自分が正しい無敵モードになるんですけどね

「食べすぎたら危険って言い出したら何だって危険じゃん」
ではなく
「食べすぎたら危険なのは当たり前だから言われんでもセーブしてるよ」
って言われてるんだと思う
まぁ、プリン体豊富なの知らなかったし気を付けるよ

>>343
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？

>>346
レス番間違えた。
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？

>>346
レス番間違えた。
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？

主食置き換える勢いで食ってたのは最初だけで今は3日に1回だなあ

1日2食、1食30gくってるけど、痛風の気配はしないなー

ググってみたら100g中プリン体は50～150mgの中程度って出てきた

オートミールと豆腐のおやきが美味すぎたので覚書
オートミール50グラム
ケンちゃん豆腐90グラム1個
ヤマキだしの素4グラム1袋
混ぜてフライパンで焼くだけ
だしの素は味が濃すぎたので
ソースを付けるなら半分位で

これぞうのスムージー材料いろいろ入り過ぎてまずそうなんだよな
オート―ミール牛乳バナナヨーグルトカテージチーズブルーベリー…
ダイエットになってないよ

これぞうじゃなかったドムス

オートミールにマヨネーズお茶漬けやってみた。。
ツナマヨ風味になるんだ。

ドムスは完全にネタ切れよ
オートミールyoutuberは無理があるw

最近のドムスのオートミールレシピは脂質が20g近くもあるダイエット向きじゃないものが多くなって参考にならなくなった

オートミールyoutubeは何が何でもオートミールで作ろうとするからどうしても無理があるよな
この前レンジでオートミール入りの茶碗蒸しを作るって動画みたけど
茶碗蒸しなんて卵料理で元々糖質低いんだから、卵減らしてオートミールで作らなくてもいいよって思った

いつからオートミールが糖質低いだけの食品と勘違いしていた？

そもそも糖質低くなくね

糖質の質じゃなかったっけ
食物繊維が豊富でβグルカンも含まれる

>>364
何が何でもオートミールで作ろうとする所に何が何でもオートミールを食べようとする人の需要があるからいいんじゃない？
普通の料理チャンネルやダイエットチャンネルならちゃんとしたプロの人がいるからね
教科書じゃないんだしエンタメとしてバカなことしてるなー程度に見りゃいいのよ

100g当たりで見ると糖質は低くない
ただ水をよく吸って量増しがあるから一食が30gとされてるし、その量なら糖質は低い
この辺ごっちゃにしてる人はいるね
一食あたりのカロリーが低い事に加え食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくいからインスリンがあまり分泌されずに脂肪がつきづらいってのがダイエット上のポイント

>>362
一週間自粛しますって、なんだかお休みいただいたみたいになってるの草

>>355
自分と全く同じだw
米と完全置き換えは無理だった
毎日食ってたら嫌になったし
食事が楽しくなくなった

今は食物繊維目的の健康食品として
3日おきに食べている

お粥とか雑炊でいいじゃんってなるもんね
いうほど糖質も低くないし

トマトソースにチーズで最強にウマいなあこれ
ピザ用チーズがのびるのびる

>>372
オートミールはレンチンですぐ食べられる手軽さが人気の一因でもある

パックご飯もレンチンなんだよ…

>>373
いいね

マヨネーズ、チーズ、ハチミツ辺りわざわざ加えて食べている人は既に痩せている人なのかな？

作り置きの野菜スープに日食入れてリゾットにするのが超手軽でローカロリーでお腹膨れるからお昼ご飯で毎日食べてる
朝は玄米で夜は炭水化物無し
お腹の調子良いよ

顆粒だしを入れると一気に美味しくなるな
オートミールは米よりかはタンパク質が多いけど不足しないようにいつも卵入れて卵雑炊みたいにして食べてるけど美味しいわ

>>377
基礎カロリーに余裕があるときにやってる
カロリーも減らせば減らすほどいいってもんじゃないしさ

オートミールにはったい粉、高野豆腐パウダーを入れたら、体にいいよ。