オートミール40~50グラム米化に納豆　温玉２つ　ネギに納豆のタレ半分入れてクレイジーソルト　ニンニク黒こしょうかけたらめちゃくちゃ美味しい。
これに具沢山味噌汁あれば栄養もありそうだし満腹感が物凄い笑