オートミール米化でするんと体重落ちたので
続けたいのだが、ひどい便秘に。
逆流性食道炎も悪化して喉が常に違和感。
今は薬処方されてる。

オートミールダイエット続けながら便秘にならない方法
なにかありますか？

便を軟らかくする薬を服用しながら続けようと思うのですが
腸に負担がかかりますかね？