>>118
常に好きなもので、調整するのはどうだろう？
私の場合、変わらず好きなものである、脂質ならナッツ、糖質ならごはんというように
あるいはまったく逆で
見えない形で、料理の油を多めにするとか、トロミつける片栗粉を使うとか
一ヶ月で収支が合えばいいのでは？
私は毎月脂質調整でアタフタしてるけど、今回飽和が低めに抑えられて手応えを感じてる