あすけん67日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん66日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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>>152
あすけんのアプリ一旦落としてまた入り直してみました？

チャレンジをきっかけにソイジョイ食べてるけど、小腹空いた時にめちゃ助かる。そして腹持ちいいね。

カルシウム不足気味だからここでよく出てくるハマダコンフェクトのウエハース導入してみたわ

>>151
おやつにスルメ食べて誤魔化したり夕飯を鍋にして野菜で量をかさましたりとか
節分の時に売ってた福味豆ポリポリつまむのも少量でお腹満たせて良かった気がする

直近だとどうしても甘いものが食べたくなって我慢できなかったから
PFCのCゲージで過剰判定出てても糖質が適正範囲だったらOKって事にしてデーツや干し柿追加で食べたり飴舐めたりして満たしてた
あとはお茶とかコーヒーとか飲み物でひたすら耐えるｗ

節分の煎り大豆とかそれの味付け品は良いおやつだよね
年中スーパーで買えたらいいのに

>>157
おつまみやナッツのコーナーに売ってない？
うちは年中買ってるよ

うちの方のスーパーでは年より向けの一口最中とか一口饅頭とか売ってる棚にあったよ

>>153
してみましたが変わらずでお手上げ状態です
一度アプリごと削除するしかないのかな

スマホ自体再起動しなおしてみた？

あとご飯100g食べたら94点だったけどもうお腹いっぱいで84点で終了

>>143
これ大好きだし便利

>>157
節分の炒り大豆は美味しくない。
これを買っている
「波里 4種の煎り豆ミックス 500g 国産 煎り大豆 無塩 無添加 豆菓子 乾燥豆」
噛むと大豆の甘みが出てくる。

>>164
ググってみたらこれは美味しそう！
ポイント還元デーにポチってみる
情報ありがとー

めちゃくちゃ炒ったお豆さん口になってしまった
明日買って帰ろうｗ

パソコン版でカレンダーの日にちクリックすると

生活記録の日付を変更します
はい　いいえ

って出るの嫌がらせなの?目的がわからないよ
邪魔くさい

サプリは嫌だけど栄養補助食品はオッケーみたいな人ってどういう思考回路なんじゃろ
添加されてるだけやのに…

>>165
炒り大豆10gと食べる小魚5gをミックスして食べている。
たまにアーモンドも混ぜて食べている。

>>160
あすけんアプリを一旦削除して再インストール
ログインしてもう一度ヘルスケアと連携してみて

>>161
やってみましたがダメでした

>>170
試してみると今日のページは相変わらず連動されず
アプリをインストールするより前の日付のページには連動ボタンが付きました

もうどうしたら良いのか

>>171
連動ボタンってどんなのだろう？
あすけんには［ヘルスケア］歩数5436歩
みたいに同期されるけど
それができてないってことですよね？

前に睡眠が同期されなくていろいろ試したけどダメだったんだけど
日付変わると同期されるようになったから
そのパターンなのかしら？

>>170

もしかしてへ ルスケアのカウントそのものがまだ出来てないとか？
たまに時間差で、現実に追いつくときがある

あとはあすけん画面で未来さんが消えるけど、下に引っ張って更新するとか

>>164
情報ありがとです。ポチってみた。届くの楽しみー。

ついでに美味しそうなベルギーのビスケットを見つけてポチってしまった。一枚200kcal以下だから大丈夫なはず。

ヘルスケアの歩数があすけんに反映できなくて相談した者です
日付かわって今日の0時以降の分はまた同期されるようになりました
アプリ削除と再インストール繰り返して色々試してみて分かったんだけど、ヘルスケアから歩数をあすけんに読み込んだ後に運動の編集画面でうっかり削除してしまうと、その日はもう二度と元に戻せないみたい

またカウントされるようになったんで良しとして昨日の分は諦めて手打ちします
返信してくれた人ありがとう

>>175
一度削除した数値が同期して元に戻ると困ります。だから元に戻せないのが正解なのでしょう。
例えば登山をしたから登山を登録して自動入力されたものを削除したときとか
誤って削除した時は運動を手動で入力すれば大丈夫です。

>>156
レスありがとう！
生理前で自己嫌悪してて、アドバイスもらえてよかったよ
早速スルメとか豆とか用意して乗り切るね

ビタミンがすごく良い数値だったからびっくりしたけどmatch飲んだからだ

月のうさぎのこんにゃく麺、温かくおいしく食べるにはどうしたらいいかな
ラーメンのスープだけとか売ってないよね
キムチスープ作って入れてみたけどなんかイマイチで

>>143
試しに飲んだらすげえなこれw
一本でビタミン全マックスやん。
サプリ飲むより効果的

なんかハードに走り込みやりすぎたせいなのか、通勤でウォーキングしても心拍数が85ぐらいまでしか上がらなくなったな。前は100ぐらいだったのに全然カロリー消費に貢献しない…
接種カロリー減らすしかないんか

>>179
ラーメンのスープは売っていると思うけど、
家でも創味のシャンタン使うと簡単に作れるよ。

シャンタン、醤油で醤油ラーメン
シャンタン、味噌で味噌ラーメン
煮干し出汁のお湯で作ると美味しいけど、顆粒だしや出汁入り味噌でもOK
葱油やラー油、胡麻油を加えて、おろしニンニクや生姜、ネギなどを加えると本格的になる。

豚肉、キャベツ、きのこ、ネギ、シャンタン、酒、醤油or味噌で鍋やって〆ラーメンなども美味しい。

こんにゃく麺で作ったことはないのでもしかしたら合わないかもしれない。

ゆる糖質で初めて少しずつだけど体重も減ってきたし健康にもなってきた。
ここまでは良いんだけど塩分が結構厳しくない？ちょっと超えてるくらいは気にしなくていいのかな？
毎日オーバーしてるわけではないんだけど。

>>179
スーパーの生麺売場のラーメンの麺周辺にメンマとかと一緒にラーメンのスープ小袋が売られてるよ
カロリー低めのもあるよ

>>183
まずは今までの食生活より減っていることだよ。
減った分だけ体に良い。
多い時は野菜やお茶を多く取るとか工夫する。
(カリウム多め、水分多め)
オーバーも週平均とかで見れば大したことないかもしれない。
高血圧とか腎臓が弱いならもっと厳しくしないといけない。

>>179
同じの食べてるけど濃い味のスープでしっかり煮込めば味が染みて美味しいよ
ラーメン風の鍋の素がおすすめ
薄味で美味しく食べる方法は無いと思ってる

こんにゃく麺とか低糖質麺で美味しいのってあるかな？
気になってるけどもし美味しくなかったらと思うとなかなか買うまでいかない

開き直って白滝をラーメンスープに入れて食べてる
安いし

生理前で食欲が爆発して、抑えるのが辛い

>>182文字だけでもおいしそう…
ためしてみます！ありがとう
>>186
あー煮込むのか。前キムチスープにあとから入れたからぬるくて美味しくなかったのよねw
>>184スープだけあるとは知らなかった！ありがとう！！

>>187
月のうさぎってやつ スーパーで100円以下だし味も普通に美味しいと思う
他の蒟蒻麺食べたことないけど

>>191
ありがとう
ぐぐってみたけど多分前に別スレでこれの黄色は美味しいって見たことある
近くのスーパーにないか探してみるね

>>192
ゴマだれ味のを千切りのキュウリと混ぜて食べるとメチャ美味しいけどゴマだれはレアなので
ノーマルの冷やし中華あじだったらカット野菜のサラダとスライストマトを麺の上に乗せてから付属のタレを回し掛けてサラダ冷やし中華にすると美味しいよ
普通に卵とかハムとか乗せた冷やし中華よりカロリー抑えられるのでお勧め

あすけん４ヶ月で9キロ減った。
よく、栄養バランスのとれた食生活を続けると、薄味派になったりジャンクフード受け付けなくなるって聞くけど、自分には全く当てはまらない。
こってりがっつり味大好きだし、マックも余裕でおいしく感じる。
この煩悩から抜け出したい。

ここでフワラテを教えてもらってすごく重宝してる
16カロリーってのが神！
割と薄めだから私はインスタントコーヒーをちょっとだけ足すと満足のあるコクのあるコーヒーになった。

フワラテみたいにカロリー少なくて手軽に楽しめるお助け食品みたいなのが他にないですか？
鉄のウエハースも助かってます！

あすけん的には邪道だし未来さんには怒られるけど手っ取り早く食の好みを変えたいなら断食かなぁ
飲み物だけでニ〜三日間過ごしてその後三日くらいかけて重湯から徐々に回復食に戻していくと
しみじみ和食菜食が沁みるのでしばらく味の濃いものや油ものはいいかなってなる
まぁでも世の中の美味しいものはほとんど脂質と塩分と砂糖でできてるからしばらくすると戻っちゃうけどｗ

>>190
鍋キューブとかプチっと鍋的なの普通にそういうスープとして使えて便利だよ
濃くなるから鍋仕様より水多めで調整して

近所のスーパーでビタミン野菜を買い占めてるのは私です、すいません

>>178
おいおい高校生以外がマッチ飲むと逮捕されるぞ

？？

アッキーナのCMしらないのか
スレストしてしまった……

自分もこってりして濃い味大好物は相変わらずだけど、前みたいに中毒みたいにジャンキーな食べ物を欲する欲は薄まったかな
1日でポテチ2袋とか日常的に食べてたけど、習慣みたいになってしまっていた
今は旬の野菜や果物の美味しさとかに気付けて、そっちで満たされてる
前はその日食べた野菜はポテチのイモだけみたいな日々だったのにｗ

あすけんやりはじめたのがきっかけで、栄養素を満たすために色んな食材や食品ジプシーすることになって
結果的にいままで行き着くことがなかった美味しいものに出会えてよかったと思うことがあるよ
それだけでも有益だと思う

八百屋で見たことがない野菜を見ると買うようになった
栄養素をチェックするのが楽しい

栄養素とか考えるのが面倒になったので、毎日マグマ作って食べることにした

こまかい栄養素考えるの面倒だからビタミン野菜はとりあえず毎日とる

私も濃い味とか甘いもの欲は変わらずあるけど、爆食いはなくなったな

果物を毎日摂るようになって、冬のカサつきはかなり改善された
少しずつだけど疲れやすさも改善されてきた気がする
これはビタミン類や鉄を意識して摂るようになったからだろうなー


あすけんをつけてるだけで、カロリー内でまだこれが食べれると探すのも楽しい
考えてみたら、ダイエットなんてちょっとの心がけに過ぎないなと思う。すごく我慢してるわけではないのにちょっと気をつけるだけで、月に1キロずつ減るからねー
今まで本当に馬鹿なダイエットして苦しんできて何やってたんだろうと思うわ

あすけんのお陰でダイエットに対する認識が改まったよね
食べるのを無理して我慢するんじゃなく偏った食生活をバランスよく心掛けるだけでこんなに楽に痩せられるとは思わなかった

逆に極端な制限かけてはストレス溜めて痩せない痩せないボヤいてる人見ると昔の自分を見てるようでモヤモヤするようになってしまったよ
全然食べてないのにと言いつつウィンナーやベーコンを毎日食べて野菜全然摂ってないとか
単純な量の問題じゃなく食材の選び方が大事なのにな

あとあすけんユーザーの日記で写真記録だけつけて0kcal扱いで終わらせてる人結構いるけど何か意味あるのかなと思ってしまう
グラフで栄養素可視化せず正しい食事制限なんて出来る訳ないし折角のアプリの利点を活用出来てないの勿体無いなって

>>196
月一でオプティマムファスティングやってるよ
もともとの代謝低いからカロリー不足にもならないし、食生活を真剣に考えるきっかけになったから続けてる

記録つけて範囲内に収まりゃいいんだってことで罪悪感というものが完全に消滅したからか、むしろ若い頃より食えるようになったかも
実際に寿司30貫とか食べても体重増えなくなったし
一時的にはもちろん増えるがもはや普段通りに過ごすだけで戻る

>>210
それな

今となっては、なんで太ってたのか逆に謎

月にマイナス1.9キロコースだけど
ほんとに落とせるのかな

今日は久々に友人と食事してきたからがっつりオーバー
でもこんな暴食は年末年始以来だし多分影響は少ないんで気楽
明日からまた地道にいこう

ユーグレナのフルーツドリンク、お菓子扱いになっちゃって、まさかのピンクグラフ
サプリとして黄色になるとばかり思ってたのにな

脂質抑える為のレシピ本ってないかな？
タニタ食堂のレシピ本買えば脂質抑えられる？
おすすめレシピ本あったら教えてください

マンナンヒカリ合わないかも
お腹がマンナンを食べ続けてから調子悪い

>>212
先月始めて1ヶ月で3キロ落ちた(155cm58kg→55kg)
今まで何をやっても右肩上がりで増え続けていたので驚いている

>>215
前にも紹介したけど
「関西電力病院のおいしい糖尿病レシピ 」
PFCのバランスが良い。
15-18%,20-25%,50-60%を理想的バランスとして献立ができている。
料理が美味しいのが特徴。Amazonで見ても人気が高い。

「女子栄養大学栄養クリニック」
こっちも評判が良いみたいだ、
どちらもAmazonで頭の方と目次は見れるので見て判断した方が良い。

普段家で食べる料理のレシピだからこんな本がなくても作れるという考えもあるし、美味しそうだけど自分の趣味に合わない可能性がある。
タニタ食堂の本も評判になったけど、毎日家でこんな料理を食べたく無いという意見もある。

ちなみに「関西電力病院のおいしい糖尿病レシピ」「女子栄養大学の ダイエット クリニック」はKindle Unlimitedの利用者なら読むことができる。
無料期間やキャンペーンを利用して読むてがある。

鳥の胸肉ばっか食べてると逆に脂質足りなくなってくる
MCTオイルでも足すかな

タニタ食堂のはブックオフとかで安く買えるからそういうのでもいいんじゃない？
すごいたくさんあるから、逆にいえば続かないってことなんだろうな
私もその一人w

順調に体重は減ってるけどついに基礎代謝が1200kcalを割ってしまった。
やだやだもっと食べたいーと思ったら目標ペース更新されて摂取カロリーの変動はなし。
有情だわ。

カロリー内なら何食べてもって人多いけど、体脂肪や中性脂肪が増えるのは食後の血糖値の関係でしょ？
ならカロリー以内だとしても爆食はよくないよな

その理論ならそもそもカロリー以内なら爆食とは言わない
大幅にオーバーカロリーだから爆食って言うんだろ

デブな時点で成人病予備軍なんだから血糖値には気を遣って当然。

>>223
ごめん書いた後思ったけど、爆食というより、カロリー内ならどんなものをどんな食べ方してもいいという考えだと糖質だけとか食物繊維無視とかすると血糖値スパイクに陥る
そうすると中性脂肪に繋がりやすい

>>218
関西電力病院の本買ったよ
凄く便利でどれも簡単で美味しい
今日もその本に載ってるカレイの煮付け作る予定
同じシリーズの腎臓病レシピも買おうか考え中

>>215
膵炎、胆石の病気用のレシピ本なら徹底して脂質抑えられますよ
油も控え過ぎるのも問題はあるだろうけど、バランスの関係で一食分を徹底して脂質抑える目的ならよいと思います
買う前に図書館などで確かめてみるのもいいかも

>>225
あすけんの言う通りにやってれば大丈夫やろ
カロリー内で糖質だけ突出するとか無理なような気がするけど

>>225
１日の目標1500kcal弱でだいたい3食3等分にしてるけどたまに食事の回数減らして一食あたりがっつりにするとてきめんに調子悪くなる
多分空腹時間長くなって一気に糖質入るのがダメなんじゃないかなーと思ってる

>218
ありがとう
Kindleの無料月で読んで見る！

レシピ本まで話題が出てたんですね
過去ログ漁ってきます

>227
膵炎、胆石用のレシピか
こちらでもちょっとググってみます
ありがとうございます

ふつうに食べちゃうと脂質がいつも突破しちゃうんだけど茹でた鶏肉や豚肉は飽きました
切実に脂質抑えるレシピのレパートリーが欲しい

>>228
血糖値の話

>>229
調子悪くなるってどんな感じになるの？

旅行でホテルのバイキング食いまくった。
記録する気にもなれないぐらいだわw
てかカロリーよくわからんし

脂質抑えるのそんなに難しいかな？和食だといつも脂質足りないからナッツ乳製品やお菓子で脂質稼いでる
1日のうち2食はシンプルな食材で控えめにしてるのがいいのかな
飽和脂肪酸は気を抜くとオーバーするから肉魚を脂質低めの種類にするか牛肉豚肉は脂除いて量も減らしてる
エビイカみたいな魚介も低脂質だね

脂質と糖質はいつも気にしてるからそんな事故にはならないけど、タンパク質をよく摂りすぎる
鶏胸肉・ちくわ・魚肉ソーセージ・白身魚
脂質低くて使いやすいから、このへんをメインのおかずにするからなんだよなぁ

びんちょうまぐろって脂質多いイメージだったけどめっちゃ少ないんだね
びんちょうまぐろの見た目でかつおのたたきのシール貼られたパックの刺し身買って試しにどっちも登録してみたけどどっちも低脂質だった
というわけで低脂質目指すならお魚が良いよ

ふと思ったけど、皆さんは三食バランスよくあすけんの通りに摂ってるんですか？

私は朝食と早めの夕食の二食でやってるので、上でも出てたけど、血糖値スパイクとかやばいのかなとふと思ってしまった。

二食で長くやってる人とかの話が聞いてみたいです

>>238
とってません。毎日ハイボール3缶呑んでるんで、毎回怒られます

>>238
2食又は1食です。
デブなので体調はよくなりました
あすけんは栄養不足で毎日泣いてます

血糖値を常に一定にするのが理想
3食ですら一定にならんのに、2食や1食は大変だな
まぁ完璧求めても仕方ないし、2食で好きなものを食べるのもカロリー過多よりはマシかもだけど

2食とか一食だと栄養取るの難しいね

>>238
昼夜逆転してるのもあって長年2食で生活してるけど間食で足りない栄養素補填してるから実質3食に分散させてる形ではある
昼前に起きて朝食兼昼食→15時から16時くらいに間食タイム→19時から20時くらいの間で夕飯→明け方まで仕事して就寝のリズム
昼と夜それぞれのバランスは一食で見た時の適正ゾーンをオーバーしないよう努めてる

血糖値スパイクはあすけん入れる前はヤバかったけどビタミン摂る為に副菜の量増やしたらかなり頻度減ったよ
PFCその他を適正に調整すると大体腹8分目に収まるからそれもいいのかもしれない
寝不足状態で脂質過多or糖質過多の献立を腹一杯詰め込むみたいな食べ方するとヤバい
あとは食品のGI値がなるべく低い主食を選んだり早食いしないようよく噛んで食べるのも大事かと思う

あすけん&ダイエット始める前は毎日のように寝不足状態で脂質糖質爆食して寝落ちしてた

>>231
冷凍のシーフードミックスが手軽で良いよ
アサリだけのやイカだけのやむきえびだけのを買っても良いし
牡蠣も低脂質で、今だと殻つき牡蠣が売ってるから殻ごとレンジでチンしてレモン汁掛けて食べると美味しいよ

未来さんにカロリーが不足気味でしたねばっかり言われてうざくなってきた

カロリーちゃんと基準値で摂った方が良いよー。
女でも禿げてくるよ。
基準値でも下限しか摂ってないと痩せても維持期に移れなくて苦労するよ。

WHOの推奨する塩分摂取量が1日5グラムと聞いてそんなん無理やろと思った

今月はずんずん体重減っていったからなんでと思ってたら飽和脂肪酸の月平均が適正値に収まってたわ

なんかやたら脂質が足りないって言われるようになった

お腹むちゃくちゃすいたんで
わかめ炒めたのをむしゃむしゃ食べて
登録したら炭水化物多すぎと言われた
わかめお前…炭水化物だったのか

そりゃワカメも炭素だから